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Santé

Vous pouvez les voir sur votre chemin pour vous rendre au travail, en promenant votre chien au parc ou aux intersections avec des panneaux froissés demandant de l’aide. Ce sont des gens sans abri, parfois même sans abri pour la nuit.

Il y a plus d’un demi-million de personnes sans abri aux États-Unis sur une période de 12 mois, et près de 200 000 d’entre elles dorment sans abri chaque nuit.

«Je pense que le COVID a sensibilisé les gens au problème du sans-abrisme», déclare Steve Berg, vice-président des programmes et des politiques de la National Alliance to End Homelessness à Washington, DC. « On a dit à tout le monde de rester à la maison pendant la pandémie et les gens ont pris pleinement conscience du fait que ceux qui ne le pouvaient pas parce qu’ils n’avaient pas d’endroit où vivre. »

Comment peut-on passer du travail et du logement à la rue ? Ce n’est pas toujours facile à dire. Dans certains cas, de mauvaises décisions peuvent jouer un rôle. Mais le plus souvent, les circonstances prennent leur propre tournure.

“Les gens sont souvent trop prompts à pointer du doigt les décisions individuelles comme la raison du sans-abrisme par rapport aux problèmes structurels”, explique Carolina Reid, professeure agrégée d’aménagement urbain et régional à l’Université de Californie à Berkeley et conseillère de recherche pour le Terner Center for Housing. Innovation. Ces problèmes structurels comprennent les bas salaires, le manque de logements abordables, le manque d’emplois et des schémas de racisme profondément enracinés qui sont ancrés dans notre société et ses infrastructures, dit-elle. D’autres problèmes qui peuvent conduire des personnes à vivre sans logement comprennent :

Mais il n’est pas toujours facile de savoir comment réagir avec compassion envers les personnes vivant dans la rue. Vous voudrez peut-être aider, mais vous aurez du mal à dialoguer directement avec quelqu’un que vous ne connaissez pas. Et il est vrai que les taux de maladie mentale et de toxicomanie sont plus élevés parmi la population sans abri. Cela peut également rendre les choses plus difficiles. Mais, disent les experts, il y a des choses que vous pouvez faire pour aider avec compassion :

Reconnaissez-les d’abord en tant que personnes : « Les personnes sans abri » est le terme suggéré par de nombreux experts. Cela peut paraître anodin, mais cela reconnaît qu’il s’agit avant tout d’êtres humains. L’itinérance est simplement une description de leur situation. Vous pouvez également utiliser d’autres expressions, comme « personnes sans abri » ou « voisins dans le besoin ».

Connaître les causes profondes : Il peut être tentant de penser qu’une personne sans abri se retrouve à la rue à cause de mauvaises décisions. Mais la réalité peut être plus complexe. Beaucoup peuvent se retrouver sans abri en raison de problèmes indépendants de leur volonté.

« Tout le monde fait de mauvais choix, mais ceux d’entre nous qui disposent d’un réseau solide peuvent souvent rebondir », explique Reid. Connaître les nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut se retrouver sans endroit où reposer la tête la nuit peut être un bon premier pas pour faire la différence. Vous pouvez en apprendre davantage sur les racines du sans-abrisme auprès d’organisations de défense comme la National Alliance to End Homelessness.

Donnez du temps : Recherchez des organisations dans votre région qui font quelque chose pour servir ceux qui en ont besoin – qu’elles soient confessionnelles ou laïques à but non lucratif.

« Ces organisations dépendent fortement des dons, qu’il s’agisse de temps ou d’argent, et elles ont toutes été mises à rude épreuve par la COVID », explique Berg. Depuis la pandémie, de nombreux refuges ont limité les tâches pratiques telles que servir de la nourriture. Découvrez si vous pouvez aider virtuellement. De petites tâches comme aider avec les envois postaux, les appels téléphoniques, les réseaux sociaux ou même la confection de kits d’hygiène sont d’autres façons de donner un coup de main.

Donner de l’argent : Faire un don à des organisations de services aux sans-abri peut aider à tout, depuis un repas chaud ou une douche jusqu’à la fourniture de services tels que des conseils en matière de drogue et d’alcool et une formation professionnelle. Les organisations à but non lucratif facilitent également les dons. Beaucoup proposent des dons en ligne ou la possibilité de configurer des cotisations mensuelles ou trimestrielles automatiques.

Faire un don : Les refuges ont besoin de nourriture en conserve, de vêtements légèrement usés et d’articles de soins personnels comme du savon, du déodorant et des produits féminins. « Ces organisations ont besoin de dons, mais elles ont besoin de soutien tout au long de l’année, pas seulement pendant les vacances », déclare Tracy Porter, fondatrice du ministère mondial God’s Hands and Feet à Pasadena, en Californie. Porter, qui était autrefois sans abri, se consacre désormais à aider les gens de la même communauté.

Pour les personnes vivant dans la rue, les couvertures et les manteaux sont utiles lorsque les températures baissent la nuit, explique Porter. Et n’oubliez pas les petites gens. Malheureusement, les jeunes constituent une grande partie de ceux qui vivent sans abri. Pensez à faire don de sacs à dos et de fournitures pour bébés. De nombreuses organisations publient leur liste de besoins en ligne ou vous pouvez appeler pour vérifier.

Appelez le maire : La mairie a l’habitude d’entendre des citoyens inquiets sur une variété de sujets. Si l’itinérance est un problème important pour vous, n’hésitez pas à nous contacter. Demandez-leur de mettre en avant les idées qui ont fait leurs preuves. Visitez le site Web de votre mairie pour connaître ce qui est prévu dans votre région.

Être un ami: Si vous vous sentez en sécurité et que vous le souhaitez, envisagez de parler aux personnes que vous rencontrez et qui ne sont pas hébergées. Demandez-leur ce dont ils ont besoin : de la nourriture, de l’argent, de l’eau. Il est possible que l’argent soit utilisé pour acheter de la drogue ou de l’alcool, mais le risque n’est peut-être pas aussi élevé que vous le pensez. Dans une étude, ceux qui recevaient de l’argent ont emménagé plus rapidement dans un logement et ont dépensé la majeure partie de leur argent en nourriture, en médicaments et en articles de soins personnels.

Appelez les experts : Certaines villes ont décidé que l’application de la loi n’était pas toujours la meilleure réponse aux sans-abri, en particulier à ceux souffrant d’une maladie mentale. La police se concentre sur la criminalité, et l’itinérance n’est pas un crime. Découvrez si votre ville dispose d’un numéro de téléphone pour les experts en santé mentale qui peuvent vous répondre si vous voyez quelqu’un qui a besoin d’aide. Vous pouvez également faire appel à des organisations de défense locales expérimentées auprès des populations dépourvues d’abri. Ils pourront peut-être vous orienter vers plus de ressources.

Pensez à accueillir un enfant : Les enfants placés en famille d’accueil sont plus susceptibles de se retrouver sans abri. Certains ont vieilli hors du système sans aucun soutien. D’autres continuent de lutter contre des problèmes qui les empêchent de mener une vie stable. Devenir parent adoptif peut briser ce cycle.

Écrivez à votre membre du Congrès : L’itinérance est un problème majeur, et cela signifie que des dépenses importantes pourraient être nécessaires pour y remédier. Pensez à contacter votre membre local du Congrès via www.house.gov pour savoir qui est responsable des factures et des dépenses liées au sans-abrisme et faites ce que vous pouvez pour les soutenir.

