Recette simple de plans de bien-être de sureau

Mini tout semble être à la mode ces derniers temps. Mini peut toujours emballer un puissant punch en ce qui concerne ces photos de bien-être de sureau. Avec le sureau, le citron et l’échinacée, ils sont une puissance de soutien immunitaire, en particulier pendant les mois les plus froids.

J’ai récemment trouvé ces photos d’immunité au curcuma au gingembre. Bien qu’ils soient une boisson anti-inflammatoire et immunitaire incroyable, ils sont un peu épicés. Ces photos de sureau ont également de grands avantages pour la santé, mais ils sont quelque chose que même les petits adoreront. Ils ont une saveur de citron acidulée équilibrée par un miel brut immunitaire.

Sureau pour le bien-être

Jetez un coup d’œil sur le site Web de Wellness Mama et vous verrez de nombreuses recettes avec des personnes âgées. Il y a des gammes de sureau, du kombucha de sureau et du sirop de sureau toujours populaire. Cette recette est un autre jeu sur le sureau, mais dans une version concentrée.

Contrairement aux plans de curcuma au gingembre qui sont simplement mélangés ensemble, cette recette nécessite une cuisine. Vous pouvez utiliser des couverts frais ou séchés ici. Les Elderberries doivent d’abord être cuites car elles contiennent des glycosides cyanogènes. Bien qu’ils ne soient pas toxiques, ils sont toxiques et peuvent causer de graves problèmes digestifs à certaines personnes. Le moyen le plus sûr d’obtenir les avantages de la sureau est de s’assurer qu’ils sont cuits en premier.

Une gicle de citron

Malgré leur couleur violette invitante, le sureau n’a vraiment pas beaucoup de saveur en soi. Le goût de la plupart des recettes de sirop de sureau provient des autres ingrédients, comme la cannelle ou le gingembre. Ces photos de bien-être ajoutent du jus de citron frais pour un peu de saveur et pour égayer la saveur.

Le citron est également une excellente source de vitamine C. Cet antioxydant aide à gérer les radicaux libres dans le corps pour contrôler l’inflammation et augmenter l’absorption du fer. Les citrons sont également riches en flavonoïdes, ce qui, selon la recherche, est une protection de la santé à tous les niveaux. Une étude danoise avec plus de 56 000 participants a révélé que ceux qui mangeaient régulièrement des flavonoïdes avaient un risque de décès plus faible de toute raison, y compris les décès liés au cœur et au cancer.

Échinacée de stimulation immunitaire

Semblable à la sureau, l’herbe d’échinacée peut également réduire la longueur et la gravité de la maladie virale. L’échinacée montre également certains avantages en ce qui concerne les infections bactériennes. Bien qu’Echinacée ait acquis une gamme de «rhume et de grippe», ce n’est pas aussi simple.

L’utilisation traditionnelle et les sciences modernes montrent que l’échinacée fonctionne mieux au début d’un rhume. S’il n’est pas pris directement à cette première gorge Tickle et assez souvent pendant plusieurs jours, cela n’a vraiment pas beaucoup d’effet.

J’aime faire un lot de ces plans de bien-être de sureau quand je sens quelque chose qui vient et que les enfants l’adorent aussi. Alors, le bas est en place!

Recette de plans de bien-être de sureau

Tangy et naturellement sucré avec du miel brut, ces photos de bien-être de sureau sont une façon savoureuse de stimuler votre santé.

• Dans un petit pot, ajoutez les sureauries et l’eau. Porter à ébullition à feu moyen-élevé et cuire 5 à 10 minutes à découvert. Cette étape est importante pour réduire les toxines qui peuvent provoquer des bouleversements digestifs.

• Éteignez le feu et ajoutez l’échinacée. Couvrir avec un couvercle et laisser tomber pendant 10 à 15 minutes.

• Filtrez les herbes en appuyant sur les Elderberries comme vous pour extraire le liquide.

• Incorporer le jus de citron et le miel.

• Buvez chaud ou réfrigérez et dégustez froid.

Faits nutritionnels

Recette de plans de bien-être de sureau

Montant par portion (1 coup)

Calories 54
Calories de la graisse 1

% Valeur quotidienne *

Graisse 0,1 g0%

Graisse saturée 0,01 g0%

Graisse polyinsaturée 0,02 g

Graisse monoinsaturée 0,01 g

Sodium 5mg0%

Potassium 34 mg1%

Glucides 15g5%

Fibre 0,4 g2%

Sucre 13g14%

Protéine 0,1 g0%

Vitamine A 30iu1%

Vitamine C 6 mg7%

Calcium 6 mg1%

Fer 0,2 mg1%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

• Cela durera plusieurs jours dans le réfrigérateur. Vous pouvez également geler dans un plateau de glaçons pour plus tard.
• Si vous utilisez des billes de sureau, utilisez 3 cuillères à soupe.

Comment utiliser les photos de bien-être des sureau

Vous pouvez les garder à portée de main lorsque la maladie frappe pour aider à atténuer les symptômes. Si vous voulez l’utiliser comme plus d’un tonique quotidien pendant la saison du rhume et de la grippe, n’hésitez pas à sauter l’échinacée. La recette fonctionne également bien avec les baies d’Aronia au lieu des sureau.

Ils dureront plusieurs jours dans le réfrigérateur, mais vous pouvez également les congeler pour plus tard. Versez les coups de bien-être dans un plateau de glaçons et laissez quelques cubes décongeler au besoin. Vous remarquerez peut-être une certaine séparation, mais donnez-lui un bon remuement / secouez avant de boire.

Quelles sont vos façons préférées de rester en bonne santé pendant cette saison? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!