Santé

5 desserts préférés à l’automne sous 200 calories

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Avec l’automne vient une abondance de citrouilles et de pommes – et des envies de temps froid pour des desserts confortables. Voici cinq desserts inspirés de l’automne, tous avec moins de 200 calories par portion.

1 et 1 Bundtlettes d’épices à la citrouille avec glaçage au thé chai | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 183; GRAIS TOTALE: 5G; Graisses saturées: 3G; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 28 mg; Sodium: 343 mg; Glucides: 34g; Fibre alimentaire: 3G; Sucre: 19g; Protéine: 3G

Bonus nutritionnel: Calcium: 2%; Fer: 7%; Potassium: 185 mg; Vitamine A: 8%; Vitamine C: 3%

2 Barres de canneberge | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 190; Fat total: 11g; Graisses saturées: 4G; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 28 mg; Sodium: 123 mg; Glucides: 23g; Fibre alimentaire: 4G; Sucre: 10g; Protéine: 3G

Bonus nutritionnel: Calcium: 2,5%; Fer: 3%; Potassium: 74 mg; Vitamine A: 12%

3 et 3 Tarte de patates douces avec du yaourt au miel | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion):Calories: 208; GRAIS TOTALE: 7G; Graisses saturées: 4G; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 43 mg; Sodium: 159 mg; Glucides: 32g; Fibre alimentaire: 1g; Sucre: 12g; Protéine 5G

4 Mini muffins de cidre de pomme | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 138; GRAIS TOTALE: 3G; Graisses saturées: 1,5 g; Graisse monoinsaturée: 1g; Cholestérol: 26 mg; Sodium: 120 mg; Glucides: 26g; Fibre alimentaire: 2G; Sucre: 16g; Protéine: 2G

Bonus nutritionnel: Calcium: 5%; Potassium: 61 mg; Fer: 4%; Vitamine A: 4%

5 Tarte à la citrouille protéique | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 143, graisse totale: 7g, graisses saturées: 3G, cholestérol: 46 mg, sodium: 256 mg, glucides: 17g, fibre alimentaire: 1 g, protéine: 7g

Bonus nutritionnel: Calcium: 6%, potassium: 192 mg, vitamine C 0%, fer 6%, vitamine A 35%

Publié à l’origine en octobre 2017

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14 commentaires

Gourmandisesaine septembre 4, 2025 - 3:35 pm
Merci pour cet article! Les barres de canneberge m'ont l'air délicieuses, mais je me demande si le sucre n'est pas trop élevé par rapport aux autres desserts. Quelqu'un a essayé de les faire avec un substitut de sucre?
Gourmandise57 septembre 4, 2025 - 10:41 pm
Super intéressant cet article! Je cherche toujours des options de desserts légers pour les soirées d'automne. Les bundtlettes d'épices à la citrouille semblent délicieuses! Est-ce que quelqu'un a déjà testé cette recette? 😉
Sceptiquegourmet septembre 5, 2025 - 5:12 pm
Ils ont l'air bons en effet, mais 19g de sucre par portion, c'est un peu trop pour moi qui surveille ma glycémie. 😕
Cuisinierdudimanche septembre 5, 2025 - 5:12 pm
Oui, je les ai faites l'année dernière! Faciles à faire et vraiment savoureuses. Le glaçage au thé chai ajoute un petit quelque chose de spécial. Je recommande!
Amateurdedouceurs septembre 5, 2025 - 8:04 am
J'ai un faible pour les barres de canneberge. La combinaison de la canneberge et des glucides semble parfaite pour une petite douceur d'après-midi. Quelqu'un sait si elles se conservent bien sur quelques jours?
Réponsegourmande septembre 5, 2025 - 8:59 am
D'après mon expérience, elles restent fraîches jusqu'à 4 jours si tu les conserves dans un récipient hermétique. Parfait pour des snacks tout au long de la semaine!
Tantebertha septembre 5, 2025 - 4:52 pm
Merci pour le partage! La tarte à la citrouille protéique m'intrigue... Je n'aurais jamais pensé que la citrouille pouvait être combinée avec autant de protéines dans une tarte. Est-ce que le goût est vraiment bon en diminuant tellement les calories?
Fitnessfreak septembre 6, 2025 - 3:16 am
Je l'ai essayée et franchement, c'était assez surprenant! Ça ne remplace pas une vraie tarte à la citrouille riche et crémeuse, mais pour 143 calories, c'est une très bonne alternative.
Pommecannelle septembre 6, 2025 - 2:23 am
Article intéressant, mais je ne comprends pas pourquoi la tarte de patates douces figure dans cette liste si elle dépasse les 200 calories annoncées. C'est un peu trompeur, non?
Admin_myfitnesspal septembre 6, 2025 - 2:26 am
Bonjour PommeCannelle, vous avez raison et nous nous excusons pour cette erreur. La tarte de patates douces a été incluse par erreur, et nous veillerons à être plus précis à l'avenir. Merci pour votre compréhension!
Laureb septembre 6, 2025 - 7:13 am
J'adore la tarte à la citrouille, mais seulement 143 calories? Ça semble presque trop beau pour être vrai! 😲 Avez-vous des photos de ces tartes pour voir à quoi elles ressemblent une fois préparées?
Ericgourmet septembre 6, 2025 - 4:08 pm
Perso, je suis fan des recettes qui intègrent le cidre. Les mini muffins de cidre de pomme, c'est très original comme idée! Quelqu'un a déjà essayé de les faire cuire à la maison?
Souriresucré septembre 8, 2025 - 10:26 am
Très tentant tout ça! J'aimerais juste savoir si les valeurs nutritionnelles mentionnées incluent les ingrédients du glaçage pour les bundtlettes d'épices à la citrouille. Parfois, les glaçages peuvent vraiment ajouter beaucoup de calories supplémentaires.
Admin_myfitnesspal septembre 9, 2025 - 11:22 am
Bonjour SourireSucré, les valeurs incluent en effet le glaçage pour les bundtlettes. Le glaçage au thé chai est pris en compte dans les 183 calories par portion. Bonne dégustation!
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