Santé

J’ai découvert cette recette de muffins à la cannelle aux pommes sans céréales faites avec une compote de pommes à partir de désespoir. (N’est-il pas si vrai que la nécessité est la mère de l’invention?)

Ce matin particulier, j’ai réalisé que je n’avais que cinq œufs au réfrigérateur – pas même assez près pour nous nourrir tous. Surtout quand chaque enfant pouvait facilement en manger trois chacun! J’avais de la farine de noix de coco, de la compote de pommes maison et de l’huile de noix de coco, alors je les ai mélangées et… voilà!

Les enfants les ont demandé tous les jours au petit-déjeuner pendant une semaine d’affilée, et une délicieuse recette de petit-déjeuner go-to (et aussi «à emporter») est née!

Meilleurs muffins à la cannelle aux pommes: une pause de la norme

Je serai réel ici… Je n’ai pas toujours été un grand boulanger, ce qui, je suppose, a du sens, étant donné que nous ne mangeons pas souvent de grains. Pourtant, être sans céréales peut signifier beaucoup d’oeufs brouillés pour le petit déjeuner, et nous avons tous ces jours où seuls les pâtisseries feront l’affaire. Même maintenant que mes Hashimoto sont partis et que je mange des grains (et même du gluten!), J’apprécie toujours les produits de boulangerie de la farine de noix de coco.

Cela fait toujours du bien de bien faire les choses et de frapper une recette qui rend maman et les enfants heureux. Ceux-ci me rappellent la tarte aux pommes, mais dans une version muffin.

Si vous n’avez jamais eu de muffins de farine de noix de coco auparavant, sachez qu’ils sont un peu plus petits et plus denses que votre muffin typique. Pourtant, ils ont cette texture et arôme brillants avec une saveur de pomme. Ils sont pleins de protéines et de fibres, et ils sont sans gluten et sans céréales. Sans parler de tous les grands avantages pour la santé de la noix de coco, car ces muffins utilisent à la fois de la farine de noix de coco et de l’huile de noix de coco.

Ces muffins à la cannelle aux pommes restent en rotation régulière chez nous et lancent même la section du petit-déjeuner dans mon livre de cuisine Mama Wellness. Comme pour presque toutes les recettes de mon livre de cuisine, cette recette de muffins prend 30 minutes ou moins à faire, utilise de vrais ingrédients alimentaires et ne génère pas beaucoup de vaisselle sale pour se laver par la suite.

Si vous devez être prudent et faire pivoter des recettes pour des raisons d’allergie ou cherchez simplement à obtenir plus de variété au petit déjeuner, consultez l’outil de planification des repas de Real Plans pour plus d’aide.

Cannelle de pomme… ou quelle que soit la saveur que vous désirez!

J’ai choisi ce combo de compote de pommes et de cannelle par commodité, mais ces muffins sont incroyablement polyvalents. J’ai même découvert qu’avec quelques modifications simples, je pouvais transformer cette recette en crêpes aux pommes à cannelle de farine de noix de coco!

En utilisant la recette de muffins ou de crêpes comme base, essayez ces mélanges pour changer les choses:

• Réduisez la compote de pommes de ¼ tasse et ajoutez une banane trop mûre avant de mélanger

• Incorporer ½ tasse de noix hachées grillées, comme les noix

• Mélanger ½ tasse de bleuets frais ou surgelés ou de framboises

• Ajouter ½ tasse de pommes hachées pour une texture supplémentaire

• Ajouter 3 cuillères à soupe de poudre de cacao pour faire presque des muffins en forme de cupcake

• Garnir de noix de coco râpée avant de cuire pour un croquant supplémentaire

• Sauter la pomme et les faire canneberge d’orange ou Muffins de myrtille au citron!

Farine de noix de coco muffins à la cannelle aux pommes

Muffins de petit-déjeuner copieux qui peuvent être personnalisés à vos goûts spécifiques.

• Préchauffer le four à 400 ° F.

• Graisser une poêle à muffins avec de l’huile de noix de coco ou utiliser des gobelets de muffins en silicone ou des doublures en papier

• Dans un grand bol, mélanger les œufs, la compote de pommes, la farine de noix de coco, la cannelle, la muscade, le gingembre, le bicarbonate de soude, la levure chimique, le sel, la vanille, l’huile de noix de coco fondue ou le beurre fondu, le miel et le lait jusqu’à consistance lisse. Laissez la pâte à muffins reposer pendant 5 minutes pour permettre à la farine de noix de coco absorber l’humidité.

• Utilisez une mesure de 1/3 tasse pour ramasser la pâte en moules à muffins.

• Cuire au four pendant 12-15 minutes, jusqu’à ce que les sommets soient brun doré et à ressortir lorsqu’ils sont légèrement touchés.

• Laisser refroidir pendant 2 minutes, puis arroser le dessus des muffins avec du miel supplémentaire si vous le souhaitez.

• Profitez d’un chaud ou du stockage dans un récipient hermétique jusqu’à 3 jours.

Faits nutritionnels

Farine de noix de coco muffins à la cannelle aux pommes

Montant par portion (1 muffin)

Calories 115
Calories de la graisse 63

% Valeur quotidienne *

Graisse 7g11%

Graisse saturée 5G31%

Trans-gras 0,01g

Graisse polyinsaturée 0,4 g

Graisse monoinsaturée 1g

Cholestérol 68mg23%

Sodium 178mg8%

Potassium 69 mg2%

Glucides 11g4%

Fibre 3G13%

Sucre 7g8%

Protéine 3G6%

Vitamine A 111iu2%

Vitamine C 0,3 mg0%

Calcium 34 mg3%

Fer 1 mg6%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Si vous avez souvent besoin de petit-déjeuner, essayez de faire un grand lot de ceux-ci et de les congeler. Dégeler sur le comptoir pendant la nuit avant de manger.