Sois patient: Des experts comme Reid et d’autres suggèrent que nous faisons tous preuve de patience et d’empathie à l’égard du système. « Ce problème a été créé au fil des décennies et ne changera pas du jour au lendemain », dit-elle. Les organisations à but non lucratif sont en première ligne et vous pouvez également faire certaines choses.

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TikTok a été le berceau de nombreuses tendances alimentaires, du régime 5:2 axé sur le jeûne au régime Valencia à base d’aliments complets. L’une des dernières à devenir virale est la méthode 90-30-50, qui est essentiellement une forme de suivi macro. Certains influenceurs de la santé affirment que cela les a aidés à perdre du poids, à gérer les maladies auto-immunes et à améliorer leurs hormones.

Comme pour tout régime à la mode issu des médias sociaux, il est important de se pencher sur la science avant de l’essayer vous-même. Nous avons discuté avec la diététiste Joanna Gregg, RD, pour obtenir son avis d’expert et déterminer si la nouvelle tendance est aussi efficace que TikTok le prétend.

Qu’est-ce que la méthode 90/30/50

Plutôt que de compter les calories, la méthode 90-30-50 recommande de suivre deux macros (protéines et graisses) et les fibres. Selon une vidéo de la créatrice du régime, la diététiste Courtney Kassis, celui-ci vous oblige à manger au minimum les éléments suivants :

  • 90 grammes de protéines
  • 30 grammes de fibres
  • 50 grammes de graisse

Avantages de la méthode 90-30-50

Bien qu’il n’existe aucune recherche spécifique sur la méthode 90-30-50, il existe de nombreuses preuves qui soutiennent généralement la consommation de plus de protéines, de fibres et de graisses saines.

  • Hormones équilibrées : “Une alimentation bien équilibrée au bon niveau calorique peut entraîner une meilleure sensibilité à l’insuline et un meilleur équilibre des hormones qui contribuent à la faim et à la satiété”, explique Gregg, citant des recherches qui soulignent en particulier l’importance des graisses saines.
  • Risque réduit de maladie chronique : Des études ont montré que la consommation de fibres peut jouer un rôle important dans la réduction du risque de maladies chroniques comme l’hypertension, le diabète et l’obésité. Gregg ajoute qu’une alimentation saine, l’exercice et un poids santé sont également des facteurs. “Si cette méthode d’alimentation conduit à ces résultats, elle peut être bénéfique pour votre santé”, dit-elle.
  • Amélioration de la glycémie : Selon une étude, suivre un régime riche en protéines (40 pour cent du total des calories provenant des protéines) ou même simplement un régime moyennement protéiné (21 pour cent) peut améliorer la glycémie. La régulation de votre glycémie est essentielle pour prévenir les problèmes de santé à long terme comme les maladies cardiaques et le diabète.

La méthode 90-30-50 est-elle efficace pour perdre du poids ?

Même si Gregg dit qu’elle ne voit pas nécessairement quelque chose de mal à cette façon de manger, elle souligne que la perte de poids se résume toujours à un déficit calorique (c’est-à-dire consommer moins de calories que vous n’en brûlez). «Si manger selon la méthode 90-30-50 vous aide à contrôler les calories et vous met en déficit calorique, cela entraînerait probablement une perte de poids», explique-t-elle.

Gardez également à l’esprit que le corps de chacun est différent. «La quantité dont le corps d’une personne a besoin pour chaque nutriment est largement déterminée par l’âge, le sexe et le niveau d’activité», explique Gregg. Si vous n’êtes pas sûr de la quantité que vous devriez manger, le calculateur de macros MyFitnessPal est un bon point de départ.

Comment faire la méthode 90-30-50

Si vous avez décidé d’essayer la méthode 90-30-50 et que vous l’avez approuvée avec votre médecin, Gregg a quelques conseils pour vous aider à réussir.

  • « Piggyback » vos nouveaux objectifs en plus des objectifs actuels. «Par exemple, si votre objectif est de prendre un petit-déjeuner tous les matins, préparez un repas riche en protéines et en fibres avec des graisses saines, comme un morceau de pain grillé au blé avec de l’avocat et un œuf», suggère-t-elle.
  • Augmentez progressivement les fibres. Si vous ne consommez pas actuellement les 30 grammes de fibres suggérés, Gregg vous conseille d’augmenter lentement votre consommation de 5 grammes chaque semaine pour éviter les problèmes intestinaux.
  • Privilégiez les aliments complets. En théorie, avec ce régime, vous pouvez manger ce que vous voulez à condition d’atteindre les quantités minimales. Cependant, Gregg recommande de se concentrer sur les protéines maigres (comme le poulet ou le poisson), les glucides complexes (les fruits, les légumes et les grains entiers) et les graisses saines (comme l’huile d’olive ou l’avocat).
  • Suivez votre nourriture avec l’application MyFitnessPal. « La meilleure façon de savoir que vous atteignez les minimums est de suivre ! » Gregg explique. Il existe même des recherches qui montrent que le suivi de votre consommation conduit à une meilleure observance du régime alimentaire et à une perte de poids accrue. Dans l’application MyFitnessPal, vous pouvez suivre la quantité de protéines, de fibres et de graisses que vous consommez chaque jour (ainsi que d’autres nutriments et les calories globales) et surveiller les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer.

Même si vous ne suivez pas la méthode 90-30-50 jusqu’au T, vous en tirerez de bons enseignements. “Ce régime pourrait aider les gens à donner la priorité aux aliments sains plutôt qu’à certains aliments moins souhaitables”, explique Gregg, ajoutant que beaucoup d’entre nous pourraient utiliser davantage de fibres.

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L’accès aux soins de santé nécessaires n’est qu’un des nombreux défis auxquels vous êtes confronté lorsque vous êtes sans domicile, mais il existe des options disponibles pour vous assurer d’obtenir les soins dont vous avez besoin.

Tout d’abord, comprenez que vous n’êtes pas seul : plus d’un demi-million de personnes aux États-Unis n’ont pas accès à un logement fiable. Que vous traversiez cette situation pour la première fois ou qu’il s’agisse d’une situation à laquelle vous avez déjà été confronté, il peut être difficile de savoir où et comment obtenir un traitement médical.

Pour beaucoup, la solution est une visite aux urgences locales. Les patients non hébergés sont trois fois plus susceptibles de se rendre aux urgences que les autres Américains, et le recours aux urgences par les personnes sans abri a augmenté de 80 % au cours de la dernière décennie.

Il existe également des centres de santé communautaires. Medicaid et Medicare jouent également un rôle.

Votre statut de logement ne devrait pas vous empêcher d’obtenir des soins primaires. Il est important d’avoir un médecin de premier recours, quel que soit l’endroit où vous vivez, afin de pouvoir vous faire vacciner, effectuer des dépistages du cancer et d’autres affections, ainsi que prendre en charge la maladie.

Les salles d’urgence ne sont pas le seul endroit où vous pouvez obtenir des soins. Le gouvernement fédéral finance des projets de soins de santé pour les sans-abri dans chaque État, desservant plus d’un million de personnes par an. En plus des soins primaires et des traitements de santé mentale, ces centres proposent également des tests de dépistage des maladies transmissibles et des vaccinations.

