Garder une trace de vos repas peut changer la donne lorsqu’il s’agit d’atteindre vos objectifs de santé et de forme physique. Mais soyons réalistes : enregistrer chaque ingrédient à chaque fois que vous mangez peut être un problème. C’est là qu’interviennent les fonctionnalités de repas et de recettes de MyFitnessPal !
L’application facilite la création et la sauvegarde de vos recettes préférées. Cela signifie que lorsqu’il est temps d’enregistrer ce que vous avez mangé, cela ne prend que quelques secondes.
Faisons du suivi des repas un jeu d’enfant. Notre guide vous guidera à travers chaque étape, de la configuration de repas personnalisés à l’ajustement des ingrédients, afin que vous puissiez personnaliser votre expérience de suivi et enregistrer rapidement les repas.
Pourquoi créer des repas et des recettes dans MyFitnessPal ?
La création de repas et de recettes personnalisés dans MyFitnessPal vous fait gagner du temps et vous aide à vous connecter avec plus de précision.
Que vous prépariez des repas ou cuisiniez à partir de zéro, la création d’entrées personnalisées est un moyen puissant de rendre votre suivi nutritionnel plus simple et plus adapté à vos besoins. Cela peut vous aider :
- Gagnez du temps en ajoutant rapidement des repas ou des recettes prédéfinis à votre agenda.
- Suivez plus précisément avec des informations nutritionnelles basées sur vos ingrédients et portions exacts.
- Créez des recettes personnalisées sur lequel vous pouvez revenir encore et encore.
Guide étape par étape pour créer des repas personnalisés
Le moyen le plus rapide de créer un repas personnalisé dans MyFitnessPal consiste à accéder à un repas que vous avez déjà enregistré et à l’enregistrer en tant que repas personnalisé. Ensuite, vous pouvez revenir en arrière et enregistrer l’intégralité de ce repas en un seul clic plus tard. Voici comment procéder :
- Ouvrir le journal: Pour créer un repas personnalisé, accédez au Agenda onglet, où vous enregistrez les repas quotidiennement. Voir les instructions ci-dessous pour ces étapes.
- Ajouter des ingrédients: saisissez tous les aliments que vous souhaitez inclure dans votre repas en appuyant sur «Ajouter de la nourriture» pour la section de repas concernée (par exemple, petit-déjeuner, déjeuner).
- Sélectionner et enregistrer comme repas: Une fois tous les ingrédients enregistrés, appuyez sur les trois “points” dans le coin inférieur droit de l’entrée, puis choisissez “Enregistrer comme repas».
- Nommez le repas: Donnez un nom à votre repas (par exemple, « Bol de yaourt du matin ») et, si vous le souhaitez, ajoutez une photo.
- Sauvegarder: Robinet “Sauvegarder» pour ajouter le repas à vos repas enregistrés afin de faciliter la journalisation future.
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Comment ajouter des ingrédients et des portions pour les recettes
Vous pouvez également importer ou créer vos propres recettes dans l’application, puis enregistrer facilement la portion de la recette que vous mangez.
- Allez dans le “RecettesSection ” : appuyez sur Plus > Mon Repas, Recettes et aliments > Créez une recette.
- À partir de là, vous pouvez ajouter les ingrédients de la recette à partir de l’URL que vous utilisez ou Saisir les ingrédients manuellement pour créer vos propres recettes.
- Sélectionner Saisir les ingrédients manuellement et puis entrer Nom de la recette et Portions: titrez votre recette et précisez le nombre de portions qu’elle donne.
- Ajouter Ingrédients: Saisissez manuellement chaque ingrédient en recherchant dans la base de données. Sélectionnez l’élément, ajustez la taille de la portion pour refléter le montant total de votre recette et ajoutez-le à la recette.
- Revoir: Après avoir ajouté tous les ingrédients, examinez la répartition nutritionnelle de la recette. Modifiez les ingrédients ou la taille des portions selon vos besoins.
- Sauvegarder la recette pour la rendre accessible pour une journalisation future.
- Vous pouvez également enregistrer une portion à cette étape.
N’oubliez pas que lorsque vous enregistrez une recette, elle apparaît dans votre journal alimentaire sous la forme d’une seule ligne, avec les informations correctes sur les calories et les nutriments calculées automatiquement pour refléter la taille de votre portion.
Enregistrement de vos repas et recettes préférés
Une fois que vous avez créé vos repas et recettes, leur enregistrement est un processus rapide. Voici comment les enregistrer et les ajouter rapidement à votre agenda afin que vous puissiez vous concentrer sur vos objectifs de santé sans tracas supplémentaires.
- Accédez à l’écran de recherche comme si vous alliez enregistrer un aliment, soit en appuyant sur le bouton Ajouter (+) en bas de votre écran, soit en appuyant sur « Ajouter un aliment » dans le journal.
- Appuyez soit sur le Mes repas ou Mes recettes languette.
- Sélectionner votre repas ou recette: Faites défiler vos entrées enregistrées, choisissez celle que vous voulez et enregistrez-la en un seul clic.
Foire aux questions sur la création de repas et de recettes dans MyFitnessPal
Pour enregistrer des repas ou des recettes, créez-les sous Repas ou Recettes dans l’application et enregistrez après avoir entré tous les ingrédients. Ceux-ci seront alors accessibles dans votre Agenda sous les entrées enregistrées.
Oui! Ouvrez votre recette sous Mes repas, recettes et aliments dans le menu Plus, modifiez les quantités d’ingrédients selon vos besoins et enregistrez la version mise à jour.
Pour ajouter des ingrédients, ouvrez la recette, appuyez sur Modifieret ajoutez les ingrédients de la base de données avant de sauvegarder.
Oui. Pour iOS, balayez votre recette vers la gauche, puis appuyez sur Supprimer. Pour modifier, appuyez sur la recette, puis appuyez sur Modifier la recette. Pour Android, ouvrez la recette, appuyez sur le menu à 3 points, sélectionnez Modifier ou supprimer la recette.
Lorsque vous enregistrez un repas ou une recette dans votre journal, MyFitnessPal calcule automatiquement la nutrition en fonction des ingrédients que vous avez utilisés.
Oui, vous pouvez copier les repas à une autre date en appuyant sur les 3 points et en choisissant le jour où vous souhaitez les enregistrer.
Autres ressources utiles
- Lire : Puis-je modifier le nom de mes repas ou ajouter d’autres repas ?
- Lire : Comment puis-je modifier les nutriments suivis dans mon journal ?
- Lire : Comment puis-je utiliser une recette comme ingrédient dans une nouvelle recette ?
- Lire : Comment enregistrer un aliment qui n’est pas dans la base de données ?
L’article Comment créer des repas et des recettes dans MyFitnessPal apparaît en premier sur le blog MyFitnessPal.
