Il est difficile de tuer votre journée sans un petit déjeuner solide.
C’est pourquoi MyFitnessPal s’est associé à Sarah Michelle Gellar pour le lancement du planificateur de repas. C’est une nouvelle façon de construire des plans de repas faciles et satisfaisants – en démarrant le repas le plus important de la journée (petit-déjeuner).
À l’intérieur du planificateur de repas, vous trouverez certaines des recettes de référence de Sarah, y compris celle-ci: l’avoine de nuit de Sarah Michelle Gellar. C’est un petit-déjeuner sans cuisson qui se fait essentiellement pendant que vous dormez, vous pouvez donc vous réveiller avec une chose de moins à conquérir. (Chaos du matin, nous vous regardons).
Avec 20 grammes de protéines et beaucoup de fibres, ce repas vous gardera plein et concentré jusqu’au déjeuner. En ce qui concerne la saveur, il offre de l’avoine crémeuse et du yaourt acidulé, des fruits naturellement sucrés, une touche de vanille et juste la bonne quantité de croquant des amandes en tranches.
Si vous cherchez plus de repas de bien-être comme celui-ci, vous les trouverez – avec des plans personnalisables pour vous aider à atteindre vos objectifs – lorsque vous essayez le planificateur de repas de MyFitnessPal.
Créez votre propre plan de repas pour débloquer une bibliothèque entière de recettes à choisir. Oui, vous obtiendrez plus de favoris de Sarah Michelle Gellar, y compris son smoothie protéique, ses bateaux de courgettes de dinde, sa salade de brocoli et de lentille et de salade d’avocat à saumon.
L’avoine de nuit de Sarah Michelle Gellar
Portions: 1 portion
Ingrédients:
- 1/2 tasse d’avoine roulée
- ½ tasse de lait sans gras
- ¼ tasse sans gras, yaourt grec nature
- 2 cuillères à café de graines de chia
- ½ cuillère à soupe de sirop d’érable
- ½ cuillère à café d’extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe d’amandes tranchées
- ½ banane, tranchée
- ⅓ Blaie de tasse
Instructions:
- Mélanger l’avoine, le lait, le yaourt grec, les graines de chia, le sirop d’érable et la vanille dans un pot ou un bol. Couvrir et réfrigérer pendant la nuit.
- Pour servir, garnir d’amandes, de banane et de bleuets.
Nutrition par portion: 437 calories, 11,1 g de matières grasses, 1,3 g de graisses saturées, 77,4 mg de sodium, 65,4 g de glucides, 9,5 g de fibre, 27,6g de sucre, 0 g de sucres ajoutés, protéine 20g
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6 commentaires
J’ai toujours eu du mal à trouver le bon équilibre pour mon petit-déjeuner, surtout avec mon emploi du temps chargé, mais cette recette d’avoine de nuit semble être la solution idéale! Sarah Michelle Gellar et MyFitnessPal ont vraiment pensé à tout, non? 20g de protéine, ça promet! Qui a déjà essayé?
Ça a l’air bon, mais je suis toujours un peu sceptique quant à ces ‘recettes de célébrités’. Est-ce que c’est vraiment différent des autres recettes d’avoine de nuit ou c’est juste le marketing?
Exactement! J’ai testé cette recette ce matin et c’était délicieux et très rassasiant. L’ajout des graines de chia et du yaourt grec rend vraiment le tout très crémeux. C’est vite devenu un must chez moi!
Ça a l’air d’être une recette facile et nutritive. J’aime l’idée que ce soit prêt le matin quand on se lève, mais je me demande si ça tiendrait jusqu’au déjeuner sans avoir faim? Quelqu’un a des ajouts ou tweaks pour plus de satiété?
Cool pour ceux qui consomment des produits laitiers, mais des suggestions pour une version entièrement végétalienne? Souvent, le yaourt grec et le lait sans gras ne sont pas facilement substituables sans perdre la texture.
Salut Vince! J’ai essayé de remplacer le yaourt grec par du yaourt à base de noix de coco et ça marche super bien. Autant crémeux et enrichi en saveurs. Pour le lait, le lait d’avoine fait également des merveilles pour garder la consistance.