Comment fabriquer de la crème solaire naturelle maison

Dans le livre De zéro à un, Peter Thiel demande aux lecteurs de réfléchir aux opinions/vérités sur lesquelles très peu de gens sont d’accord avec eux. Pour moi, c’est que la plupart des crèmes solaires n’aident pas à éviter le cancer de la peau et peuvent même en augmenter les risques ! C’est l’une des raisons pour lesquelles je fabrique de la crème solaire maison depuis des années (même si je l’utilise rarement).

Cela semble fou ?

Les coups de soleil sont nocifs… nous sommes tous d’accord là-dessus et il faut absolument les éviter. Mais la crème solaire n’est pas le seul moyen de l’éviter.

Ce n’est certainement pas une opinion populaire, et je ne vous encourage certainement pas à éviter de porter un écran solaire ou à ignorer les conseils de votre médecin. Je vous encourage cependant à faire vos propres recherches, à consulter les études réelles et à faire preuve de bon sens en matière d’exposition au soleil.

Pourquoi fabriquer de la crème solaire maison ?

J’explique ici en détail ma position sur la crème solaire, mais voici pourquoi j’ai décidé d’essayer d’en fabriquer moi-même il y a des années.

Évitez les produits chimiques perturbateurs hormonaux

Au cours des années qui ont suivi les débuts de l’utilisation des crèmes solaires, les taux de cancer de la peau ont augmenté. De nombreux rapports montrent que la plupart des écrans solaires commerciaux augmentent le risque de cancer de la peau. Cela pourrait être dû en partie au fait que de nombreux écrans solaires contiennent des perturbateurs endocriniens tels que l’oxybenzone. L’oxybenzone est un perturbateur hormonal connu dont l’utilisation n’est pas recommandée chez les enfants. Il a été interdit dans de nombreux endroits à travers le monde.

Une étude de 2020 a examiné plusieurs ingrédients actifs différents dans les produits de protection solaire. Bien qu’ils offrent une protection SPF, les produits chimiques comme l’avobenzone sont absorbés dans la circulation sanguine, même après une seule utilisation.

Ma recette de crème solaire DIY repose sur une barrière minérale physique qui reste à la surface de la peau. Il ne pénètre pas comme le font la plupart des écrans solaires chimiques synthétiques.

Il existe aujourd’hui sur le marché beaucoup plus de crèmes solaires minérales contenant des ingrédients plus sûrs que lorsque j’ai commencé à fabriquer des crèmes solaires maison. J’ai répertorié ci-dessous certains de mes écrans solaires préférés classés par l’EWG. Ceci étant dit, il faut quand même lire les étiquettes. Des crèmes solaires encore plus « naturelles » peuvent encore contenir des ingrédients problématiques.

Protégez les récifs coralliens

Des recherches récentes montrent que les ingrédients contenus dans de nombreux écrans solaires nuisent à la vie marine, en particulier aux coraux. Les chercheurs estiment que plus de 5 000 tonnes de crème solaire sont éliminées chaque année par les nageurs. Cette « pollution des nageurs » menace une grande partie de la vie corallienne de l’océan ainsi que de nombreuses autres espèces océaniques. En effet, ces composés peuvent réveiller des virus dormants dans des algues symbiotiques appelées zooxanthelles, qui fournissent de la nourriture et de la couleur au corail.

Certains ingrédients de protection solaire ont même été interdits dans certaines régions en raison de leurs effets environnementaux négatifs sur les récifs coralliens. Cette recette de crème solaire naturelle évite tous ces ingrédients.

Le facteur vitamine D

De plus, notre corps a besoin d’une certaine exposition au soleil pour produire de la vitamine D, un élément constitutif nécessaire au fonctionnement hormonal. Combinez une carence en vitamine D avec des ingrédients de protection solaire perturbateurs hormonaux comme l’oxybenzone et n’est-il pas étonnant que certains d’entre nous soient inquiets ?

Je n’accepte pas l’idée selon laquelle même une exposition modérée au soleil est nocive alors que notre corps a besoin de vitamine D et d’exposition à la lumière pour de nombreux aspects de la santé. Recevoir un peu de rayons du soleil chaque jour est une partie importante de ma routine quotidienne. Je prends également de l’astaxanthine quotidiennement pour aider à protéger ma peau de l’intérieur (lire pourquoi ici).

