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La poudre de cacao est idéale pour fabriquer du Nutella maison (plus sain), mais il est également idéal pour ajouter un coup de pouce antioxydant à votre routine de soin de la peau. Il y a de nombreuses années, une de mes amis a partagé qu’elle utilisait de la poudre de cacao comme bronzer naturel. J’ai commencé à l’expérimenter en maquillage et j’ai trouvé cette poudre de fondation naturelle de bricolage.

Cette poudre de fondation est similaire au maquillage minéral que vous trouvez sur de nombreuses étagères de pharmacie. Cependant, il saute certains des ingrédients qui ne sont pas si bons pour notre santé.

Comment faire de la poudre de fondation

Je commence par une base de poudre de flèche et d’oxyde de zinc. Vous pouvez utiliser la fécule de maïs sans OGM, mais je trouve que Arrowroot fonctionne mieux. Il offre un joli glissement et se sent si soyeux sur ma peau. Ajoutez ensuite de la poudre de cacao pour la couleur et un peu de mica d’or pour l’éclat. J’ai découvert que l’ajout de poudre de mica d’or lui donne une texture encore plus lisse et rend ma peau radieuse.

Vous pouvez également mélanger de la poudre de cannelle pour une teinte plus brune. Soyez prudent ici cependant, car la poudre de cannelle a des huiles volatiles irritantes pour la peau sensible. Il m’a fallu quelques essais de mélange pour que la couleur soit correcte pour mon teint.

Il y a beaucoup de variations dans cette recette… Créer un maquillage fait maison est plus un art qu’une science. Vos combinaisons de couleur et de base exactes dépendront de la quantité de couverture et de couleur que vous souhaitez. L’oxyde de zinc en tant que base créera un maquillage très similaire aux maquillages minéraux achetés en magasin. L’ajout de poudre de mica donnera à la peau une «lueur» naturelle.

J’ai utilisé un mélange de trois poudres d’argile naturelles différentes dans cette recette. Ils aident à contrôler la brillance, à améliorer les imperfections et à équilibrer la couleur. Vous pouvez utiliser ce que vous avez, mais j’éviterais tout ce avec un ton gris ou rouge, car ceux-ci élimineraient trop la couleur.

Comment utiliser la poudre de fondation naturelle

Comme il s’agit d’une poudre, je trouve que cela fonctionne généralement mieux lorsqu’il est appliqué sur une peau (assez) fraîchement hydratée, en particulier pour ceux qui ont des types de peau plus secs. Lorsque j’utilisais la méthode de nettoyage de l’huile, ma peau était très hydratée et je n’avais aucun problème à faire coller cela. Vous devrez peut-être appliquer l’amorce, le fond de teint liquide, la lotion ou une fine couche d’huile sur votre visage avant de l’appliquer. Assurez-vous simplement qu’il a quelques minutes à absorber ou vous obtiendrez des stries!

Si vous avez déjà une peau grasse, cela devrait aider à équilibrer les choses.

Vous pouvez également l’utiliser comme une poudre de réglage ou de finition pour votre routine de maquillage. Je conserve le mien dans un bocal en verre réutilisé ou un récipient en poudre et j’utilise une brosse pour appliquer. La plupart du temps, un pinceau rapide est tout ce dont j’ai besoin!

Une note sur le mica

Il y a eu une certaine controverse sur la poudre de mica et si c’est vraiment naturel ou sûr. Le mica est un minéral naturel qui se trouve dans la même famille que le quartz. Il peut également être fabriqué dans un laboratoire.

Il y a également eu une discussion sur l’éthique derrière son approvisionnement. Le mica est souvent extrait dans des conditions dangereuses par des enfants ouvriers. Le mica que j’utilise évite ces problèmes et les sources uniquement à partir d’endroits où aucun travail des enfants n’est utilisé à tout moment du processus. Si vous préférez ne pas l’utiliser, vous aurez toujours une excellente poudre de fondation sans lui.

Une version encore plus simple

Si vous préférez, vous pouvez simplement utiliser de la poudre d’arrow-root (ou de l’argile kaolin), de la poudre de cacao et une pincée de poudre de cannelle (facultative). Cela créera une base formidable et complètement naturelle. Le seul inconvénient est qu’il ne restera pas aussi longtemps qu’une poudre avec de l’oxyde de zinc et du mica. Je me sens en sécurité en utilisant de l’oxyde de zinc sur ma peau (non-Nano et non revêtu) mais si vous ne le faites pas, essayez la version Arrowroot.

Avez-vous déjà fait votre propre maquillage? Qu’est-ce qui a fonctionné (ou ne l’a pas fait!) Pour vous jusqu’à présent? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

Pendant de nombreuses années, j’ai évité les grains complètement et je me suis exprimé! Au plus fort de la maladie auto-immune de mon Hashimoto, l’élimination des grains de mon alimentation était l’une des choses qui ont fait une différence notable dans ma guérison. Maintenant que mon corps est de retour à un état sain, j’ai ajouté beaucoup d’aliments dans mon alimentation.

Bien que je ne mange toujours pas de grains tous les jours, j’ai trouvé que les apprécier à l’occasion, en particulier dans les recettes riches en nutriments, fonctionne bien pour moi.

