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Ces dernières années, la recherche d’alternatives de soulagement de la douleur naturelle a conduit à une croissance d’intérêt pour les remèdes traditionnels. Parmi ceux-ci, Amanita Muscaria, un type de champignon avec un capuchon rouge distinctif mouchées de points blancs, a attiré l’attention pour ses propriétés analgésiques. Cet article se plonge dans les applications traditionnelles, les anecdotes modernes et la justification scientifique derrière les effets d’Amanita muscaria, en particulier sous la forme de Gummies, comme solution de soulagement de la douleur naturelle.

Faits clés:

1. Amanita Muscariaconnu pour sa casquette rouge avec des taches blanches, a été utilisée en médecine traditionnelle à travers l’Europe et l’Asie pour soulager la douleur.

2. Les cultures sibériennes indigènes ont utilisé le champignon rituels chamaniques et pendant à des fins analgésiques.

3. Anecdotes modernes suggèrent que les gammies Amanita Muscaria peuvent se soulager douleur chronique, fibromyalgie et arthrite.

4. Le principal actif du champignon Les composés sont acide iboténique et muscimolqui affectent le système nerveux.

5. Muscimol se lie aux récepteurs GABA, produisant Effets sédatifs et douloureux.

6. Le dosage nécessite de la prudence – commencer petit et augmenter progressivement en raison des variations de la tolérance individuelle.
7. Des marques comme Bouche de bouche Amanita Muscaria Gummies Fournir des doses contrôlées pour une consommation plus sûre.
8. Malgré des preuves historiques et anecdotiques, Les essais cliniques font encore défautmettant en évidence la nécessité de nouvelles recherches.

Applications traditionnelles d’Amanita Muscaria

Historiquement, Amanita Muscaria a été utilisée dans diverses cultures pour ses propriétés psychoactives. Les peuples autochtones de Sibérie, par exemple, ont utilisé ce champignon dans les pratiques religieuses et chamaniques. Cependant, son utilisation n’était pas uniquement limitée à des fins spirituelles; Il a également joué un rôle dans la médecine traditionnelle comme analgésique. Les propriétés de la douleur des champignons ont été documentées dans plusieurs pratiques de médecine folklorique à travers l’Europe et l’Asie, où il a été utilisé pour atténuer tout, des maux de tête à la douleur musculaire.

Anecdotes modernes de soulagement de la douleur

À l’époque contemporaine, les preuves anecdotiques soutenant les effets analgésiques d’Amanita muscaria ont grandi, en particulier avec l’avènement de Gummies aux champignons Amanita. Les utilisateurs signalent un soulagement significatif de la douleur de diverses conditions, notamment des douleurs chroniques, de la fibromyalgie et de l’arthrite. Par exemple, les forums en ligne et les plateformes de médias sociaux présentent de nombreux récits personnels de personnes souffrant d’intensité de la douleur réduite et amélioré la qualité de vie après avoir consommé ces gommeaux.

Justification scientifique derrière ses effets

Les propriétés analgésiques d’Amanita muscaria peuvent être attribuées à ses composés actifs, principalement de l’acide iboténique et du muscimol. Ces composés interagissent avec le système nerveux humain de manière complexe. Le muscimol, par exemple, est connu pour se lier aux récepteurs GABA, qui jouent un rôle crucial dans l’inhibition de la transmission nerveuse dans le cerveau, conduisant à des effets sédatifs et analgésiques.

Bien que des études cliniques complètes soient rares, les recherches préliminaires suggèrent que ces composés ont le potentiel de moduler la perception de la douleur, offrant une alternative naturelle aux analgésiques synthétiques.

Dosing pour gestion de la douleur

Quand il s’agit d’utiliser Gummies de champignons magiques Pour la gestion de la douleur, le dosage est un aspect essentiel qui nécessite une attention particulière. En raison de la nature puissante des composés actifs, commencer par une faible dose et augmenter progressivement l’informatique en fonction de la tolérance et de la réponse individuelles est recommandée. Il est important de noter que les effets peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre, et consulter un fournisseur de soins de santé avant de démarrer un nouveau régime de supplément est essentiel.

