Santé

Ces dernières années, j’ai fait beaucoup de voyages, du Texas à l’Islande et tout le reste. Et même si j’aime vivre de nouvelles choses, je n’aime pas toujours voyager avec un conditionneur liquide et un shampooing. Cette recette de barreau nourrissant est idéale pour voyager ou même pour une utilisation à la maison!

Les meilleurs conditionneurs sont ceux qui démêlent les cheveux, sont hydratants et n’ont pas d’ingrédients sommaires. J’ai ce conditionneur de cheveux fait maison que j’aime, mais parfois c’est bien d’avoir une barre de revitalisant solide.

Qu’y a-t-il dans une barre de conditionneur?

Les barres de shampooing sont à la mode depuis un certain temps maintenant pour les routines de soins capillaires. J’ai partagé il y a des années avec une recette pour une barre de shampooing hydratante. C’est essentiellement du savon fait à la main qui craque et nettoie les cheveux avec des ingrédients naturels. Les barres de conditionneur sont similaires mais utilisent des ingrédients plus hydratants au lieu de savons et de détergents. Ils sont populaires comme une alternative plus respectueuse de l’environnement (et même zéro) au shampooing et conditionneur ordinaires.

Il existe de nombreuses versions plus propres, mais la plupart d’entre elles contiennent encore du méthosulfate de behentrimonium ou du chlorure. Ce produit chimique est fabriqué à partir d’huile de canola (souvent OGM) et est extrait avec des solvants (également pas une option saine). Bien que le résultat final soit techniquement sûr, il n’est certainement pas très naturel. Il y a des critiques mitigées sur cet ingrédient, mais les données de sécurité font un peu défaut. Je voulais donc créer une barre de revitalisant qui l’a sauté.

J’aime que les barres de revitalisant DIY soient un moyen facile de sauter les parabènes, les silicones et les sulfates trouvés dans les shampooings conventionnels. Vous pouvez même faire une barre de revitalisant sans parfum. Ils sont également à usage unique sans plastique car vous pouvez sauter les bouteilles en plastique.

Il est assez facile de créer un bar entièrement basé sur l’huile. Ceux-ci fonctionnent bien pour les cheveux endommagés, les cheveux secs, les cheveux bouclés et les cheveux crépus. Pour certains types de cheveux, comme ceux qui ont des cheveux éclaircissants ou des cheveux fins, ils peuvent être trop lourds. Et si vous en utilisez trop, cela peut laisser les cheveux alourdis, graisseux ou crépus.

Ingrédients de la barre du conditionneur naturel

Certaines de mes filles et moi avons les cheveux longs, donc je voulais quelque chose qui fonctionnerait bien sans le rendre gras. Et tandis que certains d’entre nous ont la chance d’avoir des boucles naturelles, mes cheveux sont définitivement droits et plus fins.

Cette recette de barre de conditionneur intègre des ingrédients plus légers, comme la glycérine et l’aloès dans le mélange. Et au lieu de la cire d’abeille, il utilise du beurre de cacao et du beurre de mangue pour durcir la barre. J’ai également ajouté des huiles d’amour aux cheveux comme l’huile de jojoba (ou argan) et les huiles essentielles de lavande et de romarin. Ceux-ci favorisent les cheveux sains et les font sentir bon! Si vous voulez une version non parfumée, vous pouvez laisser les huiles essentielles, mais elles ajoutent de puissants avantages pour la santé.

Étant donné que la recette utilise à la fois des ingrédients solubles dans l’eau et l’huile, j’utilise également de la cire émulsifiante. Cela aide à combiner tous les ingrédients ensemble. Habituellement, lorsque je fais des barres de lotion (un processus similaire), je verse simplement le liquide chaud dans mes moules en silicone une fois terminé. Pour cette recette, vous devez remuer en refroidissant pour empêcher le mélange de se séparer.

Cette recette est assez simple et implique essentiellement de fondre, de remuer et de couler. Cela laisse les cheveux doux et sent incroyable! Essayez-le avec cette barre de shampooing DIY.

Comment utiliser une barre de conditionneur de bricolage

Un peu va un long chemin! Évitez d’utiliser trop de revitalisant ou vos cheveux peuvent se sentir gras. Et comme le cuir chevelu produit naturellement des huiles, la plupart des gens n’ont pas besoin de le conditionner.

1. Frottez une couche de barre de conditionneur sur vos mains.
2. Frottez vos mains aux extrémités de vos cheveux et travaillez. Évitez le cuir chevelu.
3. Utilisez de l’eau très chaude pour rincer, ce qui aidera les huiles à se disperser.

Avez-vous déjà utilisé une barre de shampooing ou de revitalisant? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

Lorsque vous visitez le dentiste, vous vous attendez à un environnement propre et sûr – des outils stériles, des gants frais et une équipe professionnelle axée sur votre santé. Mais avez-vous déjà pensé au eau être utilisé pendant votre examen ou votre traitement?

Ce pulvérisation doux d’un outil dentaire peut sembler inoffensif, mais s’il n’est pas correctement entretenu, il pourrait transporter des bactéries – en particulier Legionella. Bien que le risque soit faible, les pratiques dentaires responsables suivent des directives de sécurité strictes pour s’assurer que l’eau qu’ils utilisent est Pas seulement propre, mais en sécurité.

Voyons pourquoi cela compte – et comment les équipes dentaires vous gardent.

Qu’est-ce que Legionella?

Legionella est une bactérie naturelle trouvée dans l’eau douce, mais elle peut devenir un risque pour la santé lorsqu’elle se développe dans les systèmes d’eau artificiels, tels que ceux trouvés dans chaises dentaires. S’il est inhalé par une brume ou un pulvérisation fine, la légionella peut provoquer:

• Maladie du légionnaire – une infection pulmonaire sévère similaire à la pneumonie
• Fièvre Pontiac – une maladie plus douce

Selon le UK Health and Safety Executive (HSE), Les pratiques dentaires sont légalement nécessaires pour gérer le risque de Legionella en vertu de plusieurs règlements, notamment Floch (Contrôle des substances dangereuses pour la santé), ACOP L8et HSG274 Partie 2.
Source: HSE – Legionella et les systèmes d’eau

Pourquoi cela compte dans les cliniques dentaires

Les outils dentaires comme les forets et les sprays à eau reposent sur des lignes d’eau – des tubes en plastique minces qui peuvent bactéries portuaires s’il n’est pas correctement nettoyé. Ceux-ci sont connus sous le nom Lignes d’eau de l’unité dentaire (DUWLS).

