Heygirls

Quel gamin n’aime pas les collations gommeuses? Cette version présente le sirop de sureau stimulant la santé, parfait pour le rhume et la saison de la grippe. Le sirop de sureau est un aliment de base dans notre maison à cette période de l’année. Le transformer en Gummies est un moyen amusant (et moins désordonné!) Pour les enfants de profiter du sureau.

Ceux-ci combinent les avantages immunitaires du sirop de sureau avec les avantages intestinaux de la gélatine. C’est une façon saine et délicieuse de battre la grippe.

Recette de plans de sureau

Mes enfants adorent ça! J’ai eu du mal à avoir une belle photo au début puisque Little Hands a continué à les toucher. Alors que mes enfants aiment grignoter des grenages de fruits par la poignée, gardez à l’esprit que ceux-ci sont plus concentrés. Les petits n’en ont besoin que quelques-uns à la fois.

Pour faire la recette, vous aurez d’abord besoin de sirop de sureau. Vous pouvez créer votre propre ou utiliser le magasin acheté en magasin. Certains marchés d’agriculteurs vendent désormais également du sirop de sureau. Ma version maison est différente de la plupart des autres et plus mince car elle utilise du miel cru au lieu du sucre. Si vous utilisez le magasin acheté en magasin épais et sirupeux, vous voudrez peut-être le diluer 50/50 d’abord avec du jus.

Avantages pour la santé des sureau

Le sureau est récemment devenu plus un nom familier et même les célébrités ont commencé à le mentionner. Cependant, le sureau est utilisé depuis longtemps pour aider à conjurer la maladie. Plus récemment, la science a confirmé ce que les guérisseurs traditionnels connaissent depuis des milliers d’années.

La plupart des gens utilisent le sureau comme préventif, mais cela peut aider une fois que vous avez aussi un rhume ou une grippe. Plusieurs méta-analyses ont conclu que le sureau peut réduire considérablement les symptômes des respiratoires supérieurs. Les chercheurs ont également noté que le sureau montre certains effets anti-inflammatoires. De plus, cela peut aider à raccourcir la durée et la gravité du rhume et du flus.

Voici comment faire des gammies de sureau maison que les enfants (et les adultes!) Airont.

Recette de plans de sureau

Utilisez du sirop de sureau pour fabriquer des ours gommeux maison pour soutenir le système immunitaire. Une savoureuse façon de battre le rhume et le flus.

• Graisser des moules ou une casserole en verre avec de l’huile de noix de coco pour éviter le collage.

• Placer ¼ tasse de sirop de sureau refroidi dans une tasse de mesure de 2 tasses et fouetter rapidement la poudre de gélatine.

• Ajouter la ½ tasse d’eau chaude (non bouillante) et remuer rapidement jusqu’à consistance lisse.

• Ajouter le reste du sirop de sureau et remuer ou fouetter jusqu’à ce qu’il soit complètement lisse.

• Verser dans des moules et réfrigérer pendant 2 heures ou jusqu’à ce qu’il soit complètement ferme.

• Sortez des moules et stockez dans un récipient hermétique avec du papier parchemin entre les couches.

Faits nutritionnels

Recette de plans de sureau

Montant par portion (2 gummies)

Calories 7

% Valeur quotidienne *

Graisse 0,04g0%

Graisse saturée 0,03 g0%

Graisse polyinsaturée 0,001g

Graisse monoinsaturée 0,003 g

Sodium 1 mg0%

Potassium 1 mg0%

Glucides 1g0%

Fibre 0,003 g0%

Sucre 1g1%

Protéine 1g2%

Vitamine C 0,01 mg0%

Calcium 0,5 mg0%

Fer 0,01 mg0%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

• Prenez quotidiennement au besoin pour éviter potentiellement les maladies virales. Prenez toutes les quelques heures pour aider à battre la maladie virale plus rapidement.
• Ceux-ci dureront jusqu’à une semaine dans le réfrigérateur dans un récipient hermétique. Ils pourraient durer plus longtemps, mais je ne l’ai pas essayé car ils ne durent jamais aussi longtemps chez moi!

