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Santé

2 mai 2024 – Plus d’un million d’Américains vivent avec la maladie de Crohn, une maladie inflammatoire chronique et parfois invalidante de l’intestin qui affecte les intestins et entraîne des problèmes digestifs. Alors que certaines personnes peuvent présenter des symptômes légers ou même parfois ne présenter aucun symptôme, d’autres souffrent de douleurs abdominales sévères, de diarrhée, de fatigue, de perte de poids, d’anémie et d’autres complications potentiellement mortelles.

Jusqu’à présent, la maladie n’a pas de remède et les traitements sont souvent limités. Les médicaments typiques pour la traiter, tels que les stéroïdes et les immunosuppresseurs, peuvent apporter un soulagement et ralentir la progression de la maladie, mais de nombreux patients affirment que les médicaments ne fonctionnent pas aussi bien avec le temps ou ne réagissent pas du tout. Bien que la chirurgie puisse être une option dans certains cas, les patients et les médecins recherchent avec impatience de nouveaux traitements qui peuvent aider à soulager les symptômes et également conduire à une meilleure qualité de vie.

Ces dernières années, les chercheurs en gastroentérologie se sont fortement concentrés sur des solutions pour les MII en général et la maladie de Crohn en particulier. À mesure que les fonds de recherche affluaient, les experts en gastroentérologie à travers les États-Unis ont testé de nouveaux médicaments ciblant l’inflammation et les réactions auto-immunes, ainsi que des greffes fécales capables de transférer les « bonnes » bactéries du système digestif d’un donneur pour aider à améliorer la flore intestinale.

Rien qu’en 2024, plusieurs développements ont été annoncés qui pourraient apporter un soulagement de différentes manières. En Californie, par exemple, des chercheurs développent un type de thérapie par cellules souches qui pourrait aider à guérir la muqueuse intestinale et provoquer une réponse positive du système immunitaire. La thérapie a montré des résultats prometteurs sur des modèles murins, mais doit encore être testée dans des essais cliniques sur l’homme. Mais cela pourrait offrir une avenue aux patients qui ne répondent pas bien aux traitements standards ou aux médicaments les plus récents.

« Au cours des 10 dernières années, de nombreux nouveaux traitements et produits biologiques ont été développés pour traiter les MII, mais ces médicaments comportent un risque d’effets secondaires et, au mieux, la moitié des patients n’obtiennent aucune réponse. Et s’ils obtiennent une réponse, plus ils prennent les médicaments longtemps, plus ils risquent de perdre cette réponse », a déclaré Maneesh Dave, MD, professeur agrégé de médecine en gastro-entérologie et hépatologie à l’Université de Californie à Davis.

Étudier les cellules souches

Dave, qui dirige la recherche sur la thérapie par cellules souches à l’UC Davis, a souligné d’autres problèmes liés aux médicaments actuels. Les effets secondaires graves peuvent créer des caillots sanguins dans le cœur, les poumons et les jambes. Ces médicaments affaiblissent souvent le système immunitaire, ce qui peut entraîner un risque plus élevé d’infections, voire de cancer. C’est pourquoi Dave et d’autres travaillent sur des solutions pour augmenter les taux de réponse, réduire les effets secondaires et se rapprocher le plus possible de la rémission en traitant l’inflammation et en guérissant l’intestin.

Dans un étude publiée en janvier dans npj Médecine Régénérative, Dave et ses collègues ont étudié comment des cellules appelées cellules souches mésenchymateuses dérivées de la moelle osseuse humaine (hMSC) peuvent guérir l’inflammation chez les souris qui présentent un type d’inflammation chronique de l’intestin grêle qui ressemble à celle de Crohn chez l’homme. Lorsqu’on leur a administré les CSMh, les souris ont présenté une cicatrisation de la muqueuse et une réponse immunologique – même des semaines après que les CSMh n’étaient plus présentes.

“Ces cellules peuvent supprimer le système immunitaire et entraîner une régénération de la muqueuse intestinale, ce qui est très prometteur”, a déclaré Dave. “Il existe un précédent à ce sujet en Europe, où les cellules sont déjà approuvées pour le traitement de maladies spécifiques, mais nous n’en avons pas encore la preuve aux États-Unis et les essais cliniques sont en cours.”

Alors que ces types d’études se poursuivent, Dave a mis en garde les patients atteints de MII contre le fait de se rendre dans des cliniques de cellules souches non réglementées, qui proposent des thérapies qui n’ont pas encore fait leurs preuves. La FDA n’a approuvé aucun traitement dans ce domaine, les offres de cellules souches sont donc « encore expérimentales » aux États-Unis, a-t-il déclaré, et pourraient entraîner des infections ou d’autres complications graves.

Ressentir la poussée

Lorsque les personnes atteintes de la maladie de Crohn ont des poussées, elles signalent souvent des douleurs au ventre, de la diarrhée et parfois des selles contenant du sang ou du mucus. Ce changement dans les symptômes signifie qu’il y a une inflammation dans le corps – et qu’il faut la guérir. À l’Université Northwestern, une équipe de scientifiques a développé un capteur de température implantable sans fil pour détecter ces poussées inflammatoires, dans l’espoir d’en prévenir ou d’en limiter les dégâts.

“Les changements de température sont un signe distinctif d’inflammation, et une inflammation prolongée peut causer des dommages importants à ce tissu ou à cet organe, ce qui peut conduire à une éventuelle perturbation de l’ensemble du système”, a déclaré Arun Sharma, PhD, professeur agrégé de recherche en urologie à Feinberg de Northwestern. École de médecine et professeur agrégé de recherche en génie biomédical à la McCormick School of Engineering.

Dans un étude publiée en mars dans Génie biomédical naturel, Sharma et ses collègues ont testé si un capteur de température – un petit dispositif souple posé contre les intestins – pouvait fournir des informations en temps réel sur la progression de la maladie et les poussées chez les souris atteintes de la maladie de Crohn. Les chercheurs ont utilisé les capteurs pour suivre en continu les changements de température pendant environ 4 mois et ont découvert que l’ampleur de la poussée pouvait être suivie en fonction de la signature thermique. Cela signifie que les médecins pourraient potentiellement agir tôt pour aider les patients, plutôt que d’attendre des semaines pour analyser des échantillons de sang, de tissus ou de matières fécales.

Maintenant qu’ils ont trouvé des résultats positifs chez la souris, Sharma et l’équipe de recherche prévoient de tester le capteur dans des tissus humains qui recréent les conditions inflammatoires trouvées dans la maladie de Crohn. Ces types de capteurs pourraient également être utiles pour les patients atteints de colite ulcéreuse, qui est une autre maladie inflammatoire de l’intestin, ou d’autres affections entraînant des réponses inflammatoires prolongées, telles que la transplantation d’organes.

“S’il existait une plateforme capable de surveiller la poussée en temps réel, cela serait important pour que le médecin traitant puisse prendre des mesures appropriées et en temps opportun pour aider à remédier à la situation”, a-t-il déclaré. « Grâce aux progrès technologiques que nous avons décrits, cela pourrait un jour devenir une réalité, ce qui permettrait d’améliorer considérablement les indicateurs de qualité de vie des personnes touchées. »

Prendre soin des enfants

Aux États-Unis et au Canada, les spécialistes des MII qui se concentrent sur les patients pédiatriques travaillent ensemble pour trouver de meilleures solutions pour les enfants. Appelé le Étude CAMEO (Résultats cliniques, d’imagerie et endoscopiques des enfants nouvellement diagnostiqués avec la maladie de Crohn), la recherche vise à comprendre pourquoi certains enfants qui reçoivent un traitement standard avec des médicaments anti-facteur de nécrose tumorale (anti-TNF) parviennent à cicatriser la muqueuse et d’autres non.

“Peu d’études impliquent la thérapie de Crohn chez les enfants, et tous les médicaments sur le marché étaient basés sur des études à grande échelle chez les adultes”, a déclaré Neal LeLeiko, MD, professeur de pédiatrie à l’Université de Columbia et directeur du programme pédiatrique sur les MII au NewYork-Presbyterian. Hôpital pour enfants Morgan Stanley. LeLeiko est l’investigateur du site NewYork-Presbyterian/Columbia pour l’étude CAMEO.

Les chercheurs espèrent notamment trouver le meilleur dosage d’anti-TNF pour les enfants, qui peut varier en fonction du poids. Par exemple, à mesure que les enfants reçoivent le médicament par voie IV et que leur état s’améliore, ils prennent souvent du poids, mais la posologie prescrite du médicament peut ne pas changer, ce qui pourrait alors entraîner une baisse de l’efficacité, a expliqué LeLeiko. Une partie essentielle de l’étude dépend d’une technique connue sous le nom de « surveillance thérapeutique des médicaments », dans laquelle les chercheurs mesurent soigneusement les analyses sanguines de routine pour les médicaments anti-TNF et divers aspects de la guérison.

« Je vois trop de patients qui connaissent un échec avec les médicaments anti-TNF à cause de médecins précédents qui ne savaient pas comment utiliser correctement le médicament », a-t-il déclaré. « Comme je le dis toujours : « Si c’était mon enfant ou mon petit-enfant, que ferais-je ? » Nous devons savoir comment utiliser au mieux ces médicaments chez les enfants, de la manière la plus sûre.

