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février 2025

Ne laissez jamais personne vous dire que vous couper les cheveux dans un bob signifie que vos options de style seront également coupées. Bien que ce soit le plus court, il y a encore beaucoup de plaisir à avoir avec une variété de styles, et Khloé Kardashian est une preuve très visible de cela. La personnalité de la télévision et l’entrepreneur ont récemment coupé la plupart de ses cheveux, et elle refuse de la porter. Et plus récemment, elle a opté pour un look rétro avec des détails innovants.

Kardashian a publié un carrousel sur Instagram lundi après-midi, lançant la semaine avec un look super mignon. Elle porte un haut fabletics sportif et blanc qui l’a vraiment aidée à fausses fausses. Ash K Holm a donné son maquillage poli et neutre avec une lèvre rose douce, une ombre brune et des joues brillantes, tandis que Kelley Baker a perfectionné ses sourcils. Mais la vraie étoile de ce look est ses cheveux – et sa vrille est sans aucun doute le personnage principal.

Le bob de Kardashian est tiré dans la queue de cheval à moitié la plus élégante – nous ne parlons pas des cheveux hors de propos – qui se sépare parfaitement au milieu à l’avant. Les extrémités du poney et des cheveux à gauche sont retournées pour un effet amusant et séduisant. Et pour lui donner une sensation spot-on des années 90, il y a une seule vrille qui s’étend tout le long de son menton.

Mais ce n’est pas n’importe quelle tendance – non, non, non. En plus d’être stylisé parfaitement droit et pulvérisé dans un état presque congelé, il ne commence pas en fait à la racine des cheveux de Kardashian comme votre vrille typique. La section est tirée de près d’un pouce en arrière, aidant à la positionner parfaitement au coin extérieur de son œil.

Contenu Instagram

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Dans ma jeunesse, j’aimais la nourriture chinoise (en particulier de la variété PF Chang) et je l’ai mangé souvent. Je grince des dents pour penser à la quantité de MSG, du sirop de maïs à forte fructose et d’autres ingrédients terribles que j’ai mangés à l’époque. La vinaigrette asiatique était l’un des aliments de cette liste.

Lorsque je suis passé à de la vraie nourriture, j’ai arrêté de manger les versions transformées et j’ai décidé de chercher des alternatives plus saines.

L’un de mes favoris était une délicieuse salade asiatique qui avait une vinaigrette incroyable que j’avais mangée dans un petit restaurant lors d’un voyage une fois. Bien sûr, j’ai dû le recréer. Cette recette de vinaigrette asiatique est le résultat. J’adore le fouetter pour une garniture de salade latérale rapide ou une marinade pour les viandes ou le poisson.

Cette vinaigrette est délicieuse arrosée sur du riz de chou-fleur ou comme marinade de nuit pour faire du poulet au sésame. Il faut des minutes à faire et est pleine de saveur. Voir ci-dessous la recette des substitutions des ingrédients si vous avez besoin de faire des échanges.

Asian_salad_dressing

Recette de vinaigrette asiatique sucrée

Une recette de vinaigrette simple avec des notes de gingembre, d’aminos de noix de coco et de miel. Il fait également une excellente sauce ou une marinade pour les viandes et le poisson.

  • Mélanger tous les ingrédients dans un petit pot Mason avec un couvercle ou un mélangeur.

  • Secouez le pot vigoureusement ou mélangez-vous pendant 10 à 15 secondes jusqu’à ce qu’il soit lisse et bien combiné.

  • Goûtez et ajustez la saveur. Si vous préférez plus de douceur, ajoutez du miel supplémentaire ou du sirop d’érable. Pour une vinaigrette Tanger, ajoutez plus de vinaigre de cidre de pomme ou de jus d’agrumes.

Faits nutritionnels

Recette de vinaigrette asiatique sucrée

Montant par portion (2 cuillères à soupe)

Calories 45
Calories de la graisse 45

% Valeur quotidienne *

Graisse 5g8%

Graisse saturée 1G6%

Graisse polyinsaturée 0,5 g

Graisse monoinsaturée 3G

Sodium 87 mg4%

Potassium 9 mg0%

Glucides 1g0%

Fibre 0,1 g0%

Sucre 1g1%

Protéine 0,1 g0%

Vitamine A 2iu0%

Vitamine C 0,1 mg0%

Calcium 3mg0%

Fer 0,2 mg1%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Conservez au réfrigérateur jusqu’à une semaine. Secouez bien avant chaque utilisation.