Portion et dosage

La quantité que vous prenez dépend vraiment de la taille des moules que vous utilisez. Et comme il s’agit d’un remède basé sur l’alimentation, il y a beaucoup plus de marge d’erreur avec le dosage (par rapport à OTC et aux médicaments sur ordonnance).

Toutes les 1 cuillères à soupe et 2 et ¼ cuillères à café de liquide gommeux sont égales à 1 cuillère à soupe de sirop de sureau. Si vous utilisez des moules d’ours gommeux où chaque ours gommeux mesure 4 ml, cela se traduit par environ 6-7 ours gommeux.

• Les enfants pourraient prendre 1-2 ours gommeux au besoin
• Les adultes pourraient prendre 3-6 ours gommeux au besoin

Ceci est juste un exemple. Si vos moules sont nettement plus grands, mangez moins par portion. S’ils sont plus petits, mangez-en quelques autres. Quoi qu’il en soit, ils sont délicieux!

Quelles sont vos façons préférées d’utiliser le sureau? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

Le maintien de la santé dentaire pendant le traitement orthodontique est important pour obtenir les meilleurs résultats. Des pratiques de l’hygiène buccale appropriées aident à prévenir les complications et à assurer un résultat réussi. Cet article fournit des conseils pour aider les familles à naviguer dans leur parcours orthodontique.

Le traitement orthodontique subissant une approche dédiée à l’hygiène buccale. Lorsque vous vous lancez dans ce voyage, il devient crucial de comprendre comment prendre soin de vos dents efficacement, en particulier avec des accolades ou des aligneurs. Votre orthodontiste Mukwonago joue un rôle vital dans la fourniture de conseils personnalisés adaptés à vos besoins, en veillant à ce que le traitement progresse en douceur et efficacement. L’adhésion aux pratiques recommandées aide à maintenir des dents et des gencives solides, empêchant les problèmes potentiels tels que l’accumulation de plaque et les cavités.

Techniques de brossage efficaces pour les porteurs de biffes

Le brossage correctement est essentiel lorsqu’il s’agit de maintenir la santé bucco-dentaire pendant le traitement orthodontique. Les accolades créent de nombreux coins et recoins où les particules alimentaires et la plaque peuvent s’accumuler, conduisant à la carie dentaire et aux maladies des gencives si elles ne sont pas traitées. Il est conseillé d’utiliser une brosse à dents à poil doux inclinée vers la ligne des gencives tout en nettoyant soigneusement chaque dent. Les brosses à dents électriques peuvent également être bénéfiques en raison de leur efficacité dans l’élimination des débris autour des supports et des fils.

Prendre le temps de brosser après chaque repas permet de s’assurer qu’aucune particules alimentaires ne reste piégée dans les accolades. L’utilisation de pinceaux interdentaires ou de filetages de fil peut aider à nettoyer les zones difficiles d’accès, empêchant ainsi l’accumulation de plaque entre les dents. Les routines de brossage cohérentes protègent non seulement contre les cavités, mais contribuent également de manière significative au maintien de la respiration fraîche tout au long de la journée.

Le remplacement régulier des brosses à dents est un autre aspect clé des soins dentaires efficaces pendant le traitement orthodontique. Les poils usées peuvent ne pas nettoyer soigneusement, entraînant un retrait inadéquat de la plaque. S’assurer que les brosses à dents sont remplacées régulièrement améliorent les efforts globaux d’hygiène buccale.

Le rôle du fluorure dans le renforcement des dents

Le fluorure est un composant clé pour protéger les dents de la décroissance, en particulier pendant le traitement orthodontique. Il renforce l’émail des dents, ce qui le rend plus résistant aux attaques acides des bactéries de plaque et des sucres dans la bouche. L’utilisation de dentifrice à fluor deux fois par jour garantit que les dents reçoivent une protection adéquate tout au long de la période de traitement.

