Séduire est un grand fan de science, ce qui ne fait pas de nous de grands fans de suppléments. Des milliers de gélules et de bonbons inondent les rayons santé, mais comme ils ne sont pas tenus d’être réglementés par la Food & Drug Administration des États-Unis, ils ne doivent présenter aucune preuve d’efficacité avant d’être mis en rayon. Ainsi, les affirmations d’un supplément peuvent potentiellement être obscures, voire carrément fausses. Et les quelques essais solides et indépendants que nous avons sur les effets des suppléments sur nos cheveux, notre peau et nos ongles (et notre cœur, nos os et notre humeur) n’ont pas été en mesure de nous prouver que même les produits les plus honnêtes dans ce domaine font réellement quelque chose. (Une étude de Johns Hopkins de 2013 s’intitulait sans détour « Assez, c’est assez : arrêtez de gaspiller de l’argent avec des suppléments de vitamines et de minéraux. ») Mais nous avons de grandes nouvelles : une revue récemment publiée de 113 essais cliniques sur les suppléments de collagène a montré spécifiquement des preuves prometteuses selon lesquelles leur prise constante au fil du temps a le potentiel d’avoir des effets positifs sur la peau, l’appareil locomoteur et la santé bucco-dentaire.
Donc, nous vous devons peut-être un mea culpa parce que, eh bien, nous n’avons vraiment jamais rien dit de gentil à propos des suppléments de collagène. Mais c’est un mea culpa avec des mises en garde.
Dans le domaine de la beauté, les suppléments de collagène sont depuis longtemps les rois parmi les pilules et les poudres que nous ingérons avec plaisir pour paraître plus frais, plus lisses et plus rebondis. Le collagène est la principale protéine structurelle de la peau et il contribue grandement à nous faire paraître plus jeune (les bébés en ont une tonne). Il n’est pas surprenant que tant d’entreprises cherchent désespérément à le mettre en bouteille ou que de nombreux consommateurs, à la recherche d’une fontaine de jouvence, soient là pour cela : dans le monde, 60 millions de personnes prennent quotidiennement des suppléments de collagène ; l’année dernière, la taille du marché des suppléments de collagène était évaluée à 2,6 milliards de dollars.
Médecins, chercheurs et Séduire les éditeurs, en revanche, ne sont pas là pour ces offres lucratives en vente libre – en raison de l’absence de preuve d’efficacité. Nous avons donc appelé quelques médecins pour parler de cette nouvelle revue et ils doivent admettre : c’est un gros problème. Mona Gohara, MD, dermatologue certifiée et professeure clinique agrégée de dermatologie à la Yale School of Medicine, affirme qu’il s’agit de l’un des examens les plus complets que nous ayons jamais eu sur les suppléments de collagène. “Le collagène semble offrir des améliorations modestes mais constantes en termes d’hydratation et d’élasticité de la peau, avec quelques avantages supplémentaires pour la santé des articulations et de l’appareil locomoteur”, dit-elle à propos de l’étude. Hadley King, MD, dermatologue certifié à New York, nous a dit que cette nouvelle étude fournit des preuves plus tangibles que jamais que l’utilisation continue de collagène peut avoir des impacts positifs, en particulier en ce qui concerne l’élasticité de la peau et les symptômes de l’arthrite. « Il était difficile de ne pas considérer les suppléments de collagène comme une possible huile de serpent parce que nous n’avions tout simplement pas de données », dit-elle. “Maintenant, les (nouvelles) données dont nous disposons confirment que cela est en fait potentiellement utile.”
Daniel Belkin, MD, dermatologue certifié à New York, affirme que ces preuves lui donnent suffisamment de confiance pour recommander des suppléments de collagène à ses patients. « Avant, je n’étais pas capable de faire ça », dit-il. Les suppléments préférés du Dr Belkin proviennent d’Elysium Health. Il prend Basis, un supplément NAD+, et Mosaic, un supplément pour le « soutien du collagène ». Il a également commencé à essayer la poudre de collagène de la marque après avoir été convaincu par les preuves anecdotiques de ses patients. “J’ai commencé à le prendre simplement parce que je me disais : ‘Vous savez quoi ? Mes patients me disent que cela les aide. Laissez-moi essayer'”, dit-il. Depuis ce mois-ci, il dispose également de données qui pourraient être utiles.