Autheur

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Cheveux

Coiffer les cheveux des hommes avec Anh Co Tran

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En ce qui concerne le style masculin, Anh dit que cela semble être une seconde nature. Il comprend les formes, les textures et les finitions vers lesquelles les hommes ont tendance à graviter, et il aime créer des looks naturels, vécus et faciles à entretenir.

L’une de ses activités préférées est d’aider les hommes à adopter leur texture naturelle. Par exemple, pour les clientes aux cheveux ondulés ou bouclés, Anh aime que les cheveux puissent être portés naturellement ou soufflés pour une finition plus soignée. Être capable de passer d’un look à l’autre avec un minimum d’effort est ce qui rend le style masculin amusant et polyvalent.

Produits incontournables pour hommes

Voici les produits qu’il utilise le plus lorsqu’il coiffe ses clients masculins :

  1. Cire de moulage Milbon #5 + Cire de moulage #7: Excellents stylers polyvalents avec une tenue et un contrôle solides.
  2. Pâte texturisante mate Milbon #8: Ajoute de la tenue sans brillance, idéal pour les looks plus audacieux, plus pointus ou éditoriaux. Il choisit la pâte texturante mate lorsqu’il souhaite un volume qui ne tombe pas à plat. Cela fonctionne particulièrement bien sur les cheveux rêches.
  3. Mousse éclatante Milbon&Froth + Crème Texturisante Velours: Parfait pour les hommes aux cheveux ondulés ou pour tous ceux qui préfèrent une tenue plus douce et plus naturelle.
  4. Pâte de finition Milbon& Puff: Pour les cheveux fins ou légèrement plus longs, il utilisera Puff pour augmenter la portance et la texture sans alourdir les cheveux.
Comment Anh décide de la direction du style
  • Pour les visages plus ronds : gardez les côtés plus élégants et ajoutez plus de hauteur sur le dessus.
  • Pour les visages longs ou étroits : adoucissez la hauteur et laissez plus de largeur sur les côtés.
  • La racine des cheveux compte également. Si repousser les cheveux ne flatte pas la racine des cheveux, il se concentrera sur la poussée des cheveux vers l’avant.

S’il s’agit de cowlicks, l’astuce consiste à neutraliser la direction d’un cowlick fort afin que les cheveux puissent être coiffés dans les deux sens. S’il pousse naturellement vers la droite, il travaillera à coiffer les cheveux légèrement vers la gauche pour les équilibrer et vice versa.

Des outils en qui il a confiance

Anh utilise rarement un rasoir sur les coupes des hommes. Bien que les rasoirs puissent créer un grand mouvement, ils peuvent également rendre les cheveux plus secs à mesure qu’ils poussent, à moins que la lame ne soit extrêmement tranchante. Anh préfère les ciseaux pour précision et contrôle.

Pour le coiffage, il recommande un peigne aux dents plus longues et plus profondes, notamment pour les cheveux courts. Pour les textures ondulées, choisissez un peigne dont les dents « fines » sont en réalité plus larges pour éviter les accrocs et contribuer à améliorer le motif des vagues.

Pour en savoir plus sur le style d’Anh, suivez-le sur Instagram @anhcotran.

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Maquillage

Blog maquillage et beauté Sondage du lundi, Vol. 894

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Blog maquillage et beauté Sondage du lundi, Vol. 894

Alors… c’est quoi le sondage du lundi ?

Excellente question ! Il ne s’agit pas, contrairement à son nom, d’un véritable sondage, comme avec des petits boutons cliquables. C’est juste une liste de questions plus ou moins aléatoires que je poste sur ce blog tous les lundis matin depuis un quadrillion d’années. (depuis 2007).

1. Quel est votre signe de ponctuation préféré ?

J’ai un faible pour le point-virgule ; mon cœur aime aussi un tiret em.

2. Êtes-vous aussi choqué que moi que ce soit en 2026 ?

Sérieusement, comment s’est passée une décennie entière depuis que j’ai donné naissance à Connor ? Le temps est une course folle, mec.

3. Quels sons entendez-vous à ce moment précis ?

Les enfants crient (avec délice), Marnie Mae aboie et poursuit les enfants qui crient mentionnés précédemment, et les sons de robots des jouets laser tag.

4. L’un de vos animaux de compagnie a-t-il attaqué ou abîmé vos décorations de Noël ?

Ugh, ces deux enfants à fourrure ont décidé que c’était leur année pour casser la merde. Rosie rongeait le bout de quelques branches de pin. Marnie Mae a décidé qu’elle était chargée de détruire tous les ornements de la partie inférieure de l’arbre.

5. Un livre qui vous a marqué cette année ?

Il y en avait beaucoup, mais celui qui ressort vraiment est un roman graphique que Connor m’a laissé emprunter et intitulé « Smile » de Raina Telgemeier. J’ai grandi dans la Bay Area à la fin des années 80 et au début des années 90, et l’histoire sonne vrai pour cette tranche de temps.