Essayez d’ajouter des morceaux de pomme ou de pomme coupés en dés pour augmenter encore plus la saveur de pomme. Les pommes fraîches ajoutent plus de texture. Si vous aimez une morsure acidulée, optez pour Granny Smith pommes. La dame rose ou le houblon offrent une saveur plus douce, ou utilisez tout simplement ce qui est votre préféré!

Goods de boulangerie manquants? Essayez ces autres recettes de petit-déjeuner sans céréales préférées:

Avez-vous déjà essayé de fabriquer des muffins sans céréales? Quelles autres variations pouvez-vous penser? Veuillez partager ci-dessous!

Vivre sans cesse dans l’inconfort, le dos chronique et la douleur nerveuse peuvent parfois être tout simplement écrasants pour vous. Vous pouvez sentir que vous avez peu de contrôle, mais il y a un outil, et s’il est utilisé correctement, cela peut vous aider énormément à gérer la douleur: l’auto-éducation. La connaissance de votre douleur, de ses raisons et de vos moyens de y faire face peut, en effet, apporter un revirement majeur. Et donc cet article abordera la façon dont l’autonomisation grâce à la connaissance peut essentiellement être une première étape pour prendre le contrôle de la douleur chronique du dos et des nerfs.

Comprendre la douleur chronique du dos et du nerf

Avant de se tourner vers l’aspect éducatif, il est pertinent de comprendre ce que signifie la douleur chronique: cela signifie que la douleur dure plusieurs semaines, voire des mois, par opposition à des douleurs ou des blessures ponctuelles. L’une des plaintes les plus courantes est probablement les maux de dos; Cela peut devenir aigu, net ou invalidante avec une lésion nerveuse ou une pression, comme dans le cas de la sciatique.

Pour traiter efficacement la douleur chronique, il faut connaître les symptômes et leurs causes. Lorsque l’on devient bien informé sur les bases de cette maladie, certaines mesures proactives peuvent être prises pour minimiser la souffrance.

Il existe de nombreux outils et techniques pour vous aider à faire face à la douleur nerveuse, comme un soulagement immédiat pour la douleur sciatique, dans le confort de votre propre maison. L’une des premières étapes efficaces du traitement de cette condition est de comprendre ses causes et symptômes.

Le pouvoir de l’auto-éducation

L’un des aspects les plus stimulants du contrôle de la douleur chronique est la connaissance que vous pouvez contrôler ce que vous pouvez en savoir vous-même. En apprenant la condition de douleur chronique, vous pouvez faire des choix instruits sur les traitements que vous souhaitez suivre, tous les ajustements de style de vie potentiels que vous souhaitez intégrer et les méthodes pour refuser la douleur.

Une fois que quelqu’un comprend ce qui est et pourquoi la douleur dans son corps, il peut se diriger vers n’importe quel fournisseur de soins de santé avec quelques appréhensions. Ils peuvent également demander des requêtes plus spécifiques, rechercher des méthodes de traitement en détail et peut-être même renifler des solutions possibles pour elles-mêmes.

L’auto-éducation fera un meilleur confrontant de la douleur déclenche que l’on éprouve dans la vie, évitant ainsi les situations qui développent la maladie. Par exemple, la longueur de longue date ou de longue date dans de mauvaises postures peut aggraver certaines sortes de maux de dos – si je le sais, je pourrai apporter ces petits changements à ma vie quotidienne.

Stratégies pratiques pour gérer la douleur chronique par l’éducation

Une fois que vous avez appris votre état, la prochaine étape consiste à apprendre des techniques pour le soulagement de la douleur à domicile. Il existe de nombreuses techniques éducatives que vous pouvez faire à la maison.

1. Exercice et étirement: Certains étirements ou exercices de résistance peuvent prendre le poids de votre colonne vertébrale et soulager la pression sur les nerfs. Le yoga et le Pilates modernes sont très populaires et, entre autres, sont largement utilisés pour gagner la flexibilité et réduire la douleur.
2. Ergonomie: On peut, en utilisant un poste de travail approprié et des postures de sommeil, faire très bien la façon dont le dos se sent le dos pendant la journée; Des recommandations très simples allant de s’asseoir dans une chaise ergonomique à l’utilisation d’un type de matelas plus ferme lorsqu’ils dormaient afin de réduire la tension arrière.
3. Techniques de gestion de la douleur: Il existe diverses techniques que vous pouvez utiliser à la maison, notamment la thérapie froide / thermique, le massage ou même les exercices de pleine conscience. En apprenant ces techniques, vous les trouverez à portée de main chaque fois que la douleur revient.
4. Thérapies alternatives: L’acupuncture, la physiothérapie et les soins chiropratiques sont également des traitements en plus de la médecine traditionnelle. Juste en vous éduquant sur les différentes options de soulagement de la douleur, de nouvelles avenues pourraient vous ouvrir pour vous dans cette façon.

Pour ceux qui traitent spécifiquement des maux de dos du milieu, la recherche de ces stratégies et l’apprentissage des bonnes techniques pour votre corps peuvent aider à fournir un soulagement à long terme.

Changements d’auto-éducation et de style de vie pour un soulagement à long terme

L’auto-éducation n’implique pas seulement d’écouter passivement des leçons; Il fournit l’incorporation de ces leçons à la vie quotidienne. Vivre avec une douleur chronique nécessite des ajustements du mode de vie à travers lequel l’apprentissage de ce qui fonctionne le mieux pour un soi est réalisé; Cela permettra, après tout, un changement significatif dans le fait de donner un bien-être fleuri.

On peut mieux traiter la douleur chronique en gérant leurs facteurs de style de vie tels que la nutrition appropriée, l’exercice physique et la gestion du stress qui constitueront le contexte de la réduction de la douleur chronique. En comprenant comment les facteurs de style de vie affectent votre douleur, vous pouvez faire de meilleurs choix lorsque vous visez à le gérer.