«Les centres de soins de santé pour les sans-abri constituent un filet de sécurité vital pour cette population», déclare Anna Bailey, JD, analyste politique principale au Center on Budget and Policy Priorities. « Ils se spécialisent dans le service aux personnes sans abri et comprennent vraiment tous les défis. En plus de fournir des services cliniques, beaucoup d’entre eux fournissent également des soins de santé comportementale et travaillent généralement en étroite collaboration avec les prestataires de services d’aide aux sans-abri de leur communauté.

Les centres de soins de santé pour les sans-abri bénéficient d’un financement fédéral spécial spécifiquement pour traiter les personnes sans logement. Ces centres font partie d’un réseau plus large de cliniques qui comprend des centres de santé communautaires et des centres de santé pour migrants, qui opèrent tous dans et pour les communautés mal desservies.

Ces centres fournissent des soins de santé d’urgence, des traitements pour les maladies chroniques, des soins de santé mentale et des soins préventifs selon une grille tarifaire mobile. Ceux dont les revenus sont inférieurs au seuil de pauvreté (15 0600 $ par personne) n’ont rien à payer pour leurs soins.

Vous pouvez obtenir des informations sur l’endroit où trouver de tels centres de santé auprès de toute organisation au service des sans-abri ou en utilisant cet outil du ministère américain de la Santé et des Services sociaux. Certaines communautés disposent également de centres de santé mobiles qui dispensent des soins aux personnes vivant dans la rue ou dans des refuges.

Avoir une assurance peut faciliter grandement l’accès aux soins de santé. Pour les personnes sans abri, Medicaid – le programme d’assurance public destiné aux personnes à faible revenu – est la meilleure voie d’assurance.

« De nombreuses populations à faible revenu et mal desservies ont l’impression que les urgences sont le seul endroit où elles peuvent aller parce qu’elles n’ont pas les ressources nécessaires pour aller ailleurs », explique Craig Kennedy, président et directeur général de Medicaid Health Plans of America. « L’intention de Medicaid est de dire : « Vous êtes assuré. Vous n’avez peut-être pas d’argent en poche pour payer une visite chez le médecin, mais s’il vous plaît, allez chez le médecin.

Les établissements Medicaid peuvent fournir des services allant au-delà de ceux que l’on trouve dans de nombreux centres de santé communautaires. Ces services comprennent généralement des interventions chirurgicales, des soins infirmiers qualifiés et certains traitements de santé comportementale.

Vous n’avez pas besoin d’une adresse permanente pour obtenir une politique Medicaid. Mais vous devrez souscrire une assurance auprès de l’État dans lequel vous vivez. Si vous déménagez dans un autre État, vous devrez obtenir Medicaid de cet État, bien que la couverture d’un État soit transférée à un autre pour les visites à court terme.

Les centres de santé communautaires peuvent vous aider à vous inscrire à Medicaid si vous êtes sans abri. Vous pouvez également remplir une demande en ligne via le marché de l’assurance maladie ou votre agence Medicaid d’État. Retrouvez les coordonnées de cette agence ici.

Les cliniques communautaires et les hôpitaux publics de la ville fournissent des soins primaires (soins préventifs) aux sans-abri et aux autres personnes sans assurance. Il y a des travailleurs sociaux dans ces établissements qui peuvent vous aider à remplir les demandes Medicaid et/ou Medicare.

“Nous voulons vraiment voir les gens se rendre dans ces établissements, s’inscrire à Medicaid et bénéficier de cette assurance qui leur permet de bénéficier d’une source régulière de soins”, a déclaré Kennedy.

Bon nombre des problèmes médicaux qui affectent les personnes sans logement reflètent des problèmes plus larges créés par l’itinérance, explique Bailey. Parallèlement à des taux de maladie plus élevés, les personnes sans abri meurent en moyenne 12 ans plus tôt que les Américains disposant d’un logement adéquat. Lorsqu’on n’a pas de logement, on est souvent confronté à des crises et à des défis quotidiens qui rendent la gestion des maladies chroniques beaucoup plus difficile.

« Beaucoup de choses peuvent et doivent être faites pour tenter de répondre aux besoins urgents en matière de soins de santé des personnes sans abri », déclare Bailey, « mais aucune de ces mesures ne remplace le logement, pour garantir que les gens disposent d’une stratégie pour répondre à leurs besoins. besoins fondamentaux et commencent à donner la priorité à leur santé.

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Un entraînement cardio ou des exercices de musculation sont parfaits pour brûler des calories à la salle de sport, mais que se passe-t-il si vous n’avez pas le temps d’aller à la salle de sport ?

Nous savons que la cohérence peut être difficile, poussant les gens à sauter des journées, à se sentir coupables et à déprioriser leur santé. Mais la salle de sport n’est pas le seul endroit où vous pouvez vous mettre en forme !

Perdre du poids revient à changer votre façon de manger et de bouger, ce qui signifie que vous pouvez toujours brûler des calories et perdre du poids sans jamais mettre les pieds dans un studio.

Aujourd’hui, nous vous proposons des conseils sur certains de nos exercices, activités et passe-temps préférés que vous pouvez pratiquer si votre objectif est de brûler 300 calories par jour et de commencer à vous sentir bien dans votre forme physique.

Quel est le moyen le plus rapide de brûler des calories ?

Le moyen le plus rapide de brûler des calories consiste à bouger votre corps et à augmenter votre fréquence cardiaque.

Il existe des dizaines de méthodes bien connues, mais certains des meilleurs exercices pour brûler des calories sont une version d’entraînement par intervalles de haute intensité, comme Tabata, EMOM (Every Minute on the Minute) ou AMRAP (Autant de tours que possible). .

Comme toujours, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer un régime ou une routine d’exercice pour vous assurer qu’il vous convient.

Fait amusant: En 2023, les membres de MyFitnessPal ont brûlé 708 098 632 169 calories. Cela représente plus d’un million de calories par minute.

29 conseils pour vous aider à brûler 300 calories

Si la haute intensité n’est pas votre truc, voici 29 autres façons de brûler des calories à la maison et dans la maison. Nous décomposons les activités quotidiennes qui peuvent vous aider à brûler 300 calories.

(Remarque : les données ci-dessous ont été calculées pour une personne pesant 150 livres. Consultez le calculateur d’exercices de MyFitnessPal pour obtenir des résultats personnalisés. 300 calories est une approximation basée sur divers facteurs et peut varier d’une personne à l’autre.)

Activités quotidiennes qui nécessitent une activité physique

  1. Passer l’aspirateur et la serpillère sont des exercices qui brûlent des calories avec l’avantage supplémentaire de laisser votre maison propre et de brûler près de 300 calories en 1 heure et 46 minutes.
  2. Vous pouvez également passer 88 minutes dehors à laver votre voiture. Non seulement vous vous entraînez, mais vous laissez également votre trajet étincelant.
  3. Aider un ami à bouger pendant seulement 45 minutes augmente votre fréquence cardiaque, fait travailler la plupart des groupes musculaires et aide quelqu’un dans le besoin.
  4. Il n’y a pas de garage dans le pays qui n’ait pas besoin d’un nettoyage et d’une organisation occasionnels. Désencombrez et créez un nouvel espace, tout en brûlant des calories en 89 minutes.

