Heygirls

Je suis un grand fan de l’extraction d’huile. J’ai déjà expliqué comment j’ai commencé cette pratique séculaire et pourquoi j’ai plutôt commencé à tirer de l’huile avec de l’huile de noix de coco. J’ai décidé d’améliorer ma routine buccale avec ces produits à mâcher à l’huile de noix de coco et aux huiles essentielles !

Avantages de l’extraction de l’huile de coco

Vous n’êtes pas familier avec l’extraction d’huile ? Il s’agit simplement de faire circuler de l’huile (généralement de l’huile de sésame ou de noix de coco) dans votre bouche, puis de la recracher à la poubelle. Certaines recherches et de nombreuses preuves anecdotiques montrent que cela peut réduire la plaque dentaire. L’huile de coco est également naturellement un antibactérien doux et peut aider à contrôler les bactéries buccales.

L’extraction des dents à l’huile de coco est une pratique ancienne, mais de plus en plus de personnes commencent à la reprendre. La durée pendant laquelle vous appliquez l’huile de noix de coco dépend de votre tolérance, mais 5 à 20 minutes sont un bon objectif. Alors, à quelle fréquence tirez-vous de l’huile de coco ? Je vise une fois par jour, ou au moins plusieurs fois par semaine.

Le type d’huile de coco que vous utilisez joue également un rôle. Je recommande d’utiliser de l’huile de coco biologique, vierge (ou non raffinée). L’huile MCT fonctionnera également.

Extraction d’huile avec de l’huile de noix de coco pour les dents

L’idée est que l’huile peut atteindre et aider à éliminer les substances nocives présentes dans la bouche, comme les bactéries et la plaque dentaire. Contrairement aux bains de bouche et aux dentifrices à base d’alcool, l’huile peut pénétrer dans les parties difficiles d’accès de la gencive. Et les propriétés naturellement antibactériennes des huiles comme la noix de coco peuvent aider à éliminer les bactéries.

Beaucoup rapportent que leurs dents et leurs gencives sont beaucoup plus propres lorsqu’elles utilisent régulièrement l’extraction à l’huile. D’autres remarquent que la mauvaise haleine disparaît. Personnellement, j’ai vu moins de gonflement des gencives et de plaque sur mes dents. Mon dentiste a même fait remarquer à quel point mes dents étaient propres et sans plaque dentaire après avoir ajouté l’huile d’extraction à ma routine de santé bucco-dentaire.

Bien que l’extraction à l’huile ne soit pas un remède miracle, il y a de fortes chances qu’elle favorise des dents et des gencives plus saines. Surtout s’il est utilisé en combinaison avec d’autres bonnes pratiques de santé bucco-dentaire. Si vous souhaitez en savoir plus, j’ai écrit sur l’huile de coco plus en détail ici.

Huile de noix de coco tirant avec des huiles essentielles

Ces friandises à mâcher à l’huile de coco ont été inspirées un jour où je préparais du chocolat maison dans de petits moules. J’ai réalisé que je pouvais simplifier ma routine en préparant des bouchées à mâcher à l’huile.

L’ajout d’huiles essentielles comme la menthe poivrée, le clou de girofle et l’arbre à thé améliorent le goût et les bienfaits pour la santé. Jusqu’à présent, mes préférés sont la menthe et le clou de girofle. Assurez-vous simplement que les huiles que vous choisissez sont sans danger pour une utilisation orale et n’interagissent avec aucun de vos médicaments ou problèmes de santé.

Voici quelques huiles essentielles qui fonctionnent bien avec l’extraction d’huile :

Je conserve ces produits à mâcher au réfrigérateur pour qu’ils conservent leur forme. Les garder au frais contribue également à la texture au début. Pour mes enfants qui ont des problèmes avec la texture de l’huile de coco, les conserver au réfrigérateur pour qu’ils puissent les « mâcher » d’abord aide beaucoup.

Autres recettes pour une bouche saine

J’ai toujours été fasciné par la santé bucco-dentaire. J’ai même pu utiliser une combinaison de régimes, de suppléments et de produits de santé bucco-dentaire pour inverser une carie. Depuis, j’ai fait de ces méthodes une priorité pour toute notre famille. Voici quelques-unes des autres recettes et méthodes que nous utilisons :

Avez-vous déjà essayé de tirer à l’huile de coco ? Comment ça a fonctionné pour vous ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !

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Nous n’avons pas beaucoup de neige depuis que nous avons déménagé (ou n’importe quoi !), mais à l’époque, les enfants adoraient jouer dehors pendant des heures quand il neigait. Il y a quelque chose de presque sacré à sortir du froid pour une tasse de cacao fumant garnie de crème fouettée. Cependant, je souhaitais trouver une alternative au mélange de chocolat chaud classique chargé de sucre raffiné et de lait en poudre.

J’ai donc décidé de créer une version saine, simple et entièrement faite maison, dont le goût est encore plus riche que celui avec lequel j’ai grandi. Ce n’est pas simplement une autre recette de mélange de chocolat chaud, c’est un véritable réconfort alimentaire dans une tasse. Et une fois qu’on sait faire du bon chocolat chaud, les sachets n’ont tout simplement plus le même goût.