Un produit qui a gagné en popularité pour ses doses soigneusement calibrées est Gummies Amanita Muscaria de Mush Mouth. Ces gammies sont conçues pour offrir les avantages d’Amanita muscaria de manière pratique et contrôlée, ce qui facilite la gestion de leur douleur naturellement.

La nécessité de recherches supplémentaires

Malgré les anecdotes prometteuses et l’utilisation historique d’Amanita muscaria pour le soulagement de la douleur, il existe un besoin clair de recherches scientifiques supplémentaires dans ce domaine. Des essais cliniques bien conçus sont nécessaires pour comprendre l’efficacité, la sécurité et le dosage optimal d’Amanita muscaria pour la gestion de la douleur. De telles études pourraient ouvrir la voie à une acceptation et une intégration plus larges de ce remède naturel dans les stratégies de soulagement de la douleur traditionnelles.

Conclusion

Alors que la recherche de solutions de soulagement de la douleur efficaces et naturelles se poursuit, Amanita Muscaria, en particulier sous la forme de Gummies, apparaît comme un allié potentiel. Avec son riche arrière-plan traditionnel, des anecdotes modernes d’efficacité et une base scientifique pour ses propriétés analgésiques, Amanita Muscaria offre un aperçu de l’avenir de la gestion de la douleur naturelle. Cependant, la voie de l’acceptation et de l’utilisation généralisées est pavée avec la nécessité de plus de recherche et de compréhension. Alors que nous approfondissons le potentiel des gammes de champignons magiques, nous devons nous demander: sommes-nous prêts à embrasser les solutions naturelles qui se trouvent à notre portée?

Références faisant autorité:

• Centre national d’information sur la biotechnologie (NCBI) – récepteurs du muscimol et du GABA

• Frontières en pharmacologie – champignons médicinaux et gestion de la douleur

• Journal of Ethnopharmacology – Utilisations traditionnelles d’Amanita Muscaria

Isreal Olabanji un assistant dentaire et des professionnels de la santé publique et a des années d’expérience dans l’assistance au dentiste dans toutes sortes de problèmes dentaires.

Nous publions régulièrement des informations médicales en temps opportun et dignes de confiance sur la forme physique, les soins dentaires, les recettes, la santé des enfants, l’obstétrique, etc.

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Alors que mes enfants plus âgés dépassent certainement la pièce de la scène de la baignoire, mes enfants ont adoré se tremper dans le bain quand ils étaient plus jeunes. J’adore prendre des bains de sel d’Epsom pour me détendre! Ces peintures de bain amusantes et bricolage sont un moyen non toxique pour les enfants de faire un gâchis pendant qu’ils deviennent propres.

La plupart des enfants adorent peindre avec des pinceaux et des doigts. C’est un excellent moyen pour eux d’exprimer leur créativité sans avoir besoin d’un bain après… faites-les en même temps.

Que sont les peintures de bain?

Les peintures de bain sont simplement peintes pour la douche ou le surround (tuile ou fibre de verre). Ils sont amusants à utiliser pendant le bain, puis se laver lorsque vous avez terminé. Les peintures se lavent / essuient facilement la baignoire, mais assurez-vous de faire un test de patch et assurez-vous. Vous ne voulez pas nécessairement que votre petit Picasso laisse une œuvre d’art permanente dans la salle de bain!

Bien que j’aime l’idée que les enfants soient créatifs, je n’étais pas si excité d’avoir certains produits chimiques flottant autour de la baignoire avec mes enfants. Les peintures de bain populaires achetées en magasin pour les enfants ont des ingrédients qui prétendent être testés et en sécurité. Cependant, le parfum, les colorants artificiels et les twisters de la langue comme le crosspolymère à l’acrylate alkyle ne sont pas des produits chimiques qui me passionnent.

Comment faire des peintures de bain maison

Faire de la peinture de bain maison pour les enfants ne pourrait vraiment pas être plus facile. Vous avez simplement besoin d’un savon clair et liquide pour la base, du colorant alimentaire et quelque chose pour épaissir le liquide. Notre famille évite les colorants alimentaires artificiels, mais il y a tellement d’options naturelles sur le marché maintenant. Vous pouvez les trouver en ligne, dans votre magasin d’aliments naturels locaux, et même les grandes épiceries les stockent maintenant.