Routines et entraînements d’exercices aérobiques

  1. Si vous aimez courir, une vitesse de 8 km/h pendant 34 minutes suffit pour brûler 300 calories.
  2. Qui n’aime pas le hula hoop ? Faites cette activité amusante pendant 45 minutes, et c’est tout ce qu’il faut !
  3. Pour un exercice plus rigoureux qui prend la moitié du temps, essayez de sauter à la corde pendant 27 minutes.
  4. Le spinning est un exercice aérobique plus traditionnel qui peut brûler 300 calories en 38 minutes.
  5. Les cours virtuels HIIT ont une intensité d’exercice moindre et sont parfaits pour les faire à la maison. Une séance de 49 minutes atteindra vos objectifs caloriques.
  6. Les pompes, les squats et les redressements assis sont des exemples d’exercices de gymnastique suédoise typiques que vous pouvez faire pendant 34 minutes.
  7. Si vous possédez un rameur, vous pouvez travailler vos muscles et brûler des calories en seulement 38 minutes d’exercice.
  8. Essayez de monter les escaliers pendant 18 minutes pour obtenir un entraînement à indice d’octane élevé et des résultats encore plus rapides.
  9. Rebondir sur un trampoline pendant une demi-heure suffira, mais avouons-le, 30 minutes suffisent-elles pour rebondir ?
  10. Frappez le sac lourd pendant 45 minutes pour une combinaison d’entraînement cardio et du haut du corps. Divisez le temps en deux séances d’exercices pour faciliter la tâche de vos mains.
  11. Marcher sur un tapis roulant incliné pendant 45 minutes à 3,5 miles par heure est un rythme modéré qui vous permet d’effectuer plusieurs tâches à la fois, comme lire un livre ou écouter un podcast.
  12. Si l’équipement est disponible, 90 minutes de musculation sont un moyen infaillible de développer ses muscles et de brûler des calories.

Loisirs et sports pour brûler des calories

  1. Si cela ne vous dérange pas de vous salir les mains, 67 minutes de jardinage sont le moment idéal pour faire de l’exercice, entretenir votre jardin et planter des légumes biologiques.
  2. Une seule heure de golf est idéale pour socialiser et se détendre tout en vous aidant à perdre des calories.
  3. Un entraînement d’escalade de 25 minutes tonifiera le haut et le bas de votre corps tout en brûlant les graisses.
  4. Le roller renforce les muscles de vos jambes tout en maintenant votre rythme cardiaque élevé. Faites-le pendant 23 minutes tout en explorant votre quartier.
  5. Une randonnée dans la nature de 38 minutes est un entraînement cardiovasculaire méditatif qui vous procurera une sensation de rajeunissement.
  6. Un match de football décontracté de seulement 38 minutes fera battre votre cœur. Vous pourriez même obtenir un punch supplémentaire si vous marquez !
  7. Sur le terrain, le basket-ball pick-up a le même effet en 34 minutes.
  8. Les cours de yoga Bikram virtuels sont faciles à trouver et constituent un entraînement complet que vous pouvez faire depuis votre salon en 34 minutes.
  9. Tous les cyclismes ne doivent pas nécessairement être compétitifs. Montez sur vos roues et faites une balade à vélo tranquille pendant un peu plus d’une heure qui ne ressemblera guère à une séance d’entraînement.
  10. Le sport est toujours un favori pour brûler rapidement des calories, et 38 minutes de tennis suffisent.
  11. S’il y a une piscine à proximité, 45 minutes de natation seront douces pour vos articulations et idéales pour donner le coup d’envoi à votre bronzage estival.
  12. Dansez comme si personne ne vous regardait et brûlez 300 calories. Une heure suffira, mais parviendrez-vous à réaliser tous vos déménagements dans ce laps de temps ?
  13. Pour changer de rythme et bénéficier d’un entraînement supplémentaire du haut du corps, essayez le bowling pendant 90 minutes.

FAQ

Combien de livres représentent 300 calories ?

Une livre de poids corporel équivaut à environ 3 500 calories, ce qui fait 300 calories égales à 0,086 livre. Cela signifie que si vous faites un entraînement pour brûler 300 calories 12 jours de suite, vous aurez théoriquement brûlé un kilo.

Un entraînement de 300 calories est-il bon ?

Oui! Bien que l’âge, le niveau de forme physique et les objectifs personnels soient pris en compte dans ce qui constitue un « bon » entraînement pour chaque personne, brûler 300 calories est généralement considéré comme une bonne chose.

Comment puis-je brûler des calories rapidement à la maison ?

Un moyen simple de brûler rapidement des calories à la maison consiste à effectuer des tâches ménagères, des passe-temps et des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque. Les membres Premium MyFitnessPal peuvent également trouver des mélanges et des associations de différents entraînements sans équipement disponibles dans l’application.

Quel est le moyen le plus rapide de brûler des calories ?

Le moyen le plus rapide de brûler des calories consiste à pratiquer un entraînement par intervalles de haute intensité, qui combine de courtes périodes d’exercices intenses avec de brefs intervalles de repos. Ce protocole Tabata est un excellent exemple d’entraînement rapide de 20 minutes pour brûler des calories. Et nous avons encore plus à disposition des membres Premium dans l’application MyFitnessPal.

Augmentez votre fréquence cardiaque et commencez à brûler ces calories supplémentaires

Brûler des calories à la maison n’a jamais été aussi simple.

En étant conscient de la façon dont vous bougez et en pratiquant des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque, vous pouvez perdre des kilos en trop et vous sentir mieux sans même avoir besoin d’une salle de sport.

MyFitnessPal élimine le mystère de la perte de poids en vous permettant de suivre le nombre exact de calories que vous consommez et brûlez pour rester sur votre objectif. Créez un compte gratuit et rejoignez les millions d’autres personnes qui ont choisi de faire du mouvement et de la forme physique leur priorité.

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Marry Me Chicken est tout à fait une déclaration pour une recette, mais vous comprendrez pourquoi après l’avoir préparée ! Cette version modifie les ingrédients de la recette populaire, elle est donc un peu moins lourde et plus riche en protéines. Avec du poulet juteux dans une sauce riche et crémeuse, c’est le dîner de semaine parfait et facile.

Épouse-moi la recette du poulet

Cette recette a été initialement développée en 2016 par un magazine culinaire populaire avant de devenir virale sur TikTok. L’idée est que c’est si bon que vous pouvez vous attendre à une demande en mariage si vous la présentez à votre partenaire ! Depuis, plusieurs versions différentes ont vu le jour avec fondamentalement les mêmes saveurs.

L’original demandait de draguer la poitrine de poulet dans de la farine tout usage, puis de la saisir dans une grande poêle jusqu’à ce qu’elle soit dorée et un peu croustillante. Il a ensuite ajouté de la crème épaisse, du parmesan, des flocons de piment rouge et d’autres épices.

Ma version ignore la saisie et utilise une mijoteuse (ou Instant Pot) pour un plat de poulet encore plus facile. Il s’agit essentiellement d’une recette de dîner au poulet à emporter qui a encore toute la saveur. J’utilise du blanc de poulet mais vous pouvez également utiliser des cuisses ou des escalopes de poulet désossées et sans peau.

Et au lieu de crème épaisse, j’utilise du yaourt grec. Cela ajoute cette saveur crémeuse mais c’est un peu plus propre et contient plus de protéines. Je saute également le parmesan, mais vous pouvez toujours en ajouter à la fin si vous préférez. Le poulet se combine avec des tomates séchées, de l’ail et des herbes italiennes pour une saveur incroyable !