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Dans le livre De zéro à un, Peter Thiel demande aux lecteurs de réfléchir aux opinions/vérités sur lesquelles très peu de gens sont d’accord avec eux. Pour moi, c’est que la plupart des crèmes solaires n’aident pas à éviter le cancer de la peau et peuvent même en augmenter les risques ! C’est l’une des raisons pour lesquelles je fabrique de la crème solaire maison depuis des années (même si je l’utilise rarement).

Cela semble fou ?

Les coups de soleil sont nocifs… nous sommes tous d’accord là-dessus et il faut absolument les éviter. Mais la crème solaire n’est pas le seul moyen de l’éviter.

Ce n’est certainement pas une opinion populaire, et je ne vous encourage certainement pas à éviter de porter un écran solaire ou à ignorer les conseils de votre médecin. Je vous encourage cependant à faire vos propres recherches, à consulter les études réelles et à faire preuve de bon sens en matière d’exposition au soleil.

Pourquoi fabriquer de la crème solaire maison ?

J’explique ici en détail ma position sur la crème solaire, mais voici pourquoi j’ai décidé d’essayer d’en fabriquer moi-même il y a des années.

Évitez les produits chimiques perturbateurs hormonaux

Au cours des années qui ont suivi les débuts de l’utilisation des crèmes solaires, les taux de cancer de la peau ont augmenté. De nombreux rapports montrent que la plupart des écrans solaires commerciaux augmentent le risque de cancer de la peau. Cela pourrait être dû en partie au fait que de nombreux écrans solaires contiennent des perturbateurs endocriniens tels que l’oxybenzone. L’oxybenzone est un perturbateur hormonal connu dont l’utilisation n’est pas recommandée chez les enfants. Il a été interdit dans de nombreux endroits à travers le monde.

Une étude de 2020 a examiné plusieurs ingrédients actifs différents dans les produits de protection solaire. Bien qu’ils offrent une protection SPF, les produits chimiques comme l’avobenzone sont absorbés dans la circulation sanguine, même après une seule utilisation.

Ma recette de crème solaire DIY repose sur une barrière minérale physique qui reste à la surface de la peau. Il ne pénètre pas comme le font la plupart des écrans solaires chimiques synthétiques.

Il existe aujourd’hui sur le marché beaucoup plus de crèmes solaires minérales contenant des ingrédients plus sûrs que lorsque j’ai commencé à fabriquer des crèmes solaires maison. J’ai répertorié ci-dessous certains de mes écrans solaires préférés classés par l’EWG. Ceci étant dit, il faut quand même lire les étiquettes. Des crèmes solaires encore plus « naturelles » peuvent encore contenir des ingrédients problématiques.

Protégez les récifs coralliens

Des recherches récentes montrent que les ingrédients contenus dans de nombreux écrans solaires nuisent à la vie marine, en particulier aux coraux. Les chercheurs estiment que plus de 5 000 tonnes de crème solaire sont éliminées chaque année par les nageurs. Cette « pollution des nageurs » menace une grande partie de la vie corallienne de l’océan ainsi que de nombreuses autres espèces océaniques. En effet, ces composés peuvent réveiller des virus dormants dans des algues symbiotiques appelées zooxanthelles, qui fournissent de la nourriture et de la couleur au corail.

Certains ingrédients de protection solaire ont même été interdits dans certaines régions en raison de leurs effets environnementaux négatifs sur les récifs coralliens. Cette recette de crème solaire naturelle évite tous ces ingrédients.

Le facteur vitamine D

De plus, notre corps a besoin d’une certaine exposition au soleil pour produire de la vitamine D, un élément constitutif nécessaire au fonctionnement hormonal. Combinez une carence en vitamine D avec des ingrédients de protection solaire perturbateurs hormonaux comme l’oxybenzone et n’est-il pas étonnant que certains d’entre nous soient inquiets ?

Je n’accepte pas l’idée selon laquelle même une exposition modérée au soleil est nocive alors que notre corps a besoin de vitamine D et d’exposition à la lumière pour de nombreux aspects de la santé. Recevoir un peu de rayons du soleil chaque jour est une partie importante de ma routine quotidienne. Je prends également de l’astaxanthine quotidiennement pour aider à protéger ma peau de l’intérieur (lire pourquoi ici).

Au vu de ces raisons, il est logique de se demander si la crème solaire est le meilleur ou le seul moyen d’éviter les coups de soleil.

La crème solaire maison est-elle dangereuse ?

Plusieurs articles récents affirment que les crèmes solaires faites maison sont nocives et que vous ne devriez jamais fabriquer votre propre crème solaire. En effet, la FDA réglemente et vérifie étroitement la protection SPF des écrans solaires commerciaux. Comme vous ne pouvez pas vérifier le FPS des crèmes solaires faites maison, le risque de brûlure est plus élevé.

Je suis certainement d’accord sur le fait que les écrans solaires faits maison ne font pas l’objet de tests en laboratoire contrairement aux écrans conventionnels. Mais vous savez ce qu’ils n’ont pas d’autre ? Perturbateurs endocriniens et composés destructeurs de coraux. De plus, la crème solaire devrait être un dernier recours, car l’ombre et l’abri des rayons UV du soleil pendant la chaleur de la journée sont de toute façon de meilleures options.

Ainsi, même si nous ne devrions peut-être pas utiliser de crèmes solaires faites maison comme les crèmes conventionnelles, je dirais également que nous ne devrions pas non plus utiliser les crèmes solaires conventionnelles comme nous le faisons !

Conclusion : Faites preuve de bon sens et exposez-vous au soleil en toute sécurité. Le montant et la sécurité varient selon les personnes. Je vous recommande de faire vos propres recherches et de parler à un naturopathe ou un dermatologue compétent pour déterminer ce qui vous convient le mieux.

Une approche sensée du soleil

Dans la plupart des cas, mon approche consiste à obtenir une exposition quotidienne adéquate mais modérée au soleil, sans risquer de brûler. Puisque la plupart d’entre nous ne travaillent pas dehors ces jours-ci, il faut faire des efforts pour profiter du soleil quotidiennement, plutôt que de l’éviter. Je n’applique certainement pas de crème solaire destructrice de coraux au cas où je pourrais rencontrer quelques rayons parasites du soleil, et en fait, je m’en réjouis !

Grâce aux tests génomiques nutritionnels, je sais que j’ai des mutations qui rendent très difficile l’obtention de suffisamment de vitamine D. Cela m’expose à de nombreuses maladies graves et les suppléments ne fonctionnent pas très bien pour augmenter mes niveaux. Pour cette raison, mon médecin m’a conseillé d’obtenir suffisamment de vitamine D… grâce à une exposition naturelle au soleil.

Bien sûr, il y a une limite à la quantité de soleil dont une personne a besoin ou devrait bénéficier. Voici ce que je fais lorsque j’atteins cette limite :

Utilisez l’ombre ou couvrez-vous

Si je dois rester au soleil beaucoup plus longtemps que ma peau n’est habituée, il est assez facile de mettre un chapeau ou une chemise pour protéger ma peau. C’est l’approche recommandée par l’Environmental Working Group (EWG). Il est plus efficace pour arrêter l’exposition excessive au soleil, coûte moins cher et ne nuit pas à l’environnement. Un scénario gagnant/gagnant de bon sens.

Utilisez un écran solaire naturel si nécessaire

Si je dois m’exposer à un soleil intense et que je ne peux pas me couvrir facilement, j’utiliserai très occasionnellement un écran solaire naturel. Je ne l’ai pas encore utilisé cette année et j’espère ne pas l’utiliser du tout, mais je partage ma recette (et les options les plus saines pour les crèmes solaires achetées en magasin).

Note importante: Contrairement à la plupart des écrans solaires, les écrans solaires naturels et faits maison peuvent ne pas être aussi imperméables ou avoir un FPS aussi élevé (ou à large spectre). Les versions faites maison peuvent ne pas protéger aussi complètement contre les rayons UVA et UVB. Je ne recommande pas d’éviter complètement la crème solaire ou de prendre trop de soleil, ce qui pourrait entraîner des coups de soleil ou des dommages causés par le soleil.

Soutenir la peau de l’intérieur vers l’extérieur

L’exposition au soleil en elle-même n’est pas le seul facteur lié au cancer de la peau. De nombreux facteurs nutritionnels, tels que des niveaux optimaux de vitamine D ou même la réduction des huiles végétales oméga-6 nocives, peuvent avoir un impact important sur la santé de la peau. Obtenir suffisamment d’antioxydants dans notre alimentation à partir de fruits et légumes colorés joue également un rôle important. Consultez cet article pour découvrir comment j’optimise mon alimentation et mes suppléments pour une peau saine et une meilleure tolérance au soleil.

Écran solaire naturel SPF

Cette crème solaire maison utilise un mélange de cires, de beurre et d’huiles pour constituer une base hydratante. L’ingrédient principal du SPF (facteur de protection solaire) naturel est l’oxyde de zinc. Il agit comme une barrière sur la peau pour bloquer les rayons UV nocifs. L’oxyde de zinc non nano et non enrobé est l’option la plus saine pour les soins de la peau.

Ma crème solaire maison utilise également des ingrédients antioxydants nourrissants et hydratants pour la peau pour encore plus de protection. Ceux-ci comprennent l’huile de pépins de framboise rouge, l’huile de pépins de carotte et la vitamine E.