Les rinçages en bouche contenant du fluorure offrent une défense supplémentaire en atteignant des zones qui pourraient être manquées pendant le brossage. Ces rinçages fournissent une barrière protectrice autour des dents, minimisant le risque de développer des cavités. Discuter des traitements au fluor avec votre orthodontiste peut aider à déterminer si des applications professionnelles supplémentaires sont nécessaires en fonction des besoins individuels.

L’incorporation de produits fluorés dans des routines quotidiennes non seulement des garanties contre les cavités, mais soutient également la santé dentaire globale en renforçant la résistance à l’émail. Cette approche proactive aide à maintenir une santé bucco-dentaire optimale même si les dents sont réalitées avec des accolades ou des aligneurs.

Soins personnalisés de votre orthodontiste

Votre orthodontiste joue un rôle crucial pour vous guider tout au long de votre parcours dentaire en offrant des conseils sur mesure adaptés à vos exigences uniques. Les contrôles réguliers permettent aux orthodontistes de suivre les progrès, d’effectuer les ajustements nécessaires et de fournir des recommandations spécifiques pour maintenir efficacement l’hygiène buccale pendant le traitement.

Construire une relation solide avec votre orthodontiste favorise la communication ouverte sur les préoccupations ou les défis rencontrés en cours de route. Ils peuvent résoudre rapidement les problèmes, garantissant que le traitement reste sur la bonne voie et que les complications sont minimisées. Cet effort de collaboration entre vous et votre professionnel de la santé garantit que toutes les personnes impliquées travaillent à obtenir les meilleurs résultats possibles.

Les orthodontistes éduquent également les patients sur les meilleures pratiques pour prendre soin de leurs appareils électroménagers à la maison, leur permettant des connaissances nécessaires à des résultats réussis. L’accent sur les soins personnalisés renforce l’importance de respecter les directives énoncées par les experts qui comprennent comment les traitements affectent différemment les cas individuels.

Incorporer des habitudes saines aux côtés des soins orthodontiques

L’incorporation de habitudes saines dans les routines quotidiennes complète les soins orthodontiques en améliorant les résultats globaux de la santé dentaire. La soie dentaire régulièrement aide à éliminer les particules alimentaires piégées entre les dents, en réduisant le risque de maladie des gencives et des cavités. L’utilisation de filettes de soie ou de fil d’eau peut rendre cette tâche plus gérable pour ceux qui portent des accolades.

Une alimentation équilibrée riche en nutriments soutient à la fois la santé bucco-dentaire et le bien-être général pendant le traitement orthodontique. La consommation d’aliments riches en calcium et en vitamine D favorise les os et les dents forts tout en évitant les collations sucrées minimise la formation de plaque autour des supports ou des fils.

La planification des examens dentaires réguliers aux côtés de visites avec votre orthodontiste assure une surveillance complète de la santé bucco-dentaire tout au long de la durée du traitement. Les professionnels dentaires peuvent identifier les problèmes potentiels dès le début et fournir des mesures préventives avant de se transformer en problèmes importants.

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Ce n’est pas un secret que j’aime le café, et rien ne dit tomber comme un latte à la citrouille! Voir Starbucks PSL sur leurs panneaux chaque automne me met l’eau à la bouche. Mais je ne peux pas justifier de consommer autant de sucre (50 grammes en grande taille) plus tous les additifs. Sans oublier qu’il coûte environ 6 $ + par coupe pour consommer ledit sucre!

Je voulais trouver un moyen d’obtenir cette saveur de citrouille sans le barista. Avec mon amour pour le café de citrouille, je savais que je devais trouver un moyen de le faire à la maison pour moins.

Une recette de latte à épices de citrouille avec une vraie citrouille

J’ai affiné cette recette de latte à la citrouille facile au fil des ans et maintenant je ne peux rien boire d’autre! Il est facile de faire pour vous-même ou pour une foule avec juste un mélangeur et une cuisinière (ou mijoteuse).