Pour le savon, vous avez plusieurs options différentes. Tout savon liquide clair, savon à main, shampooing ou même savon à plat naturel devrait fonctionner. Bien que le savon Castile de Bronner soit généralement mon go-to pour les projets de savon DIY, il ne fonctionne pas aussi bien dans cette recette. Le savon en castille peut avoir plus d’une teinte jaune et je l’ai trouvé juste aggloméré dans cette recette.

Dans cette recette, j’ai testé quelques savons différents et je me suis installé sur du savon à plat naturel pour le mien. Vous pouvez expérimenter les savons naturels que vous avez sous la main et utiliser ce qui vous convient le mieux. Essayez simplement de choisir quelque chose de clair.

Note importante sur le pH

L’une des principales raisons pour lesquelles certains savons fonctionnent et d’autres ne le font pas pour les peintures de bain est le niveau de pH. Si vous vous souvenez de la chimie du lycée, le pH alcalin apparaît comme une couleur violette sur une bande de couleurs. Différents produits de savon ont des niveaux de pH différents pour diverses raisons. Cependant, une fois qu’ils sont mélangés avec du colorant alimentaire naturel (qui est également contrôlé par le pH), le résultat peut être que tout devient violet / bleu.

Un shampooing clair et naturel (qui est naturellement un pH d’environ 5) ne devrait pas avoir ce problème. Si vous utilisez du savon corporel ou du savon à vaisselle (pH d’environ 7-9), la solution alcaline fera en sorte que tous les colorants alimentaires deviennent violets. La solution la plus simple consiste à ajouter un peu d’acide et à ramener le pH. J’ai utilisé du jus de citron, mais le vinaigre fonctionnera aussi.

Conseils et astuces

Certaines recettes appellent à cuisiner les ingrédients ensemble, mais je n’ai pas trouvé que cela était nécessaire. Mélanger tout ensemble est beaucoup plus rapide et plus simple. Je préfère garder les choses simples chaque fois que je le peux!

Vous voudrez également vous assurer de rompre les touffes dans la fécule de maïs ou la poudre Arrowroot avant de la mélanger avec le savon. Cela permet de faire une peinture beaucoup plus fluide. Vous pouvez soit le faire dans un bol avec une fourchette, soit utiliser un tamis / tamis.

Voici comment faire vos propres peintures de bain de bricolage adaptées aux enfants.

Comment utiliser Bath Paints

Une fois que vous avez vos peintures de bain, mettez chaque couleur dans son propre récipient séparé. Quelque chose comme ce plateau en silicone à grande cavité de cavité fonctionne bien aussi. Les enfants peuvent peindre avec leurs doigts ou des pinceaux. Si vous optez pour des pinceaux, j’ai trouvé qu’ils sont plus faciles à nettoyer avec de l’eau tiède. L’eau vraiment chaude peut rendre l’amidon de maïs gommeux et s’en tenir davantage aux poils.

Plus important encore, amusez-vous! (et ps effectuez un test de correctif pour s’assurer qu’il n’y aura pas de taches)

Comment rendre le temps de bain plus amusant pour vos enfants? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

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En se concentrant sur les complexités du bonheur, la recherche positive en psychologie explore des perspectives plus larges du bien-être qui vont bien au-delà des simples biens matériels. Souligner les rôles clés joués par les émotions, les relations et la croissance personnelle révèle des informations approfondies sur la subsistance pour le bien-être durable. La génétique et les facteurs environnementaux façonnent notre prédisposition au bonheur, révélant un aspect plus compliqué de la relation entre la nature et l’éducation.

Faits clés

1. Le bonheur est multidimensionnel: Il est façonné par les émotions, les relations, la génétique et la croissance personnelle – pas la richesse matérielle.

2. La génétique joue un rôle: Notre maquillage génétique établit une référence pour le bonheur, influencé par les facteurs environnementaux.

3. L’environnement est important: Les expériences de vie, les circonstances et l’environnement peuvent amplifier ou atténuer les prédispositions de bonheur.

4. Les relations sont essentielles: Les liens sociaux étroits avec la famille, les amis et les collègues améliorent fortement le bien-être.

