Le jeûne intermittent, un régime qui suit une alimentation limitée dans le temps, est en augmentation ces dernières années (1). Chez MyFitnessPal, nous avons pris note de cette augmentation du nombre de personnes pratiquant le jeûne intermittent.
Nous sommes passionnés par l’idée de donner aux gens les moyens d’atteindre leurs objectifs de santé et de forme physique, et nous recherchons toujours de nouvelles façons d’améliorer notre application pour faciliter l’atteinte de ces objectifs.
Que vous ayez déjà pratiqué le jeûne intermittent ou que vous soyez simplement curieux de connaître les bienfaits potentiels de ce modèle alimentaire pour la santé, cette fonctionnalité Premium vous permet d’intégrer facilement le jeûne à votre style de vie.
QUE CONTIENT LE TRACKER DE JEÛNE INTERMITTENT DE MYFITNESSPAL ?
Avec MyFitnessPal, vous vous êtes habitué à suivre vos pas, votre consommation d’eau, votre poids, votre apport calorique et votre nutrition. Avec le suivi du jeûne intermittent, vous pouvez également suivre votre durée de jeûne et suivre vos progrès vers vos objectifs.
Vous souhaitez essayer le jeûne intermittent pour la première fois ? Notre application comprend un guide rapide et des conseils pour vous aider à évaluer si elle convient à vous et à vos objectifs. (Bien sûr, nous vous conseillons toujours de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout changement alimentaire.) Si vous connaissez déjà les bases, continuez à faire défiler pour plus de fonctionnalités.
Découvrez si le jeûne intermittent vous convient.
CHOISISSEZ UN OBJECTIF DE DURÉE DE JEÛNE
Vous ne savez pas par où commencer ? Chaque période de 24 heures comporte une fenêtre de jeûne et une fenêtre de repas. Vous choisirez l’un des trois modèles de jeûne en fonction de votre style de vie ou de vos objectifs. Jeûne pendant 12, 14 ou 16 heures. Pendant votre jeûne, essayez de vous en tenir à des boissons sans calories comme l’eau, le café et le thé. Pendant les périodes de repas, prenez des repas réguliers et assurez-vous d’atteindre votre objectif en protéines. Et ne vous inquiétez pas, vous pouvez modifier votre rythme de jeûne à tout moment.
Le choix vous appartient.
DÉMARREZ ET ARRÊTEZ VOTRE RAPIDE À LA DEMANDE
Bien qu’il soit idéal de maintenir des heures de début et de fin de jeûne cohérentes, nous comprenons que la vie ne se déroule pas toujours comme prévu (1). C’est à vous de décider quand vous souhaitez commencer et arrêter votre jeûne.
SUIVEZ VOS PROGRÈS EN TOUTE SIMPLICITÉ
Vous pouvez consulter le suivi du jeûne intermittent dans le menu Plus. Vous pouvez également enregistrer vos repas, vos exercices et votre hydratation dans la même application pour un suivi plus complet. Cela rend le suivi de vos progrès encore plus facile.
N’OUBLIEZ JAMAIS UN JEÛNE
Vous avez oublié de démarrer votre chronomètre ? Pas de problème. Assurez-vous de capturer chaque minute de votre jeûne avec précision avec la possibilité de modifier les heures de début et de fin. Vous avez oublié de suivre complètement votre jeûne ? Nous avons également couvert cela : enregistrez simplement le jeûne manuellement pour les jours que vous avez oublié de suivre.
SUIVEZ VOS PROGRÈS
Affichez les détails de votre jeûne par semaine sur votre écran Historique de jeûne. Voyez à quel point vous êtes cohérent au jour le jour et comment vous vous êtes amélioré au fil du temps.
Questions fréquemment posées : suivi du jeûne intermittent
À quoi sert le suivi du jeûne intermittent ?
Le suivi du jeûne intermittent vous permet de suivre la durée de votre jeûne, de visualiser les progrès dans votre journal et de consulter les détails quotidiens et l’historique du jeûne hebdomadaire.