Ce latte aux épices à la citrouille a un goût très similaire aux versions PSL du café sans couleurs artificielles, saveurs et édulcorants. Oh, et il contient en fait de la purée de citrouille… parce que ce n’est pas un vrai latte d’épices de citrouille sans lui!

Si vous utilisez la citrouille en conserve achetée en magasin et que vous n’utilisez pas la boîte entière, congelez le reste dans des plateaux de glaçons et gardez-les dans un sac pour les lots futurs. Ou utilisez-le dans quelque chose comme cette recette de pain à la citrouille chaude. Découvrez la fin de cet article pour plus d’idées de recettes de citrouille.

Ingrédients pour une vraie alimentation à la citrouille latte

J’aime utiliser du lait cru et nourri à l’herbe, mais tout le monde ne peut pas avoir de produits laitiers. Cette recette de café est naturellement sans gluten, mais vous pouvez également la rendre sans produits laitiers. Lait de coco, lait d’amande, lait d’avoine ou lait de macadamia. (La macadamia est ma préférée!) Celles-ci sont faciles à trouver dans le magasin, mais le lait de noix fait maison est moins cher et moins édulcoré.

J’utilise une demi-pitié d’épices à tarte à la citrouille, mais vous pouvez utiliser votre propre mélange de cannelle, de clous de girofle et de muscade si vous n’avez pas d’épices à tarte à portée de main. Il a un goût similaire à Chai, mais sans la cardamome ou le poivre noir. Ces épices sont naturellement antioxydantes et antimicrobiennes. Parfait pour la période de l’année où le rhume et le flus aiment faire leur tour. Et l’extrait de vanille pure complète les épices réchauffantes dans cette boisson au café.

En tête

Une cuillerée de crème épaisse fouettée ou de crème de noix de coco termine cette recette et la rend supplémentaire décadente. Essayez un distributeur de crème fouettée pour la crème fouettée maison (et à faible sucre) à la demande.

Si vous voulez éviter le sucre, n’hésitez pas à l’omettre. J’utilise ces gouttes de stévia d’épices de citrouille et je ne manque pas le sucre un peu! J’aime aussi ajouter un tout petit peu de vanille à ma crème fouettée maison. Si vous avez besoin de sauter les produits laitiers, pas de soucis. Vous pouvez facilement faire cette crème fouettée à la noix de coco.

Latte à la citrouille maison latte

Ce délicieux latte aux épices à la citrouille est facile à fabriquer et fait avec de vrais ingrédients alimentaires. Toute la saveur du café sans aucun additif!

• Brew the Espresso (ou café) directement dans une grande tasse avec le miel ou le sirop d’érable pour qu’il se dissout dans la chaleur.

• Dans une petite casserole, fouetter ensemble et réchauffer doucement le lait, la purée de citrouille et la tarte à la citrouille piment à feu moyen-doux jusqu’à la vapeur, mais pas à bouillir. Retirer du feu et incorporer la vanille.

• Froth le mélange de lait de citrouille chaud jusqu’à ce qu’il soit mousseux. Utilisez un mélangeur de mélangeur, de frother ou d’immersion (voir conseils ci-dessous).

• Versez le mélange de lait de citrouille mousseux dans la tasse avec l’espresso sucré.

Faits nutritionnels

Latte à la citrouille maison latte

Montant par portion (1,5 tasse)

Calories 199
Calories de la graisse 72

% Valeur quotidienne *

Graisse 8g12%

Graisse saturée 5G31%

Graisse polyinsaturée 0,3 g

Graisse monoinsaturée 2G

Cholestérol 29 mg10%

Sodium 96 mg4%

Potassium 467mg13%

Glucides 20g7%

Fibre 0,2 g1%

Sucre 19g21%

Protéine 8g16%

Vitamine A 1657iu33%

Vitamine C 2 mg2%

Calcium 313 mg31%

Fer 0,4 mg2%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Garnir de crème fouettée ou de crème de noix de coco fouettée, si vous le souhaitez, et terminez avec une pincée d’épices à tarte à la citrouille ou de cannelle.