Conclusion

Le dos chronique et la douleur nerveuse sont épuisants mais ne doivent pas devenir le maître de votre vie. La connaissance de votre état, s’habituer aux traitements qui fonctionnent et faire des changements de vie sont de réels moyens de gestion efficace de la douleur. La connaissance est le pouvoir; C’est l’auto-éducation qui est la clé réelle pour prendre le contrôle de votre santé, les grifteurs de sauvetage prendront en charge cette tâche pour vous.

La dépendance n’est pas seulement une dépendance physique – c’est quelque chose qui affecte chaque partie de la vie d’une personne. Des relations à la paix mentale, la dépendance mange lentement au cœur de qui nous sommes. C’est pourquoi la récupération devrait être plus que simplement quitter une substance. Il devrait se concentrer sur la guérison de l’intérieur de l’intérieur.

Les thérapies holistiques visent à traiter l’individu dans son ensemble – l’emploi, le corps et l’âme. Ces méthodes ne remplacent pas le traitement médical ou psychologique mais soutiennent magnifiquement le processus de récupération. De nombreuses personnes en Inde se tournent maintenant vers des soins holistiques dans le cadre de leur parcours de dédiction.

Explorons le Top 5 des thérapies holistiques qui font une réelle différence.

1 et 1 Yoga et méditation

Le yoga est plus qu’un simple exercice. C’est une façon d’apporter l’équilibre au corps et à l’esprit. Pour quelqu’un qui se remet de la dépendance, la discipline quotidienne du yoga aide à calmer l’anxiété et à se concentrer sur la construction. La méditation, une fois faite régulièrement, aide à contrôler les envies et à rester attentif à ses pensées.

Plusieurs programmes de récupération incluent désormais le yoga et la méditation comme pratiques essentielles, en particulier dans les centres indiens où cette sagesse a des racines culturelles profondes.

2 Ayurveda et thérapies de désintoxication

L’Ayurveda, l’ancien système de guérison de l’Inde, joue un grand rôle dans la détoxification du corps. Grâce aux herbes naturelles, aux massages à l’huile et aux traitements panchakarma, il aide à éliminer les toxines qui peuvent s’être accumulées au fil du temps en raison de la consommation de substances. Il fonctionne également sur le renforcement du foie, l’amélioration des hormones de digestion et d’équilibrage – les zones critiques affectées par la dépendance à long terme.

Ces thérapies sont généralement effectuées sous des médecins ayurvédiques formés et peuvent être un ajout doux mais puissant au traitement grand public.

3 et 3 Art et musicothérapie

Parfois, les mots ne suffisent pas à exprimer ce que l’on traverse. L’art et la musique fournissent ce débouché non verbal aux émotions. Dessiner, peindre ou simplement écouter de la musique apaisante peut aider à réduire le stress et à faire ressortir des sentiments difficiles à dire à haute voix.

Ces activités contribuent également à renforcer la confiance et l’expression de soi, qui sont souvent brisées dans l’ombre de la dépendance.

4 Thérapie naturelle

La nature a un effet calmant sur l’esprit. Passer du temps dans les espaces verts, le jardinage ou même marcher pieds nus sur l’herbe peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer l’humeur. Être dans la nature offre également une pause dans les déclencheurs et les pressions de la vie quotidienne, créant un espace pour la réflexion et la clarté émotionnelle.

De nombreux centres modernes sont maintenant conçus avec des espaces ouverts, des zones vertes et des activités basées sur la nature pour encourager la guérison dans un cadre plus naturel.

5 Thérapie nutritionnelle

Ce que vous mangez joue un rôle énorme dans ce que vous ressentez. La toxicomanie conduit souvent à des carences nutritionnelles, ce qui peut aggraver les sautes d’humeur, la fatigue et l’anxiété. Une alimentation saine et équilibrée aide à reconstruire le corps et fournit l’énergie nécessaire pour faire face à la récupération.

Des changements simples – comme manger plus de fruits frais, des grains entiers et d’éviter les aliments transformés – peuvent faire des merveilles pour le bien-être émotionnel et physique.

Trouver le bon chemin vers la récupération est profondément personnel. Certains peuvent bien répondre aux conseils, tandis que d’autres pourraient trouver plus de réconfort dans les approches holistiques. La bonne nouvelle est que les options augmentent et que de plus en plus de centres offrent désormais des soins bien équilibrés.

Si vous explorez les options de traitement, envisagez de visiter un Centre de dédiction à Mumbai ou un Centre de réadaptation à Pune– beaucoup d’entre eux incluent maintenant ces thérapies dans le cadre de leurs programmes de récupération.

La récupération n’est pas une ligne droite. Mais avec le bon soutien et les bons soins, c’est toujours possible.

Quand je suis devenue maman pour la première fois, j’ai commencé à remettre en question les ingrédients dans tout ce que je mets sur mon bébé. Malheureusement, il n’y avait pas de bonnes réponses à la plupart de mes questions. Un produit que j’ai été surpris de trouver avait des ingrédients problématiques était la poudre pour bébé.

Le problème avec la poudre pour bébé…

Bien qu’il semble innocent, la poudre pour bébé a souvent des ingrédients cachés. Jusqu’à récemment, des entreprises comme Johnson & Johnson ont utilisé Talcu Powder comme ingrédient principal de leur poudre pour bébé. Le problème est que le talc est généralement contaminé par le cancer provoquant l’amiante. Maintenant, 57 000 poursuites plus tard, J&J a récemment échangé le talc contre l’amidon de maïs dans sa poudre pour bébé sans talc.

Même avec les nouvelles formulations, il y a encore des problèmes pour la peau sensible. Il y a le parfum qui est lié aux préoccupations des allergènes et aux perturbations endocriniennes. Ou le salicylate benzyle qui présente un risque élevé d’allergies et d’immunotoxicité… mais seulement si c’est sous forme de poudre.