5. Stratégies de psychologie positive: La gratitude, la pleine conscience, la gentillesse et les soins personnels sont des méthodes prouvées pour cultiver le bonheur durable.

6. Interaction de la nature et de l’éducation: La génétique (nature) et l’environnement (éducation) travaillent ensemble pour façonner les niveaux de bonheur individuels.

7. CBD et émotions: Certaines recherches suggèrent que la fleur de CBD peut influencer les émotions et les comportements, affectant peut-être le bonheur.

8. La croissance personnelle est la clé: Fixer des objectifs réalistes et poursuivre des expériences significatives contribuent à la satisfaction à long terme de la vie.

9. L’appartenance réduit le stress: Les connexions sociales fournissent un soutien émotionnel qui tamponne le stress et améliore la résilience.

10. Le bonheur est apprenable: En comprenant la psychologie, les individus peuvent travailler activement vers un bien-être authentique et durable.

La psychologie du bonheur

La psychologie positive présenterait la beauté du bonheur; Le véritable bien-être n’est pas la conclusion d’une belle maison ou beaucoup d’argent, mais se compose de diverses caractéristiques que les émotions, les relations étroites et le développement personnel jouent un rôle essentiel dans la formation de la somme de la satisfaction de la vie. Curieusement, certains chercheurs suggèrent le potentiel de Fleur de CBDune substance légale au Royaume-Uni, pour influencer nos émotions et nos comportements; Par conséquent, il peut contribuer à cette équation complexe qui constitue le bonheur. Comprendre l’interaction entre ces éléments offre des informations profondes sur la promotion d’un sentiment de bonheur durable. Saisissant ce qui précède, les individus ont tendance à valoriser l’essence du vrai bonheur en comprenant la base psychologique de leurs sentiments et comportements.

Le rôle de la génétique et de l’environnement

Les différences individuelles de bonheur reflètent en partie tempéraments génétiquement déterminés et en partie les effets de l’environnement. Les gènes définissent le point de base pour le bonheur, à partir de laquelle l’environnement peut amplifier ou atténuer cette prédisposition. Comprendre comment notre maquillage génétique interagit avec les influences extérieures met en lumière la relation subtile entre la nature et l’éducation à forger notre bien-être total. Avec une telle reconnaissance de ces dynamiques, nous comprenons le mécanisme complexe sous-jacent pour notre niveau de bonheur.

L’impact des relations et des liens sociaux

Notre bonheur, même notre santé générale, est fortement influencé par les relations et les liens avec les gens de notre société. La qualité de notre relation avec les gens autour de nous, les amis, les membres de la famille et même les collègues de travail peut nous pousser à découvrir certains états émotionnels. En étant humain, construire et nourrir des relations significatives contribue à un sentiment d’appartenance et de soutien, qui sont essentielles pour promouvoir le bonheur tout autour. La recherche souligne les relations dans la quête du bonheur en tant que sources importantes de connexion sociale en tampon contre le stress et améliorer la satisfaction de la vie.

Stratégies pour cultiver le bonheur

Il est très important de pratiquer des stratégies pour améliorer le bonheur. Engagez des activités qui vous apportent de la joie et de l’épanouissement, comme la gratitude, la pleine conscience et la gentillesse. Cela signifie fixer des objectifs réalistes, savoir quand faire des soins personnels une priorité et à la recherche de possibilités de croissance personnelle. Si nous nous efforçons de faire cela une partie intégrante de nos expériences quotidiennes, nous pouvons nous efforcer d’un sentiment de bonheur sincère et durable.

Le bonheur est une interaction complexe de la génétique, de l’environnement, des relations et des stratégies personnelles qui démontrent la multidimensionnalité à couvert. L’exploration des bases psychologiques de nos émotions et de nos comportements nous permet de découvrir des moyens d’obtenir un bien-être durable. Nourrir des relations significatives, pratiquer la gratitude et s’occuper de soi est explicite pour atteindre un bonheur authentique et durable. Comprendre une telle dynamique nous permet de naviguer dans les complexités de la vie avec une appréciation plus profonde de l’essence du véritable contentement.