Substitutions des ingrédients

  • Gingembre frais vs séché: Le gingembre frais donne à la vinaigrette une saveur plus intense et piquante. Le gingembre séché est plus doux mais offre toujours une épicance chaleureuse.
  • Options d’herbes: L’ajout d’herbes fraîches comme la coriandre ou le persil apporte une couche fraîche à base de plantes à la vinaigrette. Laissez-les pour une vinaigrette plus simple.
  • Douceur: Ajustez la douceur à votre goût avec du miel ou du sirop d’érable.
  • Jus de citron: Utilisez du jus de citron ou de citron vert frais au lieu du vinaigre de cidre de pomme pour une touche brillante et agricole. Le vinaigre de riz ou le vinaigre de riz fonctionne également et correspond également au thème de la saveur asiatique.
  • Noix de coco aminos: Tout le monde n’a pas de noix de coco aminos à portée de main. Si vous voulez toujours une délicieuse saveur umami, une sauce soja à faible teneur en sodium fonctionnera également si vous n’évitez pas le soja. Le tamari (une sauce japonaise traditionnelle) a un goût similaire mais est sans gluten.
  • Huile d’olive: L’huile d’olive peut avoir une saveur très robuste qui n’aime pas tout le monde dans la vinaigrette. Utilisez de l’huile d’olive extra vierge pour une saveur complète ou de l’huile d’olive ordinaire pour une version plus douce. De nombreuses versions achetées en magasin utilisent de l’huile de canola ou même de l’huile de raisin, mais ce ne sont pas les meilleures options (pour plusieurs raisons!).

Façons d’utiliser la vinaigrette asiatique

J’utilise cette vinaigrette pour tant de plats différents. J’ai déjà mentionné qu’il faisait une bonne marinade (et bien sûr la vinaigrette à salade). Voici quelques autres idées de service.

  • Faites une salade d’accompagnement ou une grande salade verte et garnissez-le de poulet pour un repas complet. J’aime les légumes verts à feuilles sombres pour la nutrition et une romaine pour plus de croquant.
  • Créez votre propre salade asiatique avec du chou et des carottes râpés et cette vinaigrette au gingembre asiatique.
  • Vous voulez des idées de garniture? Essayez des oignons verts en tranches, des graines de sésame grillées, des carottes râpées ou un filet d’huile de sésame grillé.

Plus de recettes d’inspiration asiatique

J’ai finalement créé des versions saines de recettes chinoises que j’aimais. Essayez quelques-uns!

Quels sont vos aliments asiatiques préférés? Avez-vous fait vos propres versions saines? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

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Ingrédients clés: Extrait de riz, acides aminés de riz, argile kaolin | Pour qui c’est: Tout le monde, en particulier ceux qui ont une combinaison ou une peau grasse | Sans parfum: Oui

Meilleur pour la peau mature: Haruharu Black Rice Probiotics Barrière Essence

HARUHARU Wonder

Essence de la barrière des probiotiques de riz noir

Pourquoi cela en vaut la peine: Brotte, parce que l’essence de la barrière des probiotiques Black Rice Haruharu a beaucoup de bien aller pour ça. Fortifié avec un extrait de riz noir, fermenté Le riz noir, le filtrat de ferment Galactomyces, le filtrat de ferment bifida et le panthénol, cette concoction laiteuse satisfaisante se reconstitue (et maintient!) C’est un rêve antioxydant qui, avec une seule couche, laisse votre peau douce au toucher.

Devon Abelman appliquant l’essence de la barrière des probiotiques de riz noir haruharu

L'image peut contenir le visage et la tête de la bouteille de bouteille de personne adulte

Abelman après avoir appliqué l’essence de la barrière des probiotiques de riz noir haruharu

Commentaires de testeurs: “Ma peau est obsédée par cette bonté laiteuse de Makgeolli. Je suis sujet à des éruptions hormonales, mais le combo nourrissant de cette essence nourti de cette essence est-il folie de céramides, de riz noir fermenté et d’huiles acne-friendly aide à garder ma peau claire et sous Contrôlez chaque fois que mes règles arrivent “, explique Abelman. “Honnêtement, je suis excité de mettre ça parce que je sais que ça marche vraiment. Parfois, je me lave juste le visage, je mets ça, puis je mets une crème hydratante parce qu’elle est tellement suralimentée avec des avantages que je n’ai pas toujours besoin d’un sérum, aussi.”

Ingrédients clés: Huile de graines de tournesol, huile de graines de prairie, extrait de riz, filtrat de ferment Galactomyces, Bifida Ferment Filtrat, 5 Céramide Complex | Pour qui c’est: Tout le monde, en particulier la peau sèche ou mature | Sans parfum: Oui


Questions fréquemment posées

Quels sont les avantages des essences et qui peut bénéficier de l’utilisation d’un?

Alors que certains toners et essences peuvent être interchangeables (salut, équipes marketing!), Pour la plupart, les essences sont axées sur l’augmentation de l’hydratation. (Il existe également des hybrides d’essence de toner qui à la fois hydrater et exfolier!) Les essences, en particulier, “servent d’étape clé dans de nombreuses routines coréennes de soins de la peau”, explique Y. Claire Chang, MD, un dermatologue certifié au conseil d’administration chez UnionDerm Basé à New York. “Ils sont conçus pour hydrater profondément, améliorer la texture de la peau et améliorer l’absorption des produits de soins de la peau ultérieurs.” Elle note que les ingrédients populaires comprennent la niacinamide, les extraits fermentés et la racine de réglisse, ce qui contribue à favoriser l’éclat et même le teint. Étant donné que les essences sont, par nature, apaisantes, n’importe qui peut bénéficier de l’utilisation d’une essence, confirme le Dr Chang. Cependant, ceux qui ont la peau sèche – que ce soit toute l’année ou surtout dans les mois d’hiver – devraient particulièrement envisager d’ajouter une essence à leurs alignements.

Quelle est la particularité des essences coréennes?