Parce que le tube est étroit, le débit d’eau peut être lent ou stagnant entre les patients, permettant biofilm (une couche collante de bactéries) à former. Ce biofilm peut contenir Legionella, qui peut être libéré pendant les procédures.

Fait: Selon le Centers for Disease Control and Prevention (CDC)les niveaux de bactéries dans les lignes d’eau dentaires non traitées peuvent dépasser les normes d’eau potable sûres par jusqu’à 10 000 fois.
Source: CDC – lignes d’eau de l’unité dentaire

Comment les dentistes vous gardent en sécurité: réglementations et meilleures pratiques

Les cliniques dentaires réputées suivent Strict Règlements sur la santé et la sécurité au Royaume-Uni pour prévenir la croissance de Legionella et protéger les patients et le personnel.

Voici ce qu’ils font dans les coulisses:

1 et 1 Évaluations des risques de Legionella (Requis par la loi)

Les pratiques dentaires doivent effectuer un l’évaluation des risques de leurs systèmes d’eau en ligne avec ACOP L8 (code de pratique approuvé) et HSG274 conseils. Cela les aide à identifier les domaines où Legionella pourrait se développer.

• ACOP L8 définit le devoirs juridiques pour contrôler Legionella sous le Loi sur la santé et la sécurité au travail de 1974.
• HSG274 La partie 2 donne conseils pratiques Pour gérer les risques dans les systèmes d’eau chaude et froide.

En vertu de l’ACOP L8, tous les employeurs – y compris les pratiques dentaires –Doit identifier et évaluer les sources de risque de Legionella, mettre en œuvre des mesures de contrôle et tenir des registres.
Source: HSE – ACOP L8 (maladie des légionnaires: le contrôle des bactéries de Legionella dans les systèmes d’eau)

2. Fushing and Nettaiting Waterlines

Les pratiques devraient rincer des lignes d’eau au début de chaque journée et entre les patients. Ils utilisent également désinfectants qui décomposent le biofilm et tuent les bactéries.

3. Test de qualité de l’eau de routine

L’eau utilisée pendant les soins aux patients devrait se rencontrer Normes d’eau potable

4. Formation du personnel et schémas de contrôle

Le personnel est formé pour gérer l’hygiène de l’eau, et les pratiques doivent avoir un «Schéma écrit de contrôle»—Un plan clair et étape par étape pour garder les systèmes d’eau en sécurité et conformes.

Que pouvez-vous faire en tant que patient?

La plupart de ce travail de sécurité se produit dans les coulisses, mais si vous êtes curieux ou inquiet, n’ayez pas peur de poser des questions de pratique dentaire comme:

• «Testez-vous régulièrement vos lignes d’eau dentaire?»
• «Comment empêchez-vous les bactéries comme Legionella dans votre équipement?»
• «Êtes-vous conforme aux conseils ACOP L8?»

Une clinique digne de confiance sera plus qu’heureuse de vous rassurer – ils savent que cela fait partie de votre droit de vous sentir en sécurité.

Y a-t-il eu de vrais cas?

Dans de rares cas, la contamination de la ligne de flottaison a causé une maladie. Un exemple notable est un cas rapporté dans le Lancet (2012), où un patient âgé en Italie est décédé de la maladie des légionnaires remontée à une ligne de flottaison dentaire.

Dans ce cas, les tests d’ADN ont confirmé que la légionella trouvée chez le patient correspondait aux bactéries des lignes d’eau de la clinique dentaire.
Source: Ricci et al., Le lancet2012

Bien que des cas comme celui-ci soient extrêmement rares, ils soulignent pourquoi les procédures de sécurité de l’eau – et suivant les directives de l’ACOP L8 – sont prises si au sérieux.

Votre équipe dentaire est responsable de plus que des dents propres – ils sauvent également votre santé d’une manière que vous ne voyez pas. L’eau propre et sûre est l’une de ces couches de protection cachées.

La prochaine fois que vous êtes dans la chaise dentaire, sachez que le contrôle approprié de l’infection comprend Nettoyage, tests et conformité réguliers de la ligne de flottaison avec les réglementations nationales Comme Acop L8 et Coshh. Et si jamais vous voulez en savoir plus, demandez-le!

J’ai une confession: j’étais intimidé en faisant des pansements faits maison. Par exemple, comment quelque chose d’aussi simple qu’un pansement César pourrait-il nécessiter autant de travail? Le hachage, le mélange, la constante s’inquiétant de la séparation ou non de l’émulsion. Je sais que je ne suis pas le seul à avoir une anxiété habillée!

Mais devinez quoi? La vinaigrette César ne doit pas être une épreuve complexe impliquant des ingrédients mystères ou des techniques trop compliquées.

Vous pouvez faire une vinaigrette César super facile et crémeuse en quelques minutes. Vous avez juste besoin d’un mélangeur et d’une poignée d’ingrédients que vous avez probablement déjà dans votre garde-manger. Je parle de trois étapes, de cinq ingrédients et du genre de saveur audacieuse et à l’ail qui vous fera repenser à nouveau César acheté en magasin. Et non, cela ne nécessite pas d’huiles ou d’additifs transformés étranges. Juste de la vraie nourriture qui fera que votre salade se sente comme une expérience de restaurant cinq étoiles.

Vinaigrette à césar riche en protéines

Tout d’abord, cette recette est à base d’oeufs, ce qui lui donne exactement cette texture luxueuse et crémeuse sans avoir besoin d’ajouter des tonnes d’huile ou de mayo. Au lieu des jaunes d’œufs crus traditionnels, il utilise des œufs durs. Ceux-ci apportent une bonne dose de protéines au mélange (car pourquoi se contenter de calories vides lorsque vous pouvez faire une vinaigrette qui est également bonne pour vous?).