Références faisant autorité

• American Psychological Association – La science du bien-être

• Harvard Health Publishing – L’avantage du bonheur

• National Institutes of Health – Psychologie positive et bien-être

Isreal Olabanji un assistant dentaire et des professionnels de la santé publique et a des années d’expérience dans l’assistance au dentiste dans toutes sortes de problèmes dentaires.

Nous publions régulièrement des informations médicales en temps opportun et dignes de confiance sur la forme physique, les soins dentaires, les recettes, la santé des enfants, l’obstétrique, etc.

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Si vous me suivez depuis un certain temps, vous savez que j’aime les recettes qui sont assez simples pour une nuit bien remplie mais toujours pleine de saveur fraîche. Ces brochettes de poulet Harissa Fryer Harissa cochent toutes les cases. Ils sont rapides à préparer, savoureux et colorés dans l’assiette. Le seul inconvénient est qu’ils sont si délicieux que les enfants les ont dévorés avant que je puisse même obtenir des secondes.

La combinaison de harissa fumée et épicée, d’herbes fraîches et de poulet juteuse se combine magnifiquement. J’aime aussi que cette recette utilise des ingrédients sains et de restauration réelle. La friteuse à air garde le poulet humide, et vous obtenez la saveur du poivron rouge rôti et de l’oignon rouge sucré.

Il utilise une simple marinade qui fouette ensemble en quelques minutes. La pâte de Harissa ajoute de la profondeur et un coup de pied doux (vous pouvez le rendre plus doux ou plus épicé selon vos préférences). Tandis que le jus de citron, le yaourt et le miel équilibrent la chaleur avec une luminosité et un crémeux.

Qu’est-ce que Harissa?

Nouveau à Harissa? Cette pâte de chili nord-africaine est traditionnellement faite de poivrons rouges rôtis, d’ail, d’huile d’olive et d’épices comme le cumin, la coriandre et le carnaway. Il est fumé, légèrement sucré et peut aller de doux à ardent. Il ajoute de la profondeur instantanée et de la chaleur aux plats. C’est un peu comme la version méditerranéenne de la sauce piquante, mais avec plus de complexité.

Quoi servir avec les brochettes de poulet Harissa

Ces brochettes sont polyvalentes et se marient bien avec autant de côtés. Pour un simple dîner en semaine, j’aime les servir sur du riz blanc ou du quinoa pour absorber tous les jus. Ils sont également excellents aux côtés d’une salade de concombre-tomato croustillant, de légumes rôtis ou d’un levain chaud et grillé. Et si vous cherchez une option plus légère, ils ont également un bon goût au-dessus d’une salade avec du houmous.

Plus de façons d’utiliser la sauce Harissa

Harissa est vraiment la star du spectacle ici. Une fois que j’en ai finalement essayé, je me suis retrouvé souvent à le atteindre. Vous pouvez le remuer dans des soupes ou des ragoûts pour un peu de coup de pied, fouetter dans des vinaigrettes ou l’utiliser comme marinade pour les crevettes, l’agneau ou les légumes rôtis. J’aime même se mélanger un peu dans la mayonnaise pour manger avec des frites de parsnip.

Brochettes de poulet Harissa Fryer Harissa

Ces brochettes de poulet faciles sont pleines de saveurs complexes, mais faciles à rassembler. Mariner le poulet à l’avance pour les rendre encore plus rapides pour se rassembler!

• Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients, à l’exception du poulet.

• Ajouter les cubes de poitrine de poulet et mélanger pour envelopper uniformément.

• Couvrir et mariner au réfrigérateur pendant 30 minutes (ou une nuit pour une saveur plus profonde).

• Fixez alternativement le poulet mariné, le poivre et l’oignon sur des brochettes, visant 4 à 5 morceaux de poulet par brochette.

• Réglez la friteuse à air sur 400 ° F et préchauffez-vous pendant 3 minutes, si votre modèle en a besoin.

• Placer les brochettes dans le panier de friteuses à air en une seule couche, en vous assurant de ne pas se chevaucher (cuire en lots si nécessaire). Faire frire à l’air à 400 ° F pendant 10-12 minutes, en retournant à mi-chemin, jusqu’à ce que le poulet atteigne une température interne de 165 ° F.