Avec quoi servir le poulet Marry Me

Mes enfants ont adoré cela avec des nouilles aux œufs, mais il existe de nombreuses options. Pour une version faible en glucides, essayez les nouilles végétariennes (comme les courgettes ou la courge musquée). C’est également bon sur du riz, des pâtes ou même des pommes de terre. Des pommes de terre rôties ou de la purée de pommes de terre seraient bonnes.

J’aime ajouter un côté végétarien à ce repas pour encore plus de nutrition. Les options faciles comme les légumes rôtis ou une salade d’accompagnement fonctionnent bien. Voici quelques idées supplémentaires !

La prochaine fois que vous aurez besoin d’un dîner délicieux et facile, essayez cette recette Marry Me Chicken !

épouse-moi poulet

Poulet Épouse-moi à la mijoteuse

Poulet râpé cuit dans une sauce crémeuse épaisse pleine de saveurs toscanes ! Propre et riche en protéines.

  • Placez le poulet au fond d’une mijoteuse. Ajouter l’oignon, l’ail, les tomates séchées et 1 tasse de bouillon de poulet. Ajouter le yaourt grec et les épices (sauf le persil) et mélanger.

  • Couvrir la mijoteuse et cuire à feu doux pendant 4 à 6 heures ou jusqu’à ce que le poulet soit tendre et bien cuit.

  • Râpez le poulet dans la mijoteuse et incorporez-le à la sauce à la crème.

  • Servir le poulet émincé sur des pâtes, du riz, des légumes ou de la purée de pommes de terre.

  • Saupoudrer de persil ou de basilic fraîchement haché avant de servir.

Apports nutritionnels

Poulet Épouse-moi à la mijoteuse

Quantité par portion (1 portion)

Calories 239
Calories provenant des graisses 72

% Valeur quotidienne*

Graisse 8g12%

Gras saturés 1g6%

Gras trans 0,02 g

Gras polyinsaturés 1g

Gras monoinsaturés 4g

Cholestérol 74 mg25%

Sodium 465 mg20%

Potassium 1040 mg30%

Les glucides 13g4%

Fibre 3g13%

Sucre 7g8%

Protéine 30g60%

Vitamine A 175UI4%

Vitamine C 10mg12%

Calcium 77 mg8%

Fer 2 mg11%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories.

Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Ajoutez un peu d’eau ou de lait avant de réchauffer si la sauce épaissit trop.

épouse-moi poulet

Poulet Épouse-moi en pot instantané

Une version encore plus rapide pour les jours où vous ne voulez pas sortir la mijoteuse. Le poulet est cuit dans une sauce riche et crémeuse parfumée de tomates et d’épices.

  • Réglez l’Instant Pot sur le mode Sauté. Ajouter l’huile d’olive, l’oignon haché et l’ail émincé. Faire sauter pendant 2-3 minutes ou jusqu’à ce que l’oignon devienne translucide. Ajoutez ensuite les tomates séchées et laissez cuire encore une minute.

  • Placer les poitrines de poulet sur le mélange sauté. Versez le bouillon de poulet sur le poulet en vous assurant qu’il est au moins partiellement couvert.

  • Fixez le couvercle de l’Instant Pot et réglez la valve pour qu’elle se ferme hermétiquement. Cuire sous pression à puissance élevée pendant 10 minutes. Il faudra quelques minutes à l’Instant Pot pour atteindre la pression avant le début du temps de cuisson.

  • Une fois que c’est fait, laissez la pression se relâcher naturellement pendant 10 minutes, puis évacuez soigneusement

  • Retirez le poulet de l’Instant Pot et réservez. Mettez l’Instant Pot en mode Sauté. Incorporer le yaourt grec et les épices (sauf le persil). Laisser mijoter la sauce quelques minutes pour épaissir légèrement, en remuant de temps en temps.

  • Ecrasez le poulet à l’aide de deux fourchettes, puis remettez-le dans la casserole et mélangez-le à la sauce. Ajustez l’assaisonnement si nécessaire.

  • Servir le poulet crémeux sur des pâtes, du riz, des légumes ou de la purée de pommes de terre. Garnir de basilic frais ou de persil avant de servir.

Apports nutritionnels

Poulet Épouse-moi en pot instantané

Quantité par portion (1 portion)

Calories 239
Calories provenant des graisses 72

% Valeur quotidienne*

Graisse 8g12%

Gras saturés 1g6%

Gras trans 0,02 g

Gras polyinsaturés 1g

Gras monoinsaturés 4g

Cholestérol 74 mg25%

Sodium 465 mg20%

Potassium 1040 mg30%

Les glucides 13g4%

Fibre 3g13%

Sucre 7g8%

Protéine 30g60%

Vitamine A 175UI4%

Vitamine C 10mg12%

Calcium 77mg8%

Fer 2 mg11%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories.

Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Ajoutez un peu d’eau ou de lait avant de réchauffer si la sauce épaissit trop.

Quelle est votre façon préférée de cuisiner le poulet ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !

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26 avril 2024 – Avant qu’il n’y ait Ozempic, Wegovy ou Zepbound, il existait des médicaments de perte de poids économiques, sûrs et efficaces. Médicament contre l’obésité approuvé par la FDA comme l’orlistat (nom de marque : Xénique), phentermine/topiramate (Qsymia) et naltrexone/bupropion à libération prolongée (Contrevenir) sont sur le marché depuis des décennies.

“Certains médicaments contre l’obésité plus anciens remontent aux années 50 et 60, comme la phentermine, qui reste l’un des médicaments les plus largement prescrits au monde”, a déclaré Anthony Auriemma, MD, directeur médical d’Ascension Illinois Weight Loss Solutions. .

Bien que plus récent GLP-1 des drogues comme sémaglutide (Ozempic, Pantalons) conduisent souvent à des degrés plus élevés de perte de poids, les avantages des médicaments plus établis – comme des coûts inférieurs, un approvisionnement abondant et une facilité d’accès – en font également des options précieuses, a déclaré Andres Acosta, MD, expert en obésité à la clinique Mayo.

“Beaucoup de gens disent que les GLP-1 sont les premiers médicaments à vous permettre de perdre du poids à deux chiffres”, a-t-il déclaré. “Ce n’est pas vrai. Qsymia était déjà à deux chiffres, vous donnant 11 % (de la perte de poids corporel total) à la dose moyenne et 13 % à la dose élevée.

Et deux médicaments économiques et efficaces offrent des degrés de perte de poids plus faibles : Contrave (environ 9 %) et Xenical (5 à 6 %).

Certains patients peuvent obtenir des bons de réduction pour Qsymia et Contrave pour seulement 100 dollars par mois, et pour la phentermine générique pour seulement 20 dollars par mois, a déclaré Auriemma. Vous pouvez trouver Xenical pour 200 $ à 300 $ par mois. Comparez ces coûts aux GLP-1, comme Ozempic, pour lesquels vous déboursez un minimum de 500 $, jusqu’à des milliers de dollars, par mois.

Un indépendant évaluation par l’Institute for Clinical and Economic Review a révélé que Qsymia est le médicament le plus rentable parmi le sémaglutide et les autres médicaments contre l’obésité qui l’ont précédé. Le « double mécanisme » de Qsymia supprime votre appétit le matin et la fonction de libération prolongée peut vous rassasier jusqu’à l’après-midi, ce qui signifie moins de collations et d’excès de calories, selon John Amos, PDG de VIVUS, la société pharmaceutique derrière Qsymia.