Comment mousser le lait

• Méthode du mélangeur: Transférer soigneusement dans un mélangeur et mélanger à haut pendant 20 à 30 secondes jusqu’à ce qu’il soit mousseux.
• Méthode du mélangeur d’immersion: Utilisez directement dans la casserole ou dans un bocal et mélangez jusqu’à ce que le mousseux.
• Méthode Frother: Une frottement portable fonctionne également, mais le réchauffement aide d’abord à approfondir la saveur. Ce frotrie électrique en acier inoxydable se réchauffe et moussait en même temps.

Conseils pour faire un latte à la citrouille maison latte

• Meilleur lait pour mousser: Le lait entier crée la mousse la plus crémeuse (le lait cru et nourri à l’herbe est mon préféré). Cependant, le lait d’amande ou de noix de cajou fait maison ou de style barista fonctionne également bien. Évitez les laits de noix minces, qui ne moussent pas aussi facilement. Le lait de noix de macadamia est particulièrement délicieux ici!
• Conseil de raccourci: De nombreux frotteurs de lait électrique peuvent chauffer et mousser en même temps. Ainsi, vous pouvez réchauffer le lait, la citrouille et les épices ensemble dans le frother avant de verser dans votre tasse.

Si vous en voulez plus, vous pouvez facilement doubler, tripler (ou quadruple!) La recette de plus de personnes. J’ai même augmenté les ingrédients de 10x auparavant et le garder au chaud dans une mijoteuse ou une carafe. Pour une version glacée, utilisez un fort infusion à froid. Ou refroidissez d’abord le café et mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur avec 1/2 tasse de glace.

Pour un coup de pouce supplémentaire de protéines, j’ajouterai parfois une cuillère à soupe de collagène nourri à l’herbe ou une boule de poudre de protéines saines pour plus de protéines.

Plus de recettes de citrouille

Voici quelques recettes à utiliser le reste de la purée de citrouille après avoir fait votre latte d’épices de citrouille.

Quelles sont vos saveurs saisonnières d’automne préférées? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

Soyons honnêtes – nous sommes tous stressés ces jours-ci. Entre les délais de travail, les responsabilités familiales et quel que soit le chaos que le monde nous lance ensuite, trouver le temps de se détendre est impossible. Mais voici la chose: ça n’a pas besoin d’être compliqué.

La plupart des gens pensent que la détente signifie choisir entre un massage et des cartes à jouer avec des amis. Pourquoi ne pas faire les deux? J’ai découvert que la combinaison d’outils de relaxation physique avec des activités amusantes comme les jeux de cartes crée ce incroyable coup de poing contre le stress qui fonctionne réellement.

Pourquoi les outils de massage sont les changements de jeu

Les pistolets et les chaises de massage ne sont plus seulement des gadgets de fantaisie. Ce sont des sauveteurs. Je me souviens quand ces choses ont frappé le marché pour la première fois et tout le monde pensait qu’ils étaient des jouets trop chers. Garçon, nous avons eu tort.

Ces outils fonctionnent parce qu’ils ciblent directement la tension musculaire. Vos épaules sont-elles serrées de pencher un ordinateur toute la journée? Un pistolet de massage peut travailler ces nœuds en quelques minutes.

La science soutient aussi cela. Les séances de massage régulières réduisent littéralement vos niveaux de cortisol (c’est l’hormone de stress principale de votre corps).

Commencez petit, cependant. Ne sautez pas dans une session d’une heure lors de votre premier essai. J’ai appris cela à la dure et j’avais l’impression d’avoir été frappé par un camion le lendemain. Quinze minutes après le travail sont parfaites pour les débutants.

Les jeux de cartes ne sont pas seulement pour les grands-parents

Voici où ça devient intéressant. Pendant que votre chaise de massage travaille sur votre dos, votre cerveau a besoin de quelque chose à faire. C’est là que les jeux de cartes entrent en jeu.

