À cette période de l’année, maintenir un système immunitaire fort est crucial pour prévenir les maladies et rester en bonne santé. Dans mon livre Eat Beautiful, je parle de l’importance de nourrir notre corps de l’intérieur. Vous pouvez consulter le livre pour découvrir comment certains aliments peuvent renforcer notre immunité et nous permettre de paraître et de nous sentir mieux, dans mes pages de héros d’ingrédients saisonniers, mais ici, j’ai rassemblé cinq aliments qui soutiennent le système immunitaire à ajouter à votre alimentation aujourd’hui.
Aliments stimulant le système immunitaire pour vous empêcher de tomber malade
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Agrumes
Riches en vitamine C, les fruits comme les oranges, les citrons et les pamplemousses sont essentiels à la fonction immunitaire.
Recette : Gâteau sans farine à l’orange et aux amandes
Légumes-feuilles
Les épinards, le chou frisé et d’autres légumes-feuilles foncés regorgent d’antioxydants et de nutriments qui soutiennent la santé globale.
Recette : Soupe au chou frisé
Baies
Les myrtilles, les fraises et les framboises sont riches en antioxydants et peuvent aider à combattre l’inflammation. Achetez des baies surgelées qui resteront fraîches en hiver.
Recette : Crêpes au kiwi et aux mûres
Ail
Connu pour ses propriétés antimicrobiennes, l’ail est un puissant booster immunitaire.
Recette : Tartinade à l’ail
Gingembre
Cette racine a des effets anti-inflammatoires et antioxydants, ce qui la rend excellente pour le soutien immunitaire.
Recette : Soupe de nouilles épicée
Mangez les saisons
Eat Beautiful est structuré de manière unique autour des quatre saisons, soulignant l’importance de manger des aliments naturellement disponibles à chaque période de l’année. Cette approche garantit que vous consommez des produits à leur valeur nutritionnelle maximale, ce qui peut avoir un impact significatif sur la capacité de votre corps à combattre les maladies.
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et de vous concentrer sur un sommeil de qualité suffisante pour minimiser vos risques de tomber malade.
Restez bien !
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