Les soins de la peau coréens sont célèbres pour son approche douce, et les essences coréennes ne sont pas différentes à cet égard. “Ils se démarquent parce qu’ils sont efficaces mais doux et peuvent fonctionner pour n’importe quel type de peau”, confirme le Dr Chang, ajoutant qu’il existe des options pour cibler toutes les préoccupations cutanées. Bien sûr, les essences sont conçues pour promouvoir l’hydratation, mais les formules coréennes offrent également des avantages éclaircissants et rafraîchissants, explique le Dr Chang. Nous noterons également que la plupart des essences supérieures à un coût inférieur à 40 $, ce qui prouve à quel point les formulations coréennes sont rentables.

Rencontrez les experts

  • Y. Claire Chang, MD, un dermatologue certifié au conseil d’administration à UnionDerm basé à New York
  • Mona Gohara, MD, dermatologue certifié au conseil d’administration à l’Université de Yale

Comment tester et examiner les produits

Quand Séduire teste un produit, nos éditeurs le regardent sous tous les angles dans le but de vous servir au mieux. Nous examinons les ingrédients, examinons les réclamations de la marque et, si nécessaire, examinons les études scientifiques et médicales évaluées par les pairs. En plus de tester chaque produit inclus dans chaque revue, nous comptons sur des experts qui façonnent leurs domaines, y compris la dermatologie, la chimie cosmétique et la médecine, pour nous aider à examiner les ingrédients et les formules.

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Blog de maquillage et de beauté Londay Poll, vol. 868
Défendre les autres

Alors… quel est le sondage du lundi?

Excellente question! Ce n’est pas, contrairement à son nom, un véritable sondage, comme avec de petits boutons clicky. C’est juste une liste de questions plus ou moins aléatoires que j’ai postées sur ce blog chaque lundi matin pour les dernières années de quadrillion (depuis 2007).

1. Crearmons ou crabe?

Crab, mais ce ne peut pas être l’imitation, et ça doit être frais.

2. Yoga ou Pilates?

Les deux sont tout aussi difficiles pour cette dame très hors forme en ce moment. MDR! (J’ai été rugueux de 12 mois.) Je vais choisir le yoga; Je pourrais utiliser un bon tronçon.

3. Quelque chose qui vous fait vous sentir sentimental?

Lorsque mon téléphone évoque des photos de bébé de Connor ou de vieilles photos d’onglets avant qu’il ne tombe malade. Mon cœur gonfle à chaque fois.

4. Quel livre lisez-vous en ce moment?

Rien pour le moment, Boo. J’ai besoin d’un bon. Vous avez quelque chose à suggérer? J’aimerais que quelque chose de pas trop lourd ou effrayant.

5. Quelque chose que vous souhaitez dire non plus tôt?

J’aimerais que j’aurais dit non à presque tous ceux qui m’ont demandé quand j’étais adolescent et au début de la vingtaine. Je me rends compte maintenant que quand j’avais cet âge, je ne savais pas comment dire non aux gens quand ils m’ont demandé des choses qui me mettaient mal à l’aise, donc je me suis souvent retrouvé dans des relations dans lesquelles je ne voulais pas être. Très un plaisir pour les gens jusqu’à récemment. Mieux vaut tard que jamais, je suppose.

6. Quel est l’un des premiers signes du printemps où vous vivez?

Je sais que le printemps est juste au coin de la rue lorsque la cerise blanche s’épanouit dans mon quartier fleurit. J’ai hâte! J’adore le printemps beaucoup plus qu’auparavant quand j’étais plus jeune. Je pense que c’est le sentiment de renaissance et le monde qui prend vie.

7. Un gadget que vous aimeriez?

Une friteuse à air qui ne prend pas beaucoup d’espace sur mon comptoir de cuisine qui est facile à utiliser et qui n’est pas hideuse à regarder.

8. Quelle doublure portez-vous ces jours-ci?

J’ai acheté un beau crayon en bronze à Mac il y a quelques semaines, sautez la liste d’attente. C’est une doublure en gel, alias ma chose préférée dans le monde entier.

Votre sympathique toxicomane de beauté du quartier,

Karen

PS Voici les questions à copier / coller avec vos réponses dans un commentaire. Parlez-vous bientôt.

1. Crearmons ou crabe?
2. Yoga ou Pilates?
3. Quelque chose qui vous fait vous sentir sentimental?
4. Quel livre lisez-vous en ce moment?
5. Quelque chose que vous souhaitez dire non plus tôt?
6. Quel est l’un des premiers signes du printemps où vous vivez?
7. Un gadget que vous aimeriez?
8. Quelle doublure portez-vous ces jours-ci?

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Dans le monde au rythme rapide d’aujourd’hui, le maintien de l’énergie, de la concentration et de la santé globale peut ressembler à une bataille difficile. Chez Viva Wellness, nous proposons une thérapie NAD + IV pour vous aider à recharger et à restaurer votre corps au niveau cellulaire. Cette thérapie innovante a acquis une reconnaissance pour ses bienfaits, de l’anti-âge à une clarté mentale accrue.

Qu’est-ce que la thérapie NAD + IV?

