Le tarif traditionnel du jeu peut être notoirement lourd, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez toujours profiter de versions plus légères de vos favoris. Des pizzas de courgettes surmontées de dinde riche en protéines aux trempettes riches en antioxydants en betteraves, ces recettes satisfont les envies sans souffler votre budget calorique. Ils sont tous en train de se rendre dans moins de 260 calories par portion.
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1 et 1 Pizzas aux courgeons au pepperoni de dinde | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 183; Fat total: 11g; Graisses saturées: 4,3 g; Graisse monoinsaturée: 4,3 g; Cholestérol: 29 mg; Sodium: 498 mg; Glucides: 10g; Fibre alimentaire: 3G; Sucre: 7g; Protéine 12g
2 Keto Nacho Jalapeno Poppers | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 80; GRAIS TOTALE: 6,5 g; Graisses saturées: 3,6 g; Graisse monoinsaturée: 1,5 g; Cholestérol: 18 mg; Sodium: 163 mg; Glucides: 2G; Fibre alimentaire: 0g; Sucre: 1g; Protéine: 3,5 g
3 et 3 Mini gâteaux de crabe au curry | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 95; GRAIS TOTALE: 1,6 g; Graisses saturées: 0,4 g; Graisse monoinsaturée: 0,5 g; Cholestérol: 125 mg; Sodium: 371 mg; Glucides: 6g; Fibre alimentaire: 0; Sucre: 1g; Protéine 15g
4 Frises de parsnip au four avec plongeon de yaourt au curry-lime | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 170; GRAIS TOTALE: 4G; Graisses saturées: 1g; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 6 mg; Sodium: 289 mg; Glucides: 30g; Fibre alimentaire: 8g; Sucre: 8g; Protéine: 5G
5 Houmous de la bille à lentille rouge | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 224; GRAIS TOTALE: 7G; Graisses saturées: 1g; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 0mg; Sodium: 228 mg; Glucides: 34g; Fibre alimentaire: 14g; Sucre: 6g; Protéine: 8g
6. César de chou frisé épicé avec chapelure de seigle | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 149; GRAIS TOTALE: 12G; Graisses saturées: 2G; Graisse monoinsaturée: 5G; Cholestérol: 35 mg; Sodium: 297 mg; Glucides: 9g; Fibre alimentaire: 2G; Sucre: 1g; Protéine: 4G
7 Pate de saumon avec des plongeurs de chou-fleur | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 185; GRAIS TOTALE: 4G; Graisses saturées: 1g; Graisse monoinsaturée: 0g; Cholestérol: 41 mg; Sodium: 133 mg; Glucides: 11g; Fibre alimentaire: 4G; Sucre: 5G; Protéine: 26g
8 Coups de courgettes parmesan cuites | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 138; GRAIS TOTALE: 5G; Graisses saturées: 2G; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 57 mg; Sodium: 150 mg; Glucides: 16g; Fibre alimentaire: 4G; Sucre: 2,2 g; Protéine: 8g
9. Curry Egg Salade de laitue enveloppe | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 184; GRAIS TOTALE: 13,1 g; Graisses saturées: 2,9 g; Graisse monoinsaturée: 3,2 g; Cholestérol: 308,3 mg; Sodium: 542,5 mg; Glucides: 6,4 g; Fibre alimentaire: 1,4 g; Sucre: 2,2 g; Protéine: 11,5 g
10 Muffins de farine d’amande savoureuse | Recettes de MyFitnessPal
Nutrition (par portion): Calories: 259; GRAIS TOTALE: 19,6 g; Graisses saturées: 0,9 g; Graisse monoinsaturée: 2,1 g; Cholestérol: 35,5 mg; Sodium: 163,4 mg; Glucides: 8,6 g; Fibre alimentaire: 5,4 g; Sucre: 2,8 g; Protéine: 10,9 g
Les plats de la journée de 10 matchs de moins de 260 calories sont apparus en premier sur MyFitnessPal Blog.
11 commentaires
Le nombre de calories est vraiment bas, c’est super, mais avez-vous des infos sur les indices glycémiques ? Pour certains plats, j’imagine qu’ils pourraient être assez élevés avec ces quantités de glucides…
Bonne question! Les indices glycémiques peuvent varier, mais avec des fibres alimentaires élevées comme dans le houmous de lentille rouge (14g de fibres), l’impact sur la glycémie pourrait être modéré. C’est toujours quelque chose à surveiller cependant!
Wow, l’idée des frises de panais au four m’intrigue vraiment ! 🤔 Vous avez déjà essayé ? Ça change vraiment des frites traditionnelles ?
Ça fait un moment que je cherche des alternatives aux frites, et les panais semblent être une excellente option. Merci pour le feedback, ChefJo!
Oui, j’ai testé ça la semaine passée et c’est surprenant ! Moins croustillant que des frites classiques mais le goût est top, surtout avec le dip de yaourt au curry-lime. À essayer sans faute !
Wow, ces recettes ont l’air super pour rester en santé tout en se faisant plaisir durant les soirées match 🍕🏈! Je suis curieuse, quelqu’un a déjà essayé la pizza avec courgette et pepperoni de dinde? Ça a vraiment le goût d’une pizza classique?
Salut Gourmande75! J’ai essayé la pizza de courgettes et franchement, c’est délicieux. Bien sûr, la texture n’est pas exactement celle d’une pâte à pizza traditionnelle, mais si tu aimes les légumes, c’est top 👌. Et tellement plus léger!
D’accord avec FitFoodie. C’est différent mais délicieux. Avec un peu de fromage allégé, c’est parfait. Bonne dégustation!
C’est génial de voir des alternatives plus saines pour les snacks de match. L’importance de maintenir un équilibre nutritif tout en profitant des plaisirs de la vie ne peut pas être sous-estimée. Les informations nutritionnelles détaillées pour chaque recette aident vraiment à planifier un menu équilibré. N’oubliez pas d’ajouter quelques fruits frais ou des noix pour un apport complet!
Très bon point, NutriCoach! Les compléments comme les noix ou fruits peuvent aussi aider à augmenter la satiété, ce qui est souvent le challenge avec les plats allégés.
Des recettes intéressantes, mais je suis sceptique sur la satisfaction en termes de saveur. Réduire les calories c’est bien, mais si le goût n’y est pas, ça ne vaut pas le coup. Par exemple, les jalapeno poppers à 80 calories m’inquiètent. On peut vraiment avoir le gout épicé et riche avec si peu de calories?