La version finale aura une capacité de protection solaire variée en fonction de la quantité de chaque ingrédient utilisé. Cette recette utilise environ 10 % d’oxyde de zinc, ce qui correspond à un FPS d’environ 6-11. Si vous souhaitez un SPF d’environ 20, doublez l’oxyde de zinc. Gardez à l’esprit qu’il n’a pas été testé par un organisme de réglementation pour connaître le FPS exact.

Pour une version simple, même de l’huile de coco et du beurre de karité avec un peu d’oxyde de zinc ou un peu d’huile de graines de framboise et de carotte fonctionneront pour une exposition modérée.

Comme toujours, consultez votre médecin ou votre dermatologue avant d’utiliser de nouveaux produits.

NOTE: Il s’agit d’une recette améliorée car de nombreuses personnes avaient du mal à obtenir les températures exactes pour que la lotion émulsionne (selon les commentaires ci-dessous). Cette recette ne devrait poser aucun de ces problèmes !

Huiles essentielles facultatives

Vous pouvez ajouter ici des huiles essentielles sans danger pour la peau pour des bienfaits et un parfum supplémentaires. Assurez-vous d’éviter toute huile phototoxique, car elle peut provoquer de graves brûlures cutanées si elle est utilisée avant l’exposition au soleil. Les huiles phototoxiques courantes comprennent :

  • bergamote
  • orange amère (l’orange sauvage ou l’orange douce conviennent)
  • citron pressé à froid (distillé à la vapeur est acceptable)
  • huile de citron vert pressée à froid (distillée à la vapeur est acceptable)
  • pamplemousse (les experts sont mitigés sur celui-ci)

Ne pas utilisez les huiles essentielles ci-dessus comme crème solaire ! Certaines meilleures options incluent la lavande, l’encens, l’orange douce ou le bois de santal.

Recette de crème solaire maison

Fabriquez votre propre crème solaire à la maison avec des ingrédients naturels et évitez les produits chimiques des marques commerciales. Assurez-vous de consulter les notes à la fin de la recette pour obtenir des conseils.

Temps de préparation5 minutes

Temps actifdix minutes

Temps de refroidissement1 heure

Temps total1 heure 15 minutes

Rendement: dix onces

Auteur: Katie Wells

  • Mélangez tous les ingrédients sauf l’oxyde de zinc dans un bocal en verre de la taille d’une pinte ou plus. Vous pouvez également utiliser un bain-marie au lieu d’un pot.

  • Remplissez une casserole moyenne de quelques centimètres d’eau et placez-la sur le feu à feu moyen.

  • Mettez un couvercle sans serrer sur le pot et placez-le dans la casserole avec l’eau.

  • Remuer de temps en temps pour mélanger les ingrédients à mesure qu’ils fondent.

  • Lorsque tous les ingrédients sont complètement fondus, incorporez l’oxyde de zinc. Il faudra un certain temps pour l’incorporer.

  • Versez dans le pot ou la boîte que vous utiliserez pour le stockage.

  • Remuez plusieurs fois pendant qu’il refroidit pour vous assurer que l’oxyde de zinc est incorporé.

  • Conserver à température ambiante ou au réfrigérateur pour augmenter la durée de conservation.

  • Cette crème solaire n’est pas imperméable et devra être réappliquée après avoir transpiré ou nagé.
  • Assurez-vous de ne pas inhaler l’oxyde de zinc. Utilisez un masque si nécessaire !
  • Ajoutez plus de cire d’abeille pour obtenir une crème solaire plus épaisse, et moins pour obtenir une crème solaire lisse.
  • Conserver dans un endroit frais et sec ou au réfrigérateur. Je préfère le conserver dans un petit pot de conserve et l’appliquer comme du beurre corporel. Il sera plus épais, surtout si vous utilisez de l’huile de coco dans la recette.
  • Retirez l’oxyde de zinc et cela fait une excellente recette de lotion !

Un moyen encore plus rapide de fabriquer de la crème solaire

Cette recette facile ne prend que deux ingrédients. Bien qu’il n’y ait pas de garantie SPF exacte, cela devrait donner environ 20 SPF.

  • 1/2 tasse de votre lotion préférée (qui ne contient pas d’huiles phototoxiques !)
  • 2 cuillères à soupe d’oxyde de zinc non nano
  • Bien mélanger

Vous pouvez également préparer des barres de protection solaire avec bon nombre des mêmes ingrédients !

Écrans solaires naturels achetés en magasin

Le bricolage ne vous intéresse pas ? Au fil des ans, j’ai reçu de nombreuses questions sur les options de crème solaire préfabriquées pour ceux qui n’ont pas le temps ou l’envie de fabriquer la leur. Je liste mes marques préférées achetées en magasin dans cet article.

Votre famille utilise-t-elle régulièrement de la crème solaire ? Essayez-vous de vous exposer régulièrement au soleil ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !

Cet article a été révisé médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin.

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Décider de se faire tatouer est important, compte tenu de sa permanence et de sa déclaration sur votre identité ou vos croyances. Qu’il s’agisse d’envisager votre première œuvre d’art corporel ou de l’ajouter à une collection existante, choisir le motif de tatouage parfait nécessite une réflexion et une planification réfléchies.

Voici un guide complet pour vous aider à naviguer dans le processus de sélection et à vous assurer que votre tatouage est superbe et a une signification personnelle.

Comprenez votre motivation

Avant de décider de se faire tatouer, il est essentiel d’examiner attentivement les raisons qui vous poussent à en vouloir un. Les gens choisissent souvent les tatouages ​​comme marqueur permanent pour commémorer des événements importants de la vie, honorer leurs proches ou symboliser des transitions personnelles critiques. Alternativement, vous pourriez être attiré par les tatouages ​​principalement comme une forme d’expression artistique, utilisant votre corps comme une toile pour présenter des œuvres d’art uniques.

Clarifier ses motivations, c’est savoir pourquoi on souhaite se faire tatouer. Ces connaissances vous aident à prendre des décisions éclairées concernant la conception et le placement. Cette compréhension permet une meilleure communication avec votre tatoueur, garantissant que l’œuvre finale correspond étroitement à votre vision et à vos raisons.

Choisissez le bon design

Le design de votre tatouage doit refléter votre style personnel, vos intérêts et le message que vous souhaitez transmettre. Commencez par explorer diverses sources d’inspiration, telles que l’art, la nature, la littérature et les symboles culturels. Les plateformes de médias sociaux et les sites Web dédiés au tatouage sont des trésors d’idées créatives. Au fur et à mesure de vos recherches, compilez des images et des concepts qui vous intéressent.

N’oubliez pas que votre tatouage doit être unique même si vous êtes attiré par un style ou une image spécifique. La personnalisation d’un design populaire peut ajouter une touche personnelle qui rehausse son importance.

Tenir compte du placement et de la taille

L’emplacement de votre tatouage affecte son apparence et la signification personnelle qu’il porte. Réfléchissez à la visibilité que vous souhaitez donner à votre tatouage et à son impact sur votre vie professionnelle. Certains préfèrent les endroits discrets qui peuvent être facilement couverts, tandis que d’autres choisissent des endroits bien en vue pour faire une déclaration audacieuse.

La taille joue également un rôle essentiel dans l’impact et l’esthétique de votre tatouage. Les tatouages ​​​​plus grands peuvent fournir plus de détails et être plus expressifs, mais nécessitent plus d’engagement et de tolérance à la douleur. Les designs plus petits, quant à eux, peuvent être tout aussi significatifs et sont souvent choisis pour leur subtilité et leur facilité de placement.

Trouvez le bon artiste

Choisir le bon tatoueur est aussi important que choisir le design lui-même. Recherchez un artiste dont le style correspond à votre vision. Examinez leur portefeuille pour vous assurer qu’ils ont de l’expérience avec le type de conception que vous souhaitez. Il est également essentiel de vérifier leurs licences et leurs pratiques d’hygiène pour garantir votre sécurité et votre satisfaction.

La communication est essentielle. Un bon tatoueur sera disposé à discuter longuement de votre dessin et à proposer des suggestions pour l’affiner. Ils doivent être respectueux de vos idées et enthousiastes à l’idée de leur donner vie.

Pensez à la longévité et aux soins

Lors du choix d’un tatouage, il est essentiel de considérer la longévité du dessin et des couleurs sélectionnées. Certaines couleurs et certains endroits du corps sont susceptibles de s’estomper plus rapidement en raison de facteurs tels que l’exposition au soleil et le type de peau. Votre tatoueur peut vous donner des conseils spécifiques sur la façon de maintenir le dynamisme de votre tatouage au fil du temps.

Un suivi approprié garantit que votre tatouage guérit bien et conserve sa qualité. Cela inclut le respect des directives de nettoyage et d’hydratation de votre artiste et la protection du tatouage du soleil. Négliger ces étapes peut entraîner une décoloration et même infectionscompromettant l’apparence et la santé de votre tatouage.

Pensez aux options de suppression

Bien que les tatouages ​​soient généralement permanents, il est essentiel de garder à l’esprit que les préférences et les circonstances peuvent changer. Considérant options de détatouage abordables peut vous apporter une tranquillité d’esprit, surtout si vous décidez plus tard que votre tatouage ne correspond plus à votre style personnel ou à votre image professionnelle.