Une autre différence clé entre les anciens médicaments contre l’obésité et les nouveaux GLP-1 est que les premiers sont pris par voie orale et les seconds sous forme d’injections.

« Ce qui est vraiment bien avec les médicaments plus anciens comme la phentermine, Contrave ou Qsymia, c’est que la plupart d’entre eux évitent de nombreux effets indésirables. gastro-intestinal effets secondaires dont vous entendez parler avec les médicaments GLP-1, pour lesquels les gens s’inquiètent souvent nausée, vomissementet certains parlent de gastroparésieou paralysie de l’estomac », a déclaré Auriemma.

Gardez à l’esprit : certains patients peuvent avoir besoin de prendre des médicaments contre l’obésité pendant de plus longues périodes, ce qui rend encore plus critique la recherche d’un médicament abordable. Il est également important de se rappeler que le traitement de l’obésité n’est pas une solution universelle, car notre corps n’a pas les mêmes réactions aux médicaments et nous n’avons pas non plus tous les mêmes habitudes alimentaires et modes de vie. Ainsi, les modes actuelles ou les vagues de popularité ne devraient pas être le décideur lorsqu’il s’agit d’envisager un médicament. Parlez à votre médecin pour savoir quel médicament contre l’obésité, le cas échéant, pourrait vous convenir, a déclaré Auriemma.

“Si vous ne pouvez pas vous permettre les GLP-1, si votre assurance ne veut pas les couvrir ou si vous n’y avez pas accès, il existe d’autres options qui sont déjà approuvées par la FDA”, a déclaré Acosta. “Lorsque nous établissons cette cartographie entre le coût et le résultat, c’est à ce moment-là que ces autres médicaments, en particulier la phentermine/topiramate, deviennent les plus rentables.”

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Si vous êtes une maman croustillante, vous savez probablement déjà que le vinaigre de cidre de pomme est excellent pour vous. Le boire dans de l’eau tous les jours (ou plusieurs fois par jour) peut cependant vieillir au bout d’un certain temps. Ces bonbons gélifiés au vinaigre de cidre de pomme sont une façon savoureuse d’obtenir votre dose quotidienne et de profiter des bienfaits du vinaigre de cidre de pomme pour le bien-être !

Bonbons gélifiés au vinaigre de cidre de pomme au goût délicieux

Le vinaigre de cidre n’est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez lorsqu’il s’agit d’un délicieux bonbon. Bien que j’aie déjà préparé de délicieux bonbons gélifiés à la mandarine et des bonbons probiotiques aux baies, je suis également connu pour en fabriquer des plus étranges, comme des bonbons gélifiés au charbon actif. Le vinaigre a non seulement des bienfaits impressionnants pour la santé, mais il ajoute une belle saveur aigre-douce à cette version. J’ajoute également du miel brut et du jus pour mieux équilibrer les saveurs.

Les bonbons gélifiés au vinaigre de cidre de pomme sont devenus plus populaires ces dernières années et vous pouvez les trouver même dans les magasins à grande surface. Ils promettent d’être sans gluten, sans OGM et avec des vitamines ajoutées comme l’acide folique. Cependant, beaucoup sont également riches en sucres totaux grâce à des ingrédients comme le sirop de tapioca et le sucre de canne. Les bonbons gélifiés au sucre transformé sont un excellent moyen d’attraper des caries, surtout lorsqu’ils font partie de notre routine quotidienne !

Une gomme à base de vinaigre de cidre de pomme faite maison est un excellent moyen de bénéficier des bienfaits du vinaigre de cidre de pomme sans les ingrédients indésirables.

Avantages du vinaigre de cidre de pomme

Il est devenu très populaire ces dernières années, mais qu’y a-t-il de si génial dans le vinaigre de cidre de pomme ? Le vinaigre de cidre de pomme (comme on l’appelle plus affectueusement) est essentiellement de l’acide acétique. Et même si j’utilise du vinaigre blanc distillé pour le nettoyage, je préfère le vinaigre de cidre de pomme pour les aliments et les compléments. Vous pouvez en savoir plus sur les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme ici, mais voici un récapitulatif :

  • Santé cardiaque – Des études animales montrent que le vinaigre de cidre de pomme améliore l’absorption du calcium. Cela aide le calcium à aller là où il est censé aller et non à s’accumuler dans les artères. Cela a également contribué à abaisser la tension artérielle systolique.
  • Cancer – Bien que boire du vinaigre de cidre de pomme tous les jours ne guérisse pas le cancer, il présente certains avantages. Plusieurs études ont examiné le rôle du vinaigre de cidre de pomme dans la prévention et le traitement de la leucémie et du cancer du côlon. Le vinaigre a aidé les tumeurs à se développer et a stimulé l’activité des cellules tueuses naturelles. Il est important de noter qu’il s’agissait d’études in vitro et animales, des recherches supplémentaires doivent donc être menées. Le vinaigre de cidre de pomme est également riche en antioxydants pour aider à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres.
  • Niveaux de sucre dans le sang – Dans des études, associer du vinaigre à un repas riche en glucides a contribué à réduire la charge glycémique. Le vinaigre de cidre de pomme aide également les gens à se sentir rassasiés après un repas. C’est un domaine dans lequel nous disposons de plusieurs études humaines établissant un lien entre le vinaigre de cidre de pomme et de meilleurs bienfaits pour la santé.
  • Perte de poids – Les chercheurs ont examiné le poids corporel, l’IMC, la graisse autour des organes, le tour de taille et les taux de triglycérides sanguins dans deux groupes. Les groupes ayant reçu du vinaigre de cidre de pomme avaient des résultats de laboratoire bien meilleurs que le groupe placebo. Plusieurs études montrent que le vinaigre de cidre de pomme peut aider à gérer le poids et à réduire les fringales.
  • Âge – Appelés produits finaux de glycation avancée, ces composés nocifs provoquent des maladies et des inflammations. Ils se forment lorsque les protéines et les graisses se combinent avec le sucre dans le sang. Les vinaigres de fruits sont riches en polyphénols et constituent une bonne source d’inhibiteurs d’AGE. Les personnes ayant une glycémie plus élevée produisent plus d’AGE et le vinaigre de cidre de pomme contribue également à réduire la glycémie.

Autres bienfaits du vinaigre de cidre de pomme pour la santé

Voici quelques autres façons dont le vinaigre de cidre de pomme contribue à une meilleure santé.

  • Inflammation réduite dans les études animales
  • Aide à réduire les calculs rénaux
  • Augmente les niveaux d’énergie grâce à une meilleure santé globale
  • Contient de bonnes bactéries pour la santé intestinale et pour aider à améliorer la fonction immunitaire

Boire quotidiennement du vinaigre dans de l’eau peut user l’émail des dents. C’est pourquoi il est important de l’accompagner avec des aliments qui renforcent l’émail, comme la gélatine. La gélatine est également excellente pour la santé intestinale et pour améliorer le système immunitaire. Je me concentre également sur les graisses saines, le bouillon d’os et les produits d’origine animale nourris à l’herbe pour les nutriments qui renforcent l’émail.

Comment préparer des bonbons gélifiés au vinaigre de cidre de pomme

C’est la gélatine qui les fait geler et raffermir. Assurez-vous d’utiliser de la gélatine et non des peptides de collagène, sinon vous vous retrouverez avec du liquide. Certaines recettes végétaliennes nécessitent de la pectine ou de l’agar agar, mais ce n’est pas quelque chose que j’ai essayé.

