Si votre petit-déjeuner comprend généralement du café et une banane, pourquoi ne pas combiner les deux (et plus encore !) dans ce smoothie satisfaisant et sain ? C’est parfait à préparer la veille et à prendre le matin lorsque vous vous dirigez vers la porte.
Smoothie au café et à la banane
Ingrédients
- 1 tasse (244 g) de lait réduit en gras
- 1/2 tasse (120 g) d’eau
- 1/4 tasse (20 g) de flocons d’avoine
- 1/2 banane, congelée
- 1 mesure de poudre de protéine de chocolat
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à café de café instantané
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
Instructions
Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si vous voulez une boisson plus épaisse, ajoutez plus de flocons d’avoine et de glaçons.
Pour : 1 | Portion : 1 smoothie
Nutrition (par portion) : Calories : 400 ; Matières grasses totales : 11 g ; Gras saturés : 4 g ; Gras monoinsaturés : 2 g ; Gras polyinsaturés : 3 g ; Cholestérol : 23 mg ; Sodium : 176 mg ; Glucides : 49g ; Fibres alimentaires : 7 g ; Sucre : 21g ; Protéine : 28g
Publié initialement le 19 février 2019 ; Mis à jour en janvier 2026
L’article Banana Coffee Protein Shake apparaît en premier sur le blog MyFitnessPal.