Les technologies modernes de retrait se sont grandement améliorées, rendant le processus moins douloureux et moins efficace. Ce filet de sécurité vous permet de vous sentir plus confiant dans votre décision de vous faire tatouer, sachant que le retrait est une option réalisable en cas de besoin.

Le processus de prise de décision

Choisir un tatouage est une décision importante qui doit prendre du temps et des efforts. Il est conseillé de passer plusieurs mois à réfléchir au design que vous avez choisi pour vous assurer qu’il résonne vraiment en vous. Pendant cette période, réfléchissez à l’importance du design et réfléchissez à la manière dont il s’adaptera à votre image de soi et à votre style de vie. Ce processus peut aider à solidifier votre engagement envers le tatouage et à éviter les regrets.

De nombreuses personnes trouvent également que prendre ce temps les conduit à une plus grande satisfaction quant à leur choix final, car cela permet un examen et un ajustement approfondis du design avant qu’il ne devienne un élément permanent de leur corps.

L’impact sur votre style de vie

Se faire tatouer peut avoir un impact significatif sur votre style de vie et sur la façon dont les autres vous perçoivent. Selon la visibilité et la nature du design, il peut influencer les relations personnelles, les interactions sociales et les opportunités professionnelles. Certains lieux de travail ont des politiques strictes concernant les tatouages ​​visibles, ce qui peut nécessiter un examen attentif de l’emplacement de votre encre.

De plus, un soin continu de votre tatouage est essentiel pour conserver son apparence et prévenir les problèmes de santé. Se préparer à ces changements et considérations est crucial pour quiconque envisage de se faire tatouer, en s’assurant que cela améliore plutôt que de compliquer votre vie.

Conclusion

Choisir le bon tatouage nécessite un examen attentif de nombreux facteurs, notamment le design, l’emplacement, la signification personnelle et l’artiste que vous sélectionnez. Un tatouage bien choisi peut être une belle forme d’expression de soi que vous chérirez toute votre vie. En planifiant et en préparant minutieusement votre tatouage, vous pouvez vous assurer que votre encre est fantastique et résonne profondément avec votre identité et vos valeurs.

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Il n’est pas rare que la télévision accélère l’innovation médicale. Prenons la saison actuelle de L’anatomie de Grey, qui présentait un scénario majeur sur un « remède » contre la maladie de Parkinson. La série dramatique a suivi une équipe de chercheurs et de médecins alors qu’ils utilisaient une procédure chirurgicale révolutionnaire utilisant des cellules souches dérivées de la peau.

Dans la vraie vie, malgré des décennies de recherche et d’énormes progrès en matière de connaissances techniques autour des thérapies à base de cellules souches pour la maladie de Parkinson, ces traitements restent hors de portée pour la plupart des personnes atteintes de la maladie. La maladie de Parkinson est un trouble cérébral qui s’aggrave avec le temps et provoque la mort de certaines cellules nerveuses qui produisent normalement de la dopamine, qui aide à coordonner les mouvements musculaires. Le traitement chirurgical le plus couramment utilisé pour la maladie de Parkinson est la stimulation cérébrale profonde, qui délivre des impulsions électriques aux zones cérébrales affectant les symptômes moteurs, tels que les tremblements et la rigidité.

Pourtant, étant donné les enjeux de cette maladie neurologique chronique évolutive qui touche environ un million d’Américains, il vaut la peine de comprendre à quel point la représentation hollywoodienne est – ou ne l’est pas – tirée par les cheveux.

Dans l’émission, les médecins prélèvent des cellules souches provenant d’une biopsie cutanée d’un personnage atteint de la maladie de Parkinson et, « par un processus complexe », transforment ces cellules en cellules productrices de dopamine. Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ont généralement de faibles niveaux de dopamine dans le putamen, une partie du cerveau impliquée dans le mouvement. En injectant de nouvelles cellules productrices de dopamine dans le cerveau antérieur du personnage, là où se trouve le putamen, les médecins visent à augmenter les niveaux de dopamine.

La procédure démarre par un scanner, qui donne à l’équipe chirurgicale des images de ce qui est décrit comme « une feuille de route interactive en 3D » du cerveau du personnage. Après quelques étapes rapides supplémentaires – notamment le perçage de trous pour éviter que la pression ne s’accumule dans le cerveau – un bras robotique met en place une aiguille creuse. Un chercheur retire ensuite les cellules souches d’une glacière et les examine au microscope pour confirmer qu’il y a suffisamment de cellules vivantes. Enfin, les cellules sont injectées dans le cerveau antérieur du personnage, en commençant par un côté puis en passant de l’autre.

Une grande partie de ce qui est représenté dans la série est réaliste – bien que simplifiée et futuriste – selon Willard Kasoff, MD, professeur agrégé de neurochirurgie à la faculté de médecine Lewis Katz de l’université Temple et directeur de la neurochirurgie stéréotaxique et fonctionnelle à l’hôpital universitaire Temple.

« Ce n’est pas de la science-fiction, mais c’est un spectacle futur », dit-il.

Il y a eu plusieurs innovations passionnantes en matière de cellules souches ciblant la maladie de Parkinson au cours des dernières années qui, à première vue, rappellent L’anatomie de GreyLe « remède » télévisé de

En 2017 et 2018, par exemple, des médecins ont reprogrammé des cellules cutanées prélevées sur une personne atteinte de la maladie de Parkinson pour créer des « neurones dopaminergiques de remplacement », qui ont été implantés dans le cerveau de la personne. Plus récemment, un essai clinique consistait à injecter des cellules souches dans le cerveau de personnes atteintes de la maladie de Parkinson afin de restaurer leurs niveaux de dopamine, complété par un scanner cérébral de type GPS montrant aux neurochirurgiens où injecter les cellules. Les essais cliniques à venir utiliseront également les cellules cutanées des patients atteints de la maladie de Parkinson pour produire des neurones dopaminergiques de remplacement en vue d’une transplantation.

Mais de tels traitements ne seront pas nécessairement largement disponibles de si tôt, selon Kasoff. “La transplantation cellulaire est incroyablement difficile et compliquée”, dit-il. “On y travaille depuis des décennies, et il s’agit encore de premiers essais de recherche. Donc même ce type de thérapie sera probablement dans des années et des années.”

Certaines thérapies reposent sur le génie génétique pour convertir les cellules souches en cellules progénitrices neurales, qui peuvent se transformer en différents types de cellules présentes dans le cerveau – un processus connu sous le nom de différenciation. Les neurochirurgiens peuvent également diriger comment les cellules progénitrices neurales changent, par exemple en les guidant pour devenir des neurones dopaminergiques. L’espoir est qu’une fois ces cellules transplantées dans le cerveau, elles « sauront quoi faire, ou les cellules environnantes leur diront quoi faire », explique Kasoff.

Même si les essais réussissent, ils ne constitueront peut-être pas un remède. Étant donné que les traitements ciblent le putamen et la substance noire (une zone où la perte de neurones peut affecter les niveaux de dopamine), ils ne traitent que les symptômes moteurs. La maladie de Parkinson affecte également les capacités de réflexion, l’équilibre et d’autres fonctions dans tout le corps. Le déclin cognitif peut conduire à la démence et à la mort.

“L’idée selon laquelle on peut guérir la maladie de Parkinson en plaçant des cellules dans la substance noire ou le putamen n’est probablement pas vraie”, déclare Kasoff.

En outre, la maladie de Parkinson est souvent considérée comme une maladie d’un seul type de cellule : les cellules dopaminergiques de la substance noire. Mais en réalité, explique Kasoff, il s’agit probablement d’une maladie comportant « des milliers de types de cellules », ce qui rend extrêmement complexe tout traitement potentiel dérivé des cellules souches. Le diabète de type 1, en revanche, est une maladie d’un seul type cellulaire, et de nouveaux traitements utilisant des cellules productrices d’insuline dérivées de cellules souches pourraient constituer un remède.

Quant à la maladie de Parkinson, dit Kasoff, « il se pourrait que le prochain essai sur les cellules souches remporte le jackpot, et nous passerons alors à l’étape suivante ». Cela pourrait impliquer de déterminer où transplanter des cellules souches pour les symptômes cognitifs et liés à l’équilibre de la maladie, par exemple.

En fin de compte, dit-il, « l’espoir est que ce qui se passe dans la série soit exactement ce qui se passera à un moment donné dans le futur ».

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1er mai 2024 – Il ne faut pas tirer de grandes conclusions sur sécurité de la marijuana au milieu de l’annonce récente selon laquelle les régulateurs fédéraux pourraient reclasser le médicament, les experts mettent en garde

Mais cette décision devrait permettre aux scientifiques d’étudier plus facilement les questions de sécurité et l’efficacité de la marijuana en tant que traitement médical. Un expert juridique a déclaré que cela pourrait changer la façon dont le gouvernement fédéral perçoit l’utilisation de marijuana médicale sur ordonnance dans un État où l’usage médical est légal en vertu de la loi de l’État. À l’heure actuelle, cela est toujours considéré comme illégal en vertu de la loi fédérale.

“Si vous êtes un patient dans un État doté d’une loi sur la marijuana médicale et que votre médecin vous donne une ordonnance de marijuana médicale et que vous en possédez, vous ne serez plus coupable d’un crime fédéral”, a déclaré Robert Mikos, JD, famille LaRoche. chaire de droit à la faculté de droit de l’Université Vanderbilt à Nashville.