J’y ai également ajouté un peu de jus pour aider à adoucir la saveur du vinaigre de cidre de pomme. Pour rehausser les arômes naturels de pomme, utilisez du jus de pomme ou du cidre de pomme. Le lot que j’ai réalisé pour les photos utilisait du jus de grenade qui était également délicieux !

Si vous utilisez un jus moins sucré, augmentez un peu la quantité de miel. J’ai trouvé que 1/4 tasse était parfait, mais vous pouvez utiliser 1/3 tasse et réduire le jus de 1 cuillère à soupe si vous les aimez plus sucrés.

Bonbons gélifiés au vinaigre de cidre de pomme

Recette de gommes au vinaigre de cidre de pomme

Ces bonbons gélifiés sucrés et piquants présentent tous les bienfaits du vinaigre de cidre de pomme pour la santé dans un petit emballage pratique. Idéal aussi pour les enfants !

  • Mélangez le jus, le vinaigre et le miel dans une casserole et fouettez pour combiner.

  • Saupoudrez la gélatine sur le liquide et laissez-la fleurir pendant 2-3 minutes.

  • Une fois que le liquide a absorbé la gélatine, allumez le feu sur feu moyen-doux. Remuez ou fouettez doucement le mélange gommeux jusqu’à ce que tout soit fondu et combiné, environ 2 minutes. Ne fouettez pas trop, sinon le mélange deviendra vraiment mousseux.

  • Versez immédiatement le mélange de gommes ACV dans les moules de votre choix et laissez-le refroidir au réfrigérateur jusqu’à ce qu’il soit ferme.

Apports nutritionnels

Recette de gommes au vinaigre de cidre de pomme

Quantité par portion (1 portion)

Calories 57

% Valeur quotidienne*

Graisse 0,03g0%

Gras saturés 0,01g0%

Graisse polyinsaturée 0,01g

Gras monoinsaturés 0,004 g

Sodium 10mg0%

Potassium 33 mg1%

Les glucides 11g4%

Fibre 0,1g0%

Sucre 10g11%

Protéine 4g8%

Vitamine A 0,2 UI0%

Vitamine C 0,2 mg0%

Calcium 5 mg1%

Fer 0,1mg1%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories.

Vous pouvez les mettre au congélateur quelques minutes seulement avant de les démouler afin qu’elles ressortent plus facilement. Ne les laissez pas au congélateur, sinon la texture deviendra granuleuse.

Autres recettes de vinaigre de cidre de pomme

Vouloir plus? Voici d’autres recettes à base de vinaigre de cidre de pomme !

Avez-vous déjà essayé les bonbons gélifiés au vinaigre de cidre de pomme auparavant ? Quelle est votre façon préférée d’intégrer davantage de vinaigre de cidre de pomme dans votre routine quotidienne ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !

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Ceux d’entre nous qui sont passionnés d’exercice, amateurs de fitness et passionnés d’entraînement sont toujours à la recherche de nouvelles expériences d’entraînement passionnantes pour améliorer nos compétences physiques et cognitives dans tous les domaines, stimuler la motivation et réaliser notre plein potentiel.

C’est désormais là que Blazepod intervient car il propose des régimes d’entraînement, des informations et des idées innovants et stimulants pour tous ceux qui veulent rester en forme.

Continuez à lire pour savoir ce qu’est Blazepod.

À ce sujet

Blazepod - Santé apaiser

BlazePod est une plateforme d’entraînement aux réactions intelligente qui améliore les performances, permet d’obtenir de meilleurs résultats plus rapidement et offre une expérience passionnante, innovante et motivante.

Que vous soyez un professionnel ou un débutant, en bonne santé ou en convalescence, jeune ou vieux, BlazePod améliore sans équivoque votre temps de réaction et votre agilité dans les performances sportives, le fitness et la thérapie de la manière la plus engageante et passionnante.

Comment? Avec l’application interactive de BlazePod et des modules lumineux innovants qui encouragent la croissance physique et cognitive. Il est très compatible avec de nombreux sports, notamment le football, le basket-ball, les arts martiaux, le tennis, le fitness et la physiothérapie.

Comment ça fonctionne

La plateforme utilise des repères visuels qui stimulent l’activité physique et cognitive avec de petits pods lumineux contrôlés par une application interactive conçue pour tous les domaines du sport, du fitness et de la thérapie.

Pourquoi ça marche

Blazepod : pourquoi ça marche - HealthsootheLa méthodologie Flash Reflex™ Training (FRX) de BlazePod entraîne les réactions à être aussi intuitives et rapides que possible, améliorant ainsi le temps de réaction, l’agilité, la prise de décision et bien plus encore en combinant entraînement physique et cognitif.

Que propose Blazepod ? – Caractéristiques

Blazepod : Caractéristiques de Blazepod - Healthsoothe
  1. Entraînez-vous comme un pro

Personnalisez votre expérience de formation avec une plateforme qui répond à vos besoins – entraînez-vous n’importe où et à tout moment et créez et personnalisez des activités, avec notre plateforme stimulante et innovante.

  1. Une expérience de formation immersive

Les lumières du BlazePod renforcent les sens, aiguisent la concentration et créent l’environnement ultime pour l’entraînement de performance. Que vous travailliez la performance, la forme physique ou la rééducation : découvrez la polyvalence, l’intensité et l’immersion totale dans chaque activité.

  1. Des conseils à chaque étape

Obtenez des informations grâce à des tableaux de bord d’analyse approfondie et visualisez les progrès dans chaque métrique.

  1. Des exercices pour vous aider à avancer

Trouvez des centaines d’exercices personnalisables avec la possibilité de créer votre activité personnalisée pour vos besoins sportifs.

  1. Obtenez des données en temps réel

Lors de chaque séance d’entraînement, obtenez un aperçu de vos performances et repoussez vos limites.

  1. Obtenez de meilleurs résultats, plus rapidement

Améliorez tous les éléments de performance et de condition physique au-delà de leur potentiel grâce à un entraînement cognitif et physique combiné. Rejoignez notre communauté d’athlètes et d’entraîneurs qui préparent l’esprit et le corps à performer à pleine capacité, dans n’importe quel domaine sportif ou discipline.

  1. Exploitez votre instinct

Libérez tout votre potentiel et obtenez de meilleurs résultats plus rapidement grâce à la méthodologie de formation Flash Reflex™ de BlazePod. Améliorez vos compétences cognitives et physiques et augmentez votre temps de réaction, votre agilité, votre prise de décision, votre résolution de problèmes, votre double tâche et bien plus encore.

  1. Formation inspirée

Rejoignez sa communauté mondiale de leaders de l’industrie, d’experts professionnels et de BlazePoders badass pour maximiser votre expérience en ligne et dans la vie réelle. Passez au niveau supérieur et devenez vous-même un expert avec nos cours, sommets et webinaires BlazePod® Academy.

Programmes sportifs ou de remise en forme pour lesquels vous avez besoin de BlazePod

1. Football

Blazepod : Pour le football/football - Healthsoothe

2. Basket-ball

Blazepod : Pour le basket-ball - Healthsothe3. Physiothérapie

Blazepod : Pour la physiothérapie - Healthsothe

4. Remise en formeBlazepod : Pour la forme physique - Healthsothe

5. Arts martiaux

Blazepod : Pour les arts martiaux - Healthsoothe

6. Tennis

Blazepod : Pour le tennis - Healthsothe

Commentaires

Blazepod: Avis sur Blazepod - Healthsoothe

Comment et où pouvez-vous l’obtenir ? Et combien ça coûte ?