Quels horaires de jeûne puis-je choisir ?
Vous pouvez sélectionner des modèles de jeûne de 12, 14 ou 16 heures et changer de modèle à tout moment.
Ai-je besoin d’une heure de début et de fin fixes ?
La cohérence est idéale, mais vous choisissez quand commencer et arrêter. Les heures cibles restent visibles sous forme de rappels.
Que faire si j’oublie de démarrer le chronomètre ?
Vous pouvez modifier les heures de début et de fin ou enregistrer manuellement un jeûne manqué pour les jours précédents.
Publié initialement le 14 février 2023
L’article Découvrez le suivi du jeûne intermittent apparaît en premier sur le blog MyFitnessPal.
12 commentaires
J’ai toujours été intriguée par le jeûne intermittent, mais je me demande combien de temps il faut jeûner pour vraiment voir une différence au niveau santé et non juste pour perdre du poids? Des expériences à partager?
Bonne question, CurieuseDeNutrition! D’après ce que j’ai lu, les bienfaits sur la santé peuvent commencer à se faire voir après seulement quelques semaines de jeûne intermittent. Cela inclut une meilleure régulation du sucre dans le sang et un meilleur sommeil. C’est vraiment individuel et il faut ajuster selon ses propres réactions.
Ça me paraît assez redondant de devoir payer un ‘premium’ juste pour suivre ses heures de jeûne. Un simple réveil ou une montre pourrait faire l’affaire, non ? Pas convaincu de la valeur ajoutée ici…
Super intéressant comme fonctionnalité! J’utilise MyFitnessPal depuis des années pour suivre mes calories et mes macros, mais je me lance tout juste dans le jeûne intermittent. J’apprécie vraiment que l’appli évolue avec les tendances. Quelqu’un sait si cette fonction est accessible dans la version gratuite ou uniquement dans la premium?
Bonjour FitFanatic93, pour l’instant, le suivi du jeûne intermittent est une feature de la version Premium uniquement. Mais qui sait, peut-être que ça changera à l’avenir!
Ils ont pensé à un bouton ‘Snooze’ pour le jeûne en cas d’urgence pizza? 😂 Blague à part, c’est une super mise à jour, hâte de tester ça!
Très intéressant cet article sur le suivi du jeûne intermittent ! J’utilise déjà MyFitnessPal pour mes activités de fitness, mais je n’étais pas sûre de l’intégrer à mon jeûne intermittent. Est-ce que le tracker offre des conseils spécifiques selon le type de jeûne choisi, ou est-ce plus un outil generic ? 🤔
Personnellement, je trouve que l’aspect ‘démarrer et arrêter à la demande’ est super utile ! Ça donne de la flexibilité surtout avec mon emploi du temps irrégulier. C’est pas juste un chronomètre – ça aide vraiment à rester sur la bonne voie sans stress. 👍
Je peux voir son utilité dans ce cas, mais je pense toujours que ça pourrait être intégré sans coûter plus cher. Après tout, c’est juste une question de programmation de base, non ?
Je ne suis pas convaincu par le jeûne intermittent. Cela peut être contraignant pour le corps et sans suivi médical, ça peut devenir risqué. Avant de sauter le pas, assurez-vous de bien comprendre les enjeux et surtout de consulter votre médecin ou un nutritionniste. Ne suivez pas juste une tendance parce qu’une app la rend facile à suivre.
J’ai lu que le jeûne intermittent pouvait vraiment varier en efficacité d’une personne à une autre. Des utilisateurs ont-ils constaté des améliorations notables en utilisant ce tracker pour leur routine de jeûne, ou est-ce surtout un outil de plus pour se motiver ?
Pour ma part, voir mes progrès quotidiens et hebdomadaires m’a vraiment motivé à rester fidèle à mon planning de jeûne. C’est un petit plus qui me pousse à ne pas craquer les jours où c’est difficile.