NAD + (Nicotinamide adénine Dinucléotide) est une coenzyme trouvée dans chaque cellule de votre corps, jouant un rôle essentiel dans la production d’énergie, la réparation de l’ADN et la santé cellulaire. Cependant, à mesure que nous vieillissons, les niveaux de NAD + diminuent naturellement, conduisant à la fatigue, au brouillard cérébral et à d’autres signes de vieillissement. Notre thérapie NAD + IV reconstitue directement ces niveaux, offrant des avantages immédiats et durables.

Avantages de la thérapie NAD + IV

  • Boose l’énergie: NAD + aide à convertir les aliments en énergie, à lutter contre la fatigue et à améliorer la vitalité.
  • Améliore la clarté mentale: Expérience de la concentration, de la mémoire et de la fonction cognitive améliorées.
  • Soutient l’anti-âge: En favorisant la réparation de l’ADN et la réduction du stress oxydatif, la thérapie NAD + IV aide à maintenir la santé des jeunes.
  • Améliore la fonction métabolique: NAD + soutient un meilleur métabolisme, aidant votre corps à utiliser efficacement les nutriments et à maintenir l’équilibre global.

En savoir plus sur la façon dont NAD + soutient la santé cellulaire dans notre blog, la science derrière NAD + pour l’anti-âge.

Pourquoi la thérapie NAD + IV est une solution à long terme

Contrairement aux boissons énergisantes ou aux correctifs à court terme, la thérapie NAD + IV offre des avantages durables qui se construisent au fil du temps. Au fur et à mesure que vous poursuivez les traitements, votre corps devient plus efficace pour réparer les cellules et générer de l’énergie. Cette thérapie est particulièrement bénéfique pour les personnes traitant de la fatigue chronique, des problèmes de santé liés à l’âge ou ceux qui cherchent un coup de pouce naturel à leur parcours de bien-être.

Pourquoi choisir Viva Wellness pour la thérapie NAD + IV?

Chez Viva Wellness, nous priorisons les soins personnalisés. Notre équipe expérimentée travaille avec vous pour comprendre vos objectifs et concevoir un plan de thérapie adapté à vos besoins. Que vous recherchiez une augmentation de l’énergie naturelle ou des avantages à long terme pour la santé, nous sommes là pour vous guider à chaque étape du processus.

Prêt à revitaliser votre corps et votre esprit? Contactez-nous dès aujourd’hui pour planifier votre thérapie NAD + IV et découvrez la puissance transformatrice de NAD +.

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Produits sûrs de grossesse de l'amlactineProduits sûrs de grossesse de l'amlactine

Les produits de beauté sûrs de grossesse peuvent être super difficiles et déroutants. J’ai un guide entier consacré à quels produits sont sûrs à utiliser pendant que la grossesse, y compris les informations sur les ingrédients à éviter pendant la grossesse et une énorme liste de produits de soin de la peau de grossesse.

Ici, vous trouverez des produits sûrs de grossesse de l’amlactine au 14/02/2025. Si ce n’est pas sûr, je vais vous dire pourquoi. Tous les produits répondent à mes critères sûrs de grossesse. Remarque Je me lierai directement à chaque produit pour éviter la confusion. Vous saurez exactement quel produit je veux dire.

Produits sûrs de la grossesse et des soins infirmiers de l’amlactine

• Crème raffermissante en crêpe avec 15% d’acide lactique AHA (chez Amazon)
• Lotion de nourriture quotidienne avec 12% d’acide lactique AHA (chez Amazon, Ulta, Target)
• Lotion de nourrisson quotidien avec 5% d’acide lactique AHA (chez Amazon, Ulta)
• Lotion quotidienne de vitamine C avec 7% d’acide lactique AHA (chez Amazon, Ulta)
• Crème de réparation des pieds avec 15% d’acide lactique AHA (chez Amazon, Target)
• Crème de guérison intensive avec 15% d’acide lactique AHA (chez Amazon, Ulta, Target)
• Lotion de guérison intensive avec 15% d’acide lactique AHA (chez Amazon)
• Les bosses KP sont parties crème avec 15% d’acide lactique AHA (chez Amazon, Ulta, Target)
• Crème ultra lissage avec 15% d’acide lactique AHA (chez Amazon)

Pas sûr pour la grossesse, OK pour les soins infirmiers

• n / A

Pas sûr pour la grossesse ou les soins infirmiers

• n / A

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Votre peau est-elle plus sèche, moins ferme et pas aussi radieuse qu’auparavant? À mesure que l’âge de la peau, il subit des changements naturels qui affectent sa texture, sa production de collagène, son hydratation et son dynamisme global. Vos produits incontournables peuvent ne plus fournir les mêmes résultats, laissant votre peau terne et moins souple.

La peau vieillissante peut être revitalisée en utilisant des ingrédients actifs ciblés qui aident à restaurer l’hydratation, à minimiser l’apparence des ridules et à ramener une lueur jeune.

Dans ce guide, nous parcourons les produits de soins de la peau les plus efficaces que vous pouvez utiliser pour garantir que votre peau reste hydratée, ferme et lumineuse à tout âge.

Routine matinale | Routine nocturne

Routine de soins de la peau matin et nocturne pour la peau vieillissante

La mixologie des soins de la peau consiste à superposer les produits de soins de la peau d’une manière qui maximise leurs avantages. Cette tactique peut être mise en œuvre pour répondre à une variété de préoccupations, y compris la peau vieillissante. Bien que ces produits ne soient pas physiquement mélangés, les utiliser dans la bonne séquence aide à répondre aux préoccupations clés du vieillissement comme l’hydratation, la fermeté et l’éclat.