Votre sympathique beauty addict de quartier,

Karen

PS Voici les questions à copier/coller avec vos réponses en commentaire. Je te parle bientôt.

1. Quel est votre signe de ponctuation préféré ?
2. Êtes-vous aussi choqué que moi que ce soit en 2026 ?
3. Quels sons entendez-vous à ce moment précis ?
4. L’un de vos animaux de compagnie a-t-il attaqué ou abîmé vos décorations de Noël ?
5. Un livre qui vous a marqué cette année ?

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Santé

Mousse d’amandes au chocolat noir

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Mousse d’amandes au chocolat noir

Temps d’activité : 10 minutes Temps total : 10 minutes

La saveur de chocolat noir de cette riche mousse à base de lait de coco satisfait votre gourmandise, surtout si vous êtes fan d’une certaine barre chocolatée à la noix de coco et aux amandes. Assurez-vous d’utiliser de la poudre de cacao hollandaise non sucrée de haute qualité pour une saveur optimale, la poudre de cacao nature a tendance à donner une saveur savonneuse à ce dessert.

Conseil DR : Ce dessert est faible en sucre ajouté tout en fournissant également un peu de fibres, ce qui en fait un excellent choix pour satisfaire votre envie de chocolat.

Mousse d’amandes au chocolat noir

Ingrédients

  • 1 boîte de 14 onces (414 ml) de lait de coco non sucré, réfrigéré toute la nuit
  • 3 cuillères à soupe de poudre de cacao hollandaise non sucrée
  • 1 cuillère à soupe de sucre de coco
  • 2 gouttes d’extrait d’amande
  • 1 pincée de sel
  • 1/4 tasse (20 g) d’amandes tranchées
  • 1/4 tasse (15 g) de flocons de noix de coco non sucrés

Instructions

Ouvrez la boîte de lait de coco et percez un trou dans la crème de coco solide située sur le dessus de la boîte. Versez l’eau de coco liquide au fond de la boîte et réservez-la pour les smoothies.

Mettez 1 tasse de crème de coco solide dans un bol à mélanger. Ajouter le sucre et battre avec un batteur à main à puissance élevée jusqu’à consistance lisse et mousseuse, 2 minutes. Réservez 2 cuillères à soupe de crème de coco fouettée dans un petit bol. Tamisez la poudre de cacao sur le reste de la crème de coco, ajoutez l’extrait d’amande et battez jusqu’à ce qu’elle soit incorporée et mousseuse.

Verser la mousse dans 4 petits ramequins (1/2 tasse/118 ml). Déposer la crème fouettée nature à la noix de coco réservée sur chaque mousse et réfrigérer.

Dans une petite casserole sèche, faire griller les amandes et les flocons de noix de coco à feu moyen-doux, en remuant constamment, jusqu’à ce qu’ils soient dorés, 1 minute. Saupoudrer la mousse d’amandes et de noix de coco juste avant de servir.

Pour : 4 | Portion : environ 1/4 tasse de mousse, 2 cuillères à soupe de noix/noix de coco

Nutrition (par portion) : Calories : 179 ; Matières grasses totales : 16 g ; Gras saturés : 12 g ; Gras monoinsaturés : 2 g ; Gras polyinsaturés : 1 g ; Cholestérol : 0 mg ; Sodium : 98 mg ; Glucides : 9g ; Fibres alimentaires : 3 g ; Sucre : 5g ; Protéine : 3g

Publié initialement le 23 mai 2020 ; Mis à jour en décembre 2025

L’article Mousse au chocolat noir et aux amandes apparaît en premier sur le blog MyFitnessPal.

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Beauté

La manucure scintillante « Modernist Holiday » de Demi Lovato vous mettra dans l’ambiance : voir les photos

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S’il y a bien un moment pour se donner à fond avec des bouts de doigts et des orteils scintillants et brillants, c’est bien les vacances ! Il suffit de demander à Demi Lovato, dont la manucure multicolore et sertie de pierres précieuses « vacances modernistes » semble tout droit sortie d’une célébration rétro.

Les ongles de Lovato étaient l’œuvre de son artiste-ongles préférée, Natalie Minerva, et rappelaient les « lumières de Noël vintage ». Nous voyons absolument la vision ; il y a quelque chose de très moderne du milieu du siècle dans la couleur et la forme des pierres précieuses, comme ces ampoules à l’ancienne qui clignotent sur un arbre joliment décoré ou le long du bord d’un toit.