Au vu de ces raisons, il est logique de se demander si la crème solaire est le meilleur ou le seul moyen d’éviter les coups de soleil.

La crème solaire maison est-elle dangereuse ?

Plusieurs articles récents affirment que les crèmes solaires faites maison sont nocives et que vous ne devriez jamais fabriquer votre propre crème solaire. En effet, la FDA réglemente et vérifie étroitement la protection SPF des écrans solaires commerciaux. Comme vous ne pouvez pas vérifier le FPS des crèmes solaires faites maison, le risque de brûlure est plus élevé.

Je suis certainement d’accord sur le fait que les écrans solaires faits maison ne font pas l’objet de tests en laboratoire contrairement aux écrans conventionnels. Mais vous savez ce qu’ils n’ont pas d’autre ? Perturbateurs endocriniens et composés destructeurs de coraux. De plus, la crème solaire devrait être un dernier recours, car l’ombre et l’abri des rayons UV du soleil pendant la chaleur de la journée sont de toute façon de meilleures options.

Ainsi, même si nous ne devrions peut-être pas utiliser de crèmes solaires faites maison comme les crèmes conventionnelles, je dirais également que nous ne devrions pas non plus utiliser les crèmes solaires conventionnelles comme nous le faisons !

Conclusion : Faites preuve de bon sens et exposez-vous au soleil en toute sécurité. Le montant et la sécurité varient selon les personnes. Je vous recommande de faire vos propres recherches et de parler à un naturopathe ou un dermatologue compétent pour déterminer ce qui vous convient le mieux.

Une approche sensée du soleil

Dans la plupart des cas, mon approche consiste à obtenir une exposition quotidienne adéquate mais modérée au soleil, sans risquer de brûler. Puisque la plupart d’entre nous ne travaillent pas dehors ces jours-ci, il faut faire des efforts pour profiter du soleil quotidiennement, plutôt que de l’éviter. Je n’applique certainement pas de crème solaire destructrice de coraux au cas où je pourrais rencontrer quelques rayons parasites du soleil, et en fait, je m’en réjouis !

Grâce aux tests génomiques nutritionnels, je sais que j’ai des mutations qui rendent très difficile l’obtention de suffisamment de vitamine D. Cela m’expose à de nombreuses maladies graves et les suppléments ne fonctionnent pas très bien pour augmenter mes niveaux. Pour cette raison, mon médecin m’a conseillé d’obtenir suffisamment de vitamine D… grâce à une exposition naturelle au soleil.

Bien sûr, il y a une limite à la quantité de soleil dont une personne a besoin ou devrait bénéficier. Voici ce que je fais lorsque j’atteins cette limite :

Utilisez l’ombre ou couvrez-vous

Si je dois rester au soleil beaucoup plus longtemps que ma peau n’est habituée, il est assez facile de mettre un chapeau ou une chemise pour protéger ma peau. C’est l’approche recommandée par l’Environmental Working Group (EWG). Il est plus efficace pour arrêter l’exposition excessive au soleil, coûte moins cher et ne nuit pas à l’environnement. Un scénario gagnant/gagnant de bon sens.

Utilisez un écran solaire naturel si nécessaire

Si je dois m’exposer à un soleil intense et que je ne peux pas me couvrir facilement, j’utiliserai très occasionnellement un écran solaire naturel. Je ne l’ai pas encore utilisé cette année et j’espère ne pas l’utiliser du tout, mais je partage ma recette (et les options les plus saines pour les crèmes solaires achetées en magasin).

Note importante: Contrairement à la plupart des écrans solaires, les écrans solaires naturels et faits maison peuvent ne pas être aussi imperméables ou avoir un FPS aussi élevé (ou à large spectre). Les versions faites maison peuvent ne pas protéger aussi complètement contre les rayons UVA et UVB. Je ne recommande pas d’éviter complètement la crème solaire ou de prendre trop de soleil, ce qui pourrait entraîner des coups de soleil ou des dommages causés par le soleil.