Vous trouverez ci-dessous une routine de matinée et nocturne soigneusement organisée conçue pour nourrir, hydrater et protéger la peau vieillissante.


Choix de produits

Primé

Nettoyant enzymatique en poudre

Primé

Eye qui augmentait le collagène ultra riche …


Routine matinale

Votre routine matinale devrait se concentrer sur le nettoyage, l’hydratation et la protection pour préparer votre peau pour la journée à venir. Commencer par un nettoyant exfoliant doux, suivi de sérums riches en nutriments et de crèmes hydratants, garantira que votre peau reste rafraîchie et résiliente.

Commencez votre journée en nettoyant votre peau avec la poudre de nettoyage de la Barbade Cherry Enzyme (2-3x par semaine). Ce nettoyant enzymatique s’exfolie doucement tout en éliminant les impuretés, révélant un teint plus brillant et plus uniforme. Dispenser 1 à 2 saccages de la poudre dans les mains sèches, mélanger avec de l’eau (2 parties d’eau à 1 partie de poudre) pour former une mousse crémeuse et masser en mouvements circulaires sur votre visage et votre cou avant de rincer soigneusement.

Suivi avec la crème pour les yeux peptidiques des fleurs marines pour cibler les ridules et les poches. Cette formule infusée à peptide fournit une hydratation profonde à la zone des yeux délicats. À l’aide de votre annulaire, tapotez doucement une petite quantité autour des yeux jusqu’à ce qu’elle soit complètement absorbée, en évitant de frotter ou de tirer sur la peau.

Ensuite, appliquez l’huile de fermeture Rosehip Triple C + E, un puissant traitement riches en antioxydants conçu pour nourrir profondément et restaurer l’élasticité. Chauffer 2 à 3 gouttes entre vos doigts et appuyez doucement dans la peau à l’aide de mouvements circulaires. Laissez l’huile absorber complètement avant de passer à l’étape suivante.

Terminez votre routine matinale avec un écran solaire pour protéger contre les rayons UV nocifs et empêcher le vieillissement prématuré. Appliquez un SPF à large spectre pour protéger votre peau des facteurs de stress environnementaux et maintenir sa lueur jeune.

Routine nocturne

Les soins de la peau du soir sont une question de réparation et de rajeunissement. Alors que votre peau se régénère naturellement pendant la nuit, l’application de traitements profondément nourrissants aidera à contrer les effets des facteurs de stress environnementaux et du vieillissement. Cette routine intègre une exfoliation douce, une hydratation ciblée et une reconstitution des crèmes pour soutenir le processus de renouvellement naturel de votre peau.

Commencez votre routine nocturne en nettoyant avec la poudre de nettoyage de la Barbade Cherry Enzyme (2-3x par semaine) pour éliminer l’accumulation et les cellules mortes de la peau accumulées tout au long de la journée. Suivez les mêmes étapes d’application que le matin, assurant un nettoyage approfondi mais doux.

Pour un coup de pouce supplémentaire, appliquez le masque correctif de l’âge du bambou (2-3x par semaine) pour hydrater et raffermir la peau profondément. Étalez une fine couche sur la peau nettoyée, en la laissant pendant 5 à 10 minutes avant de retirer doucement avec un chiffon humide. Ce traitement aide à restaurer l’élasticité et à améliorer la texture de la peau pendant la nuit.

Réappliquez la crème pour les yeux de peptide de fleurs marines avant de se coucher pour garder la zone des yeux délicate hydratée pendant la nuit. Tamponnez une petite quantité autour des yeux en utilisant votre annulaire (qui a une touche plus douce), permettant aux peptides de travailler leur magie pendant que vous dormez.

Utilisez à nouveau Rosehip Triple C + E rafiant l’huile pour reconstituer la barrière d’humidité de votre peau. Masser 2 à 3 gouttes sur le visage et le cou, en laissant l’huile absorber complètement avant de la sceller avec une crème hydratante.

Complétez votre routine nocturne avec la crème de rayonnement peptidique aux baies arctiques pour nourrir profondément et verrouiller l’humidité. Appliquez une couche généreuse sur le visage et le cou, en réglant la consistance au besoin pour une hydratation optimale.

Vous cherchez à ajouter certains de ces produits les plus vendus à votre routine de soins de la peau? Visitez votre partenaire Eminence Organic Spa le plus proche pour savoir quels produits fonctionneront le mieux pour vous!

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Guide MyFitnessPal: édition protéique

La protéine joue un rôle crucial dans votre santé et votre bien-être. Que vous cherchiez à développer des muscles, à consolider la santé des os ou à vous sentir mieux, à comprendre ce que fait les protéines et comment obtenir la bonne quantité peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Voici votre guide de protéines incontournable avec des informations des experts et des outils MyFitnessPal pour vous aider à naviguer dans votre parcours nutritionnel.