Pour commencer, Minerva a façonné les ongles du musicien en amandes douces de longueur moyenne, puis a appliqué Bare My Soul d’OPI, un nu transparent, comme base neutre. Au-dessus, elle a placé une poignée de pierres précieuses multicolores de différentes formes et tailles, notamment de longs rectangles et de minuscules cercles dans les tons de bleu, rouge, violet fumé et bleu sarcelle. Chaque clou abritait de deux à quatre pierres précieuses réparties à différents endroits. La manucure est définitivement pailletée, scintillante, brillante et scintillante, mais elle est aussi assez subtile et ne semble pas aussi codé vacances ; vous pouvez facilement le porter pour le réveillon du Nouvel An, en vacances, pour un mariage ou chaque fois que vous souhaitez rehausser une simple manucure d’un cran ou trois.

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Santé

Recette de pâté chinois du sud-ouest

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Ayant grandi au Texas, j’ai une place particulière dans mon cœur pour les recettes tex-mex. Des plats simples comme ces roulés de laitue tex-mex et ce pâté chinois du sud-ouest font régulièrement leur apparition sur notre menu familial. C’est une délicieuse variante de la recette classique du pâté chinois.

C’est semblable à une casserole de tacos, mais avec une garniture crémeuse de pommes de terre. Vous pouvez également préparer cette recette facile de pâté chinois du Sud-Ouest à l’avance et la mettre au four pour un souper facile. Les garnitures sont personnalisables, mais la coriandre et les jalapenos hachés font partie de nos favoris.

Ingrédients du pâté chinois du sud-ouest

Cette recette utilise une variété d’ingrédients de style sud-ouest. Au lieu des classiques carottes, céleri et pois, nous utilisons des courgettes, des tomates et des poivrons. Et les épices sont également améliorées avec de l’origan épicé et de la poudre de chili, du cumin savoureux et du paprika fumé.

Vous pouvez même choisir votre pomme de terre préférée pour la garniture. J’aime utiliser les pommes de terre Russet car elles sont plus féculentes et lui donnent une bonne texture. Les pommes de terre crémeuses jaunes ou rouges fonctionnent également bien. Ou changez-le et essayez un pâté chinois aux patates douces du sud-ouest avec des patates douces oranges ou blanches.

Pour la viande, j’utilise du bœuf haché nourri à l’herbe. Il a un meilleur profil nutritionnel que le bœuf nourri aux grains (et il est globalement plus sain). J’aime aussi cuisiner du bœuf haché en gros en début de semaine pour faciliter la préparation des repas. Si vous préférez, le poulet haché ou la dinde hachée fonctionnent tout aussi bien.

Pourquoi vous allez adorer la tarte chinoise du sud-ouest

En plus de sa saveur délicieuse, j’aime le fait que cette recette contienne 21 grammes de protéines par portion. C’est confortable et satisfaisant pour les nuits fraîches où je veux quelque chose de chaud pour le souper. Même si quelques étapes sont nécessaires, le tout se déroule assez rapidement avec seulement 20 minutes de préparation.

Parfois, je fais une double fournée et j’en congèle pour plus tard. Placez simplement la cocotte complètement refroidie au congélateur (dans un récipient allant au congélateur). Une fois que vous êtes prêt à réchauffer, laissez-le décongeler, puis mettez-le au four jusqu’à ce qu’il soit bien chaud et bouillonnant. Le pâté chinois du Sud-Ouest est encore meilleur le lendemain s’il vous reste des restes. Cela donne aux ingrédients plus de temps pour se fondre.

Voici comment le réaliser !

Tarte aux bergers du sud-ouest

Pâté chinois du sud-ouest

Pour la garniture

  • 2 pommes de terre moyennes au choix (pelé et haché)
  • 2 cuillère à soupe beurre nourri à l’herbe (ou de l’huile d’avocat)
  • ¼ tasse lait d’amande non sucré (ou lait au choix)
  • ½ cuillère à café poudre d’ail
  • sel goûter

  • Préchauffer le four à 375°F.

  • Faire bouillir les pommes de terre hachées dans de l’eau salée jusqu’à ce qu’elles soient tendres, environ 12 à 15 minutes. Égoutter et écraser avec le beurre, le lait d’amande, la poudre d’ail et le sel. Annuler.

  • Faire dorer la viande dans une grande poêle à feu moyen.

  • Ajouter l’oignon, l’ail, le poivron et la courgette et faire sauter 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’ils soient ramollis.

  • Incorporer les épices, les tomates et les haricots noirs. Ajouter le bouillon si le mélange semble sec et laisser mijoter 5 minutes.

  • Transférer la garniture dans une cocotte 9×9 ou moyenne graissée. Répartir uniformément le mélange de purée de pommes de terre.

  • Cuire au four pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus bouillonne et soit légèrement doré.

