Pour une meilleure santé mentale, évitez de suivre l’actualité

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pour une meilleure sante mentale, evitez de suivre l'actualite

Une alimentation saine et le fait d’éviter les actualités ont contribué à prévenir l’anxiété et la dépression pendant la pandémie du COVID,  d’après des chercheurs espagnols. Ils ont présenté leurs travaux lors de la conférence du Collège européen de neuropsychopharmacologie à Vienne, qui a lieu du 15 au 18 octobre.

« Nous avons vu, bien sûr, que la pandémie de COVID-19 a augmenté les symptômes d’anxiété et de dépression dans la population, explique Dr Joaquim Radua, auteur principal de l’étude. Les organismes de santé ont recommandé plusieurs comportements pour y faire face, mais aucune étude n’avait suivi l’effet de ces comportements sur les symptômes d’anxiété et de dépression au fil du temps ; il n’y avait pas de véritable preuve de leur efficacité. Nous avons donc décidé de tester ce qui fonctionnait le mieux ».

Pour ce faire, son équipe de chercheurs a suivi près de 950 participants pendant un an. Les volontaires devaient évaluer la fréquence de dix comportements et relever leurs niveaux d’anxiété et de dépression. Cela a permis aux chercheurs d’analyser quels comportements étaient liés à une diminution des symptômes d’anxiété et de dépression au cours du mois suivant.

Les habitudes à prendre pour prévenir l’anxiété

Ils ont constaté que certains comportements étaient associés à une meilleure santé mentale. Il s’agissait notamment de suivre un régime alimentaire équilibré, de ne pas lire trop souvent l’actualité en lien avec la pandémie et de faire de l’exercice physique.

En revanche, l’étude indique que certains comportements généralement considérés comme bénéfiques, comme le fait de parler avec ses proches ou d’avoir un hobby, avaient une influence moindre sur les résultats de santé mentale examinés dans cette étude.

« C’était un peu surprenant, admet le Dr Radua. Comme beaucoup de gens, nous avions supposé que le contact personnel jouerait un rôle plus important pour éviter l’anxiété et la dépression pendant les périodes de stress. »

« Sur la base de ces résultats, nous recommandons à chacun de suivre un régime alimentaire sain/équilibré, d’éviter de consulter trop souvent des informations stressantes, de passer plus de temps à l’extérieur, de pratiquer des activités relaxantes et de faire de l’exercice physique. Notre travail était centré sur le COVID, mais nous devons maintenant voir si ces facteurs s’appliquent à d’autres circonstances stressantes. Ces comportements simples peuvent prévenir l’anxiété et la dépression, et il vaut mieux prévenir que guérir ».



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