Cette recette d’avoine à la nuit de la citrouille est l’une de ces moments où l’avoine obtient une place sur ma table. C’est réconfortant, saisonnier et étonnamment nourrissant. De plus, c’est un simple petit-déjeuner de maquillage qui rend les matins occupés tellement plus faciles.

Avantages pour la santé de la citrouille de la citrouille

Ce qui distingue cette recette d’un bol de l’avoine, c’est la citrouille et le réchauffement des épices. Non seulement il a une délicieuse saveur d’automne, mais la citrouille est remplie de bêta-carotène, de fibres et de minéraux comme le potassium et le magnésium. Ces nutriments soutiennent la santé oculaire, la digestion et même la récupération musculaire. Associé à l’avoine (pour les fibres et les glucides à digestion lent), il crée un petit-déjeuner qui aide à maintenir les niveaux d’énergie tout au long de la matinée.

Pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire et plus de saveurs, je vais remuer des graines de chia ou des graines de lin pour des oméga-3 supplémentaires. Ou essayez de le garnir de graines de citrouille pour augmenter le zinc et un croquant supplémentaire. Mes enfants adorent ajouter du beurre de noix ou des baies, alias des graisses saines et des antioxydants. C’est une recette flexible qui peut s’adapter à ce que vous avez sous la main.

J’aime aussi mélanger une boule de poudre de protéines ou manger à côté de quelques bouchées d’oeufs. J’ai remarqué que je me sens toujours mieux et que j’ai plus d’énergie lorsque je me concentre sur l’obtention de suffisamment de protéines!

Pourquoi l’avoine d’une nuit travaille pour les familles occupées

L’avoine de nuit est une de mes trucs de préparation de repas de plus en plus préférés. Ils ne nécessitent que quelques minutes de temps pratique, puis le réfrigérateur fait le travail pendant que vous dormez. Le matin, le petit déjeuner est prêt et attend.

J’aime aussi qu’ils soient personnalisables. Chaque personne de la famille peut ajouter ses garnitures préférées, ce qui fait ressembler moins à un repas «taille unique». Quelques matins, je vais chauffer le mien un peu pour une version chaleureuse et confortable. Mes enfants préfèrent souvent le froid directement du pot. Quoi qu’il en soit, il est rapide, rempli et beaucoup plus riche en nutriments qu’une option de petit-déjeuner typique à emporter.

Une façon plus saine de profiter des épices de citrouille

Ce n’est pas un secret que les épices de citrouille sont partout une fois que l’automne arrive. Bien que j’aime les saveurs confortables, la plupart des friandises d’épices de citrouille sont chargées de sucre raffiné. Cette recette capture le même goût saisonnier mais d’une manière qui soutient réellement la santé. Une touche de sirop d’érable ou de miel est tout ce dont vous avez besoin, et vous pouvez même la laisser sans succion si vous préférez.

En combinant la vraie citrouille, réchauffer les épices et les macronutriments équilibrés, vous obtenez toute la saveur sans l’accident. Pour moi, cela fait de cette recette non seulement un favori de l’automne, mais aussi un rôle pratique.

Épices de citrouille pendant la nuit d’avoine

Petit-déjeuner rapide et marécageux riches en nutriments, riche en fibres et approuvés par les enfants.

• Dans un pot ou un bol, mélanger l’avoine, la citrouille, le lait, les épices de citrouille, la vanille, l’édulcorant et le sel. Bien mélanger.

• Couvrir et réfrigérer pendant la nuit (ou au moins 4 heures).

• Le matin, remuez à nouveau et ajoutez vos mélanges préférés. Profitez-le froid ou réchauffez-le légèrement.

Faits nutritionnels

Épices de citrouille pendant la nuit d’avoine

Montant par portion (1 portion)

Calories 210
Calories de la graisse 36

% Valeur quotidienne *

Graisse 4G6%

Graisse saturée 1G6%

Graisse polyinsaturée 2G

Graisse monoinsaturée 2G

Sodium 188mg8%

Potassium 288 mg8%

Glucides 36g12%

Fibre 6G25%

Sucre 5g6%

Protéine 7g14%

Vitamine A 9534iu191%

Vitamine C 3mg4%

Calcium 195mg20%

Fer 3mg17%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Options de mélange: graines de chia, graines de lin, noix de coco râpée, plumes de cacao, graines de citrouille, baies ou beurre de noix

Réflexions finales sur la citrouille de la nuit d’avoine

La réintroduction des grains de manière consciente a été une partie positive de mon parcours pour la santé. Des recettes comme ces épices à la citrouille de la nuit permettent de les apprécier facilement sans en faire trop. Ils sont rapides, personnalisables et riches en nutriments, ce qui est exactement le genre de petit-déjeuner que je veux alimenter moi-même et ma famille.

Si vous cherchez une recette d’automne confortable qui est prête lorsque vous l’êtes, essayez-le. Si votre famille ressemble à la mienne, ces avoines ne dureront pas longtemps!

Quelles sont vos idées préférées de petit-déjeuner saines et rapides? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!