La protéine joue un rôle crucial dans votre santé et votre bien-être. Que vous cherchiez à développer des muscles, à consolider la santé des os ou à vous sentir mieux, à comprendre ce que fait les protéines et comment obtenir la bonne quantité peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Voici votre guide de protéines incontournable avec des informations des experts et des outils MyFitnessPal pour vous aider à naviguer dans votre parcours nutritionnel.
Guide des protéines: avantages, sources et combien vous avez vraiment besoin
La nutrition peut être déroutante! Une récente enquête MyFitnessPal a révélé que 65% des utilisateurs essaient de manger plus de protéines, mais la plupart ne savent pas vraiment la quantité de protéines dans leur nourriture. En fait, la plupart sont surestimées des protéines dans leurs repas. Nous sommes là pour aider à éliminer la confusion. Dans cette plongée profonde, nous couvrirons Tout ce que vous devez savoir sur cette puissante macro.
Que fait les protéines pour votre corps?
Comprendre pourquoi les protéines sont si essentielles peuvent vous aider à faire des choix alimentaires plus éclairés. Dans cette plongée profonde, nous couvrirons toutes les façons dont les protéines ont un impact sur votre corps. Tu Apprenez à décider quel devrait être votre objectif de protéines personnelles et comment l’atteindre à travers une alimentation équilibrée.
Suppléments de protéines: en avez-vous besoin?
Nous l’obtenons; Le temps est serré et des correctifs rapides, comme un supplément de protéines, sont faciles, pratiques et prêts à partir lorsque vous l’êtes. Mais Sont-ils vraiment nécessaires? Nous vous aiderons à répondre à cette question dans cette pièce.
Quand mange des protéines riches en protéines trop de protéines?
Les tiktokers et les grands-mères ont au moins une chose en commun: ils se mettent tous à l’engouement pour les protéines élevées… malgré la croyance populaire, Plus de protéines n’est pas toujours meilleure. Vous pourriez probablement utiliser un peu plus de protéines que la recommandation standard, mais pas autant que vous pouvez le penser.
Voici la quantité de protéines dans 98 aliments populaires
Une récente enquête MyFitnessPal a révélé que les gens surestiment souvent la quantité de protéines dans leur nourriture. Par exemple, 88% des répondants ont déclaré qu’ils ne savaient pas combien de protéines, de fibres, de glucides, de sucre et de sel qu’ils consomment quotidiennement. Changeons cela. Bookmark ce tableau de la teneur en protéines dans les aliments pour se familiariser avec la teneur en protéines de vos favoris.
Demandez à la diététiste: combien de protéines notre corps peut-il absorber?
La consommation de protéines au-delà d’une certaine limite en une seule séance ne vous nuira pas, mais il est peu probable que cela augmente davantage la synthèse des protéines musculaires. C’est pourquoi la propagation uniformément de l’apport en protéines à travers les repas est plus bénéfique pour maximiser la réparation et la croissance des muscles, ainsi que pour la santé globale. Voici quelques échantillons de repas qui fournissent jusqu’à 35 grammes de protéines.
Les 9 meilleures barres protéiques, selon nos diététistes
Avec autant d’options sur le marché, comment savez-vous quelles barres protéiques sont réellement bonnes pour vous? Nous avons demandé à Daisy Daisy Mercer enregistré pour elle opinion d’experts sur la façon de choisir une qui a du sens pour vous. Lisez la suite pour ses conseils d’achat et ses choix.
Autres outils de réussite
- Outil interactif: Essayez notre calculatrice de protéines
- Téléchargement: Liste d’épicerie haute protéine de MyFitnessPal
- Astuce du tracker: MyFitnessPal vous donne un aperçu approfondi de votre consommation de protéines: voyez combien vous obtenez, votre apport recommandé et trouvez l’inspiration avec les plans de repas et les recettes. Télécharger maintenant!
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