Grâce à cette recette, je suis toujours heureux de répondre à mes enfants qui demandent du cacao après les heures passées dehors. C’est devenu notre version du rituel classique de l’enfance. Et celui-ci est fait avec des ingrédients de chocolat chaud nourrissants que je me sens bien de servir.

La meilleure recette de chocolat chaud (option sans produits laitiers)

Ce chocolat chaud combine de la poudre de cacao, des graisses saines, des épices réchauffantes et des édulcorants naturels pour une tasse de cacao douillette. Vous pouvez utiliser du lait entier biologique pour une richesse traditionnelle, ou remplacer du lait de coco ou d’amande par une version sans produits laitiers. Le lait de coco est plus riche en matières grasses, ce qui le rend encore plus crémeux. La gélatine aide à épaissir et apporte des bienfaits pour la santé des cheveux, des ongles et des intestins.

Au lieu de la cassonade raffinée blanche ou brune, je préfère le sirop d’érable ou le miel. Ils ajoutent une douceur naturelle, des minéraux et des antioxydants. Une pincée de sel marin rehausse la saveur du chocolat et une touche d’extrait de vanille complète le tout à merveille. Parfois, je rase un peu de chocolat noir pour plus de richesse, mais cette recette fonctionne parfaitement avec de la poudre de cacao et est délicieuse, aucune pépite de chocolat n’est requise.

Le secret d’un bon chocolat chaud réside dans un chocolat de qualité et des graisses saines. L’ajout de beurre ou d’huile de noix de coco crée cette texture veloutée que la plupart des gens associent au chocolat au lait fondu, sans les ingrédients transformés. Et si vous devez éviter les produits laitiers, le lait de coco ou l’huile de coco ajoute quand même suffisamment de matières grasses pour recréer la bonne texture.

Personnalisations et raccourcis faciles

Cette recette est incroyablement flexible. Vous préférez que ce soit plus sucré ? Ajoutez un peu plus de sirop d’érable ou de miel brut. Vous le voulez ultra riche ? Incorporez un peu de chocolat noir haché à la fin. Pour une finition classique, garnissez de vraie crème fouettée.

Si vous avez grandi avec des sachets instantanés, ce goût aura un goût plus profond et plus complexe grâce à la vraie poudre de cacao, aux graisses saines et à cette pincée de sel marin. Le sel de mer aide à équilibrer la douceur et réduit toute amertume du cacao. Apprendre à préparer un bon chocolat chaud est étonnamment simple.

Cela peut être facilement personnalisé selon vos préférences et j’aimerais entendre vos variations dans les commentaires. J’adore ajouter une pincée de poivre de Cayenne pour une version épicée ou des framboises surgelées pour un chocolat chaud aux baies. Cette recette de chocolat chaud aux noisettes est également une des préférées de toute la famille.

En option, vous pouvez également ajouter du curcuma anti-inflammatoire, de la racine de maca équilibrant les hormones ou de la cannelle antimicrobienne. La cannelle lui donne également le goût du chocolat chaud mexicain. Les guimauves maison au miel et à la gélatine sont également les préférées de la famille !

Que vous le prépariez pour une foule ou simplement pour vous-même, offrez-vous (ainsi qu’à votre famille !) un peu de ce chocolat chaud nourrissant et sain.

Recette de chocolat chaud santé

Cette délicieuse recette de chocolat chaud de vrais aliments combine de la poudre de cacao, des graisses saines et des édulcorants naturels pour une boisson satisfaisante et saine.

Ajouts facultatifs

• ½-1 cuillère à café Maca en poudre (facultatif)
• ¼ cuillère à café curcuma (facultatif)
• ½ cuillère à café cannelle (facultatif)
• un peu de crème ou de crème de coco pour plus de richesse (facultatif)

• Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.

• Versez dans une petite casserole et faites chauffer doucement à feu moyen en remuant. Ne faites pas bouillir.

• Goûtez et ajustez la douceur ou les épices.

• Versez dans une tasse et dégustez tiède.

Faits nutritionnels

Recette de chocolat chaud santé

Quantité par portion (1 tasse)

Calories 241
Calories provenant des graisses 144

% valeur quotidienne*

Graisse 16g25%

Gras saturés 8g50%

Gras trans 0,5 g

Gras polyinsaturés 2g

Gras monoinsaturés 5g

Cholestérol 30mg10%

Sodium 477mg21%

Potassium 276mg8%

Glucides 16g5%

Fibres 6g25%

Sucre 6g7%

Protéine 13g26%

Vitamine A 353 UI7%

Vitamine C 1mg1%

Calcium 361 mg36%

Fer 2mg11%

* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories.

Essayez de le garnir de crème fouettée, de crème de noix de coco ou de quelques guimauves.