Quand j’avais vraiment des petits, je voulais des produits de soins personnels qui étaient également sûrs pour la peau de mon bébé. Heureusement, il y a des poudres de bébé naturelles et des produits pour bébés qui sont en sécurité sur le fond de bébé.

Faites votre propre poudre pour bébé maison

J’ai trouvé quelques bonnes alternatives achetées en magasin, comme celle biologique d’eraorganics et la petite poudre pour bébé. Cependant, je voulais trouver une bonne version de bricolage. Je soupçonnais que si je pouvais le faire, je économiserais de l’argent et pourrais le personnaliser.

Contrairement à certaines recettes de soins du corps qui nécessitent de nombreuses tentatives avant de trouver une recette que j’aime, celle-ci était relativement simple. Juste une poudre naturelle d’une sorte d’herbes ou d’huiles essentielles en option.

Ingrédients de poudre pour bébé

Je me suis installé sur l’utilisation de la poudre d’arrow-root ou de la fécule de maïs biologique comme base et a ajouté des herbes en poudre comme la camomille et le calendula pour apaiser les bas endoloris. Certaines recettes ajoutent un mélange d’argile kaolin, de bicarbonate de soude ou d’amidon de tapioca. J’ai également expérimenté l’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle de camomille et cela a très bien fonctionné aussi. L’arbre à thé ou l’huile essentielle de lavande sont de bons substituts si vous n’avez pas de camomille.

J’ai trouvé que c’était le plus facile à utiliser lorsque je l’ai stocké dans un shaker de sucre en poudre. J’emballe également la poudre pour bébé maison avec une carte de recette de la façon de faire plus lorsque je donne cela en cadeau de bébé.

Si vous vous inquiétez de ce qui entre en contact avec la peau délicate de votre bébé, pensez à faire votre propre poudre pour bébé.

Comment utiliser la poudre pour bébé

La poudre pour bébé est utile pour plus que de simples bébés! Les femmes l’ont utilisé depuis des décennies dans le cadre de leur routine de soins de la peau. La poudre corporelle aide à absorber l’excès de sueur et d’humidité sur la peau. Il est également utile de garder le fond du bébé au sec pour éviter les éruptions cutanées. Et lorsque vous ajoutez des herbes apaisantes, cela peut aider la peau à récupérer plus rapidement.

Plus de recettes de soins de la peau de bébé

Si vous en avez un petit ou si vous cherchez des cadeaux de baby shower, essayez l’une de ces recettes.

Avez-vous déjà fabriqué vos propres produits de soins de la peau de bébé? Quels sont vos produits préférés à fabriquer? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

Les traitements de perte de poids offrent une issue sûre aux personnes qui ont du mal à perdre du poids. Cependant, la qualification pour ces traitements nécessite de répondre à des critères spécifiques. Se familiariser avec de telles choses peut aider les gens à prendre des mesures bien éduquées concernant leur parcours pour la santé. Dans cet article, nous explorons les normes par lesquelles nous pourrions déterminer si les traitements de perte de poids conviennent.

Que sont les traitements de perte de poids?

Tant de traitements sont disponibles pour la perte de poids, et ils répondent tous aux exigences et situations spécifiques. Il existe des options du style de vie au médical. Pour certains, les changements dans l’alimentation et l’exercice suffiront; Pour d’autres, des approches de traitement plus intensives, comme les médicaments ou la chirurgie, seront nécessaires. La sensibilisation à ces choix permet aux consommateurs de sélectionner des options – comme des traitements de perte de poids de tirzépatide de confiance à Las Vegas – qui correspondent à leurs objectifs et aux besoins médicaux. »

Évaluation de la masse corporelle (IMC)

Les centiles de l’IMC (indice de masse corporelle) sont essentiels pour se qualifier pour les traitements de perte de poids. Ils déterminent le poids d’un individu et aident à les catégoriser en fonction de sa taille. En général, un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse et qualifie souvent la personne à des traitements de perte de poids médicaux. Ceux qui ont un IMC de 25 à 29,9, qui sont à risque de problèmes liés à l’obésité, pourraient également être admissibles à des traitements de perte de poids médicaux.

Évaluation de la maladie médicale

L’admissibilité aux interventions de perte de poids dépend principalement des conditions de santé. Si vous souffrez d’hypertension, de diabète de type 2 ou d’apnée du sommeil, vous pouvez être plus motivé pour perdre du poids important. Parfois, votre situation nécessite un traitement médical, qui peut être le seul moyen de perdre du poids dans de telles conditions. Les prestataires de soins de santé peuvent mieux comprendre comment ces conditions affectent les décisions de traitement.

Aspects de style de vie et de comportement

Les interventions visant à favoriser la perte de poids qui n’impliquent pas le mode de vie et les ajustements de comportement fonctionnent moins efficacement. Les changements de style de vie, comme une meilleure nutrition et une meilleure exercice, améliorent généralement les traitements. Il est essentiel d’évaluer la préparation à l’adoption de telles structures. Les professionnels de la santé peuvent évaluer la préparation des individus à changer et à soutenir les personnes désireuses de changer leur vie en améliorant leur corps sans régime extrême.

Consulter les professionnels de la santé

Notamment, les professionnels de la santé fournissent des informations essentielles sur la question de savoir si ces traitements de perte de poids seraient appropriés pour une personne. Les experts évaluent le passé médical général de la personne aux côtés des objectifs de traitement. Ils conseillent sur les interventions appropriées pour des circonstances spécifiques. Travailler avec des professionnels de la santé fournit une voie sûre et efficace pour maintenir un poids corporel sain, en fonction des circonstances individuelles de la personne en supprimant un excès de poids.

Considérant la chirurgie

Pour d’autres, la chirurgie devient essentielle lorsque d’autres méthodes échouent. Les options chirurgicales telles que le pontage gastrique ou la gastrectomie des manches sont généralement réservées à ceux qui ne sont pas en mesure d’atteindre la perte de poids par des tentatives traditionnelles. Ceux qui ont un IMC de plus de 40 ou supérieurs à 35, ainsi que des problèmes de santé liés à l’obésité, sont les principaux candidats à la chirurgie. L’exploration des options de chirurgie nécessite un dialogue suffisant avec les médecins, car des décisions essentielles doivent être prises.