La saveur de cette vinaigrette est sur le point, grâce à une touche de sauce Worcestershire, un coup de pied de moutarde Dijon et un nouveau coup de jus de citron. Oh, et n’oublions pas l’ail – c’est l’arme secrète qui ajoute que la richesse piquante que chaque vinaigrette César devrait avoir. Ensemble, ces ingrédients fonctionnent en harmonie pour vous donner la vinaigrette audacieuse, acidulée et crémeuse que vous aimez – sans les charges étranges.

La vinaigrette César traditionnelle utilise des filets d’anchois ou de la pâte d’anchois pour plus de saveur umami. Bien que j’ai une recette de César classique ici, cette version saute les anchois.

Et l’huile d’olive extra vierge dans ce pansement est la clé. Il ajoute cette richesse en douceur que vous attendez de César. Nous utilisons de l’huile d’olive pure pleine de graisses saines (pas des trucs hautement transformés). Ainsi, vous pouvez vous sentir confiant en sachant que cette vinaigrette n’a pas d’huiles funky ni de conservateurs artificiels. Juste des ingrédients sains et sains.

Une vinaigrette César facile

La meilleure partie? C’est prêt en une seule étape. Pas de fouet, pas d’émulsification, pas de drame séparant. Jetez tout cela dans le mélangeur, et dans environ 5 minutes, vous avez une vinaigrette César parfaite pour les salades, tremper ou même arroser sur les légumes rôtis. De plus, c’est un excellent remplacement pour les pansements achetés en magasin qui sont souvent chargés de déchets.

Il est délicieux sur une laitue romaine croquante, du poulet grillé et des câpres. Les recettes de salade font souvent partie de mes plans de repas, et cela fait partie de ma rotation régulière. Il est naturellement sans gluten, mais si vous avez besoin d’une option sans produits laitiers, cette vinaigrette est facultative. Et puisque cela dure jusqu’à 5 jours dans le réfrigérateur, vous pouvez préparer les repas et le faire à l’avance!

Recette de vinaigrette César la plus simple de 5 minutes

Une recette de vinaigrette César riche en protéines qui est parfaite sur les salades, les légumes rôtis ou le poulet.

• 4 œufs durs
• 1 Cuillère à soupe vinaigre blanc (ou vinaigre de cidre de pomme)
• 1 cuillère à café Moutarde de Dijon (ou jaune, ou ½ cuillère à café de poudre de moutarde)
• ⅔ tasse eau (Ajustez à la cohérence souhaitée)
• 1 Cuillère à soupe Sauce worcestershire
• 2 gousses ail frais, pelé (ou 1 cuillère à café d’ail haché, ou ½ cuillère à café de poudre d’ail)
• 2 Cuillère à soupe jus de citron frais
• ½ cuillère à café sel
• ½ cuillère à café poivre noir

• Mettez tous les ingrédients, à l’exception du parmesan, dans un mélangeur ou un robot culinaire.

• Mélanger pendant environ 30 à 45 secondes ou jusqu’à ce qu’il soit lisse et crémeux. Si vous constatez que la vinaigrette est un peu épaisse à votre goût, vous pouvez ajouter un peu plus d’eau pour l’éclaircir à votre consistance préférée.

• Une fois qu’il est crémeux, ajoutez le parmesan et le pouls à quelques reprises juste pour l’intégrer. Cela maintient la vinaigrette crémeuse tout en vous donnant cette saveur de fromage classique et un peu de texture du parmesan. Si vous le préférez ultra-lisse, vous pouvez mélanger le parmesan avec tout le reste depuis le début, mais traditionnellement, le faire passer à la fin donne la meilleure saveur et la meilleure cohérence.

• Ajustez les assaisonnements au goût. N’hésitez pas à ajouter plus de jus de citron pour une saveur supplémentaire, plus de gousses d’ail si vous êtes un amoureux de l’ail (coupable!), Ou une pincée de sel si vous pensez qu’elle en a besoin.

• Servir et profiter!

Faits nutritionnels

Recette de vinaigrette César la plus simple de 5 minutes

Montant par portion (1 portion)

Calories 35
Calories de la graisse 18

% Valeur quotidienne *

Graisse 2G3%

Graisse saturée 1G6%

Graisse polyinsaturée 0,3 g

Graisse monoinsaturée 1g

Cholestérol 75 mg25%

Sodium 170 mg7%

Potassium 46mg1%

Glucides 1g0%

Fibre 0,1 g0%

Sucre 0,5 g1%

Protéine 3G6%

Vitamine A 106iu2%

Vitamine C 2 mg2%

Calcium 14 mg1%

Fer 0,4 mg2%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

• Cette vinaigrette se conservera au réfrigérateur jusqu’à 5 jours.
• Conserver dans un récipient hermétique, comme un pot Mason.
• La recette met environ 5 minutes à monter ensemble si vous avez déjà des œufs à la main. Sinon, ajoutez environ 10 minutes pour le temps de cuisson.

Réflexions finales

Arroser votre vinaigrette César saine sur des salades, des légumes rôtis ou y trempez votre poulet préféré.

Et là, vous l’avez – un pansement césar riche en protéines qui est ridiculement facile à fabriquer, sain et prêt en quelques minutes. Il n’y a pas besoin d’ingrédients compliqués ou de mélange fastidieux. Jetez tout dans un mélangeur et vous avez terminé!

Quelle est votre façon préférée d’utiliser la vinaigrette Caesar? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

L’extrait de stévia liquide est une teinture relativement facile à faire à la maison. De plus, c’est une alternative moins chère aux versions achetées en magasin! Nous aimons l’extrait de stévia fait maison pour sucrer les smoothies et le gâteau au fromage, mais il a également un bon goût dans le café ou le thé sucré!

Si vous cultivez votre propre stévia, vous pouvez préserver les feuilles fraîches pour faire un extrait des plus puissants. Ceci est ma recette de base de stévia, et elle convient aux enfants et aux femmes enceintes depuis que l’alcool cuit.

Je reçois une feuille de stévia séchée d’ici en vrac, ou vous pouvez préserver la vôtre.

