Selon des études scientifiques, jouer aux jeux vidéo peut apaiser la douleur
Le jeu vidéo absorbe l’attention jusqu’à nous faire oublier le temps qui passe… et même la douleur. C’est ce qui a été montré par une étude effectuée auprès de grands brûlés, puis dans d’autres travaux sur des maladies chroniques. Les chercheurs ont mis en évidence une diminution de 30 % à 50 % de la douleur. Le plaisir du jeu crée un puissant détournement d’attention, et provoque une libération d’endorphines aux effets antidouleur.
Les serious game, ces jeux-médicaments. Ils se développent depuis quelques années pour devenir des outils thérapeutiques à part entière. Certains permettent de favoriser la récupération après un AVC (MediMoov), d’aider les personnes atteintes d’une maladie d’Alzheimer (X-Torp), ou encore de Parkinson (Toap Run).
Les jeux de réflexion ont montré leur avantage pour entraîner son cerveau
Le programme d’entrainement cérébral du Dr Kawashima, Portal 2, The Room Three… certains jeux vidéo obligent à faire travailler sa mémoire et sa concentration, des capacités qui s’usent facilement ! Il s’agit de résoudre des énigmes ou des défis le plus rapidement possible. Il y a quelques années, la communauté scientifique s’accordait à ne trouver aucun intérêt à ces jeux. Depuis peu, des études ont toutefois montré des bénéfices sur la mémoire d’enfants atteints de cancer, ou sur la capacité des personnes âgées à gérer les tâches quotidiennes, comme la conduite. C’est notamment ce qu’ont testé des chercheurs de l’université de l’Iowa (États-Unis), avec un jeu appelé Road Tour. Un panel de joueurs de plus de 50 ans devait repérer des voitures et des panneaux de signalisation dans un environnement de plus en plus complexe. D’après les résultats de l’étude, jouer 2 heures par semaine aurait déjà un impact positif sur les fonctions cognitives.
- Planet of Lana, entre 22 € et 23 €
- Last Call BBS, entre 12 € et 17 €
- Aspire Ina’s Tale, 12,99 €
Pourquoi les jeux de simulation ou de guerre sont bon pour la santé ? Ils diminuent le stress
Ils s’appellent Terraria, Minecraft ou les Sims… ces jeux vidéo nous propulsent dans un monde loin du réel, où l’on peut se déconnecter de tous nos soucis. « L’immersion est beaucoup plus puissante qu’avec un livre ou un film, dit le psychologue Milan Hung, car on est actif. » Les jeux de simulation, où l’on crée et enrichit un monde, appelés “sandbox”, sont à ce titre particulièrement intéressants pour le bien-être.
« Animal Crossing a par exemple beaucoup été joué pendant le confinement, car il avait un caractère rassurant, développe la psychologue Vanessa Lalo. Il nous ancrait dans une temporalité, avec des tâches répétitives. » Pour Milan Hung, la notion de contrôle, avec l’idée que tout se passe toujours comme prévu, est aussi apaisante.
Contre toute attente, les jeux de guerre comme Call of Duty ou Battlefield doivent eux aussi être classés dans la catégorie “antistress”. « Ils permettent de se défouler, de canaliser et d’extérioriser ses pulsions », souligne Vanessa Lalo.
- LEGO Bricktales, 39,99 €
- Dinosaur Fossil Hunter, de 3 € à 17 €
- My Time at Sandrock, 24,99 €
- Call of Duty : Modern Warfare 2, de 37 € à 115 €
Selon une étude sur le cerveau, pour ralentir le vieillissement cérébral jouez aux jeux de plateforme
Super Mario, Inside, Ori and the Black Forest… Connus de tous les amateurs de jeux vidéo, ces jeux consistent à passer des niveaux avec un avatar. Super Mario, en particulier, est l’un des jeux les plus vendus de tous les temps. Une équipe allemande a étudié son impact auprès de 23 adultes de 25 ans, pour un temps de jeu de 30 minutes par jour, pendant 2 mois. Résultat : une IRM a montré une augmentation des cellules grises dans les zones du cerveau responsables de la mémoire, de la navigation dans l’espace, de l’organisation et de la motricité des mains. Or, accroître sa matière grise permet de maintenir dans le temps les connexions entre les neurones, et de lutter contre le vieillissement cérébral.
- Sonic Frontiers de 41,90 € à 60,90 €
- Pac-Man World Re-Pac, de 18,95 € à 9,99 €
- Ganryu 2 : Hakuma Kojiros de 19,99 € à 29,99 €
Quels sont les avantages des jeux de tir ? Ils entretiennent la vue et les réflexes
Titanfall, Valorant… aussi appelés FPS (First person shooter), ces jeux de tir ne sont plus autant critiqués qu’il y a quelques années. « Il a été prouvé qu’ils ne développent absolument pas la violence des joueurs », souligne Vanessa Lalo. Des chercheurs de l’université de Rochester (États-Unis) ont, au contraire, mis en évidence des conséquences positives sur les réflexes et la vue. Aux manettes, notre personnage risque d’être attaqué de toutes parts et à tout moment, ce qui oblige à regarder très vite à plusieurs endroits à la fois, et à saisir les moindres variations de l’environnement. Les chercheurs ont remarqué que les joueurs repéraient particulièrement bien les faibles changements de lumière. Cette qualité, qui n’a l’air de rien, est très utile à la conduite de nuit.
- Warhammer 40 000 : Darktide, 32 € à 62 €
- Shadow Warrior 3, de 16 € à 50 €
Pour améliorer ses capacités d’adaptation : les jeux de stratégie
Starcraft, Age of Empires, Anno… Les RTS (Real time strategy) demandent au joueur de gérer des ressources, de développer des bases et de se défendre contre des ennemis. Deux universités anglaises ont étudié l’impact d’un temps de jeu précis – 40 heures pendant 2 mois soit 5 heures par semaine -, sur des personnes qui devaient jouer à Starcraft, ou à Sims, un jeu de type Sandbox. Ceux qui avaient choisi Starcraft ont montré de meilleures capacités d’adaptation aux tests de psychologie réalisés au bout de 2 mois. « Si les jeux vidéo n’ont pas d’impact dans le monde réel, les qualités qu’on y acquiert, notamment d’adaptation et de prise de décision rapide, sont largement transposables », conclut Milan Hung.
- Dune Spice Wars de 17 € à 35 €
- Moonbreaker de 23 € à 30 €
- Expeditions : Rome, environ 20 €