Évaluation des médicaments

Des médicaments sont également disponibles pour certaines personnes ayant des défis de perte de poids. Cependant, ceux qui ne peuvent pas perdre du poids avec un régime alimentaire et de l’exercice peuvent bénéficier à eux seuls des médicaments sur ordonnance. Vous êtes généralement candidat aux médicaments si votre IMC dépasse 30 ou 27 et que vous avez des problèmes de santé liés au poids. Parler avec des professionnels de la santé peut aider à clarifier si la prise d’un antidépresseur est bon pour vos besoins de santé et votre plan de traitement.

Assurance et finances de tiers

L’accès aux thérapies de perte de poids est souvent affecté par la couverture d’assurance. Savoir ce que votre assurance couvre est essentiel pour déterminer quels traitements seront couverts. D’autres ne peuvent approuver la chirurgie que si vous avez d’abord essayé les options non chirurgicales. Les questions d’argent influencent également les décisions de traitement car une vaste gamme de prix existe. Rechercher une assurance et une assistance possibles permet de planifier ces dépenses.

Préparation psychologique

La préparation psychologique est essentielle pour être approprié pour le traitement de perte de poids. Le succès ultime de tout parcours de gestion du poids provient de l’aspect de la santé mentale impliquée. La préparation émotionnelle facilite le maintien à long terme des changements. La recherche de l’aide de thérapeutes, de psychologues ou de psychiatres apportera aux gens le soutien dont ils ont besoin et résoudre les problèmes potentiels qui peuvent entraver les progrès.

Surveillance des progrès

Après tout, vous devez suivre les progrès une fois que vous avez commencé le traitement. Les enregistrements prévus avec votre fournisseur de soins de santé évalueront si le traitement fonctionne ou doit être ajusté. Les gens peuvent avoir besoin d’une correction de cours pour rester sur la bonne voie pour atteindre leurs objectifs. Regarder vos progrès aide à votre motivation et vous aidera à rester sur le point dans votre quête pour perdre du poids.

Conclusion

Les critères d’éligibilité pour le traitement de perte de poids impliquent l’IMC, les problèmes de santé, le mode de vie et le bien-être psychologique. Il est toujours préférable d’adopter une approche sûre et efficace pour gérer le poids, qui ne peut être réalisée qu’à l’aide de prestataires de soins de santé. Connaître ces facteurs permet aux gens de prendre le contrôle de leur parcours de santé, les conduisant à une vie plus saine et plus dynamique.

Je n’ai jamais pensé avoir aimé la poudre de curry. Je ne sais pas d’où vient mon opinion négative, mais je l’ai accidentellement ajoutée à une soupe et j’ai découvert que j’adore ça. La saveur unique et complexe fait de la poudre de curry un ajout incroyable aux repas.

J’ajoute maintenant cette recette de poudre de curry aux plats de petit-déjeuner, comme notre brouillage de légumes ordinaire. Je l’utilise également avec des viandes, des soupes et des légumes rôtis. J’ai expérimenté l’ajout à des plats de curry traditionnels, bien que ce ne sont certainement pas ma force (quelqu’un veut venir m’apprendre?).

Qu’est-ce que la poudre de curry?

Le terme «curry» n’est pas exactement un concept clair dans le monde alimentaire. Nous l’appliquons à un certain nombre de plats épicés et coquins et l’associons généralement à la cuisine asiatique ou indienne. Assez drôle, la plupart des assaisonnements en poudre de curry n’utilisent pas du tout des feuilles de curry, mais sont un mélange de diverses épices terreuses et fumées.

Le concept de curry provenait de l’occupation britannique de l’Inde et les Britanniques ont étiqueté la nourriture de leur curry indien. Les poudres de curry d’aujourd’hui sont donc vraiment une interprétation européenne de la cuisine indienne. Au fil des ans, ils ont évolué certains, mais présentent différentes combinaisons de diverses épices parfumées.

Vous trouverez des mélanges d’épices avec des graines de fenugrec, des graines de fenouil, du paprika, du gingembre moulu, des graines de moutarde, des graines de coriandre, du poivre de Cayenne, du poivre noir, de la poudre de chili, des graines de cumin, des feuilles de laurier, de la poudre d’ail et de la cannelle. Les mélanges d’épices au curry peuvent utiliser des épices entières grillées puis brouillantes dans un broyeur d’épices. D’autres recettes (y compris celle-ci) utilisent des épices au sol pour une version plus rapide.

Compte tenu des avantages pour la santé des épices, le curry peut être un moyen fantastique de travailler dans toute une gamme d’épices.

Comment faire un doux assaisonnement en poudre de curry (ou au goût)

Pourquoi faire de la poudre de curry alors que vous pouvez l’acheter? Un mot: chaleur! La plupart des assaisonnements de curry pré-fabriqués, j’ai essayé de faire beaucoup de chaleur et d’épices. Cela peut être difficile pour les petits enfants en particulier.

Faire votre propre mélange d’épices de bricolage vous permet d’adapter la chaleur au bon niveau pour votre famille. Vous pouvez également modifier la recette et laisser de côté toutes les épices que vous n’aimez pas.

Comment utiliser la poudre de curry

Il existe de nombreuses recettes et adaptations indiennes traditionnelles qui fonctionnent bien avec de la poudre de curry. Il fonctionne également bien comme assaisonnement pour les patates douces, les pois chiches rôtis et le poulet.

Si vous ne pensez pas que vous aimez le curry, il se pourrait que vous n’aviez pas le bon mélange pour vos goûts. Essayez votre propre poudre de curry. Commencez par l’ajouter en petites quantités à des recettes simples comme les viandes, les légumes rôtis ou les soupes et travaillez à partir de là.