Qu’est-ce que la stévia et comment l’utiliser

La stévia pure (Stevia Rebaudiana) a un goût sucré et est un moyen sans sucre pour adoucir les aliments et les boissons. Il se classe beaucoup plus bas sur l’indice glycémique par rapport à d’autres édulcorants comme le sirop d’érable ou le sucre. La plante elle-même peut avoir un arrière-goût légèrement amer, donc les entreprises en ont créé une poudre blanche très raffinée.

Ces poudres achetées en magasin sont une version concentrée et refondant les glycosides Steviol responsable de la douceur de Stevia. Ils sont fabriqués en traitant la stévia avec des micro-organismes OGM pour créer une fine poudre de stévia blanche. Alors que Stevia a gagné en popularité en tant que substitut de sucre, toutes les marques ne sont pas les mêmes.

Beaucoup contiennent des additifs et des charges comme la maltodextrine, l’érythritol, le dextrose et d’autres édulcorants artificiels. Cependant, certaines marques de stévia liquide, comme Sweet Leaf, ont des ingrédients assez propres.

La stévia est plus qu’un simple édulcorant. Les chercheurs étudient la stévia et ses composés pour ses bienfaits pour la santé. Il a été démontré que la stévia aide à réduire l’hypertension, à favoriser un poids plus sain, à avoir des effets de soutien à l’insuline et antidiabétiques, et c’est un antioxydant. Il a également été étudié pour son rôle d’antimicrobien et de lutter contre la maladie de Lyme. Une tasse de sucre ne peut pas dire la même chose!

Recette d’extrait de stévia maison

Un édulcorant naturel à base de feuilles de stévia, utile pour l’édulcorant du thé, du café et des pâtisseries comme le gâteau au fromage.

• Stérilisez le bocal en verre et le couvercle dans l’eau bouillante.

• Si l’utilisation de la feuille de stévia fraîche, remplissez le pot 2/3 plein. Si l’utilisation de la feuille de stévia séchée, remplissez le bocal 1/2 plein.

• Versez l’alcool de choix sur les feuilles pour remplir le bocal et mettre le couvercle fermement.

• Mettez l’extrait dans un endroit où vous le verrez et laissez-le reposer pendant 36 heures, tremblant de temps en temps.

• Utilisez une étamine ou une passoire à mailles fines bordé d’un filtre à café pour filtrer le liquide dans une petite casserole.

• Mettez le feu à bas et portez à faible mijotage. Ne pas faire bouillir car cela ruinera le goût !!!

• Laisser mijoter environ 20 à 30 minutes, en remuant constamment et en s’assurant de ne pas bouillir. Il s’épaissit à mesure que l’alcool s’évapore. Lorsqu’il arrive à l’épaisseur souhaitée, retirer du feu.

• Conserver dans un petit pot au réfrigérateur jusqu’à 3 mois.

Les bouteilles de compte-gouttes fonctionnent bien pour l’utilisation de l’extrait de stévia.

Comme cette recette? Découvrez mon nouveau livre de cuisineou obtenez toutes mes recettes (plus de 500!) Planificateur de repas hebdomadaire ici!

Stevia croissante

La stévia fait bien dans les climats plus chauds où les températures ne baissent pas en dessous de 45 degrés. Vous pouvez cultiver votre propre usine de stévia en été si vous ne vivez pas dans un environnement tropical. Un rebord de fenêtre ensoleillé fonctionne aussi!

Utilisation de la stévia fraîche contre séchée

J’ai souvent de la stévia fraîche dans mon jardin et c’est ce que j’utilise lorsque je fais de l’extrait de stévia maison. La stévia séchée quitte fonctionne bien aussi, mais vous devrez ajuster la recette. Étant donné que les feuilles séchées absorbent plus d’humidité de l’alcool, vous n’avez besoin que de remplir le pot 1/2. Lorsque vous utilisez des feuilles de stévia fraîche, j’emballe le pot environ 2/3 plein. Faire votre propre extrait de stévia est plus un art qu’une science!

Des endroits comme Amazon vendent une feuille de stévia en poudre (pas les trucs blancs transformés). Cependant, la stévia en poudre est beaucoup plus difficile à filtrer, donc je préfère utiliser la feuille coupée et tamisée pour faire de l’édulcorant de la stévia.

Recettes à essayer avec Stevia

L’extrait de stévia est mon édulcorant incontournable chez nous. Et en le faisant nous-mêmes, nous évitons l’arrière-goût amer. Essayez-le dans l’une de ces recettes! C’est aussi super dans le café, le thé, les lattes de chai ou les lattes de citrouille.

Utilisez-vous Stevia? Avez-vous déjà fait? Partagez ci-dessous!

J’ai découvert cette recette de muffins à la cannelle aux pommes sans céréales faites avec une compote de pommes à partir de désespoir. (N’est-il pas si vrai que la nécessité est la mère de l’invention?)

Ce matin particulier, j’ai réalisé que je n’avais que cinq œufs au réfrigérateur – pas même assez près pour nous nourrir tous. Surtout quand chaque enfant pouvait facilement en manger trois chacun! J’avais de la farine de noix de coco, de la compote de pommes maison et de l’huile de noix de coco, alors je les ai mélangées et… voilà!

Les enfants les ont demandé tous les jours au petit-déjeuner pendant une semaine d’affilée, et une délicieuse recette de petit-déjeuner go-to (et aussi «à emporter») est née!

Meilleurs muffins à la cannelle aux pommes: une pause de la norme

Je serai réel ici… Je n’ai pas toujours été un grand boulanger, ce qui, je suppose, a du sens, étant donné que nous ne mangeons pas souvent de grains. Pourtant, être sans céréales peut signifier beaucoup d’oeufs brouillés pour le petit déjeuner, et nous avons tous ces jours où seuls les pâtisseries feront l’affaire. Même maintenant que mes Hashimoto sont partis et que je mange des grains (et même du gluten!), J’apprécie toujours les produits de boulangerie de la farine de noix de coco.

Cela fait toujours du bien de bien faire les choses et de frapper une recette qui rend maman et les enfants heureux. Ceux-ci me rappellent la tarte aux pommes, mais dans une version muffin.