Je pensais que les jeux de cartes étaient ennuyeux jusqu’à ce qu’un ami me traîne dans une soirée de poker. Il s’avère que des jeux comme le poker et le pont sont des entraînements mentaux qui vous distraient complètement de tout ce qui vous stresse.

Votre esprit ne peut pas vous soucier de la présentation de demain lorsque vous essayez de déterminer si le gars en face de vous bluff.

Les plateformes en ligne comme les Americas Cardroom l’ont rendu encore plus facile. Vous pouvez jouer avec des gens du monde entier sans quitter votre maison. C’est une interaction sociale sans les tracas de s’habiller et de conduire quelque part.

La révolution numérique en relaxation

La technologie a complètement changé la façon dont nous nous détendons. Rappelez-vous quand jouer aux cartes signifiait rassembler quatre personnes dans la même pièce? Vous pouvez maintenant sauter en ligne et trouver un jeu instantanément.

Les plateformes en ligne ont créé ces communautés incroyables où vous pouvez concourir, discuter et vous lier d’amitié avec les joueurs du monde entier. J’ai rencontré des gens de trois continents différents en jouant aux cartes en ligne. C’est sauvage.

La meilleure partie? Vous pouvez jouer n’importe où. Coincé dans un aéroport? Sortez votre téléphone. Vous ne pouvez pas dormir à 2 heures du matin? Il y a toujours quelqu’un en ligne prêt pour un jeu.

La science derrière les méthodes de mélange

Ce n’est pas seulement mon opinion. Il y a de vraies recherches montrant que la combinaison de la relaxation physique et mentale fonctionne mieux que l’une ou l’autre approche. Votre corps se détend du massage tandis que votre esprit se fiance avec la stratégie et l’interaction sociale.

Pensez-y: vous êtes dans votre chaise de massage, les muscles se déménagent, tout en jouant simultanément un jeu de cartes difficiles. Votre cerveau ne peut pas se concentrer sur le stress lorsqu’il est occupé à calculer les cotes et à lire d’autres joueurs. C’est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation de l’ensemble de votre système.

Ne sous-estimez pas le facteur social

Nous sommes des créatures sociales, même nous introvertis. Jouer à des jeux de cartes, en ligne ou en personne, répond à ce besoin de connexion qui manque souvent dans nos vies bien remplies.

Il y a quelque chose de spécial à partager un rire au-dessus d’un mauvais rythme ou à célébrer une main bien jouée avec les autres. Ces moments établissent de véritables connexions. Je me suis fait des amis à travers des jeux de cartes en ligne auxquels je parle encore des années plus tard.

De plus, avoir un réseau de support – même construit autour des jeux de cartes – fait une réelle différence dans la gestion du stress à long terme.

Le faire fonctionner pour vous

Tout le monde est différent. Ce qui me détend pourrait vous stresser complètement. Certaines personnes aiment la solitude d’une séance de massage tranquille. D’autres ont besoin de l’énergie de l’interaction sociale pour vraiment se détendre.

La clé est d’expérimenter. Essayez différentes combinaisons. Peut-être que vous préférez jouer au solitaire tout en utilisant un pistolet de massage. Ou peut-être que vous êtes plus un joueur de poker du tournoi qui a besoin d’une concentration complète. Il n’y a pas de mauvaise façon de le faire.

J’ai découvert que mon combo parfait est une session de chaise de massage de 20 minutes tout en jouant au poker en ligne décontracté. C’est mon bouton de réinitialisation quotidien.

Fin de compte

La combinaison des outils de massage avec des jeux de cartes n’est pas révolutionnaire, mais cela fonctionne. Vous prenez soin de votre corps et de votre esprit simultanément, ce qui est exactement ce dont nous avons besoin.

L’objectif est de trouver l’équilibre. Votre futur moi vous remerciera d’avoir pris le temps de vous détendre correctement.

Pourquoi ne pas lui donner un coup de feu ce soir? Vos niveaux de stress n’ont rien à perdre et tout à gagner.

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