Recette de poudre de curry maison

La poudre de curry maison a une merveilleuse saveur complexe des différentes herbes et épices. Une alternative délicieuse, saine et rentable à la poudre de curry achetée en magasin.

Faits nutritionnels

Recette de poudre de curry maison

Montant par portion (1 c.

Calories 11
Calories de la graisse 5

% Valeur quotidienne *

Graisse 0,5 g1%

Graisse saturée 0,1 g1%

Graisse polyinsaturée 0,1 g

Graisse monoinsaturée 0,2 g

Sodium 4 mg0%

Potassium 58 mg2%

Glucides 2G1%

Fibre 1g4%

Sucre 0,1 g0%

Protéine 0,5 g1%

Vitamine A 377iu8%

Vitamine C 0,4 mg0%

Calcium 14 mg1%

Fer 1 mg6%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Utilisez de la poudre de curry sur les viandes, les légumes ou dans les soupes. Il est particulièrement bon avec le poulet, les crevettes ou les légumes.

Comme cette recette? Consultez mon nouveau livre de cuisine ou obtenez toutes mes recettes (plus de 500!) Dans un planificateur de repas hebdomadaire personnalisé ici!

Recettes de curry préférées à essayer

Pour une maison qui a autrefois évité Curry, nous l’avons certainement beaucoup maintenant! Voici quelques-uns de nos nouveaux repas préférés:

Quels sont vos plats préférés à manger avec du curry? Y a-t-il des épices que vous préférez dans la vôtre? Veuillez partager ci-dessous!

Lorsqu’il s’agit d’améliorer les performances sexuelles et la confiance dans la chambre, les solutions naturelles deviennent rapidement l’option incontournable. Une telle innovation qui attire l’attention est bonbons améliorant le sexe– et diriger la charge est le 11 bonbons d’huîtres.

Qu’est-ce que 11 Candas Oysters?

11 Oysters Candy est un supplément de formulé unique conçu pour les hommes qui souhaitent stimuler leur endurance sexuelle, leur performance et leur vitalité globale. Contrairement aux pilules traditionnelles ou aux suppléments synthétiques, ce bonbon offre de puissants ingrédients naturels sous une forme pratique et savoureuse. Il est discret, efficace et commence à travailler dans les 30 minutes à une heure.

Avantages clés des bonbons améliorant le sexe

Les bonbons améliorant le sexe comme 11 huîtres bonbons sont plus que des articles de nouveauté – ils sont soutenus par des principes scientifiques et de santé naturelle. Voici ce à quoi les utilisateurs peuvent s’attendre:

• Endurance et endurance améliorées: Vous en avez assez de manquer de vapeur trop tôt? Ce bonbon est conçu pour augmenter les niveaux d’énergie et améliorer naturellement les performances sexuelles.

• Érections plus fortes et plus longues: Grâce à ses ingrédients de stimulation de la circulation sanguine, les utilisateurs connaissent souvent des érections plus solides et plus durables.

• Accrue de libido: Ressentez le retour de votre désir naturel avec les herbes et les aphrodisiaques qui stimulent l’esprit et le corps.

• Formule à action rapide: Pas besoin d’heures d’attente. De nombreux utilisateurs se sentent en aussi peu que 30 minutes.

Qu’est-ce qui fait que 11 huîtres se démarquent?

Le nom dit tout –huîtres sont l’un des aphrodisiaques naturels les plus connus. 11 Huîtres Candy exploite cette réputation en infusant des extraits d’huîtres et d’autres ingrédients à base de plantes puissants dans chaque pièce de bonbons. La formulation est conçue pour améliorer la vitalité et les performances masculines sans les effets secondaires souvent associés aux options pharmaceutiques.

Les ingrédients clés peuvent inclure:

• Extrait d’huîtres – riche en zinc, qui est essentiel pour la production de testostérone.

• Ginseng – connu pour améliorer l’énergie et améliorer la circulation sanguine.

• Mauvaise herbe de chèvre – Une herbe traditionnelle utilisée pour lutter contre la dysfonction érectile et améliorer la libido.

Comment utiliser

Prenez simplement un morceau de 11 Candas d’huîtres 30 minutes à une heure avant l’activité sexuelle. C’est une alternative simple, discrète et savoureuse aux suppléments d’amélioration masculine traditionnels.

Est-ce sûr?

Oui! 11 Huysters Candy utilise des ingrédients naturels de haute qualité et est fabriqué selon des normes de sécurité strictes. Cependant, comme pour tout supplément, il est préférable de consulter un fournisseur de soins de santé si vous avez des conditions médicales existantes.

Où acheter

Vous pouvez commander directement sur le site officiel. L’expédition est rapide et l’emballage est discret pour votre intimité.

Conclusionn

Si vous cherchez un moyen naturel et pratique d’améliorer vos performances, votre confiance et votre satisfaction dans la chambre, 11 bonbons en améliorant le sexe des huîtres Peut-être exactement ce dont vous avez besoin. En combinant les anciens aphrodisiaques avec l’innovation moderne des suppléments, cela change la donne pour les hommes qui veulent récupérer leur vitalité et leur plaisir.

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Les betteraves sont l’un de mes légumes préférés. J’utilise de la poudre de racine de betterave dans un fard à joues maison, je les ajoute aux salades et je les utilise pour faire du cuir de fruit de betterave de fraises à la dégustation. Les gammes de racine de betterave sont un moyen délicieux d’obtenir les avantages des betteraves sous forme gommeuse.

Mes enfants aiment les vitamines à croquer et les betteraves sont également très riches en nutriments. Ils sont un moyen raffiné sans sucre et sans gluten d’obtenir une nutrition supplémentaire dans leur alimentation. De plus, ils ont des avantages supplémentaires pour ceux qui ont du sport ou quiconque a besoin d’un cerveau ou d’une augmentation de l’énergie. Cette humble végétation racine a beaucoup à offrir!