Si vous n’avez jamais eu de muffins de farine de noix de coco auparavant, sachez qu’ils sont un peu plus petits et plus denses que votre muffin typique. Pourtant, ils ont cette texture et arôme brillants avec une saveur de pomme. Ils sont pleins de protéines et de fibres, et ils sont sans gluten et sans céréales. Sans parler de tous les grands avantages pour la santé de la noix de coco, car ces muffins utilisent à la fois de la farine de noix de coco et de l’huile de noix de coco.

Ces muffins à la cannelle aux pommes restent en rotation régulière chez nous et lancent même la section du petit-déjeuner dans mon livre de cuisine Mama Wellness. Comme pour presque toutes les recettes de mon livre de cuisine, cette recette de muffins prend 30 minutes ou moins à faire, utilise de vrais ingrédients alimentaires et ne génère pas beaucoup de vaisselle sale pour se laver par la suite.

Si vous devez être prudent et faire pivoter des recettes pour des raisons d’allergie ou cherchez simplement à obtenir plus de variété au petit déjeuner, consultez l’outil de planification des repas de Real Plans pour plus d’aide.

Cannelle de pomme… ou quelle que soit la saveur que vous désirez!

J’ai choisi ce combo de compote de pommes et de cannelle par commodité, mais ces muffins sont incroyablement polyvalents. J’ai même découvert qu’avec quelques modifications simples, je pouvais transformer cette recette en crêpes aux pommes à cannelle de farine de noix de coco!

En utilisant la recette de muffins ou de crêpes comme base, essayez ces mélanges pour changer les choses:

• Réduisez la compote de pommes de ¼ tasse et ajoutez une banane trop mûre avant de mélanger

• Incorporer ½ tasse de noix hachées grillées, comme les noix

• Mélanger ½ tasse de bleuets frais ou surgelés ou de framboises

• Ajouter ½ tasse de pommes hachées pour une texture supplémentaire

• Ajouter 3 cuillères à soupe de poudre de cacao pour faire presque des muffins en forme de cupcake

• Garnir de noix de coco râpée avant de cuire pour un croquant supplémentaire

• Sauter la pomme et les faire canneberge d’orange ou Muffins de myrtille au citron!

Farine de noix de coco muffins à la cannelle aux pommes

Muffins de petit-déjeuner copieux qui peuvent être personnalisés à vos goûts spécifiques.

• Préchauffer le four à 400 ° F.

• Graisser une poêle à muffins avec de l’huile de noix de coco ou utiliser des gobelets de muffins en silicone ou des doublures en papier

• Dans un grand bol, mélanger les œufs, la compote de pommes, la farine de noix de coco, la cannelle, la muscade, le gingembre, le bicarbonate de soude, la levure chimique, le sel, la vanille, l’huile de noix de coco fondue ou le beurre fondu, le miel et le lait jusqu’à consistance lisse. Laissez la pâte à muffins reposer pendant 5 minutes pour permettre à la farine de noix de coco absorber l’humidité.

• Utilisez une mesure de 1/3 tasse pour ramasser la pâte en moules à muffins.

• Cuire au four pendant 12-15 minutes, jusqu’à ce que les sommets soient brun doré et à ressortir lorsqu’ils sont légèrement touchés.

• Laisser refroidir pendant 2 minutes, puis arroser le dessus des muffins avec du miel supplémentaire si vous le souhaitez.

• Profitez d’un chaud ou du stockage dans un récipient hermétique jusqu’à 3 jours.

Faits nutritionnels

Farine de noix de coco muffins à la cannelle aux pommes

Montant par portion (1 muffin)

Calories 115
Calories de la graisse 63

% Valeur quotidienne *

Graisse 7g11%

Graisse saturée 5G31%

Trans-gras 0,01g

Graisse polyinsaturée 0,4 g

Graisse monoinsaturée 1g

Cholestérol 68mg23%

Sodium 178mg8%

Potassium 69 mg2%

Glucides 11g4%

Fibre 3G13%

Sucre 7g8%

Protéine 3G6%

Vitamine A 111iu2%

Vitamine C 0,3 mg0%

Calcium 34 mg3%

Fer 1 mg6%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Si vous avez souvent besoin de petit-déjeuner, essayez de faire un grand lot de ceux-ci et de les congeler. Dégeler sur le comptoir pendant la nuit avant de manger.

Essayez d’ajouter des morceaux de pomme ou de pomme coupés en dés pour augmenter encore plus la saveur de pomme. Les pommes fraîches ajoutent plus de texture. Si vous aimez une morsure acidulée, optez pour Granny Smith pommes. La dame rose ou le houblon offrent une saveur plus douce, ou utilisez tout simplement ce qui est votre préféré!

Goods de boulangerie manquants? Essayez ces autres recettes de petit-déjeuner sans céréales préférées:

Avez-vous déjà essayé de fabriquer des muffins sans céréales? Quelles autres variations pouvez-vous penser? Veuillez partager ci-dessous!

Vivre sans cesse dans l’inconfort, le dos chronique et la douleur nerveuse peuvent parfois être tout simplement écrasants pour vous. Vous pouvez sentir que vous avez peu de contrôle, mais il y a un outil, et s’il est utilisé correctement, cela peut vous aider énormément à gérer la douleur: l’auto-éducation. La connaissance de votre douleur, de ses raisons et de vos moyens de y faire face peut, en effet, apporter un revirement majeur. Et donc cet article abordera la façon dont l’autonomisation grâce à la connaissance peut essentiellement être une première étape pour prendre le contrôle de la douleur chronique du dos et des nerfs.

Comprendre la douleur chronique du dos et du nerf

Avant de se tourner vers l’aspect éducatif, il est pertinent de comprendre ce que signifie la douleur chronique: cela signifie que la douleur dure plusieurs semaines, voire des mois, par opposition à des douleurs ou des blessures ponctuelles. L’une des plaintes les plus courantes est probablement les maux de dos; Cela peut devenir aigu, net ou invalidante avec une lésion nerveuse ou une pression, comme dans le cas de la sciatique.

Pour traiter efficacement la douleur chronique, il faut connaître les symptômes et leurs causes. Lorsque l’on devient bien informé sur les bases de cette maladie, certaines mesures proactives peuvent être prises pour minimiser la souffrance.