La Drug Enforcement Administration propose de modifier la façon dont la marijuana est classée, passant d’une drogue de l’Annexe I à l’Annexe III. L’annexe I inclut également des drogues comme l’héroïne, et le changement proposé laisserait la marijuana à un groupe à faible risque qui comprend des drogues comme la Suboxone, qui est utilisée pour traiter la dépendance à l’héroïne.

« Je ne pense pas que l’intention en le faisant passer de l’Annexe I à l’Annexe III était d’envoyer un message au public indiquant que son utilisation est sûre. J’espère que les gens n’interprètent pas mal ou surinterprètent ce qu’implique le changement d’horaire », a déclaré le psychiatre. Deepak Cyril D’Souza, MD, directeur du Yale Center for the Science of Cannabis and Cannabinoids à New Haven, CT.

Le ministère de la Justice a confirmé mercredi le changement proposé.

“Aujourd’hui, le procureur général a fait circuler une proposition visant à reclasser la marijuana de l’Annexe I à l’Annexe III”, a déclaré Xochitl Hinojosa, directeur des affaires publiques du département, dans un communiqué. “Une fois publié par le Federal Register, il lancera un processus formel d’élaboration de règles tel que prescrit par le Congrès dans la loi sur les substances contrôlées.”

Le gouvernement fédéral définit Les médicaments de l’annexe I présentent un fort potentiel d’abus et n’ont aucun usage médical actuellement accepté, tandis que l’annexe III comporte « un potentiel modéré à faible de dépendance physique et psychologique ». Certains autres médicaments de l’annexe III sont les stéroïdes, la testostérone et certaines combinaisons limitées de codéine et de Tylenol. Il existe deux autres niveaux – les annexes IV et V – avec des risques d’abus ou de dépendance encore plus faibles.

« Certaines données suggèrent que le cannabis pourrait avoir des applications thérapeutiques », a déclaré D’Souza, utilisant le terme scientifique désignant la marijuana. “Donc, dans cette mesure, je pense que la reclassification a du sens.”

Andrew Esch, MD, spécialiste des soins palliatifs à Tampa, en Floride, a déjà reçu des appels de patients lui demandant ce que le changement proposé pourrait signifier pour eux. Esch, spécialisé dans le traitement des patients atteints de maladies graves, répond aux exigences de l’État de Floride en matière de certification des patients souhaitant acheter de la marijuana médicale dans un dispensaire. Il a salué l’annonce du reclassement.

“Je pense que c’est très important et que c’est un grand pas dans la bonne direction pour nous fournir des informations qui aideront nos patients”, a déclaré Esch, qui est également conseiller principal en éducation au Centre pour l’avancement des soins palliatifs du École de médecine Icahn du Mont Sinaï à New York.

Bien qu’il n’utilise jamais de marijuana comme traitement de première intention, Esch a déclaré qu’il s’agissait d’une option importante en raison de son potentiel à traiter les problèmes de nausée, d’appétit et de sommeil, ainsi que la douleur et l’anxiété, qui sont tous courants chez les personnes atteintes de maladies graves. . Mais parfois, ses patients ne sont pas disposés à envisager de consommer de la marijuana.

« Les patients sont avertis et savent comment utiliser Internet. Si je leur suggère de consommer de la marijuana à des fins médicales, ils la recherchent et voient qu’elle est classée au même titre que l’héroïne, et ils ont très, très peur », a-t-il déclaré. “Cette reclassification, quand ils la voient répertoriée avec des choses comme le Tylenol avec de la codéine, cela leur fait beaucoup moins peur.”

Lorsqu’il prescrit de la marijuana, Esch la gère de la même manière qu’il gère une prescription d’opioïdes.

« Je pense que la marijuana peut être sans danger si elle est utilisée chez les bons patients et surveillée de près », a-t-il déclaré. “Il y a tout simplement beaucoup plus de données sur les opioïdes que sur la marijuana, et je pense que les deux ont leurs dangers et leurs avantages.”

Dans les États où la marijuana est toujours illégale en vertu de la loi, peu de choses changeront.

“Vous ne commettriez toujours pas un crime fédéral, mais vous pourriez enfreindre la loi de l’État”, a déclaré Mikos. “C’est une considération beaucoup plus importante car si vous regardez qui s’en prend aux individus qui possèdent de petites quantités de drogue, l’État s’en charge. 99% de ces cas.

Les risques connus de la marijuana

Actuellement, 38 États et Washington, DC, autorisent l’usage de la marijuana à des fins médicales, et 24 États en autorisent l’usage récréatif. Presque 1 personne sur 5 consomme de la marijuana aux États-Unis dans un paysage juridique complexe où cela reste illégal au niveau fédéral.

« Il existe très peu de données scientifiques pour étayer ce qui se passe dans la réalité », a déclaré D’Souza. « L’argument avancé est qu’il n’existe pas de bonne science à cause des réglementations draconiennes. Ainsi, si ces réglementations sont assouplies et que la marijuana est reclassée de l’Annexe I à l’Annexe III, cela pourrait permettre aux chercheurs de répondre à certaines de ces questions fondamentales.

Faire des études de recherche impliquant un médicament de l’annexe I comporte des niveaux élevés de risques, de responsabilités et d’inspections détaillées avec la DEA.

D’Souza étudie la marijuana depuis trois décennies et affirme que les complexités réglementaires dissuadent de nombreux chercheurs. Son dernier projet examinera la marijuana comme traitement des douleurs nerveuses.

Le manque de recherche, associé à l’accès croissant à cette drogue à mesure que les États la légalisent à des fins récréatives ou médicales, signifie que les gens se tournent souvent vers l’extérieur de la communauté scientifique pour obtenir des informations.

“Les gens sont intéressés par ce que Snoop Dogg et Willie Nelson ont à dire sur le cannabis”, a déclaré D’Souza. « Il est difficile pour nous, dans la communauté scientifique, de rivaliser avec elle. Je pense que nous avons fait un très mauvais travail d’éducation des gens.

Il a noté que la marijuana d’aujourd’hui est jusqu’à 20 fois plus puissante que la marijuana qui était couramment utilisée dans les années 1960 et 1980, et que les taux de dépendance à la marijuana sont passés d’environ 10 % des consommateurs à 30 %.

Les risques connus liés à la consommation de marijuana comprennent :

  • Dépendance
  • Maladie mentale grave telle que la schizophrénie ou le trouble bipolaire
  • Accidents au volant sous influence
  • Problèmes cardiaques et pulmonaires
  • Impacts sur le développement cérébral, particulièrement au cours du développement fœtal et à l’adolescence.

« En tant que médecin, psychiatre et personne ayant étudié le cannabis depuis 30 ans, je dirais que je continue d’avoir des inquiétudes quant à l’impact du cannabis sur la santé humaine, tout comme mes inquiétudes concernant l’impact de l’alcool et du tabac sur l’homme. santé. Et comme vous le savez, ces maladies font partie des 10 principales causes de la charge de morbidité mondiale », a déclaré D’Souza. « Ce qui a changé la donne, c’est la commercialisation de ces produits. »

La rédactrice Kelli Whitlock Burton a contribué à ce rapport.

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La vie est très chargée, il est donc normal de compter sur les plats à emporter ou la restauration rapide de temps en temps lorsque vous êtes dans le besoin. Néanmoins, vous pourriez vous inquiéter de la manière dont ces aliments correspondent à vos objectifs nutritionnels.

Voici Subway qui vient à la rescousse avec sa carte de sous-marins et de salades ! Pour faciliter les choses, nous avons mis en évidence sept éléments pleins de saveur et qui constituent un repas équilibré lorsque vous essayez de choisir des options de menu plus saines chez Subway.

Comment puis-je profiter de la restauration rapide avec un régime ?

Des repas équilibrés et sains sont essentiels à votre réussite lorsque vous suivez un régime. En même temps, la nourriture est faite pour être appréciée, et il est tout à fait normal de satisfaire ses envies de temps en temps. Si vous voulez un sandwich, prenez un sandwich ! Mais rappelez-vous : la modération est toujours la clé.

Que vous recherchiez un repas rapide sur le pouce ou que vous ayez simplement envie d’un sous-marin, Subway propose des plats sains pour vous. Nous avons rassemblé les sept principales recommandations Subway de notre diététiste en fonction des informations nutritionnelles du menu.

Lorsque vous examinez les calories et les informations nutritionnelles de Subway, gardez à l’esprit que chaque sandwich de six pouces (et non d’un pied de long) est calculé pour inclure :

  • Pain à grains multiples
  • Laitue
  • Épinard
  • Tomates
  • Oignons
  • Poivrons verts
  • Concombres
  • Olives noires

Remplacer ces ingrédients, ajouter des sauces et du fromage ou choisir d’autres options de pain modifiera les informations nutritionnelles que vous pouvez trouver en ligne ou dans les restaurants.

1. Sandwich aux œufs et au fromage de 6 pouces

Commençons la liste avec un élément de petit-déjeuner ! Saviez-vous que vous pouvez également acheter des sandwichs frais pour le petit-déjeuner chez Subway ? Le sandwich du petit-déjeuner aux œufs et au fromage est servi sur un pain plat grillé, mais vous pouvez l’échanger contre du multigrains.

Il a:

  • 360 calories
  • 2 grammes de fibres
  • 16 grammes de protéines

Conseil de pro : Complétez le tout avec des légumes pour bien commencer la matinée. Les autres sandwichs du petit-déjeuner contiennent de la viande, mais avec une bonne portion de protéines dans ce sandwich déjà, évitez le bacon et faites plutôt le plein de légumes nourrissants.