Faits nutritionnels

Pâté chinois du sud-ouest

Quantité par portion (1 portion)

Calories 298
Calories provenant des graisses 108

% valeur quotidienne*

Graisse 12g18%

Gras saturés 6g38%

Gras trans 1g

Gras polyinsaturés 1g

Gras monoinsaturés 4g

Cholestérol 59mg20%

Sodium 480 mg21%

Potassium 793 mg23%

Glucides 27g9%

Fibre 5g21%

Sucre 4g4%

Protéine 21g42%

Vitamine A 1324UI26%

Vitamine C 35 mg42%

Calcium 79mg8%

Fer 4mg22%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories.

  • Garnir et servir : Garnir de coriandre, d’avocat ou d’une cuillerée de yaourt grec.
  • Utilisez n’importe quelle pomme de terre que vous souhaitez ici. Les patates rousses, les patates douces ou les patates douces blanches sont toutes d’excellentes options !

Personnalisez les garnitures

Mes enfants aiment choisir leurs propres garnitures lorsque je prépare cela. Vous pouvez même faire un bar à garnitures (un peu comme un bar à tacos). Ayez quelques options sur la table parmi lesquelles la famille pourra choisir, afin que chacun puisse modifier les saveurs à sa guise. Voici quelques idées :

  • Une cuillerée de crème sure ou de yaourt grec
  • Oignons marinés
  • Coriandre hachée
  • Morceaux de bacon haché
  • Tranches d’avocat ou guacamole
  • Fromage supplémentaire
  • Olives noires tranchées
  • Piments jalapeno ou poblano hachés

Quels sont vos plats de style cocotte préférés à préparer ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !

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Beauté

Ces rouges à lèvres de pharmacie sont tous glamour sans culpabilité

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“Ce rouge à lèvres est bien au-dessus de son prix. Je ne citerai pas de noms, mais il me rappelle un peu un baume brillant beaucoup plus sophistiqué que j’aime aussi beaucoup. Revlon est toujours là quand il s’agit de sa gamme de nuances pour les lèvres, toujours nuancées et chic, ce que méritent les filles des pharmacies !” —Sarah Hoffmann, productrice commerciale

Plus à savoir

Meilleur rouge : Essence Maquillage Le Stick Mince

Essence Makeup The Slim Stick dans un composant de marque avec le sceau Best of Beauty 2025 dans le coin supérieur droit

Essence

Maquillage Le Slim Stick

Pourquoi ça vaut le coup : Les essences Le bâton mince a décroché le Best of Beauty Award 2025 pour le meilleur rouge à lèvres mat – et à seulement 5 $, c’est une victoire encore plus impressionnante. La formule offre une couleur riche et veloutée sans aucune dessèchement pour laquelle les rouges à lèvres mats sont connus, et la gamme de nuances regorge de rouges profonds et pigmentés dont nous ne pouvons pas nous lasser. Brick Red, prêt pour l’automne, offre des nuances brunes chaudes, tandis que Nice Spice apporte une touche rouge orangé plus brillante.

Rempli d’huiles nourrissantes comme le jojoba, la noix de coco et la macadamia, le rouge à lèvres glisse en douceur et est confortable. Et malgré la sensation douce et crémeuse, la tenue est vraiment impressionnante : lors des essais Best of Beauty, les testeurs ont signalé jusqu’à huit heures de port sans décoloration.

Leslie Lipton, responsable de la copie senior d'Allure, avant d'appliquer le maquillage Essence The Slim Stick

Séduire Leslie Lipton, responsable de la copie senior, avant d’appliquer le maquillage Essence The Slim Stick

Leslie Lipton

Lipton après application de l'Essence Makeup The Slim Stick

Lipton après application de l’Essence Makeup The Slim Stick

Leslie Lipton

Commentaires des testeurs de Séduire Leslie Lipton, responsable de la copie principale

“Pour littéralement quelques centimes – enfin, 499 d’entre eux – ce rouge à lèvres a un fini crémeux et mat avec la tenue des autres qui coûtent 10 fois plus cher. La couleur veloutée et saturée (j’adore Nice Spice en ce moment) continue après mon café du matin et dure jusqu’au déjeuner. De plus, la pointe fine et inclinée facilite l’application précise – un crayon à lèvres n’est pas nécessaire. —Leslie Lipton, responsable de la copie principale

Plus à savoir

Meilleure tache : Nyx Professional Makeup Lip IV Gloss hydratant

Maquillage professionnel Nyx

Teinture brillante hydratante Lip IV

Séduire Angela Trakoshis, ancienne rédactrice en chef du marché commercial, applique le brillant hydratant Lip IV de Nyx Professional Makeup.

Angela Trakoshis

Pourquoi ça vaut le coup : Le brillant hydratant Lip IV de Nyx Professional Makeup a une double fonction : il commence par un éclat brillant mais sèche jusqu’à un fini semblable à une tache, de sorte que votre couleur adhère bien après la décoloration de l’éclat initial. La formule légère et rafraîchissante glisse en douceur sans aucun effet collant, hydratant les lèvres avec de l’eau de coco, du magnésium et de la vitamine B12. Avec 16 nuances, des mauves de tous les jours aux rouges vifs, c’est une formule simple, en un seul geste, pour une couleur longue durée et sans tracas qui convient à presque toutes les occasions.