Bio expert Liz Shaw

Guide des protéines: avantages, sources et combien vous avez vraiment besoin

La nutrition peut être déroutante! Une récente enquête MyFitnessPal a révélé que 65% des utilisateurs essaient de manger plus de protéines, mais la plupart ne savent pas vraiment la quantité de protéines dans leur nourriture. En fait, la plupart sont surestimées des protéines dans leurs repas. Nous sommes là pour aider à éliminer la confusion. Dans cette plongée profonde, nous couvrirons Tout ce que vous devez savoir sur cette puissante macro.

Lire le guide de Liz

Que fait les protéines pour votre corps?

Comprendre pourquoi les protéines sont si essentielles peuvent vous aider à faire des choix alimentaires plus éclairés. Dans cette plongée profonde, nous couvrirons toutes les façons dont les protéines ont un impact sur votre corps. Tu Apprenez à décider quel devrait être votre objectif de protéines personnelles et comment l’atteindre à travers une alimentation équilibrée.

Lire l’article de Liz

Suppléments de protéines: en avez-vous besoin?

Nous l’obtenons; Le temps est serré et des correctifs rapides, comme un supplément de protéines, sont faciles, pratiques et prêts à partir lorsque vous l’êtes. Mais Sont-ils vraiment nécessaires? Nous vous aiderons à répondre à cette question dans cette pièce.

Lire la prise de Liz

Bio expert Stephanie Nelson

Quand mange des protéines riches en protéines trop de protéines?

Les tiktokers et les grands-mères ont au moins une chose en commun: ils se mettent tous à l’engouement pour les protéines élevées… malgré la croyance populaire, Plus de protéines n’est pas toujours meilleure. Vous pourriez probablement utiliser un peu plus de protéines que la recommandation standard, mais pas autant que vous pouvez le penser.

Lire la prise de Stéphanie

Voici la quantité de protéines dans 98 aliments populaires

Une récente enquête MyFitnessPal a révélé que les gens surestiment souvent la quantité de protéines dans leur nourriture. Par exemple, 88% des répondants ont déclaré qu’ils ne savaient pas combien de protéines, de fibres, de glucides, de sucre et de sel qu’ils consomment quotidiennement. Changeons cela. Bookmark ce tableau de la teneur en protéines dans les aliments pour se familiariser avec la teneur en protéines de vos favoris.

Obtenez la liste de Stéphanie

Bio experte Emily Sullivan

Demandez à la diététiste: combien de protéines notre corps peut-il absorber?

La consommation de protéines au-delà d’une certaine limite en une seule séance ne vous nuira pas, mais il est peu probable que cela augmente davantage la synthèse des protéines musculaires. C’est pourquoi la propagation uniformément de l’apport en protéines à travers les repas est plus bénéfique pour maximiser la réparation et la croissance des muscles, ainsi que pour la santé globale. Voici quelques échantillons de repas qui fournissent jusqu’à 35 grammes de protéines.

Lisez les conseils d’Emily

Daisy Mercer Expert Bio

Les 9 meilleures barres protéiques, selon nos diététistes

Avec autant d’options sur le marché, comment savez-vous quelles barres protéiques sont réellement bonnes pour vous? Nous avons demandé à Daisy Daisy Mercer enregistré pour elle opinion d’experts sur la façon de choisir une qui a du sens pour vous. Lisez la suite pour ses conseils d’achat et ses choix.

Obtenez les choix de Daisy

Autres outils de réussite

  • Outil interactif: Essayez notre calculatrice de protéines
  • Téléchargement: Liste d’épicerie haute protéine de MyFitnessPal
  • Astuce du tracker: MyFitnessPal vous donne un aperçu approfondi de votre consommation de protéines: voyez combien vous obtenez, votre apport recommandé et trouvez l’inspiration avec les plans de repas et les recettes. Télécharger maintenant!

Le post MyFitnessPal Guide: Protein Edition est apparu en premier sur MyFitnessPal Blog.

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Avantages des bains de vinaigre

Par Heygirls

De nombreux types de bains sont parfaits pour la désintoxication et la relaxation. L’un des plus simples est un bain de vinaigre de cidre de pomme bricolage. Ils sont parfaits pour les soins de la peau et avec un seul ingrédient, je ne pourrais pas être plus facile!

Je ne suis pas un fan de l’odeur du vinaigre, mais je suis un grand fan des bains de vinaigre de cidre de pomme. Ils laissent ma peau et mes cheveux à la recherche et à la sensation incroyable.

Avantages pour la santé d’un bain ACV

Le vinaigre de cidre de pomme est un remède à domicile polyvalent pour une peau saine et un corps plus sain. Vous pouvez l’infuser avec des herbes pour un remède naturel à froid et un tonique de santé, ou siroter pour soulager les brûlures d’estomac.

Pulvérisé sur la peau, il enlève la piqûre des coups de soleil et le vinaigre de cidre de pomme qui aide à atténuer le pied de l’athlète. Il y a tellement d’avantages pour la santé à l’utilisation de l’ACV, en particulier pour la santé de la peau.

Vitamines et minéraux dans du vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est une source naturelle de vitamines B, de vitamine C et de traces de minéraux, ce qui le rend nourri à la peau. L’ACV est fabriqué à partir de jus de pomme et a un profil nutritionnel similaire, y compris les antioxydants. L’ACV fermenté avec la culture «mère» est encore plus riche en composés bénéfiques.