• Retirez les brochettes de la friteuse à air et laissez reposer pendant 2 minutes. Saupoudrer de coriandre fraîche ou de persil pour garnir.

Faits nutritionnels

Brochettes de poulet Harissa Fryer Harissa

Montant par portion (1 portion)

Calories 293
Calories de la graisse 108

% Valeur quotidienne *

Graisse 12g18%

Graisse saturée 2G13%

Trans-gras 0,02 g

Graisse polyinsaturée 2G

Graisse monoinsaturée 6G

Cholestérol 109 mg36%

Sodium 593 mg26%

Potassium 789mg23%

Glucides 8g3%

Fibre 2G8%

Sucre 5g6%

Protéine 37g74%

Vitamine A 1289iu26%

Vitamine C 46mg56%

Calcium 28 mg3%

Fer 1 mg6%

* Les valeurs quotidiennes pour cent sont basées sur un régime de 2000 calories.

Servir avec du tzatziki ou du houmous pour tremper.

Sauce tzatziki

Ces brochettes ont un goût supplémentaire très bien enduit dans la sauce tzatziki. Voici ma recette facile de mon article de boulettes de viande grecque.

• 1 tasse de yaourt grec
• 1 ail de girofle (haché)
• 1 sel de pincement
• 1 cuillère à café de jus de citron
• 1 concombre (finement haché)

Combinez tous les ingrédients ensemble. Vous pouvez également les mélanger si vous le préférez lisse.

Réflexions finales

Ces brochettes de poulet Harissa sont rapidement devenues un favori de la famille dans ma maison. Ils sont audacieux, colorés et prêts en moins d’une heure. De plus, la friteuse à air maintient le poulet juteux sans chauffer toute la cuisine. C’est parfait pour les nuits d’été ou les jours de semaine occupés. J’espère que votre famille les appréciera autant que la mienne!

Avez-vous déjà utilisé Harissa auparavant? Quelles sont vos façons préférées de l’utiliser? Laissez un commentaire et faites-le nous savoir!

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L’augmentation de votre apport en protéines peut avoir certains avantages pour la santé. Mais il y a quelques choses que vous devriez garder à l’esprit si vous envisagez de monter votre apport.

La protéine est un nutriment essentiel qui aide à construire et à réparer les tissus, et c’est une partie importante de nombreuses fonctions corporelles. La plupart des gens ont besoin de manger plus de protéines et l’augmentation de votre apport peut avoir des avantages pour la santé.

Faits clés

1. La protéine est essentielle: Il construit et répare les tissus et soutient les fonctions clés du corps.

2. La consultation médicale est importante: Les personnes souffrant de maladies chroniques ou sous médicaments devraient consulter un médecin avant d’augmenter les protéines.

3. Augmenter progressivement l’apport: Ajoutez de petites quantités par jour plutôt que de faire des changements alimentaires soudains.

4. Foods entiers en premier: Les aliments riches en protéines comme la viande maigre, le poisson, les haricots et les œufs sont meilleurs que de compter uniquement sur les poudres.

5. Effets secondaires possibles: Les régimes riches en protéines peuvent provoquer une mauvaise haleine, une constipation et une déshydratation.

6. Équilibrez les nutriments: Parallèlement à la protéine, assurez des vitamines, des minéraux, des fibres et de l’hydratation adéquats.

7. Les objectifs comptent: Les besoins en protéines varient selon que l’objectif est la perte de poids, le gain musculaire ou la santé générale.

8. Qualité sur la quantité: Choisissez des sources de protéines maigres et faibles telles que le tofu, le poisson ou les haricots.

9. Suppléments comme sauvegarde: Les poudres de protéines et les barres sont utiles mais ne doivent pas remplacer les aliments entiers.

10. Hydratation et sommeil: Les deux sont essentiels lors de l’augmentation des protéines pour prévenir la perte musculaire et réduire l’accumulation d’azote.

Cependant, il y a quelques choses que vous devriez garder à l’esprit si vous envisagez d’augmenter votre apport en protéines.