Selfie d'Ang Trakoshis avant d'appliquer le NYX Professional Makeup Lip IV

Trakoshis avant d’appliquer le NYX Professional Makeup Lip IV.

Angela Trakoshis

Selfie d'Ang Trakoshis après l'application du NYX Professional Makeup Lip IV

Trakoshis après avoir appliqué le NYX Professional Makeup Lip IV.

Angela Trakoshis

Commentaires des testeurs de l’ancienne rédactrice du marché commercial Angela Trakoshis

“Le Nyx Lip IV donne ce look juteux et brillant, mais ressemble plus à un sérum. Il est hydratant, super confortable et jamais collant. Ce que j’aime le plus, c’est sa tenue ; même une fois la brillance disparue, il laisse derrière lui cette teinte subtile qui fonctionne comme une teinture pour les lèvres. Ma teinte préférée est Caramel Drip car elle se marie si bien comme un liner nude, que je porte tous les jours. “—Angela Trakoshis, ancienne rédactrice en chef du marché commercial

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Cheveux

Ejae X Le Gala du Musée de l’Académie

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Ejae, co-auteur-compositeur et chanteur derrière Rumi dans le film Netflix K-Pop Demon Hunters, avait l’air doré au gala du musée de l’Académie. Anh a créé un magnifique style mi-haut avec des mouvements doux, de longues extensions et un mélange de vernis et de texture pour son apparence sur le tapis rouge.

1. Préparation et préparation
En commençant sur cheveux secs, Anh a appliqué environ quatre paumes de Mousse éclatante de mousse de Milbon’s uniformément pour créer un contrôle et une structure. Puis il a ajouté Effervesce améliorant la vivacité de Milbonen se concentrant sur le cuir chevelu et la couronne pour la vitalité. Il a terminé sa préparation avec Base régénératrice Reawaken de Milbon pour la douceur et la maniabilité.

2. Rugueux, sec et lisse
Anh a ensuite séché les cheveux grossièrement pour activer le produit et créer de la texture. Une fois partiellement secs, il a ensuite lissé les cheveux pour créer une base propre pour le coiffage.

3. Ajouter des extensions
Ensuite, Anh a ajouté des rubans adhésifs sur mesure de 28 pouces de long en couleur 1B de Extensionologie pour la longueur et l’ampleur. Ils ont été placés stratégiquement dans le dos pour un mélange homogène.

4. Créer des vagues
À l’aide d’un fer à friser Marcel de 1,25 pouces, Anh a commencé par le bas de ses cheveux et a travaillé vers le haut pour former des « nu-ondes » ondulantes dans toute la chevelure pour un mouvement doux et naturel.

5. Coiffez le nœud mi-haut

  • Anh a divisé les cheveux horizontalement de de haut en bas.
  • Rassembler les partie supérieure en poneyil l’a ensuite tordu en noeudet je l’ai fixé avec des épingles, créant une forme mi-haut, mi-bas.
  • Il a laissé de côté deux pièces d’encadrement du visage plus courtesen les coupant légèrement pour flatter son visage.
  • Ensuite, il a apporté le partie supérieure légèrement d’un côté pour maintenir le volume et l’équilibre. Permettant à la longueur restante de se draper naturellement pour un contraste entre le nœud poli et les extrémités texturées.

6. Finition et détails
Anh a ensuite postulé Crème texturisante velours de Milbon’s pour améliorer la définition et la texture fragmentaire. Il a terminé avec une brume de Laque à tenue forte n°7 de Milbon’s pour une tenue flexible et Spray texturant sec #4 de Milbon’s jusqu’aux extrémités pour plus de volume et de mouvement.

Pour voir plus de looks d’Anh sur le tapis rouge, suivez-le sur Instagram @anhcotran.

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Santé

11 résolutions de marche à prendre maintenant

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11 résolutions de marche à prendre maintenant

Si se mettre en forme semble toujours être quelque chose que vous commencerez demain (ou le 1er janvier), il est temps de changer les choses. Ces 11 marche Les résolutions sont faciles à prendre et constituent des habitudes qui vous donneront une longueur d’avance pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

1

MARCHEZ AU MOINS 30 MINUTES PAR JOUR

Au lieu de fixer des objectifs ambitieux et souvent déraisonnables, fixer un objectif SMART. Travaillez à augmenter votre durée de marche à un objectif limité dans le tempsce qui peut réduisez votre risque de maladie, améliorer votre humeur et vous aider à perdre du poids en créer un déficit calorique. Après quelques semaines, vous pouvez augmenter deux ou trois de vos marches hebdomadaires pour augmenter encore plus votre nombre de pas. Mais quelle que soit la distance que vous parcourez, l’essentiel est de suivre une routine d’exercice quotidien.