Vous pouvez trouver des mâtes d’extrait de racine de betterave préalable sur les étagères des magasins, mais ils sont faciles à faire vous-même. Beaucoup de ces mâts de betteraves ont également ajouté des ingrédients que je préfère éviter.

Alors, qu’est-ce qui est si génial dans les betteraves?

Avantages pour la santé des betteraves

Les betteraves sont rouges grâce aux bétalaines anti-inflammatoires et antioxydants. Les betteraves jaunes présentent également ces avantages, mais des bétaxanthines. Non seulement ils aident à se protéger contre les dommages oxydatifs, mais ils réduisent l’inflammation globale. Dans une étude de 2014, ceux qui ont pris un supplément d’extrait de racine de betterave ont signalé 27% de douleur en moins que le groupe placebo. Ils avaient également des niveaux d’énergie significativement plus élevés!

Vous trouverez également beaucoup de nitrates dans les betteraves. Ces nitrates se transforment en oxyde nitrique lorsque nous les mangeons et augmentons la circulation sanguine. La recherche confirme la production d’oxyde nitrique n’aide pas seulement la circulation sanguine mais la santé cardiaque en général. Les betteraves sont connues pour fournir un soutien à la pression artérielle naturelle en normalisant la pression artérielle. Les betteraves soutiennent davantage la santé cardiovasculaire en aidant les cellules cardiaques et les cellules qui bordent nos vaisseaux sanguins et lymphatiques fonctionnent mieux.

Une méta-analyse a révélé que les suppléments d’oxyde nitrique aidaient les non-athlètes à mieux performer dans les tests sportifs basés sur l’endurance. Les betteraves, qui sont riches en nitrates, montrent les mêmes avantages en matière de performances physiques. Non seulement les betteraves peuvent vous donner un coup de pouce physique, mais ils fournissent également à votre cerveau un boost d’énergie.

Les betteraves ont de la vitamine C, des vitamines B, du fer, du manganèse, du potassium, du cuivre, du zinc et du magnésium. Vous pouvez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les betteraves sont incroyables ici.

Avantages pour la santé des grenades

Les grenades sont un autre superaliment alimentaire riche en antioxydants et nutriments. Ils ont été largement explorés pour leurs avantages anticancéreux et de pression artérielle. D’autres études montrent que le jus de grenade aide à améliorer l’exercice et la récupération. Bien que nous ne soyons peut-être pas tous des athlètes professionnels, tout ce qui améliore notre capacité à déplacer notre corps et à récupérer est un plus dans mon livre.

Les grenades ont du potassium, du zinc, du magnésium et 50% de notre valeur quotidienne de cuivre. Vous trouverez également des niveaux élevés de vitamines C, K, E et B.

Ensuite, bien sûr, il y a la gélatine qui aide à tout maintenir ensemble dans cette recette. La gélatine a de nombreux avantages impressionnants pour la santé que je couvre ici.

Comment faire des betteraves Gummies

Le processus est très similaire à mes autres recettes gommeuses. Cependant, au lieu d’utiliser du jus de betterave, je mélange la racine de betterave entière. Les betteraves à jus peuvent être un processus désordonné et tout le monde n’a pas de presse-agrumes. Il n’est pas non plus courant de trouver une bouteille de jus de betterave dans la section de jus de l’épicerie.

Coupez simplement la betterave en morceaux et mélangez avec le jus de grenade. Assurez-vous que votre couvercle de mélangeur est serré car ce mélange tachera! Mélanger la gélatine, verser dans vos moules préférés et vous avez de délicieux betteraves.

Recette de betteraves maison

Ces délicieuses betteraves sont un excellent moyen d’obtenir tous les avantages de la santé cardiaque et de l’énergie des betteraves sans sucre transformé!

• Ajouter les betteraves, le jus de grenade et le miel cru à un mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse.

• Passer le mélange à travers un tamis, puis ajouter le liquide à un pot.

• Saupoudrer uniformément la gélatine sur le jus et laisser le mélange fleurir pendant 1 à 2 minutes.

• Une fois la gélatine absorbée, tournez le feu à moyen-bas et remuez doucement jusqu’à ce que le mélange ressemble à un liquide lisse, 1-2 minutes.

• Éteignez le feu et versez immédiatement dans les moules en silicone. Réfrigérer pendant une heure ou jusqu’à fermeté et profiter!

Faits nutritionnels

Recette de betteraves maison

Montant par portion (1 portion)

Calories 43
Calories de la graisse 1

% Valeur quotidienne *

Graisse 0,1 g0%

Graisse saturée 0,03 g0%

Graisse polyinsaturée 0,03 g

Graisse monoinsaturée 0,03 g

Sodium 21 mg1%

Potassium 124 mg4%

Glucides 9g3%

Fibre 1g4%

Sucre 8g9%

Protéine 2G4%

Vitamine A 6iu0%

Vitamine C 1 mg1%

Calcium 8 mg1%

Fer 0,2 mg1%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Vous pouvez également verser le mélange dans un plat de cuisson en verre et couper en carrés.
Le nombre exact de gammies avec lesquels vous vous retrouvez dépendra de la taille des moules que vous utilisez.

Betterles Gummies servant la taille et le stockage

Ce ne sont pas un extrait de racine de betterave concentré (comme des suppléments pré-même). Ils n’ont pas non plus le sucre ajouté et les vitamines synthétiques! Ainsi, bien qu’ils offrent de nombreux avantages pour la santé, vous pouvez profiter d’une plus grande taille. Ceux-ci restent également bien au réfrigérateur pendant environ une semaine.

Mangez-vous des betteraves? Quelles sont vos façons préférées de les préparer? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

Les rouleaux d’oeufs sont un favori classique. Et si vous pouviez profiter de toutes les saveurs délicieuses sans la nourriture frite? Entrez Eggroll dans un bol, une touche saine et super facile sur le plat bien-aimé.