1. Vérifiez d’abord auprès de votre médecin

Si vous avez des problèmes de santé chroniques ou prenez des médicaments, il est important de vérifier auprès de votre médecin avant d’augmenter votre apport en protéines. En effet, certaines conditions et médicaments peuvent interagir avec les régimes riches en protéines.

2. Augmenter progressivement

Si vous êtes en bonne santé et que vous n’avez pas de conditions chroniques, vous pouvez augmenter progressivement votre apport en protéines. Commencez par ajouter une portion supplémentaire ou deux d’aliments riches en protéines à votre alimentation chaque jour.

3. Soyez conscient des autres nutriments

Lorsque vous augmentez votre apport en protéines, il est important d’être également conscient des autres nutriments dans votre alimentation. Assurez-vous que vous obtenez suffisamment de vitamines, de minéraux et de fibres des fruits, des légumes et des grains entiers. Et si vous augmentez votre consommation de viande, choisissez des coupes plus maigres de viande et de volaille.

4. Vous pouvez augmenter l’apport en protéines sans recourir à la poudre de protéines

Si vous cherchez à augmenter votre apport en protéines, il n’est pas nécessaire de recourir à la poudre de protéines. Vous pouvez obtenir toutes les protéines dont vous avez besoin à partir de sources alimentaires, comme la viande, la volaille, le poisson, les haricots et les œufs. Pensez également à ajouter un petit-déjeuner riche en protéines à votre routine quotidienne, comme les œufs ou le yaourt grec.

5. Soyez conscient des effets secondaires potentiels

Les régimes riches en protéines peuvent provoquer des effets secondaires, tels que la mauvaise haleine, la constipation et la déshydratation. Si vous ressentez l’un de ces effets secondaires, essayez de réduire votre apport en protéines ou parlez à un médecin ou à un nutritionniste.

6. Considérez vos objectifs

Avant d’augmenter votre apport en protéines, considérez vos objectifs. Vous cherchez à perdre du poids, à développer des muscles ou à améliorer votre santé? Il n’y a pas de réponse unique, et la quantité de protéines dont vous avez besoin dépendra de vos objectifs individuels.

En rapport

7. Choisissez la qualité plutôt que la quantité

En ce qui concerne les protéines, la qualité est plus importante que la quantité. Choisissez des aliments riches en protéines qui sont également faibles en graisses saturées et en cholestérol, telles que les viandes maigres, le poisson, le tofu et les haricots.

8. Considérez un supplément

Si vous avez du mal à répondre à vos besoins en protéines grâce à un régime alimentaire seul, envisagez un supplément. La poudre de protéines, les barres et les shakes peuvent être des moyens pratiques d’augmenter votre apport en protéines. Mais assurez-vous de choisir un produit de qualité faible en sucre et calories.

9. dormir suffisamment

Il est important de dormir suffisamment pour la santé globale, et cela peut également aider à l’apport en protéines. Lorsque vous êtes privé de sommeil, votre corps décompose les muscles pour l’énergie, ce qui peut entraîner une perte musculaire.

10. Buvez beaucoup d’eau

Boire beaucoup d’eau est important pour la santé globale, et cela peut également aider à l’apport en protéines. Lorsque vous augmentez votre apport en protéines, vous devez boire plus d’eau pour éliminer l’excès d’azote de votre corps.

Fin de compte

L’augmentation de votre apport en protéines peut avoir certains avantages pour la santé. Mais il y a quelques choses que vous devriez garder à l’esprit, comme vérifier d’abord avec votre médecin, augmenter progressivement et être conscient des autres nutriments. Vous pouvez également augmenter l’apport en protéines sans recourir à la poudre de protéines en choisissant la qualité plutôt que la quantité. Restez en sécurité et en ayez un bon!

Références faisant autorité

• Harvard Th Chan School of Public Health – Protéine

• National Institutes of Health – Protein and Health

• American Heart Association – Santé des protéines et cardiaques

Isreal Olabanji un assistant dentaire et des professionnels de la santé publique et a des années d’expérience dans l’assistance au dentiste dans toutes sortes de problèmes dentaires.

Nous publions régulièrement des informations médicales en temps opportun et dignes de confiance sur la forme physique, les soins dentaires, les recettes, la santé des enfants, l’obstétrique, etc.

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