La banane et la pomme apportent de la douceur à cette recette, tandis que la complexité de la cardamome réunit toutes les saveurs dans un smoothie parfaitement équilibré. Si vous préférez utiliser une cuillère plutôt qu’une paille, vous pouvez ajouter plus de flocons d’avoine pour l’épaissir.
Ingrédients
- 10 onces (300 ml) de lait de soja non sucré
- 1 banane, congelée
- 1/2 pomme
- 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
- 1/2 cuillère à café de cardamome moulue
Instructions
Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
Pour : 1 | Portion : 1 smoothie
Nutrition (par portion) : Calories : 315 ; Matières grasses totales : 7 g ; Gras saturés : 1 g ; Gras monoinsaturés : 1 g ; Gras polyinsaturés : 4 g ; Cholestérol : 0 mg ; Sodium : 99 mg ; Glucides : 53g ; Fibres alimentaires : 7 g ; Sucre : 28g ; Protéine : 13g
Publié initialement le 6 février 2019 ; Mis à jour en janvier 2026
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