2

FIXEZ-VOUS UN OBJECTIF INTELLIGENT DE PERTE DE POIDS

La marche est l’un des meilleurs (et des plus simples) types d’exercices que vous puissiez faire pour vous aider. perdre du poids. Cependant, pour maintenir votre motivation, il est important de fixer un objectif de perte de poids réaliste. Idéalement, vous devriez avoir des objectifs plus petits qui peuvent être mesurés et limités dans le tempsce qui conduit à un objectif global plus vaste. Voici quelques conseils pour vous garder sur la bonne voie :

  • Focus sur la nutrition : Manger dans un le déficit calorique est important pour perdre du poidsmais vous devez aussi correctement Alimentez votre corps pour faire de l’exercice. Commencez par suivre votre apport calorique quotidien avec MonFitnessPal pour remarquer les tendances et voir où des améliorations peuvent être apportées.
  • Bougez votre corps quotidiennement : Essayez de trouver différentes formes d’exercice que vous aimez et fixez-vous pour objectif de bouger votre corps chaque jour. Il n’est pas nécessaire non plus que ce soit toujours intense… yoga et natation sont d’excellents compléments à faible impact à une routine de marche. Les jours où vous ne pouvez pas sortir dehors, un circuit rapide au poids du corps vous aide à développer votre force et à atteindre vos objectifs.
3

ÉTABLISSEZ UN PLAN DE MARCHE HEBDOMADAIRE

Pour améliorer votre condition physique, vous devrez avoir un plan. Au lieu de simplement partir faire une promenade sans objectif en tête, élaborer un plan de marche hebdomadaire peut vous aider à tirer le meilleur parti de chacune de vos séances d’entraînement. Y compris les longues promenades, séances à intervalles plus courtset même quelques-uns entraînement en force ou séances de yoga peut vous assurer d’inclure de la variété, de travailler sur vos faiblesses et de garder les choses amusantes. Cela fournit également un moyen de suivez votre kilométrage hebdomadaire afin que vous puissiez comparer chaque semaine à la suivante et continuer à développer votre condition physique tout en minimisant le risque de blessure.

4

Aménager un espace pour s’entraîner à la maison

Il y a de fortes chances que des choses arrivent de temps en temps qui vous empêchent de vous promener dehors. Qu’il fasse froid cet hiver ou qu’il y ait un emploi du temps chargé avec les enfants, aménager un espace d’entraînement à l’intérieur est un excellent objectif qui peut vous aider à éviter de sauter des séances d’entraînement. Cela peut être aussi simple qu’un tapis de yoga et quelques poids à main ou aussi complexe qu’un espace dédié dans le garage avec un tapis roulant et vidéos d’entraînement à la marche.

5

TROUVEZ UN COMPAGNIE DE MARCHE

UN partenaire de formation dédié peut être motivant et vous garder sur la bonne voie les jours où vous n’avez pas envie de faire de l’exercice. De plus, c’est une excellente façon d’être social (et oui, vous pouvez même marcher virtuellement avec un ami). Pensez à rejoindre un club de marche ou à recruter votre conjoint, votre meilleur ami ou d’autres membres de votre famille. Bonus : votre chien compte aussi.

6

PARCOUREZ VOTRE PLUS DISTANCE

Même si les petits objectifs s’additionnent au fil du temps, il est toujours bon d’avoir un objectif qui vous pousse au-delà de ce dont vous pensez être capable, comme une marche. Depuis 10 km jusqu’au marathonil y en a pour tous les goûts.

7

INCORPORER UN ENTRAÎNEMENT DE FORCE DEUX FOIS PAR SEMAINE

Si vous souhaitez améliorer vos performances de marche afin d’augmenter votre cadence et votre distance, ou essayez marcher avec des poids. Vous devrez renforcer des groupes musculaires comme le noyau et fessiers qui sont généralement négligés lors de la marche. Une résolution qui se concentre sur le yoga, exercices de poids corporel à la maison ou frapper les poids dans le gymnase deux fois par semaine vous aide à être en meilleure forme de marche et à être en meilleure santé globale.

8

AUGMENTER LA FRÉQUENCE DES MARCHES PLUS COURTES

Toutes vos promenades ne doivent pas nécessairement être des entraînements dédiés. En fait, c’est tout ça court promenades de 10 minutes cela peut finir par faire une grande différence dans votre nombre de pas quotidiens, les calories brûlées et votre santé globale. Autre avantage supplémentaire, les recherches montrent que la marche peut également diminuer le risque de maladies cardiovasculaires et aider à soutenir votre perte de poids objectifs. Toutes les deux heures, fixez-vous comme objectif de vous lever et de bouger pendant au moins 5 minutes.