2. Combinaison de sandwichs préfabriqués Titan Turkey de 6 pouces

La dinde sera toujours en tête de liste lorsque vous envisagez des viandes maigres pour votre sous-marin. Le Titan Turkey contient 33 % de viande en plus que le sous-marin de dinde ordinaire, ainsi que :

  • 490 calories
  • 2 grammes de fibres
  • Un énorme 30 grammes de protéines (pour vous aider à rester rassasié)

Conseil de pro : Ce sandwich Subway riche en protéines est excellent tel quel, mais si vous envisagez les options de fromage Subway, la plupart des variétés contiennent entre 40 et 60 calories par portion. Ou sautez le fromage et ajoutez des tranches d’avocat pour 2 grammes de fibres supplémentaires !

3. Poulet grillé de la section No Bready Bowls

Les bols No Bready de Subway offrent toutes les saveurs de votre sous-marin préféré sans le pain et les glucides. En commander un est un excellent choix si vous recherchez un repas rapide faible en glucides.

Le bol de poulet grillé contient :

  • 200 calories (avec la viande et les légumes inclus)
  • 3 grammes de fibres
  • 35 grammes de protéines

Conseil de pro : Optez pour une sauce à part pour éviter les calories, les graisses ou le sucre inutiles.

4. Rôti de bœuf de 6 pouces avec épinards et légumes

Le copieux sandwich au rosbif de Subway contient :

  • 340 calories
  • 5g de fibres
  • 25 grammes de protéines

Conseil de pro : Remplir votre sous-marin de légumes de remplissage le rend encore meilleur, surtout si vous demandez un tas d’épinards. Cette feuille verte présente plusieurs bienfaits pour la santé, notamment des propriétés antioxydantes et une variété de vitamines et de minéraux (elle est riche en vitamine K, en lutéine, en potassium et en fer).

5. Galette végétarienne riche en protéines

Le Subway Veggie Patty n’est pas disponible dans tous les endroits, mais si vous le voyez sur un menu près de chez vous, essayez-le. C’est un excellent choix car il contient :

  • 390 calories
  • 16 grammes de protéines végétales
  • 13 grammes de fibres

C’est une excellente nouvelle puisqu’il s’agit d’une option végétalienne qui ne lésine pas sur les macronutriments essentiels, dont 13 grammes de fibres. Près de la moitié de la recommandation quotidienne moyenne !

Conseil de pro : Ajoutez des légumes pour que ce soit végétalien ou du fromage suisse pour un peu plus de protéines !

6. Le Délice Végétarien

Le Veggie Delite est une excellente option de sandwich Subway si vous voulez quelque chose de faible en calories et riche en fibres. C’est une savoureuse option végétarienne ou végétalienne avec :

  • 210 calories
  • 5 grammes de fibres
  • 10 grammes de protéines

Conseil de pro : Avec 10 grammes, c’est moins de protéines que certaines de nos autres suggestions. L’ajout de fromage apporte des calories supplémentaires, mais vous obtiendrez également un petit supplément de protéines si vous vous inquiétez pour vos macros.

7. Poulet rôti de 6 pouces avec avocat

Pour compléter notre liste, le poulet rôti classique, un délicieux sandwich avec :

  • 310 calories
  • 5 grammes de fibres
  • 25 grammes de protéines

Conseil de pro : Vous pouvez augmenter le facteur santé en demandant une boule d’avocat. L’ajout d’un peu de bonté verte crémeuse ajoute 70 calories et six grammes de graisse, mais vous obtiendrez toutes les graisses, vitamines et minéraux sains stockés dans ce superaliment.

Faire des choix sains lorsque vous mangez au restaurant ne doit pas être compliqué, surtout si vous disposez des informations nutritionnelles disponibles. Avec les bonnes connaissances et modifications, Subway peut être un repas macro-friendly en un clin d’œil.

En cas de doute, enregistrez les repas dans l’application (GRATUIT !) MyFitnessPal avant de les commander. De cette façon, vous pourrez prendre la meilleure décision en fonction de vos envies et de vos objectifs de santé.

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Il existe une différence entre les femmes et les hommes, et elle va au-delà des distinctions physiques. Nous parlons des disparités en matière de santé et de la façon dont les femmes réagissent aux remèdes. Un préjugé sexiste peut même amener les femmes à se faire soigner trop tard ou à recevoir un mauvais diagnostic.

De nombreuses femmes ne savent pas à quoi s’attendre au cours de leur vie ni comment gérer les soins préventifs. C’est pourquoi il est si important d’en apprendre davantage sur les problèmes de santé particuliers des femmes. Après tout, la connaissance est le pouvoir!

Ce qu’il faut savoir sur la santé des femmes

Que pouvez-vous faire pour améliorer votre santé ou soutenir la santé des femmes dans votre vie ? Voici sept faits sur la santé des femmes et des conseils pour un mode de vie sain.

1. Les femmes aidantes courent un plus grand risque de mauvaise santé

Selon le Bureau of Labor Statistics (BLS) des États-Unis, la plupart des soignants sont des femmes. Les soignantes féminines sont confrontées à davantage de problèmes de santé mentale à long terme, comme la dépression et l’anxiété, que leurs homologues masculins.

Prendre soin de quelqu’un est souvent stressant, et le stress peut entraîner un sommeil de mauvaise qualité et une mauvaise santé. Si vous vous retournez et vous retournez la nuit, vous ne vous sentirez pas rafraîchi le matin. Vous pourriez tomber malade plus facilement ou même oublier de faire de l’exercice.

Pour réduire vos risques de mauvaise santé en tant qu’aidant, réservez du temps pour vous. Voici quelques conseils:

  • Faites de l’exercice dans votre journée
  • Choisissez des aliments bons pour le cœur
  • Prenez du temps pour une activité ou un passe-temps que vous aimez
  • Restez connecté avec votre famille et vos amis
  • Suivez les examens médicaux

2. Ce que vous mangez affecte vos hormones et votre cycle menstruel

Vous êtes ce que vous mangez, n’est-ce pas ? Ce que vous mangez affecte votre santé et votre humeur. Cela peut également affecter vos hormones et votre santé reproductive.

La vitamine D est importante pour la santé hormonale, alors pensez à ajouter des aliments comme les œufs et les poissons gras à votre alimentation. Grâce à leurs nutriments oméga-3, les poissons gras comme le saumon aident également à équilibrer les œstrogènes et peuvent soulager les douleurs menstruelles.

Pour une alimentation saine, vous devez également vous approvisionner en légumes crucifères. Ils contiennent des phytoestrogènes comme les lignanes et le coumestrol, qui aident à équilibrer les œstrogènes pendant vos cycles mensuels.

Pour avoir une meilleure idée, suivez ce que vous mangez sur l’application MyFitnessPal. Vous verrez votre apport quotidien en fer, calcium, vitamine D, protéines et autres nutriments essentiels. De plus, vous pouvez voir la quantité de fibres, de sucre, de graisses et de glucides contenus dans les aliments que vous mangez.

Le cycle des semences selon un expert |  MonFitnessPalLe cycle des semences selon un expert |  MonFitnessPal

3. Faire du bon exercice est important pendant la grossesse

La grossesse donne la vie. Cela change aussi la vie : la vôtre ! Si vous êtes enceinte, vous souhaitez pratiquer suffisamment d’activité physique au cours de votre journée en toute sécurité. Rester actif en toute sécurité pendant la grossesse peut réduire vos risques de :

  • Diabète gestationnel
  • Thrombose veineuse profonde
  • Prééclampsie
  • Lombalgie

Nous comprenons : la grossesse peut rendre l’entraînement plus difficile. Pour garder votre corps fort à mesure que votre bébé grandit, essayez des exercices modifiés ou des formes alternatives, comme la natation, le vélo stationnaire ou l’aquagym. Les étirements de Pilates et de yoga peuvent également vous aider à continuer de bouger.

4. Les besoins nutritionnels changent à mesure que vous (et votre cycle menstruel !) vieillissez

Au fur et à mesure que vous avancez dans la vie, vos besoins nutritionnels changent.

  • De l’adolescence à la vingtaine : envisagez de manger des aliments riches en protéines, en calcium et en fer.
  • Dans la trentaine : essayez d’ajouter plus de calcium, d’oméga-3 et de fibres alimentaires.
  • Dans la quarantaine : suivez votre apport en calcium et en protéines et essayez d’ajouter plus de fibres alimentaires et de vitamine D.
  • Dans la cinquantaine et plus : envisagez d’augmenter votre apport en calcium, en protéines, en fibres et en vitamine D, ainsi que d’ajouter davantage d’oméga-3 et de vitamine B12.

Selon les directives diététiques de l’USDA pour les Américains 2020-2025, les jeunes femmes ne consomment généralement pas suffisamment de protéines, de calcium et de fer dans leur alimentation. Une bonne santé passe également par les vitamines B6 et B12 : deux vitamines qui soutiennent votre croissance et vos changements corporels.

Êtes-vous passé à l’âge adulte ? Il est peut-être temps d’augmenter votre apport en calcium, en fibres et en vitamine D.