Du cacao pour une foule

Vous pouvez préparer une seule portion de cacao en seulement deux minutes dans le mélangeur, ou la mettre facilement à l’échelle. Il s’adapte également bien à une mijoteuse si vous le préparez pour une foule. Multipliez simplement les ingrédients, fouettez bien et gardez au chaud jusqu’au moment de servir. C’est parfait pour les enfants, les réunions de vacances ou les soirées en famille.

Si vous souhaitez fabriquer un gallon pour une foule, voici les quantités ajustées :

• 13 tasses de lait
• 1 tasse de cacao en poudre
• 1 tasse de gélatine
• 3/4 tasse de beurre ou d’huile de coco
• 1/4-1/2 tasse de sirop d’érable ou de miel (au goût)
• 3 cuillères à soupe d’extrait de vanille
• 1/8 cuillère à café de sel
• 3-6 cuillères à soupe de poudre de maca (facultatif)
• 3 cuillères à café de curcuma (facultatif)
• 3 cuillères à soupe de cannelle (facultatif)

Pas le temps de faire du cacao à partir de rien ? J’aime utiliser cette poudre de chocolat Organifi Gold pour préparer un chocolat chaud sain et délicieux ! Et ces guimauves saines fonctionnent bien aussi.

Quelle est votre boisson chaude préférée par temps froid ? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir !

Si vous avez passé du temps sur ma chaise, vous savez que je ne vois pas seulement des dents : je vois le fondement de votre confiance et de votre santé. Lorsqu’un patient se présente avec une dent manquante, la conversation tourne presque toujours sur les implants dentaires. Mais il existe souvent une certaine confusion entre ce qu’est réellement un « implant » et la « prothèse » qui se trouve dessus.

Dans ma pratique, j’aime l’expliquer ainsi : l’implant est la nouvelle « racine » et la prothèse est la nouvelle « dent ». Comprendre la synergie entre ces deux éléments est le secret d’un sourire qui non seulement est beau, mais qui dure toute une vie.

L’anatomie de la restauration : implants et prothèses

D’un point de vue clinique, un implant dentaire est un appareil biocompatible en titane ou en zircone placé chirurgicalement dans votre mâchoire. Cela repose sur un processus biologique appelé ostéointégration, dans lequel votre os se développe littéralement autour de l’implant pour le verrouiller en place.

Cependant, l’implant lui-même reste sous la gencive. Pour restaurer votre capacité à mâcher et à sourire, nous posons une prothèse dentaire. Cela peut aller d’une simple couronne à un ensemble complet de dents. Comme le montre une récente analyse de marché, la demande pour ces procédures augmente, non seulement parce que nous voulons paraître plus jeunes, mais aussi parce que nous disposons enfin de la technologie nécessaire pour restaurer la fonction buccale à des niveaux quasi naturels.

Choisir votre solution : types de prothèses

Il n’y a pas deux bouches identiques et, en tant que spécialiste, mon travail consiste à analyser votre densité osseuse et votre mode de vie afin de choisir le « haut » adapté à vos « racines ». Il existe cinq manières principales d’aborder cela :

• Couronnes unitaires : parfaites pour combler un espace entre des dents saines.
• Ponts sur implants : Idéal lorsqu’il manque plusieurs dents d’affilée, nous permettant de combler l’écart sans grincer vos dents naturelles.
• Prothèses hybrides : elles sont amovibles mais « s’enclenchent » sur les implants pour une stabilité bien plus grande que les prothèses traditionnelles.
• Arch complète fixe (All-on-X) : Une solution permanente dans laquelle une arcade dentaire entière est soutenue par 4 à 6 implants stratégiquement placés.
• Prothèses hybrides : elles offrent le meilleur des deux mondes : fixées en permanence pour le patient, mais amovibles par le dentiste pour un nettoyage et un entretien en profondeur.

La sélection de la bonne prothèse sur implant est essentielle car elle détermine la manière dont les forces de morsure sont réparties dans votre mâchoire. Si la conception est erronée, cela peut entraîner une fatigue du matériau, voire une perte osseuse au fil du temps.

Pourquoi « l’analyse » est importante

Je dis souvent à mes patients que les implants dentaires sont un investissement dans la structure de leur visage. Sans dent (ou implant) pour stimuler l’os, la mâchoire commence à se résorber ou à « fondre », conduisant à cet aspect de joue enfoncée que nous voyons souvent chez les porteurs de prothèses dentaires à long terme.

En choisissant une restauration implantaire, vous ne vous contentez pas de combler un trou ; vous préservez la santé de vos os. Un implant bien placé peut durer 25 ans ou plus, à condition de maintenir une excellente hygiène bucco-dentaire et d’effectuer un suivi régulier auprès de votre dentiste.

L’essentiel

L’implantologie moderne s’est éloignée du « modèle unique ». Qu’il s’agisse d’une couronne unique en zircone pour une dent de devant ou d’un pont renforcé en titane pour arcade complète, l’objectif reste le même : un résultat stable, fonctionnel et esthétique.

Si vous envisagez cette voie, n’oubliez pas que la pose chirurgicale de l’implant ne représente que la moitié de la bataille. La magie opère lorsque nous concevons la prothèse qui redonne vie à votre sourire.

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