Dans le monde de la santé et du bien-être, Ozempic est devenu l’un des sujets les plus discutés en matière de perte de poids. Le médicament contre le diabète pourrait aider les gens à perdre du poids en réduisant la faim et en augmentant le niveau de satiété (c’est-à-dire que vous vous sentez rassasié avec moins de nourriture). C’est partout sur les réseaux sociaux en ce moment, avec plus de 489 Ko vues sur TikTok uniquement.
Il y a maintenant une variante de la tendance : Oatzempic, qui consiste à boire chaque jour une boisson à base d’avoine mélangée.
Nous avons discuté avec la diététiste Katherine Basbaum, RD, pour savoir si la boisson peut ou non vous aider à perdre du poids et, plus important encore, si elle est saine ou sans danger.
Qu’est-ce qu’Oatzempic ?
Ne vous laissez pas berner par le nom. Oatzempic n’a en réalité rien à voir avec Ozempic. Au lieu de cela, Oatzempic est une boisson à base de :
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1 tasse d’eau
- Jus fraîchement pressé d’un demi citron vert
- Facultatif : Une pincée de cannelle.
Selon une vidéo TikTok, la tendance consiste à boire la boisson tous les jours tôt le matin, l’estomac vide. Les utilisateurs affirment que cela peut vous aider à perdre 40 livres en deux mois.
Est-ce que ça marche pour perdre du poids ?
Alors que de nombreuses personnes en ligne ne jurent que par la tendance Oatzempic, Basbaum n’est pas convaincu qu’il s’agisse du miracle pour brûler les graisses qu’il prétend être. “Cela peut aider un peu, mais ce n’est pas une potion magique pour perdre du poids”, prévient-elle.
Voici les trois principales choses à savoir :
- L’avoine peut aider à réduire votre appétit. Basbaum explique qu’il est probable que effet rassasiant de l’avoine cela aide à la gestion du poids. « L’avoine est globalement riche en fibrece qui est bien connu de favoriser la plénitude et freiner l’appétit», dit-elle.
- Vous perdez probablement du poids en eau, pas en graisse. L’avoine étant consommée crue à Oatzempic, elle peut avoir un effet laxatif. Cela pourrait conduire à diarrhée et déshydratation. Bien que cette perte temporaire de poids en eau puisse apparaître sous la forme d’un nombre inférieur sur la balance, il ne s’agit pas d’une véritable perte de graisse.
- Il n’y a aucune preuve scientifique soutenant Oatzempic. Avec autant de facteurs non pris en compte et aucune recherche, il est difficile de lier directement Oatzempic à la perte de poids. “Gardez à l’esprit que de nombreuses personnes sur TikTok qui essaient cela pour perdre du poids suivent des programmes de régime et d’exercice en plus de la boisson Oatzempic”, souligne Basbaum.
Points clés à retenir d’Oatzempic
Basbaum dit qu’elle ne recommanderait probablement pas Oatzempic à quelqu’un qui essaie de perdre du poids.
« Même si cela devrait être relativement sûr et peu coûteux pour la plupart des gens, c’est un gadget », dit-elle.
Cependant, il est utile de consommer davantage d’avoine en général, note Basbaum. En raison de sa teneur élevée en fibres, l’avoine, sous toutes ses formes, a un un tas de bienfaits pour la santé. Non seulement ils peuvent vous aider se sentir rassasié plus longtempsils peuvent aussi réguler la glycémie, améliorer la digestion et réduire le cholestérol.
Que vous preniez un bol de flocons d’avoine non sucrés au petit-déjeuner ou que vous mélangez des flocons d’avoine crus dans un shake, vous pouvez suivre votre apport en fibres dans MonFitnessPal. Essayez d’améliorer votre bol d’avoine du matin avec ces ajouts de protéines pour un petit-déjeuner qui saura réellement vous rassasier !
Publié initialement en mars 2024.
L’article Une diététiste réagit à la tendance TikTok « Oatzempic » apparaît en premier sur le blog MyFitnessPal.
13 commentaires
Franchement, je trouve cette tendance un peu ridicule. Il n’y a aucune preuve scientifique et c’est probablement juste un effet placebo. Que pensez-vous de l’impact à long terme sur la santé ?
J’adore l’idée d’intégrer plus d’avoine dans mon régime! J’ai déjà commencé à ajouter des flocons d’avoine à mes smoothies chaque matin. Cela booste vraiment mon énergie! 🔥
C’est une super idée @FitFanatic! Tu mets quoi d’autre dans tes smoothies? Je cherche à varier un peu les miens.
@FitFanatic, c’est génial que cela fonctionne pour toi! L’avoine apporte une texture agréable en plus de l’énergie. N’oublie pas d’y ajouter quelques protéines pour un petit-déjeuner complet.
J’ai testé l’Oatzempic pendant une semaine et je dois dire que je me suis sentie plus légère. Mais j’ai des doutes aussi, ce n’est pas miracle comme on pourrait le penser 🤔 Qu’en pensez-vous, quelqu’un a-t-il eu des résultats à long terme ?
L’article pointe un aspect critique très important : la déshydratation à cause des propriétés laxatives de l’avoine non cuite. Cela me semble risqué de promouvoir des régimes qui peuvent causer un déséquilibre hydrique. Il est essentiel de rester prudent.
Effectivement, en tant que nutritionniste, je recommande modération. L’avoine est un excellent choix alimentaire grâce à ses fibres, mais la promesse de perdre 40 livres semble trop belle pour être vraie. Soyons réalistes et concentrons-nous sur des changements durables plutôt que sur des solutions instantanées.
C’est toujours intéressant de voir comment les tendances peuvent influencer les habitudes alimentaires. L’avoine est vraiment bénéfique, mais la consommer de cette manière quotidienne est peut-être un peu exagéré. 🥣
Je bois cette mixture d’avoine tous les matins depuis 3 semaines maintenant! J’ai perdu quelques kilos, mais je combine cela avec de l’exercice et une alimentation saine. Pas sûr que l’Oatzempic soit le seul responsable. Cela dit, c’est un début de journée plutôt rafraîchissant!
Merci FitJean pour ton retour! Peut-être que l’effet placebo fonctionne aussi? 😄 Anyway, tant mieux si ça marche pour toi!
Pourquoi ne pas tout simplement intégrer les flocons d’avoine dans une alimentation équilibrée plutôt que de chercher un miracle dans un verre? 🍽️ Je suis d’accord avec la diététiste que des flocons d’avoine au petit déjeuner peuvent suffire pour profiter de ses bienfaits.
Absolument d’accord, CannelleC! L’équilibre et la modération sont souvent la clé. Et puis, une alimentation variée reste le meilleur choix pour s’assurer de la diversité des nutriments. 🍇🧀🍞
Intéressant cet article sur l’Oatzempic, mais je suis sceptique. 🤔 Cela semble être encore une autre mode passagère sans véritable fondement scientifique. Quelqu’un a-t-il essayé cette boisson et constaté des résultats réels?