9

FAIRE UNE PROMENADE CONSCIENTE UNE FOIS PAR SEMAINE

Même si une routine de marche dédiée peut certainement avoir de nombreux avantages physiques, elle procure également bienfaits psychologiques cela ne devrait pas être écarté. Une ou deux fois par semaine, fixez-vous comme objectif de vous débarrasser des distractions et concentrez-vous plutôt sur une expérience plus méditative pendant que vous marchez. Des points bonus si vous explorer davantage la nature lors de ces promenades.

10

MARCHEZ DANS UN NOUVEAU PARTAGE UNE FOIS PAR SEMAINE

L’ennui est l’un des gros problèmes de toute routine de remise en forme. Faire le même entraînement au même endroit jour après jour peut éventuellement devenir fastidieux et mentalement difficile. C’est pourquoi il est important de quitter le quartier et d’explorer un nouveau sentier ou un nouveau parc pour rester frais et garder votre routine passionnante. Même si cela n’est pas toujours possible, lorsque vous disposez d’un peu plus de temps, essayez de vous rendre dans un endroit où vous n’êtes jamais allé auparavant pour votre entraînement. Non seulement cela fera passer le temps, mais vous bénéficierez également d’un excellent entraînement.

11

OBTENEZ PLUS DE QUALITÉ DE SOMMEIL

Même si la marche est une activité à faible impact, une grande partie de la capacité de marcher tous les jours à mesure que vous augmentez la distance et l’intensité est récupérer correctement. Même si les étirements et les douleurs articulaires causées par le glaçage font certainement partie de l’équation, l’un des aspects les plus négligés de la récupération est de s’assurer d’avoir suffisamment d’énergie. un sommeil de qualité chaque nuit. Il est important de faire un alimentation équilibrée partie de votre plan de rétablissement et saviez-vous que votre la nutrition peut avoir un impact sur votre sommeil? Si vous ne le faites pas déjà, assurez-vous d’éteindre vos appareils une heure avant de vous coucher et de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit.

Publié initialement en décembre 2019, mis à jour en décembre 2025

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Beauté

Les cheveux de Jennifer Lopez ont eu un Noël très coquette — Voir les photos

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Porter un gros nœud dans vos cheveux à Noël sert deux objectifs très importants. Premièrement, cela permet à tout le monde de savoir que toi sont le cadeau. Deuxièmement, cela contribue à prolonger la durée de vie apparemment interminable de la tendance des coquettes, qui perdure encore, si Jennifer López a quelque chose à dire à ce sujet.

J. Lo a partagé à la fois un carrousel de photos et une bobine sur sa grille Instagram à Noël, racontant comment elle et sa famille ont célébré les vacances. À première vue, il y avait beaucoup de pyjamas assortis impliqués, ainsi qu’un gigantesque arbre lumineux, une table de salle à manger joliment dressée et des sacs cadeaux à gogo. Mais que Lopez porte son pyjama rayé ou une robe rouge moulante, elle a opté pour la même coiffure adorable.

Son chignon comportait un chignon adorablement imparfait, avec des boucles et des extrémités libres, fixé plus bas à l’arrière de sa tête. La base a été tirée pas trop tendue, laissant pendre deux longues vrilles inspirées des années 90 devant pour encadrer son visage. Et là, au sommet de son chignon, se trouvait le plus joli nœud en velours bordeaux que vous ayez jamais vu.

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Santé

Comment un cabinet de dentiste rend les soins dentaires plus faciles à comprendre

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Pour beaucoup de gens, entrer dans un cabinet dentaire, c’est comme entrer dans un pays étranger où tout le monde parle une langue faite de racines latines et de jargon clinique. Vous entendez des termes comme « malocclusion » ou « parodontite » et tout à coup, un simple examen vous semble insupportable. Cependant, le paysage dentaire moderne évolue. Les principaux cabinets donnent désormais la priorité à l’éducation en matière de santé, en veillant à ce que chaque patient reparte avec une compréhension claire de ce qui se passe dans sa bouche et pourquoi cela est important.

Les mécanismes de sensibilisation

La communication est le fondement des soins modernes, mais cette connexion commence généralement bien avant qu’un patient ne rencontre le médecin. En coulisses, une vision globale marketing chez le dentiste La campagne vise à combler le fossé entre l’expertise clinique complexe et les besoins de la communauté locale. Cela implique un effort calculé en matière de référencement local, par exemple, pour garantir que le cabinet apparaisse lorsque les gens recherchent des « soins dentaires transparents » ou une « dentisterie familiale ».