Il peut être obtenu auprès de leur site officiel. Le prix dépend du modèle que vous choisissez car il existe 3 modèles différents, mais les prix varient de 399 $ à 624 $.

Choisissez votre BlazePod aujourd’hui

Blazepod : choisissez votre Blazepod aujourd'hui - Healthsoothe

Vous pouvez regarder la vidéo d’introduction pour en savoir plus :

BlazePod ⚡ Vidéo officielle

À propos de BlazePod : BlazePod est une plateforme intelligente, innovante et attrayante qui améliore le temps de réaction, l’agilité, la prise de décision et bien plus encore. Du plus haut niveau…


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Environ un Américain sur cinq vit dans une zone rurale où il est tout aussi susceptible d’avoir des problèmes de santé mentale que ceux vivant dans ou à proximité des villes. Malheureusement, les Américains ruraux n’ont peut-être pas accès aux mêmes ressources en santé mentale que les autres. En fait, environ 60 % des habitants des zones rurales ou éloignées vivent dans des zones où il y a une pénurie de services de santé mentale.

Et il existe d’autres obstacles au traitement dans ces domaines. Les voyages peuvent être un problème. Même si vous parvenez à trouver un prestataire, vous devrez peut-être parcourir un très long chemin pour l’atteindre, explique la psychologue Iva GreyWolf, PhD, basée à Roseburg, Oregon, et qui travaille avec des communautés autochtones éloignées de l’Alaska.

« En Alaska, il n’y a pas de réseau routier de liaison », dit-elle. “Dans de nombreux villages, vous n’avez que la possibilité d’entrer ou de partir par avion, ou si c’est côtier, de voyager en bateau.”

Ou vous pourriez avoir du mal à trouver un thérapeute qui comprend vos problèmes. Si vous êtes agriculteur, par exemple, vous voudrez parler à quelqu’un qui connaît quelque chose de cette vie.

« Il est important de comprendre la culture des personnes impliquées dans l’agriculture », explique Michael Rosmann, PhD, psychologue et agriculteur basé dans l’ouest de l’Iowa.

Rosmann vous recommande de commencer par votre fournisseur de soins primaires. Souvent, dit-il, ces prestataires de soins de santé, qu’il s’agisse de médecins ou d’infirmières praticiennes, entretiennent de bonnes relations avec la communauté locale et comprennent les types de stress courants dans la région.

«Vous pouvez vous tourner vers eux pour obtenir des médicaments et des références», explique Rosmann.

Vous pouvez également vérifier auprès des pasteurs locaux ou d’autres chefs religieux. Ils ont souvent de l’expérience dans l’aide aux personnes en crise de santé mentale. Même s’ils ne sont pas en mesure de vous fournir des conseils, ils peuvent généralement vous orienter vers d’autres ressources locales.

C’est souvent la voie la plus courante dans les petites communautés, explique GreyWolf. « Lorsque les gens sont stressés dans les petites communautés, ils ne vont généralement pas consulter un psychologue », dit-elle.

« Ils vont s’adresser à quelqu’un en qui ils ont confiance, comme un parent ou un membre du clergé. C’est ainsi que vous démarrez cette ligne de référence.

Vous pouvez également contacter directement votre fournisseur de santé mentale communautaire local. Consultez le site Web du gouvernement de votre comté pour savoir comment nous contacter.

“Appelez et demandez un contact pour quelqu’un qui peut vous aider à résoudre le problème particulier que vous rencontrez”, explique Rosmann. “Dans les zones rurales, ils servent plus que la population Medicaid.”

Si vous résidez dans une région très isolée, vous devrez peut-être contacter des organisations professionnelles de psychologie de l’État, comme la California Psychological Association ou l’Alabama Psychological Association. Le site Web de l’American Psychological Association fournit des liens qui vous mèneront à l’association psychologique de votre état.

«Ils proposent des services pour vous aider à trouver un thérapeute près de chez vous», explique Rossman. « Par exemple, vous pouvez demander à l’organisme de vous orienter vers un thérapeute qui comprend l’agriculture de votre région. »

Gardez à l’esprit que vous n’êtes pas obligé de consulter un thérapeute en personne ni même dans votre état. La télésanté, dans laquelle vous voyez un thérapeute par vidéo sur votre téléphone, tablette ou ordinateur, est une option en pleine croissance, explique Rosmann.

« La COVID a vraiment accéléré le développement du conseil en télésanté », dit-il. “Et il est souvent plus facile de trouver une personne compétente pour comprendre l’agriculture en télésanté plutôt qu’en face à face.”

Mais il y a un inconvénient. La télésanté nécessite une connexion Internet haut débit, et celle-ci n’est pas toujours disponible ou fiable dans les zones rurales ou éloignées.

« La télésanté a ses problèmes, en particulier dans les régions éloignées », explique GreyWolf. “Le système peut tomber en panne.”

Consultez le site Web de votre compagnie d’assurance maladie pour connaître la liste des prestataires couverts par votre régime. Rosmann recommande également La psychologie aujourd’huile répertoire des fournisseurs. Vous pouvez l’utiliser pour affiner votre recherche afin de trouver des thérapeutes qui répondent à vos besoins.

988 Bouée de sauvetage en cas de suicide et de crise: Si vous traversez une crise émotionnelle ou si vous vous sentez suicidaire, ou si vous vous inquiétez pour quelqu’un dans cette situation, contactez le 988 Suicide & Crisis Lifeline : appelez ou envoyez un SMS au 988, ou discutez en ligne sur 988Lifeline.org/chat/ à tout moment. , 24h/24 et 7j/7.

Votre appel ou SMS sera acheminé vers le centre de crise le plus proche de chez vous en fonction de votre indicatif régional. Un conseiller qualifié vous fournira un soutien et pourra vous orienter vers d’autres ressources, comme des thérapeutes.

Même si les thérapeutes de service ne sont peut-être pas adaptés aux problèmes particuliers de votre région, ces types de lignes d’assistance téléphonique peuvent être très utiles, en particulier dans une situation de crise, explique GreyWolf.

SAMHSA : C’est l’abréviation de Substance Abuse and Mental Health Services Administration. SAMHSA fournit des références de traitement 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 aux personnes souffrant de toxicomanie et/ou de troubles de santé mentale. Appelez-les au 800-662-HELP (800-662-4357). ATS : 800-487-4889. Vous pouvez également accéder à leur répertoire via leur site Web ou par SMS, en envoyant votre code postal au 435748.

Lignes d’assistance locales : Il peut également exister des lignes d’assistance téléphonique spécifiques à votre région. Consultez votre agence de services agricoles locale ou le site Web du gouvernement de votre comté pour connaître les numéros de téléphone et d’autres moyens de contact.

Esprits ruraux: Fournit des numéros de téléphone et des liens vers des ressources en santé mentale pour les habitants des zones rurales. Retrouvez-les sur leur site Web à ruralminds.org. Ou vous pouvez appeler le 800-226-8113 ou leur envoyer un e-mail à (email protégé).

Aide agricole: Ils aident les agriculteurs et leurs familles avec toutes sortes de problèmes, y compris une assistance en matière de santé mentale. Consultez-les en ligne. Vous pouvez également appeler leur hotline au 800-327-6243 ou leur envoyer un e-mail à (email protégé).

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