Les directives diététiques indiquent qu’environ 90 % des femmes adultes ne consomment pas suffisamment de fibres alimentaires à ce stade. De plus, environ 60 % ne consomment pas suffisamment de calcium et 90 % ne consomment pas suffisamment de vitamine D. Ces nutriments sont essentiels à la construction de la masse osseuse. Utilisez l’application MyFitnessPal pour surveiller la quantité de calcium, de protéines et de vitamine D que vous consommez chaque jour, ce qui peut améliorer la santé des os et des hormones.

Qu’en est-il des besoins nutritionnels des femmes âgées ? Vous devrez peut-être continuer à augmenter votre apport en calcium, en vitamine D et en fibres. La vitamine B12 et les protéines sont également essentielles. Les directives diététiques indiquent qu’environ 50 % des femmes âgées ne consomment pas suffisamment de protéines, ce qui peut entraîner une perte musculaire.

5. La ménopause peut affecter votre composition corporelle

La ménopause, c’est le moment où vos ovaires cessent de libérer des ovules. C’est également à ce moment-là que les œstrogènes diminuent considérablement chez de nombreuses femmes. Vous pensez peut-être que les œstrogènes sont uniquement destinés à votre système reproducteur, mais ils font bien plus.

L’œstrogène affecte également votre :

  • Densité osseuse
  • Masse musculaire
  • Niveaux de cholestérol
  • Niveaux de sucre dans le sang
  • La circulation sanguine
  • Santé cardiaque
  • Santé du cerveau
  • Santé de la peau et production de collagène

Les symptômes de la ménopause affectent votre humeur, votre température corporelle et votre énergie. Une baisse des œstrogènes peut également entraîner une prise de poids globale et une augmentation de la graisse abdominale. Un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé et une prise de poids peuvent entraîner davantage de risques pour la santé, comme les maladies cardiovasculaires.

Voici quelques façons de préparer votre corps à la ménopause :

  • Focus sur les exercices de cardio et de musculation
  • Mangez plus de grains entiers, de fruits et de légumes
  • Remplacez les graisses alimentaires malsaines par des graisses saines comme l’huile d’olive et les poissons gras
  • Réduisez le stress dans votre vie
  • Augmentez votre calcium et votre vitamine D
  • Améliorez votre hygiène de sommeil
Un plan de nutrition conçu pour les femmes, par une femme (experte)Un plan de nutrition conçu pour les femmes, par une femme (experte)

6. Les niveaux d’hormones peuvent avoir un impact sur vos performances physiques

Les changements hormonaux au cours de votre cycle menstruel peuvent entraîner des changements dans les performances physiques. Vous avez deux phases menstruelles principales : folliculaire et lutéale. Folliculaire est la première moitié du mois, le premier jour étant le début des règles.

Pendant la phase folliculaire, vous pourriez vous sentir plus motivé pour vous entraîner. Mais faites attention. Vos hormones augmentent tout au long de cette phase, mais elles commencent à un niveau bas. Trop de changements brusques dans votre routine d’entraînement pourraient entraîner des douleurs ou des dommages musculaires.

Pendant la phase lutéale, vos œstrogènes commencent à baisser, tandis que la progestérone continue un peu. Ensuite, les deux hormones chutent à mesure que la menstruation approche. Cette phase est idéale pour les entraînements de faible intensité et beaucoup de temps de récupération.

7. Le risque d’ostéoporose chez les femmes est quatre fois plus élevé

Le corps d’une femme utilise beaucoup d’œstrogènes pour maintenir la solidité de ses os. Après la ménopause, vous ne pouvez plus compter sur cet approvisionnement constant en œstrogènes. Cette diminution a un impact sur la santé. Cela peut rendre vos os plus fragiles et entraîner un risque 4 fois plus élevé d’ostéoporose.

Étant donné que la perte musculaire se produit également avec le vieillissement, vos muscles ne resteront pas aussi forts. Faire plus d’exercice dans votre journée contribue également à protéger vos os. Un plus grand nombre de muscles sous forme de « rembourrage » peut réduire les risques de fractures ou de fractures, même avec une densité osseuse plus faible.

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1er mai 2024 – Makenna avait hâte d’obtenir un rendez-vous avec un gynécologue après avoir déménagé dans une nouvelle ville et contracté ce qu’elle pensait être une infection à levures. Makenna, qui a demandé à être identifiée uniquement par son prénom, a opté pour un médecin de sexe masculin qui a pris son assurance, même si elle se sentait déjà mal à l’aise – comme c’est souvent le cas de nombreuses femmes – de consulter un gynécologue homme.

Ce qui s’est passé ensuite l’a laissée perplexe et traumatisée. Makenna, 28 ans, a déclaré que lors de l’examen, le médecin avait enfilé une paire de gants, y avait inséré ses doigts, puis les avait sentis. Après avoir fait cela, il lui a dit qu’elle souffrait d’une vaginose bactérienne et non d’une infection à levures. Elle a déclaré qu’il n’y avait pratiquement pas eu d’autres dialogues ou de questions posées avant que cela ne soit fait.

Elle a consulté une gynécologue et n’a pas fait marche arrière.

Makenna n’est pas seule. De nombreuses femmes préfèrent consulter des femmes médecins, pour des raisons autres que gynécologiques. Et des études réalisées au cours des dernières décennies ont montré que les gens – en particulier les femmes – peuvent avoir de meilleurs résultats en matière de santé s’ils consultent une femme médecin.

Une vaste étude publiée récemment dans le Annales de médecine interne a examiné les données de 770 000 dossiers de patients Medicare hospitalisés entre 2016 et 2019. Grâce à cette analyse, les chercheurs ont découvert que les patients, hommes et femmes, étaient moins susceptibles de mourir et avaient des taux de réadmission plus faibles 30 jours après avoir quitté l’hôpital si leurs soins étaient dirigés par un médecin. Doctoresse; et les patientes ont bénéficié beaucoup plus du fait d’être vues par une femme médecin que les patients de sexe masculin.

Même si nous ne savons pas exactement pourquoi cette disparité existe, elle a probablement beaucoup à voir avec un manque de compréhension de la douleur féminine dès le début de la formation médicale et avec l’expérience de vie que les femmes médecins apportent, a déclaré Manijeh Berenji, MD, MPH, professeur adjoint de santé environnementale et au travail à l’Université de Californie à Irvine.

« Chaque femme médecin a été une patiente à un moment donné de sa vie », a-t-elle déclaré. « Parfois, nous avons besoin de plus de temps pour comprendre ce qui se passe et comment l’articuler. J’essaie de prendre le temps d’analyser cela.

L’étude, menée par des chercheurs de l’Université de Californie à Los Angeles et de l’Université de Tokyo, a révélé qu’environ 10,15 % des hommes et 8,2 % des femmes sont décédés alors qu’ils étaient sous les soins d’une femme médecin, contre 10,23 % et 8,4 % des patients. soigné par un médecin de sexe masculin.

Atsushi Miyawaki, MD, PhD, l’un des auteurs principaux et professeur adjoint de recherche sur les services de santé à l’Université de Tokyo, a également quelques théories sur les raisons pour lesquelles ces résultats sont tels qu’ils sont.

« Les femmes médecins peuvent contribuer à atténuer l’embarras, l’inconfort et les tabous socioculturels lors d’examens et de conversations sensibles lors de l’examen de patientes », a-t-elle déclaré.

Mais même les auteurs de l’étude notent que, bien que statistiquement significatives, les données montrent une très faible différence. Berenji a déclaré qu’elle prenait les résultats avec un grain de sel – et qu’elle ne serait pas surprise si beaucoup de ses collègues masculins faisaient de même.

« Nous voyons de plus en plus de documents de ce type paraître, cela ne fait donc qu’ouvrir davantage la porte et tenter d’aller au cœur du problème car il y a clairement une tendance ici », a-t-elle déclaré.

Mais les résultats concordent avec une multitude de recherches antérieures sur ce sujet. UN Etude 2018 sur plus de 580 000 patients cardiaques admis aux urgences de Floride, les taux de mortalité chez les hommes et les femmes étaient également inférieurs lorsqu’ils étaient vus par une femme médecin ; les femmes traitées par des médecins de sexe masculin ont été les plus mal loties. Un autre étude L’analyse de plus d’un million de patients chirurgicaux, publiée l’année dernière, a conclu que les patients traités par des chirurgiennes ont moins de chances de subir des conséquences indésirables 90 jours et 1 an après la chirurgie.

Cela peut être dû, en grande partie, aux différences de styles de communication observées entre les hommes et les femmes médecins. UN revoir Des décennies de recherche ont montré que les femmes médecins ont tendance à avoir des conversations plus longues avec les patients (en moyenne plus de 2 minutes de plus en face-à-face) que les hommes médecins.

« C’était tellement étrange de voir comment les femmes réagissaient à moi contrairement à mes homologues masculins. Même passer une minute ou deux de plus fait vraiment une différence, en essayant de limiter le temps que vous passez à regarder l’écran de votre ordinateur, en essayant d’établir un contact visuel direct », a déclaré Berenji. “Je pense qu’il doit y avoir un véritable changement fondamental dans la façon dont nous évaluons les patientes, en particulier lorsqu’il s’agit d’évaluer la douleur.”