Des recherches supplémentaires montrent le lien entre l’ACV et la perte de poids et comment il peut aider à équilibrer la glycémie et les niveaux d’insuline. Vous pouvez même obtenir des suppléments de vinaigre de cidre de pomme ou faire vos propres plongeurs!

Il est possible que nous puissions obtenir certains de ces nutriments en y impréciant car la peau est le plus grand organe du corps. Notre barrière cutanée absorbe plus facilement les vitamines solubles en graisse et ACV en a été soluble dans l’eau. Même s’il n’augmente pas les niveaux de nutriments internes lorsqu’il est utilisé dans un bain de désintoxication, il a toujours des avantages pour la peau!

Acides bénéfiques

Le vinaigre est naturellement acide, il aide donc à restaurer l’équilibre du pH de la peau qui devrait être légèrement acide. L’équilibre du pH de nombreux savons et produits de soins de la peau est alcalin et perturbe le microbiome cutané. Bien qu’il aide à restaurer le pH de la peau, il a un effet alcalissant en interne et beaucoup l’utilisent pour une meilleure digestion et comme remède à reflux acide.

Le vinaigre de cidre de pomme contient principalement de l’acide acétique, mais vous trouverez également de l’acide malique, de l’acide citrique et d’autres. Ils remplissent tous des fonctions légèrement différentes et lesquelles sont présentes dépend du type de pomme utilisé.

De plus, de nombreuses personnes ayant des problèmes articulaires remarquent l’amélioration du trempage dans les bains de vinaigre de cidre de pomme. L’ACV est un anti-inflammatoire connu à la fois en interne et topique. Ces acides et vitamines bénéfiques peuvent faire partie de la raison.

Apaise les problèmes de peau

L’ACV peut aider à tuer naturellement des champignons et des bactéries sur la peau grâce à ses propriétés antimicrobiennes. Ses propriétés antifongiques en font un excellent moyen de combattre les infections à levures, le candida et le pied de l’athlète. Les chercheurs l’ont utilisé pour traiter les infections aux candida tenaces dans le corps, dans la zone vaginale et même dans la bouche.

Pour cette raison, les bains AVC sont également parfois recommandés pour les infections des voies urinaires. Le vinaigre peut aider à tuer la levure ou le champignon et créer un environnement où il est difficile pour l’infection de prospérer.

Certaines personnes utilisent l’ACV pour le soulagement de l’eczéma (dermatite atopique) et d’autres affections cutanées. Un essai de 2019 a fait tremper les personnes atteintes d’eczéma dans un ACV dilué pendant 10 minutes par jour. Ceux qui ont une peau sensible ont remarqué une irritation et personne n’avait une peau significativement meilleure après le trempage. Cependant, une étude animale de 2016 a révélé que l’utilisation d’une crème ACV acide a aidé à empêcher le développement de plaques d’eczéma. En équilibrant le vinaigre de cidre de pomme de pomme de la peau peut aider à aider la peau sujette à l’eczéma en meilleure santé.

Les experts en santé recommandent souvent du vinaigre pour les problèmes de peau et la peau sèche. Ces mêmes propriétés antibactériennes et acides bénéfiques rendent le vinaigre efficace contre les zits. Un minuscule tampon d’ACV peut souvent aider à inverser un zit pendant la nuit.

Réduire les odeurs corporelles

L’odeur corporelle se produit lorsque les bactéries se mélangent avec de la transpiration ou de l’humidité du corps et prospèrent dans l’environnement humide chaud. Il aime particulièrement les endroits chauds comme les aisselles. Le vinaigre de cidre de pomme aide à tuer les bactéries et à réduire les odeurs. Il crée également un environnement où l’odeur est moins susceptible de prospérer.

Diverses études ont examiné les effets antibactériens du vinaigre et ont fait des découvertes impressionnantes. Non seulement le vinaigre peut combattre une variété d’agents pathogènes, mais il aide également à des souches bactériennes résistantes.

Je ne l’ai pas personnellement essayé, mais beaucoup de gens qui ne peuvent pas tolérer les déodorants avec du bicarbonate de soude diluer le vinaigre de cidre de pomme à utiliser comme déodorant avec d’excellents résultats. Une désintoxication des aisselles peut également être utile pour ceux qui ont une odeur corporelle ou des aisselles irritées.

Baignoire de vinaigre de cidre de pomme bricolage

Ce n’est peut-être pas mon odeur préférée, mais un bain de vinaigre fait des merveilles pour ma peau et mes cheveux. Voici comment le faire! J’essaie de prendre un bain de vinaigre une ou deux fois par semaine.

Temps de préparation2 minutes

Temps de trempage20 minutes

Temps total22 minutes

Rendement: 1 bain

Auteur: Katie Wells

  • Remplissez une baignoire avec de l’eau chaude ou chaude et ajoutez 1 à 2 tasses de vinaigre de cidre de pomme. Ajouter le sel d’Epsom si vous utilisez.

  • Faire tremper pendant au moins 20 minutes dans l’eau du bain. Assurez-vous aussi de vous mouiller les cheveux.

  • Vous pouvez laisser le vinaigre sur la peau et la serviette sécher ou rincer dans l’eau froide d’abord.