Soutenir la peau de l’intérieur vers l’extérieur

L’exposition au soleil en elle-même n’est pas le seul facteur lié au cancer de la peau. De nombreux facteurs nutritionnels, tels que des niveaux optimaux de vitamine D ou même la réduction des huiles végétales oméga-6 nocives, peuvent avoir un impact important sur la santé de la peau. Obtenir suffisamment d’antioxydants dans notre alimentation à partir de fruits et légumes colorés joue également un rôle important. Consultez cet article pour découvrir comment j’optimise mon alimentation et mes suppléments pour une peau saine et une meilleure tolérance au soleil.

Écran solaire naturel SPF

Cette crème solaire maison utilise un mélange de cires, de beurre et d’huiles pour constituer une base hydratante. L’ingrédient principal du SPF (facteur de protection solaire) naturel est l’oxyde de zinc. Il agit comme une barrière sur la peau pour bloquer les rayons UV nocifs. L’oxyde de zinc non nano et non enrobé est l’option la plus saine pour les soins de la peau.

Ma crème solaire maison utilise également des ingrédients antioxydants nourrissants et hydratants pour la peau pour encore plus de protection. Ceux-ci comprennent l’huile de pépins de framboise rouge, l’huile de pépins de carotte et la vitamine E.

La version finale aura une capacité de protection solaire variée en fonction de la quantité de chaque ingrédient utilisé. Cette recette utilise environ 10 % d’oxyde de zinc, ce qui correspond à un FPS d’environ 6-11. Si vous souhaitez un SPF d’environ 20, doublez l’oxyde de zinc. Gardez à l’esprit qu’il n’a pas été testé par un organisme de réglementation pour connaître le FPS exact.

Pour une version simple, même de l’huile de coco et du beurre de karité avec un peu d’oxyde de zinc ou un peu d’huile de graines de framboise et de carotte fonctionneront pour une exposition modérée.

Comme toujours, consultez votre médecin ou votre dermatologue avant d’utiliser de nouveaux produits.

NOTE: Il s’agit d’une recette améliorée car de nombreuses personnes avaient du mal à obtenir les températures exactes pour que la lotion émulsionne (selon les commentaires ci-dessous). Cette recette ne devrait poser aucun de ces problèmes !

Huiles essentielles facultatives

Vous pouvez ajouter ici des huiles essentielles sans danger pour la peau pour des bienfaits et un parfum supplémentaires. Assurez-vous d’éviter toute huile phototoxique, car elle peut provoquer de graves brûlures cutanées si elle est utilisée avant l’exposition au soleil. Les huiles phototoxiques courantes comprennent :

• bergamote
• orange amère (l’orange sauvage ou l’orange douce conviennent)
• citron pressé à froid (distillé à la vapeur est acceptable)
• huile de citron vert pressée à froid (distillée à la vapeur est acceptable)
• pamplemousse (les experts sont mitigés sur celui-ci)

Ne pas utilisez les huiles essentielles ci-dessus comme crème solaire ! Certaines meilleures options incluent la lavande, l’encens, l’orange douce ou le bois de santal.

Un moyen encore plus rapide de fabriquer de la crème solaire

Cette recette facile ne prend que deux ingrédients. Bien qu’il n’y ait pas de garantie SPF exacte, cela devrait donner environ 20 SPF.

• 1/2 tasse de votre lotion préférée (qui ne contient pas d’huiles phototoxiques !)
• 2 cuillères à soupe d’oxyde de zinc non nano
• Bien mélanger

Vous pouvez également préparer des barres de protection solaire avec bon nombre des mêmes ingrédients !

Écrans solaires naturels achetés en magasin

Le bricolage ne vous intéresse pas ? Au fil des ans, j’ai reçu de nombreuses questions sur les options de crème solaire préfabriquées pour ceux qui n’ont pas le temps ou l’envie de fabriquer la leur. Je liste mes marques préférées achetées en magasin dans cet article.

Votre famille utilise-t-elle régulièrement de la crème solaire ? Essayez-vous de vous exposer régulièrement au soleil ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !

Cet article a été révisé médicalement par le Dr Scott Soerries, MD, médecin de famille et directeur médical de SteadyMD. Comme toujours, il ne s’agit pas d’un avis médical personnel et nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin.