Santé

10 plats de jour de jeu moins de 260 calories

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Le tarif traditionnel du jeu peut être notoirement lourd, mais la bonne nouvelle est que vous pouvez toujours profiter de versions plus légères de vos favoris. Des pizzas de courgettes surmontées de dinde riche en protéines aux trempettes riches en antioxydants en betteraves, ces recettes satisfont les envies sans souffler votre budget calorique. Ils sont tous en train de se rendre dans moins de 260 calories par portion.

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1 et 1 Pizzas aux courgeons au pepperoni de dinde | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 183; Fat total: 11g; Graisses saturées: 4,3 g; Graisse monoinsaturée: 4,3 g; Cholestérol: 29 mg; Sodium: 498 mg; Glucides: 10g; Fibre alimentaire: 3G; Sucre: 7g; Protéine 12g

2 Keto Nacho Jalapeno Poppers | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 80; GRAIS TOTALE: 6,5 g; Graisses saturées: 3,6 g; Graisse monoinsaturée: 1,5 g; Cholestérol: 18 mg; Sodium: 163 mg; Glucides: 2G; Fibre alimentaire: 0g; Sucre: 1g; Protéine: 3,5 g

3 et 3 Mini gâteaux de crabe au curry | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 95; GRAIS TOTALE: 1,6 g; Graisses saturées: 0,4 g; Graisse monoinsaturée: 0,5 g; Cholestérol: 125 mg; Sodium: 371 mg; Glucides: 6g; Fibre alimentaire: 0; Sucre: 1g; Protéine 15g

4 Frises de parsnip au four avec plongeon de yaourt au curry-lime | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 170; GRAIS TOTALE: 4G; Graisses saturées: 1g; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 6 mg; Sodium: 289 mg; Glucides: 30g; Fibre alimentaire: 8g; Sucre: 8g; Protéine: 5G

5 Houmous de la bille à lentille rouge | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 224; GRAIS TOTALE: 7G; Graisses saturées: 1g; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 0mg; Sodium: 228 mg; Glucides: 34g; Fibre alimentaire: 14g; Sucre: 6g; Protéine: 8g

6. César de chou frisé épicé avec chapelure de seigle | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 149; GRAIS TOTALE: 12G; Graisses saturées: 2G; Graisse monoinsaturée: 5G; Cholestérol: 35 mg; Sodium: 297 mg; Glucides: 9g; Fibre alimentaire: 2G; Sucre: 1g; Protéine: 4G

7 Pate de saumon avec des plongeurs de chou-fleur | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 185; GRAIS TOTALE: 4G; Graisses saturées: 1g; Graisse monoinsaturée: 0g; Cholestérol: 41 mg; Sodium: 133 mg; Glucides: 11g; Fibre alimentaire: 4G; Sucre: 5G; Protéine: 26g

8 Coups de courgettes parmesan cuites | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 138; GRAIS TOTALE: 5G; Graisses saturées: 2G; Graisse monoinsaturée: 2G; Cholestérol: 57 mg; Sodium: 150 mg; Glucides: 16g; Fibre alimentaire: 4G; Sucre: 2,2 g; Protéine: 8g

9. Curry Egg Salade de laitue enveloppe | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 184; GRAIS TOTALE: 13,1 g; Graisses saturées: 2,9 g; Graisse monoinsaturée: 3,2 g; Cholestérol: 308,3 mg; Sodium: 542,5 mg; Glucides: 6,4 g; Fibre alimentaire: 1,4 g; Sucre: 2,2 g; Protéine: 11,5 g

10 Muffins de farine d’amande savoureuse | Recettes de MyFitnessPal

Nutrition (par portion): Calories: 259; GRAIS TOTALE: 19,6 g; Graisses saturées: 0,9 g; Graisse monoinsaturée: 2,1 g; Cholestérol: 35,5 mg; Sodium: 163,4 mg; Glucides: 8,6 g; Fibre alimentaire: 5,4 g; Sucre: 2,8 g; Protéine: 10,9 g

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11 commentaires

Dietdebateur août 26, 2025 - 10:51 am
Le nombre de calories est vraiment bas, c'est super, mais avez-vous des infos sur les indices glycémiques ? Pour certains plats, j'imagine qu'ils pourraient être assez élevés avec ces quantités de glucides...
Santésam août 27, 2025 - 5:02 am
Bonne question! Les indices glycémiques peuvent varier, mais avec des fibres alimentaires élevées comme dans le houmous de lentille rouge (14g de fibres), l'impact sur la glycémie pourrait être modéré. C'est toujours quelque chose à surveiller cependant!
Gourmandecurieuse août 26, 2025 - 8:20 pm
Wow, l'idée des frises de panais au four m'intrigue vraiment ! 🤔 Vous avez déjà essayé ? Ça change vraiment des frites traditionnelles ?
Fitfoodie août 27, 2025 - 5:39 am
Ça fait un moment que je cherche des alternatives aux frites, et les panais semblent être une excellente option. Merci pour le feedback, ChefJo!
Chefjo août 27, 2025 - 1:17 pm
Oui, j'ai testé ça la semaine passée et c'est surprenant ! Moins croustillant que des frites classiques mais le goût est top, surtout avec le dip de yaourt au curry-lime. À essayer sans faute !
Gourmande75 août 27, 2025 - 4:39 am
Wow, ces recettes ont l'air super pour rester en santé tout en se faisant plaisir durant les soirées match 🍕🏈! Je suis curieuse, quelqu'un a déjà essayé la pizza avec courgette et pepperoni de dinde? Ça a vraiment le goût d'une pizza classique?
Fitfoodie août 27, 2025 - 5:14 am
Salut Gourmande75! J'ai essayé la pizza de courgettes et franchement, c'est délicieux. Bien sûr, la texture n'est pas exactement celle d'une pâte à pizza traditionnelle, mais si tu aimes les légumes, c'est top 👌. Et tellement plus léger!
ChezPaul août 30, 2025 - 12:37 am
D'accord avec FitFoodie. C'est différent mais délicieux. Avec un peu de fromage allégé, c'est parfait. Bonne dégustation!
Nutricoach août 27, 2025 - 1:49 pm
C'est génial de voir des alternatives plus saines pour les snacks de match. L'importance de maintenir un équilibre nutritif tout en profitant des plaisirs de la vie ne peut pas être sous-estimée. Les informations nutritionnelles détaillées pour chaque recette aident vraiment à planifier un menu équilibré. N'oubliez pas d'ajouter quelques fruits frais ou des noix pour un apport complet!
Ecologourmet août 28, 2025 - 6:58 pm
Très bon point, NutriCoach! Les compléments comme les noix ou fruits peuvent aussi aider à augmenter la satiété, ce qui est souvent le challenge avec les plats allégés.
Critiquegastronome septembre 1, 2025 - 12:02 am
Des recettes intéressantes, mais je suis sceptique sur la satisfaction en termes de saveur. Réduire les calories c'est bien, mais si le goût n'y est pas, ça ne vaut pas le coup. Par exemple, les jalapeno poppers à 80 calories m'inquiètent. On peut vraiment avoir le gout épicé et riche avec si peu de calories?
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