Vous pouvez également insuffler le vinaigre avec des herbes pour des avantages de peau supplémentaires si vous le souhaitez. La lavande, la rose et le calendula sont quelques bonnes options. Voici comment faire un vinaigre infusé aux herbes.

Autres utilisations de la peau pour ACV

  • Comme je l’ai mentionné, un minuscule tampon d’ACV peut souvent remédier à un zit du jour au lendemain
  • J’utilise également un spray dilué de vinaigre de cidre de pomme (1 cuillère à soupe dans 1 tasse d’eau) comme un toner facial apaisant
  • Vous pouvez utiliser ce même pulvérisation sur les aisselles pour un déodorant naturel. Certaines personnes trouvent qu’elles doivent augmenter la concentration du vinaigre pour le déodorant.
  • Dab vinaigre non dilué sur des champignons d’ongle ou trempage dans une solution forte (50:50) de vinaigre de cidre blanc ou de pomme et d’eau.
  • Dab ACV sur les verrues
  • Rincez les cheveux avec 1/4 tasse d’ACV dans 1 tasse d’eau pour les cheveux brillants.

Comment utilisez-vous du vinaigre? Avez-vous déjà pris un bain de vinaigre de cidre de pomme?

Il y a de nombreux avantages à prendre des bains de vinaigre. Le vinaigre aide à équilibrer naturellement le pH des peaux, adoucit la peau et aide à tuer toute levure.
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Le peignage endommage-t-il les cheveux?

Saviez-vous? Quelque chose d’aussi inoffensif que de peigner vos cheveux peut faire beaucoup de dégâts.

Ne vous méprenez pas. Je ne dis pas que vous ne devriez pas peigner vos serrures. Je dis de ne pas le faire à l’esprit. C’est à ce moment que les dégâts se produisent.

Si vous constatez que vos cheveux sont pires après le peignage, voici quoi faire:

Comment peigner les cheveux endommagés?

Peignage rugueux peut faire toutes sortes de ravages sur vos cheveux. Il endommage vos cuticules et rend vos cheveux plus sujets à la rupture. Plus vous peignez durs et plus vous le faites souvent, plus vous causez de dégâts.

Pour info, faites une attention supplémentaire si vous peignez les cheveux mouillés. Les cheveux mouillés sont très fragiles et encore plus sujets à la rupture. Vos cheveux gonflent lorsqu’ils sont mouillés, les rendant plus élastiques mais aussi plus vulnérables à l’étirement et à la claquement. C’est pourquoi l’utilisation de la bonne technique et des bons outils est cruciale pour prévenir les dommages.

Une autre façon de peigner peut endommager vos cheveux? Friction. Chaque fois que vous tirez un peigne à travers vos brins, vous créez des frictions qui peuvent entraîner des extrémités fendues, une terne et même une augmentation des frisottis. Et si vous utilisez un peigne en plastique bon marché avec des arêtes vives? Pire encore.

Comment empêchez-vous de peigner les dégâts?

Bien sûr, vous ne pouvez pas arrêter de peigner vos cheveux. Il suffit de le faire plus doucement. Voici comment:

Aller bien

Tirer à travers les nœuds est une recette de catastrophe. Commencez à la fin et progressez. Considérez-le comme démêlant, pas seulement peignant.

Utilisez un peigne à dents larges

Un peigne à dents larges glisse dans vos cheveux sans éliminer vos cuticules. C’est en particulier important lorsque vos cheveux sont mouillés.

Appliquer le conditionneur (oui, avec des silicones!)

Non, les silicones ne sont pas l’ennemi. Ils rendent vos cheveux plus lisses pour que votre peigne se déplace sans effort. Un bon conditionneur sans rinçage ou démêlage? Changeur de jeu.

Gardez-le rapidement

Plus vous faites de coups, plus vous causez de dégâts. À moins que vous ne nous démêles, ne continuez pas à peigner uniquement pour le bien.

N’en faites pas trop

Peignez uniquement lorsque vous en avez besoin. Si vos cheveux ne sont pas emmêlés, sautez-le. La surchombissement peut gâcher vos huiles naturelles et provoquer des frisottis inutiles.

Choisissez le bon peigne pour vos cheveux

Tous les peignes ne sont pas créés égaux. Vous avez des boucles? Utilisez un peigne large ou même vos doigts pour démêler. Les cheveux fins? Une brosse à démêlage douce pourrait mieux fonctionner. La clé est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre type de cheveux.

Ne peignez pas les boucles sèches

Si vous avez des boucles, la peigne des cheveux secs est une piste rapide vers un gâchis crépu. Au lieu de cela, démêlez lorsque vos cheveux sont humides et recouverts de conditionneur pour garder votre motif de boucle frais.

Gardez vos peignes propres

Pensez-y – chaque fois que vous peignez, vous faites glisser l’accumulation de produits, la saleté et l’huile dans vos cheveux. Gross, non? Donnez un bon lavage régulièrement à vos peignes pour garder les choses propres.

La ligne de fond

Peigner vos cheveux semble être une évidence – jusqu’à ce que vous commencez à voir les dommages. Mais si vous utilisez les bons outils, la bonne technique et un peu de soin supplémentaire, vous garderez vos cheveux et ressentirez de son mieux.

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