Il est également logique que les femmes aient tendance à avoir de meilleurs résultats en matière de santé après avoir consulté une femme médecin, étant donné les témoignages de patientes qui ont eu le sentiment que leurs symptômes étaient ignorés ou pas assez pris au sérieux par les médecins hommes. Par exemple, dans certains cas, les femmes qui se rendaient aux urgences devaient attendre près de 30 % plus longtemps que les hommes à consulter un médecin lorsqu’ils ressentaient des douleurs à la poitrine, et ils étaient 25 % moins probable recevoir des analgésiques puissants après une visite aux urgences en raison de douleurs aiguës au ventre.

Aujourd’hui, de plus en plus de femmes deviennent médecins, et des estimations récentes montrent qu’elles constituent désormais plus de la moitié des corps étudiants des programmes des facultés de médecine. Et le nombre de femmes médecins est passé de 28 % en 2007 à plus de 37 % en 2021, données montre. Pourtant, ce chiffre ne reflète pas encore la démographie sexuelle de notre population globale.

« Au niveau sociétal, nous devons poursuivre nos efforts pour augmenter le nombre de femmes médecins, ce qui peut conduire à de meilleurs résultats en matière de santé des femmes », a déclaré Miyawaki.

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Si vous êtes sur les réseaux sociaux, il est fort probable que vous ayez entendu parler du cycle des semences. Selon certains naturopathes et gourous du bien-être, l’approche holistique peut aider à équilibrer vos hormones, à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel ou de la ménopause et à augmenter la fertilité.

Bien qu’il existe de nombreux TikToks autour du #seedcycling (et de nombreux influenceurs affirmant à quel point cela fonctionne), nous voulions obtenir l’avis d’un expert sur le sujet. Nous avons donc parlé à Maya Feller, diététiste et conseillère scientifique de MyFitnessPal, RD, pour savoir s’il existe des données scientifiques derrière cette tendance et si elle est efficace ou non pour équilibrer les hormones.

Qu’est-ce que le cycle des semences ?

Le cycle des graines est une méthode consistant à ajouter différents types de graines à votre alimentation pendant les deux phases principales de votre cycle menstruel.

L’horaire:

  • Jours 1 à 14 (phase folliculaire) : 1 cuillère à soupe de graines de lin et de citrouille par jour
  • Jours 15 à 30 (phase lutéale) : 1 cuillère à soupe de graines de sésame et de tournesol par jour

Des recherches ont montré que les graines de lin et de citrouille contiennent des lignanes qui soutiennent des niveaux d’œstrogènes sains, ce qui est important pour votre follicule. Les graines de citrouille sont également riches en zinc, ce qui peut augmenter la progestérone avant la seconde moitié de votre cycle.

Quant à la phase lutéale, les graines de tournesol sont riches en vitamine E, qui peut stimuler la production de progestérone, tandis que les graines de sésame contiennent des lignanes qui peuvent aider à réguler les œstrogènes.

Le cycle des semences fonctionne-t-il réellement ?

Comme en témoignent les effets de certaines graines sur le cycle menstruel d’une femme reposent sur des données scientifiques. Mais qu’en est-il du cycle des semences en particulier ? Feller dit qu’il n’existe pas vraiment de recherche prouvant son efficacité, du moins pas encore.

« Tout cela a du sens et je connais des chercheurs qui étudient la question, mais nous ne sommes pas encore prêts à dire aux masses : « C’est ce que vous devriez faire en quatre phases » », explique-t-elle.

Autres moyens d’équilibrer vos hormones

Alors, si le cycle des graines n’est pas encore une méthode éprouvée pour équilibrer les hormones, qu’est-ce que c’est ? Nous avons demandé à la diététiste Steph Tarnacki, RD, certains de ses conseils pour des hormones plus saines et comment minimiser les symptômes du syndrome prémenstruel tout au long de votre cycle.

1. Augmentez votre apport en fer

Si vous avez des règles abondantes, Tarnacki recommande de donner la priorité aux aliments riches en fer comme la viande rouge, les lentilles et les céréales enrichies ou de prendre un supplément. « Une carence en fer peut entraîner de la fatigue, une diminution de la capacité de concentration et une éventuelle anémie », explique-t-elle. Des points bonus si vous l’associez à une source de vitamine C (pensez : agrumes ou poivrons), qui améliore l’absorption du fer.

2. Supplément de zinc et de magnésium

Des études ont également montré que les femmes qui présentent de graves symptômes du syndrome prémenstruel, comme des sautes d’humeur, des crampes et des maux de tête, ont de faibles niveaux de zinc. Les aliments riches en zinc comprennent les crustacés, les légumineuses et les graines. Mais selon Tarnaki, “il faudrait beaucoup d’efforts et de planification pour obtenir les besoins quotidiens en zinc par l’alimentation – et si vous êtes végétalien ou végétarien, ce serait TRÈS difficile, donc je recommanderais un supplément.”

Le magnésium est un minéral important qui peut aider à maintenir la solidité des os, à réduire l’inflammation et à soulager les crampes musculaires. Étant donné que de nombreuses personnes souffrent d’une carence en magnésium, Tarnacki suggère de prendre un supplément ou de manger des aliments comme les noix, les graines et les légumes-feuilles. « Le magnésium est plus facilement assimilé par l’alimentation », explique-t-elle. “Une portion de noix ou de graines peut vous permettre d’atteindre 1/3 à 1/2 de la recommandation quotidienne.”

3. Réduisez votre consommation de sel

“La diminution de la consommation de sel peut aider à réduire les ballonnements en minimisant la quantité d’eau que vous retenez”, explique Tarnacki. Elle recommande de limiter les aliments hautement transformés et emballés pour éviter l’excès de sel. Vous pouvez suivre votre apport en sodium et votre apport en fer dans l’application MyFitnessPal.

Aliments qui soutiennent (et ne soutiennent pas !) le vieillissement et la longévité |  MonFitnessPalAliments qui soutiennent (et ne soutiennent pas !) le vieillissement et la longévité |  MonFitnessPal

En fin de compte, n’oubliez pas que l’équilibre hormonal se résume à l’essentiel. C’est ce que Feller appelle les piliers de la santé. “Es-tu en train de manger? Est-ce que tu dors? Êtes-vous bien hydraté? Sinon, parlons de les peaufiner », dit-elle.

Tarnacki est d’accord, notant que la clé est un régime nourrissant d’aliments complets avec des protéines maigres, des graisses saines et beaucoup de fruits et de légumes.

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Un plan de nutrition conçu pour les femmes, par une femme (experte)

Les femmes pensent souvent à l’alimentation dans le contexte d’objectifs de poids, mais le lien entre ce que nous mangeons et ce que nous ressentons est bien plus important. La qualité du sommeil, l’humeur, la concentration et les niveaux d’énergie sont tout aussi importants pour la santé des femmes que l’exercice. Et tout cela dépend de la nutrition.

En l’honneur du Mois de la santé des femmes, nous nous sommes associés à la scientifique principale en nutrition de MyFitnessPal et à la diététiste Stephanie Nelson pour créer un plan GRATUIT de 7 jours pour manger pour avoir un impact. Il est conçu pour aider les femmes à donner le meilleur d’elles-mêmes, afin qu’elles puissent se sentir mieux.

Le plan regorge de recettes et de conseils d’experts pour établir un lien plus fort avec votre corps et améliorer le bien-être grâce à de petits changements nutritionnels. Faites de la nutrition votre super pouvoir ce mois-ci avec le plan gratuit Eating for Impact !

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Pourquoi le plan Manger pour l’impact fonctionne

1. Cela élimine les incertitudes liées à une bonne nutrition

Selon notre enquête mondiale auprès des utilisateurs, plus de 70 % des femmes craignent de ne pas consommer suffisamment de nutriments dans leur alimentation et consomment trop de sucre. Eating for Impact propose une approche quotidienne pour incorporer davantage d’aliments améliorant l’humeur, le sommeil, la concentration et l’énergie dans votre alimentation, pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels et à remarquer les effets de ces aliments sur votre santé mentale et physique.

2. Il regorge d’inspiration pour des repas conscients

75 % des femmes interrogées sacrifient parfois des repas sains par souci de commodité – ce qui est tout à fait compréhensible compte tenu de tout le reste dans leur assiette. Concilier travail, vie familiale, vie sociale et vie familiale, c’est beaucoup. Vous prévoyez une semaine de repas équilibrés ? Beaucoup aussi. La collection de recettes Eating for Impact simplifie les choses pour vous.

3. Il se concentre sur une vision globale, pas seulement sur les calories

Notre enquête a révélé que 70 % des femmes ne comptent pas les calories — et ce n’est pas grave ! Eating for Impact est autant une question d’informations que de suivi. Il est conçu pour vous aider à remarquer comment votre corps réagit à ce que vous mangez : quels aliments vous rendent brumeux ou concentré, plein d’énergie ou fatigué, rassasié ou affamé en une demi-heure ? Le plan vous aidera à suivre ce que vous ressentez, en plus de ce que vous mangez.

VOUS N’AVEZ PAS L’APPLICATION ? COMMENCEZ ICI >

Nous pensons que tout le monde mérite de se sentir mieux. Eating for Impact est conçu pour les femmes, mais les conseils sont utiles à tous.

Si vous souhaitez des moyens concrets d’avoir un impact sur votre santé globale avec de petits changements nutritionnels, ce plan est là pour vous. Essayez-le par vous-même ou partagez-le pour responsabiliser toutes les femmes merveilleuses de votre vie. Tout le monde est bienvenu!

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