Il existe de nombreux outils et techniques pour vous aider à faire face à la douleur nerveuse, comme un soulagement immédiat pour la douleur sciatique, dans le confort de votre propre maison. L’une des premières étapes efficaces du traitement de cette condition est de comprendre ses causes et symptômes.

Le pouvoir de l’auto-éducation

L’un des aspects les plus stimulants du contrôle de la douleur chronique est la connaissance que vous pouvez contrôler ce que vous pouvez en savoir vous-même. En apprenant la condition de douleur chronique, vous pouvez faire des choix instruits sur les traitements que vous souhaitez suivre, tous les ajustements de style de vie potentiels que vous souhaitez intégrer et les méthodes pour refuser la douleur.

Une fois que quelqu’un comprend ce qui est et pourquoi la douleur dans son corps, il peut se diriger vers n’importe quel fournisseur de soins de santé avec quelques appréhensions. Ils peuvent également demander des requêtes plus spécifiques, rechercher des méthodes de traitement en détail et peut-être même renifler des solutions possibles pour elles-mêmes.

L’auto-éducation fera un meilleur confrontant de la douleur déclenche que l’on éprouve dans la vie, évitant ainsi les situations qui développent la maladie. Par exemple, la longueur de longue date ou de longue date dans de mauvaises postures peut aggraver certaines sortes de maux de dos – si je le sais, je pourrai apporter ces petits changements à ma vie quotidienne.

Stratégies pratiques pour gérer la douleur chronique par l’éducation

Une fois que vous avez appris votre état, la prochaine étape consiste à apprendre des techniques pour le soulagement de la douleur à domicile. Il existe de nombreuses techniques éducatives que vous pouvez faire à la maison.

1. Exercice et étirement: Certains étirements ou exercices de résistance peuvent prendre le poids de votre colonne vertébrale et soulager la pression sur les nerfs. Le yoga et le Pilates modernes sont très populaires et, entre autres, sont largement utilisés pour gagner la flexibilité et réduire la douleur.
2. Ergonomie: On peut, en utilisant un poste de travail approprié et des postures de sommeil, faire très bien la façon dont le dos se sent le dos pendant la journée; Des recommandations très simples allant de s’asseoir dans une chaise ergonomique à l’utilisation d’un type de matelas plus ferme lorsqu’ils dormaient afin de réduire la tension arrière.
3. Techniques de gestion de la douleur: Il existe diverses techniques que vous pouvez utiliser à la maison, notamment la thérapie froide / thermique, le massage ou même les exercices de pleine conscience. En apprenant ces techniques, vous les trouverez à portée de main chaque fois que la douleur revient.
4. Thérapies alternatives: L’acupuncture, la physiothérapie et les soins chiropratiques sont également des traitements en plus de la médecine traditionnelle. Juste en vous éduquant sur les différentes options de soulagement de la douleur, de nouvelles avenues pourraient vous ouvrir pour vous dans cette façon.

Pour ceux qui traitent spécifiquement des maux de dos du milieu, la recherche de ces stratégies et l’apprentissage des bonnes techniques pour votre corps peuvent aider à fournir un soulagement à long terme.

Changements d’auto-éducation et de style de vie pour un soulagement à long terme

L’auto-éducation n’implique pas seulement d’écouter passivement des leçons; Il fournit l’incorporation de ces leçons à la vie quotidienne. Vivre avec une douleur chronique nécessite des ajustements du mode de vie à travers lequel l’apprentissage de ce qui fonctionne le mieux pour un soi est réalisé; Cela permettra, après tout, un changement significatif dans le fait de donner un bien-être fleuri.

On peut mieux traiter la douleur chronique en gérant leurs facteurs de style de vie tels que la nutrition appropriée, l’exercice physique et la gestion du stress qui constitueront le contexte de la réduction de la douleur chronique. En comprenant comment les facteurs de style de vie affectent votre douleur, vous pouvez faire de meilleurs choix lorsque vous visez à le gérer.

Conclusion

Le dos chronique et la douleur nerveuse sont épuisants mais ne doivent pas devenir le maître de votre vie. La connaissance de votre état, s’habituer aux traitements qui fonctionnent et faire des changements de vie sont de réels moyens de gestion efficace de la douleur. La connaissance est le pouvoir; C’est l’auto-éducation qui est la clé réelle pour prendre le contrôle de votre santé, les grifteurs de sauvetage prendront en charge cette tâche pour vous.

La dépendance n’est pas seulement une dépendance physique – c’est quelque chose qui affecte chaque partie de la vie d’une personne. Des relations à la paix mentale, la dépendance mange lentement au cœur de qui nous sommes. C’est pourquoi la récupération devrait être plus que simplement quitter une substance. Il devrait se concentrer sur la guérison de l’intérieur de l’intérieur.

Les thérapies holistiques visent à traiter l’individu dans son ensemble – l’emploi, le corps et l’âme. Ces méthodes ne remplacent pas le traitement médical ou psychologique mais soutiennent magnifiquement le processus de récupération. De nombreuses personnes en Inde se tournent maintenant vers des soins holistiques dans le cadre de leur parcours de dédiction.

Explorons le Top 5 des thérapies holistiques qui font une réelle différence.

1 et 1 Yoga et méditation

Le yoga est plus qu’un simple exercice. C’est une façon d’apporter l’équilibre au corps et à l’esprit. Pour quelqu’un qui se remet de la dépendance, la discipline quotidienne du yoga aide à calmer l’anxiété et à se concentrer sur la construction. La méditation, une fois faite régulièrement, aide à contrôler les envies et à rester attentif à ses pensées.

Plusieurs programmes de récupération incluent désormais le yoga et la méditation comme pratiques essentielles, en particulier dans les centres indiens où cette sagesse a des racines culturelles profondes.

2 Ayurveda et thérapies de désintoxication

L’Ayurveda, l’ancien système de guérison de l’Inde, joue un grand rôle dans la détoxification du corps. Grâce aux herbes naturelles, aux massages à l’huile et aux traitements panchakarma, il aide à éliminer les toxines qui peuvent s’être accumulées au fil du temps en raison de la consommation de substances. Il fonctionne également sur le renforcement du foie, l’amélioration des hormones de digestion et d’équilibrage – les zones critiques affectées par la dépendance à long terme.