Ce plat dispose d’une poignée d’ingrédients simples et nutritifs comme la viande hachée, le mélange de salade de chou et un punch d’aminos de noix de coco. Eggroll dans un bol se réunit en un rien de temps et regorge de saveur. C’est le repas parfait en semaine pour les familles animées ou toute personne à la recherche d’un dîner nutritif (et savoureux!).

Ce plat a tous les composants d’un rouleau d’oeuf – savoureux, croustillant et légèrement acidulé – le tout dans un bol. L’huile de sésame ajoute une merveilleuse profondeur de saveur, tandis que l’ail et le gingembre apportent cet arôme indubitable. Le chou imite le craquement du rouleau d’oeufs traditionnel, et les aminos de noix de coco fournissent une alternative sans gluten et sans soja à la sauce soja. Cela en fait une excellente option pour ceux qui suivent des besoins alimentaires spécifiques.

Complétez le tout avec une sauce à mayo rapide Sriracha pour un coup de pied épicé et vous avez une délicieuse recette pleine de graisses, de fibres et de protéines saines. Que vous nourrissiez une foule ou une préparation de repas, cet eggroll dans un bol est un choix facile, savoureux et sain.

Rouleau d’oeuf facile dans un bol

Ce délicieux sauté a toutes les saveurs de rouleau d’oeuf que vous aimez, mais sans l’emballage frit frit!

• 1 kg bœuf haché nourri à l’herbe (ou dinde terrestre)
• 2 cuillère à soupe huile de sésame
• 1 gros oignon (en dés)
• 2 gousses ail (haché)
• 1 cuillère à café gingembre frais (râpé)
• 12 oz Sac de mélange de salade de chou (ou 1 tête de chou, en tranches finement)
• 2 cuillère à café Vinaigre de riz
• 3 Cuillère à soupe noix de coco aminos (ou je suis sauce)
• 2 Cuillère à soupe oignon vert (haché)
• poivre noir (au goût)
• sel (au goût)

Sauce mayo sriracha (facultative)

• ½ tasse mayonnaise (Utilisez Avocado Oil Mayo pour une option plus saine)
• 2 Cuillère à soupe sriracha (ou au goût)

• Faites dorer le bœuf haché ou la dinde à feu moyen dans une grande poêle. Assaisonner légèrement avec du sel et du poivre. Une fois que la viande est entièrement cuite et dorée, égoutter tout excès de graisse et mettez-le de côté.

• Dans la même poêle, chauffer l’huile de sésame à feu moyen. Ajouter l’oignon, l’ail haché et le gingembre. Faire sauter pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’il soit parfumé et que l’oignon devient translucide.

• Ajouter le mélange à salade de chou ou le chou râpé, le vinaigre de riz et les aminos de noix de coco et bien mélanger pour combiner. Assaisonner de sel et de poivre au goût. Faire sauter pendant environ 4 à 5 minutes, ou jusqu’à ce que le chou diminue et que les carottes se ramollissent.

• Ajouter la viande hachée cuite dans la poêle et remuer pour incorporer. Laissez tout cuisiner ensemble pendant une minute pour réchauffer et combiner toutes les saveurs.

• Retirer du feu et garnir d’oignons verts fraîchement hachés.

Sauce mayo sriracha (facultative)

• Dans un bol de taille moyenne, mélanger la mayonnaise et la sriracha. Ajoutez plus ou moins de sriracha en fonction de la façon dont vous le préférez épicé.

• Arroser la sauce mayo de la sriracha sur le dessus du bol roulé des œufs si vous le souhaitez.

Faits nutritionnels

Rouleau d’oeuf facile dans un bol

Montant par portion (1 portion)

Calories 500
Calories de la graisse 351

% Valeur quotidienne *

Graisse 39g60%

Graisse saturée 9G56%

Trans-gras 1G

Graisse polyinsaturée 16G

Graisse monoinsaturée 12g

Cholestérol 85 mg28%

Sodium 696 mg30%

Potassium 580 mg17%

Glucides 11g4%

Fibre 3G13%

Sucre 4G4%

Protéine 25g50%

Vitamine A 143iu3%

Vitamine C 39 mg47%

Calcium 62 mg6%

Fer 3mg17%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Conservez les restes dans un récipient hermétique dans le réfrigérateur.

Options d’ingrédients du bol à rouleaux d’oeuf

Si vous n’êtes pas sans céréales et que vous voulez plus de glucides, n’hésitez pas à servir cela sur du riz blanc. Pour plus de protéines, ajoutez des œufs brouillés aux sautés pour le rendre plus rappelant le riz frit. Arroser de l’huile de sésame grillé sur le dessus ou saupoudrer de flocons de poivron rouge pour plus de chaleur. Essayez de le garnir avec des graines de sésame, des poivrons hachés ou des oignons verts pour un peu plus de croquant.

Et si vous n’avez pas de boeuf haché à la main, du porc haché ou du poulet haché fonctionnent également. Cette délicieuse recette d’inspiration asiatique est polyvalente!

Réflexions finales sur le rouleau d’oeuf dans une bowle

Ce rouleau d’oeuf dans un bol est tout ce que vous aimez dans les rouleaux d’oeufs – chou charnière, viande hachée savoureuse et un équilibre parfait en acidulé et en umami – le tout dans un plat sain et facile à faire. C’est une excellente option pour la préparation des repas, et vous pouvez même le personnaliser en fonction de vos papilles en ajoutant des légumes supplémentaires ou en ajustant le niveau d’épices. De plus, c’est un repas peu glué et sans gluten qui est aussi satisfaisant que nutritif.

Associez ce plat avec des légumes cuits à la vapeur, du riz de chou-fleur ou même une simple salade latérale pour un repas complet. Que vous cuisiniez pour vous-même ou toute la famille, c’est une recette qui sera certainement un succès!

Quelles sont vos plats préférés de nourriture pour recréer à la maison? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!