En gérant les citations locales, en optimisant les profils d’entreprise Google et en produisant du contenu de blog éducatif, le moteur marketing garantit que le message de clarté du bureau atteint le bon public. Cette base numérique transforme un service technique froid en une ressource accessible, prouvant que l’excellence clinique ne signifie pas grand-chose si le patient ne peut pas trouver ou comprendre le prestataire en premier lieu.

Le rôle de la visualisation

Avez-vous déjà regardé une radiographie à l’ancienne et essayé de voir le petit endroit pointé par le médecin ? C’est presque impossible pour un œil non averti. C’est là que les rayons X numériques ont révolutionné l’expérience. Ces images haute résolution apparaissent instantanément sur un moniteur au fauteuil. Lorsqu’on peut voir une fracture ou une carie agrandie dix fois sur un écran, le diagnostic devient indéniable et facile à saisir.

Certaines pratiques vont encore plus loin en utilisant l’imagerie 3D. Cela donne une vue panoramique en trois dimensions de l’ensemble de la structure de votre visage. Si vous parlez de dentisterie restauratrice, comme un implant, voir un modèle 3D de votre mâchoire vous aide à comprendre les exigences spatiales de la procédure. Il transforme un concept chirurgical complexe en une histoire visuelle, ce qui facilite grandement le consentement à un plan de traitement car vous avez réellement vu l’architecture sous-jacente de votre sourire.

À quoi s’attendre lors de votre première visite

Le premier pas vers une bouche plus saine ne devrait pas ressembler à un interrogatoire aux enjeux élevés. Lors d’une première sélection, l’accent est principalement mis sur la collecte de données et l’écoute de vos préoccupations. Votre dentiste établit une base de référence pour votre santé bucco-dentaire. Cette phase est pédagogique par conception.

Au fur et à mesure que l’hygiéniste et le dentiste progressent dans l’examen, ils expliquent souvent leurs conclusions en temps réel. Ils pourraient vous signaler les zones où les maladies des gencives pourraient commencer en raison de l’accumulation de plaque dentaire, vous indiquant exactement où orienter votre brosse à dents. À la fin, vous recevrez une carte personnalisée de vos besoins dentaires. Cette approche collaborative garantit qu’au moment de votre départ, vous comprenez l’impact direct de vos habitudes quotidiennes sur la longévité de vos dents.

Rendre les procédures avancées accessibles

Lorsqu’on parle de travaux dentaires « majeurs », l’anxiété vient souvent d’un manque d’information. Prendre canaux radiculairespar exemple. Le nom même suscite souvent la peur, mais un cabinet moderne explique que la procédure vise en réalité à soulager la douleur et non à la provoquer. Ils pourraient décrire le processus comme le nettoyage d’un minuscule tunnel infecté à l’intérieur de la dent pour sauver la structure naturelle.

Il en va de même pour des choix plus routiniers ou esthétiques. Si un patient pose des questions sur le blanchiment des dents, le personnel ne se contentera pas de lui remettre un plateau ; ils expliquent comment les molécules d’oxygène du gel interagissent avec les molécules décolorées de l’émail. Que vous fassiez régulièrement des obturations ou que vous subissiez un relooking complet de votre sourire, l’objectif est le même : vous assurer que vous connaissez les risques, les avantages et les étapes à suivre.

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Commodité et technologie

Pourquoi a-t-on toujours l’impression qu’une dent commence à faire mal un vendredi après-midi ? Un cabinet centré sur le patient comprend que les besoins d’urgence ne suivent pas un horaire de 9h à 17h. Pour rendre les soins plus accessibles, de nombreux cabinets proposent désormais des rendez-vous le jour même pour les problèmes urgents. Cette flexibilité est un élément essentiel de la technologie dentaire moderne, qui a tout rationalisé, de la planification aux procédures elles-mêmes.

L’intégration d’un logiciel intelligent permet aux patients de prendre rendez-vous en ligne sans avoir à passer plusieurs appels téléphoniques. Une fois arrivé, l’efficacité continue. De nouveaux outils ont rendu même les parties les plus redoutées de la visite, comme le désordre empreintes de masticune chose du passé, remplacée par des scanners numériques propres et rapides.

Regarder vers l’avenir

Une visite chez le dentiste ne devrait jamais ressembler à un examen pour lequel vous n’avez pas étudié. Les meilleurs bureaux se rendent aujourd’hui compte que leur outil le plus important n’est pas une perceuse ou un laser ; c’est leur capacité à communiquer. En tirant parti de la technologie visuelle, d’un langage simplifié et d’un engagement en faveur de la transparence, ils transforment les procédures cliniques en étapes de santé compréhensibles.

Lorsque vous comprenez l’état de vos dents et la logique qui sous-tend vos soins, vous êtes beaucoup plus susceptible de rester proactif. En fin de compte, rendre les soins dentaires plus faciles à comprendre signifie vous permettre de prendre le contrôle de votre propre bien-être, une explication claire à la fois.

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