Ces thérapies sont généralement effectuées sous des médecins ayurvédiques formés et peuvent être un ajout doux mais puissant au traitement grand public.

3 et 3 Art et musicothérapie

Parfois, les mots ne suffisent pas à exprimer ce que l’on traverse. L’art et la musique fournissent ce débouché non verbal aux émotions. Dessiner, peindre ou simplement écouter de la musique apaisante peut aider à réduire le stress et à faire ressortir des sentiments difficiles à dire à haute voix.

Ces activités contribuent également à renforcer la confiance et l’expression de soi, qui sont souvent brisées dans l’ombre de la dépendance.

4 Thérapie naturelle

La nature a un effet calmant sur l’esprit. Passer du temps dans les espaces verts, le jardinage ou même marcher pieds nus sur l’herbe peut aider à réduire les niveaux de stress et à améliorer l’humeur. Être dans la nature offre également une pause dans les déclencheurs et les pressions de la vie quotidienne, créant un espace pour la réflexion et la clarté émotionnelle.

De nombreux centres modernes sont maintenant conçus avec des espaces ouverts, des zones vertes et des activités basées sur la nature pour encourager la guérison dans un cadre plus naturel.

5 Thérapie nutritionnelle

Ce que vous mangez joue un rôle énorme dans ce que vous ressentez. La toxicomanie conduit souvent à des carences nutritionnelles, ce qui peut aggraver les sautes d’humeur, la fatigue et l’anxiété. Une alimentation saine et équilibrée aide à reconstruire le corps et fournit l’énergie nécessaire pour faire face à la récupération.

Des changements simples – comme manger plus de fruits frais, des grains entiers et d’éviter les aliments transformés – peuvent faire des merveilles pour le bien-être émotionnel et physique.

Trouver le bon chemin vers la récupération est profondément personnel. Certains peuvent bien répondre aux conseils, tandis que d’autres pourraient trouver plus de réconfort dans les approches holistiques. La bonne nouvelle est que les options augmentent et que de plus en plus de centres offrent désormais des soins bien équilibrés.

Si vous explorez les options de traitement, envisagez de visiter un Centre de dédiction à Mumbai ou un Centre de réadaptation à Pune– beaucoup d’entre eux incluent maintenant ces thérapies dans le cadre de leurs programmes de récupération.

La récupération n’est pas une ligne droite. Mais avec le bon soutien et les bons soins, c’est toujours possible.

Quand je suis devenue maman pour la première fois, j’ai commencé à remettre en question les ingrédients dans tout ce que je mets sur mon bébé. Malheureusement, il n’y avait pas de bonnes réponses à la plupart de mes questions. Un produit que j’ai été surpris de trouver avait des ingrédients problématiques était la poudre pour bébé.

Le problème avec la poudre pour bébé…

Bien qu’il semble innocent, la poudre pour bébé a souvent des ingrédients cachés. Jusqu’à récemment, des entreprises comme Johnson & Johnson ont utilisé Talcu Powder comme ingrédient principal de leur poudre pour bébé. Le problème est que le talc est généralement contaminé par le cancer provoquant l’amiante. Maintenant, 57 000 poursuites plus tard, J&J a récemment échangé le talc contre l’amidon de maïs dans sa poudre pour bébé sans talc.

Même avec les nouvelles formulations, il y a encore des problèmes pour la peau sensible. Il y a le parfum qui est lié aux préoccupations des allergènes et aux perturbations endocriniennes. Ou le salicylate benzyle qui présente un risque élevé d’allergies et d’immunotoxicité… mais seulement si c’est sous forme de poudre.

Quand j’avais vraiment des petits, je voulais des produits de soins personnels qui étaient également sûrs pour la peau de mon bébé. Heureusement, il y a des poudres de bébé naturelles et des produits pour bébés qui sont en sécurité sur le fond de bébé.

Faites votre propre poudre pour bébé maison

J’ai trouvé quelques bonnes alternatives achetées en magasin, comme celle biologique d’eraorganics et la petite poudre pour bébé. Cependant, je voulais trouver une bonne version de bricolage. Je soupçonnais que si je pouvais le faire, je économiserais de l’argent et pourrais le personnaliser.

Contrairement à certaines recettes de soins du corps qui nécessitent de nombreuses tentatives avant de trouver une recette que j’aime, celle-ci était relativement simple. Juste une poudre naturelle d’une sorte d’herbes ou d’huiles essentielles en option.

Ingrédients de poudre pour bébé

Je me suis installé sur l’utilisation de la poudre d’arrow-root ou de la fécule de maïs biologique comme base et a ajouté des herbes en poudre comme la camomille et le calendula pour apaiser les bas endoloris. Certaines recettes ajoutent un mélange d’argile kaolin, de bicarbonate de soude ou d’amidon de tapioca. J’ai également expérimenté l’ajout de quelques gouttes d’huile essentielle de camomille et cela a très bien fonctionné aussi. L’arbre à thé ou l’huile essentielle de lavande sont de bons substituts si vous n’avez pas de camomille.

J’ai trouvé que c’était le plus facile à utiliser lorsque je l’ai stocké dans un shaker de sucre en poudre. J’emballe également la poudre pour bébé maison avec une carte de recette de la façon de faire plus lorsque je donne cela en cadeau de bébé.

Si vous vous inquiétez de ce qui entre en contact avec la peau délicate de votre bébé, pensez à faire votre propre poudre pour bébé.

Comment utiliser la poudre pour bébé

La poudre pour bébé est utile pour plus que de simples bébés! Les femmes l’ont utilisé depuis des décennies dans le cadre de leur routine de soins de la peau. La poudre corporelle aide à absorber l’excès de sueur et d’humidité sur la peau. Il est également utile de garder le fond du bébé au sec pour éviter les éruptions cutanées. Et lorsque vous ajoutez des herbes apaisantes, cela peut aider la peau à récupérer plus rapidement.

Plus de recettes de soins de la peau de bébé

Si vous en avez un petit ou si vous cherchez des cadeaux de baby shower, essayez l’une de ces recettes.

