Vivre sans cesse dans l’inconfort, le dos chronique et la douleur nerveuse peuvent parfois être tout simplement écrasants pour vous. Vous pouvez sentir que vous avez peu de contrôle, mais il y a un outil, et s’il est utilisé correctement, cela peut vous aider énormément à gérer la douleur: l’auto-éducation. La connaissance de votre douleur, de ses raisons et de vos moyens de y faire face peut, en effet, apporter un revirement majeur. Et donc cet article abordera la façon dont l’autonomisation grâce à la connaissance peut essentiellement être une première étape pour prendre le contrôle de la douleur chronique du dos et des nerfs.
Comprendre la douleur chronique du dos et du nerf
Avant de se tourner vers l’aspect éducatif, il est pertinent de comprendre ce que signifie la douleur chronique: cela signifie que la douleur dure plusieurs semaines, voire des mois, par opposition à des douleurs ou des blessures ponctuelles. L’une des plaintes les plus courantes est probablement les maux de dos; Cela peut devenir aigu, net ou invalidante avec une lésion nerveuse ou une pression, comme dans le cas de la sciatique.
Pour traiter efficacement la douleur chronique, il faut connaître les symptômes et leurs causes. Lorsque l’on devient bien informé sur les bases de cette maladie, certaines mesures proactives peuvent être prises pour minimiser la souffrance.
Il existe de nombreux outils et techniques pour vous aider à faire face à la douleur nerveuse, comme un soulagement immédiat pour la douleur sciatique, dans le confort de votre propre maison. L’une des premières étapes efficaces du traitement de cette condition est de comprendre ses causes et symptômes.
Le pouvoir de l’auto-éducation
L’un des aspects les plus stimulants du contrôle de la douleur chronique est la connaissance que vous pouvez contrôler ce que vous pouvez en savoir vous-même. En apprenant la condition de douleur chronique, vous pouvez faire des choix instruits sur les traitements que vous souhaitez suivre, tous les ajustements de style de vie potentiels que vous souhaitez intégrer et les méthodes pour refuser la douleur.
Une fois que quelqu’un comprend ce qui est et pourquoi la douleur dans son corps, il peut se diriger vers n’importe quel fournisseur de soins de santé avec quelques appréhensions. Ils peuvent également demander des requêtes plus spécifiques, rechercher des méthodes de traitement en détail et peut-être même renifler des solutions possibles pour elles-mêmes.
L’auto-éducation fera un meilleur confrontant de la douleur déclenche que l’on éprouve dans la vie, évitant ainsi les situations qui développent la maladie. Par exemple, la longueur de longue date ou de longue date dans de mauvaises postures peut aggraver certaines sortes de maux de dos – si je le sais, je pourrai apporter ces petits changements à ma vie quotidienne.
Stratégies pratiques pour gérer la douleur chronique par l’éducation
Une fois que vous avez appris votre état, la prochaine étape consiste à apprendre des techniques pour le soulagement de la douleur à domicile. Il existe de nombreuses techniques éducatives que vous pouvez faire à la maison.
- Exercice et étirement: Certains étirements ou exercices de résistance peuvent prendre le poids de votre colonne vertébrale et soulager la pression sur les nerfs. Le yoga et le Pilates modernes sont très populaires et, entre autres, sont largement utilisés pour gagner la flexibilité et réduire la douleur.
- Ergonomie: On peut, en utilisant un poste de travail approprié et des postures de sommeil, faire très bien la façon dont le dos se sent le dos pendant la journée; Des recommandations très simples allant de s’asseoir dans une chaise ergonomique à l’utilisation d’un type de matelas plus ferme lorsqu’ils dormaient afin de réduire la tension arrière.
- Techniques de gestion de la douleur: Il existe diverses techniques que vous pouvez utiliser à la maison, notamment la thérapie froide / thermique, le massage ou même les exercices de pleine conscience. En apprenant ces techniques, vous les trouverez à portée de main chaque fois que la douleur revient.
- Thérapies alternatives: L’acupuncture, la physiothérapie et les soins chiropratiques sont également des traitements en plus de la médecine traditionnelle. Juste en vous éduquant sur les différentes options de soulagement de la douleur, de nouvelles avenues pourraient vous ouvrir pour vous dans cette façon.
Pour ceux qui traitent spécifiquement des maux de dos du milieu, la recherche de ces stratégies et l’apprentissage des bonnes techniques pour votre corps peuvent aider à fournir un soulagement à long terme.
Changements d’auto-éducation et de style de vie pour un soulagement à long terme
L’auto-éducation n’implique pas seulement d’écouter passivement des leçons; Il fournit l’incorporation de ces leçons à la vie quotidienne. Vivre avec une douleur chronique nécessite des ajustements du mode de vie à travers lequel l’apprentissage de ce qui fonctionne le mieux pour un soi est réalisé; Cela permettra, après tout, un changement significatif dans le fait de donner un bien-être fleuri.
On peut mieux traiter la douleur chronique en gérant leurs facteurs de style de vie tels que la nutrition appropriée, l’exercice physique et la gestion du stress qui constitueront le contexte de la réduction de la douleur chronique. En comprenant comment les facteurs de style de vie affectent votre douleur, vous pouvez faire de meilleurs choix lorsque vous visez à le gérer.
Conclusion
Le dos chronique et la douleur nerveuse sont épuisants mais ne doivent pas devenir le maître de votre vie. La connaissance de votre état, s’habituer aux traitements qui fonctionnent et faire des changements de vie sont de réels moyens de gestion efficace de la douleur. La connaissance est le pouvoir; C’est l’auto-éducation qui est la clé réelle pour prendre le contrôle de votre santé, les grifteurs de sauvetage prendront en charge cette tâche pour vous.
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