Avez-vous déjà fabriqué vos propres produits de soins de la peau de bébé? Quels sont vos produits préférés à fabriquer? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

Les traitements de perte de poids offrent une issue sûre aux personnes qui ont du mal à perdre du poids. Cependant, la qualification pour ces traitements nécessite de répondre à des critères spécifiques. Se familiariser avec de telles choses peut aider les gens à prendre des mesures bien éduquées concernant leur parcours pour la santé. Dans cet article, nous explorons les normes par lesquelles nous pourrions déterminer si les traitements de perte de poids conviennent.

Que sont les traitements de perte de poids?

Tant de traitements sont disponibles pour la perte de poids, et ils répondent tous aux exigences et situations spécifiques. Il existe des options du style de vie au médical. Pour certains, les changements dans l’alimentation et l’exercice suffiront; Pour d’autres, des approches de traitement plus intensives, comme les médicaments ou la chirurgie, seront nécessaires. La sensibilisation à ces choix permet aux consommateurs de sélectionner des options – comme des traitements de perte de poids de tirzépatide de confiance à Las Vegas – qui correspondent à leurs objectifs et aux besoins médicaux. »

Évaluation de la masse corporelle (IMC)

Les centiles de l’IMC (indice de masse corporelle) sont essentiels pour se qualifier pour les traitements de perte de poids. Ils déterminent le poids d’un individu et aident à les catégoriser en fonction de sa taille. En général, un IMC de 30 ou plus est considéré comme obèse et qualifie souvent la personne à des traitements de perte de poids médicaux. Ceux qui ont un IMC de 25 à 29,9, qui sont à risque de problèmes liés à l’obésité, pourraient également être admissibles à des traitements de perte de poids médicaux.

Évaluation de la maladie médicale

L’admissibilité aux interventions de perte de poids dépend principalement des conditions de santé. Si vous souffrez d’hypertension, de diabète de type 2 ou d’apnée du sommeil, vous pouvez être plus motivé pour perdre du poids important. Parfois, votre situation nécessite un traitement médical, qui peut être le seul moyen de perdre du poids dans de telles conditions. Les prestataires de soins de santé peuvent mieux comprendre comment ces conditions affectent les décisions de traitement.

Aspects de style de vie et de comportement

Les interventions visant à favoriser la perte de poids qui n’impliquent pas le mode de vie et les ajustements de comportement fonctionnent moins efficacement. Les changements de style de vie, comme une meilleure nutrition et une meilleure exercice, améliorent généralement les traitements. Il est essentiel d’évaluer la préparation à l’adoption de telles structures. Les professionnels de la santé peuvent évaluer la préparation des individus à changer et à soutenir les personnes désireuses de changer leur vie en améliorant leur corps sans régime extrême.

Consulter les professionnels de la santé

Notamment, les professionnels de la santé fournissent des informations essentielles sur la question de savoir si ces traitements de perte de poids seraient appropriés pour une personne. Les experts évaluent le passé médical général de la personne aux côtés des objectifs de traitement. Ils conseillent sur les interventions appropriées pour des circonstances spécifiques. Travailler avec des professionnels de la santé fournit une voie sûre et efficace pour maintenir un poids corporel sain, en fonction des circonstances individuelles de la personne en supprimant un excès de poids.

Considérant la chirurgie

Pour d’autres, la chirurgie devient essentielle lorsque d’autres méthodes échouent. Les options chirurgicales telles que le pontage gastrique ou la gastrectomie des manches sont généralement réservées à ceux qui ne sont pas en mesure d’atteindre la perte de poids par des tentatives traditionnelles. Ceux qui ont un IMC de plus de 40 ou supérieurs à 35, ainsi que des problèmes de santé liés à l’obésité, sont les principaux candidats à la chirurgie. L’exploration des options de chirurgie nécessite un dialogue suffisant avec les médecins, car des décisions essentielles doivent être prises.

Évaluation des médicaments

Des médicaments sont également disponibles pour certaines personnes ayant des défis de perte de poids. Cependant, ceux qui ne peuvent pas perdre du poids avec un régime alimentaire et de l’exercice peuvent bénéficier à eux seuls des médicaments sur ordonnance. Vous êtes généralement candidat aux médicaments si votre IMC dépasse 30 ou 27 et que vous avez des problèmes de santé liés au poids. Parler avec des professionnels de la santé peut aider à clarifier si la prise d’un antidépresseur est bon pour vos besoins de santé et votre plan de traitement.

Assurance et finances de tiers

L’accès aux thérapies de perte de poids est souvent affecté par la couverture d’assurance. Savoir ce que votre assurance couvre est essentiel pour déterminer quels traitements seront couverts. D’autres ne peuvent approuver la chirurgie que si vous avez d’abord essayé les options non chirurgicales. Les questions d’argent influencent également les décisions de traitement car une vaste gamme de prix existe. Rechercher une assurance et une assistance possibles permet de planifier ces dépenses.

Préparation psychologique

La préparation psychologique est essentielle pour être approprié pour le traitement de perte de poids. Le succès ultime de tout parcours de gestion du poids provient de l’aspect de la santé mentale impliquée. La préparation émotionnelle facilite le maintien à long terme des changements. La recherche de l’aide de thérapeutes, de psychologues ou de psychiatres apportera aux gens le soutien dont ils ont besoin et résoudre les problèmes potentiels qui peuvent entraver les progrès.

Surveillance des progrès

Après tout, vous devez suivre les progrès une fois que vous avez commencé le traitement. Les enregistrements prévus avec votre fournisseur de soins de santé évalueront si le traitement fonctionne ou doit être ajusté. Les gens peuvent avoir besoin d’une correction de cours pour rester sur la bonne voie pour atteindre leurs objectifs. Regarder vos progrès aide à votre motivation et vous aidera à rester sur le point dans votre quête pour perdre du poids.

Conclusion

Les critères d’éligibilité pour le traitement de perte de poids impliquent l’IMC, les problèmes de santé, le mode de vie et le bien-être psychologique. Il est toujours préférable d’adopter une approche sûre et efficace pour gérer le poids, qui ne peut être réalisée qu’à l’aide de prestataires de soins de santé. Connaître ces facteurs permet aux gens de prendre le contrôle de leur parcours de santé, les conduisant à une vie plus saine et plus dynamique.