DIY : comment créer un soin fait maison anti-jambes lourdes ?

À l’approche des beaux jours, si le soleil est gage de bonne mine, d’un corps peau hâlée, sa chaleur est le pire ennemi des jambes ; elle provoque une dilatation des veines, résultat : un gonflement vitesse grand V des membres inférieurs. Une lourdeur dans les jambes peut aussi se manifester en cas de station debout prolongée, également lorsque la circulation du sang est paresseuse, une femme sur trois en souffrent. Voici des conseils de grand-mère et des recettes de notre experte pour retrouver des jambes légères. 

On fait le plein en antioxydants, en vitamine E (anticoagulant naturel), en vitamine C, qui limitent la distension des parois veineuses et en flavonoïdes, champions pour lutter contre les inflammations et fluidifier le sang. Au menu : poivron, tomate, saumon, persil, huile d’olive, orange, groseille, amande… On peut aussi faire des cures de compléments alimentaires de vigne rouge et de pépins de raisin. On boit beaucoup d’eau qui limite la consommation d’alcool et de sel.

Le télétravail limite les déplacements et induit de longues heures devant l’ordinateur, et le prix fort de la gravité, inconfort, gonflement, fourmillement. L’activité physique est un bon remède naturel. L’idéal: marcher 30 minutes matin et soir, faire quelques pas dans la journée. Chaque pas active le pompage du sang dans les veines. La natation, 45 min, deux fois par semaine, est aussi une bonne option, l’eau détend et exerce un effet massant sur les tissus, vertueux pour le retour veineux.

Le massage permet de faire pénétrer une formule active apaisante et stimulante. Il optimise la circulation sanguine et lymphatique, détend les muscles et favorise la production d’endorphines, clé du bien-être. On commence par malaxer la plante des pieds avec les pouces du talon vers les orteils, puis on fait des mouvements circulaires ascendants, des chevilles jusqu’en haut des cuisses. 10 minutes tous les soirs éliminent les maux de la journée ! 

1. Dans un bol, on verse le gel d’aloe vera. On ajoute l’huile de tournesol tout en mélangeant bien à l’aide d’un fouet, comme pour monter une mayonnaise. 
2. On ajoute la vitamine E et les huiles essentielles. On mélange le tout à l’aide d’un fouet pendant deux minutes.
3. On verse l’émulsion dans un flacon pompe. On agite le flacon avant l’emploi.

Recette tirée du livre Créez vos cosmétiques bio, Sylvie Hampikian, 22 €, éd. Terre Vivante. 

Complet et rafraîchissant, ce soin soulage les jambes lourdes, stimule la circulation sanguine et nourrit la peau en profondeur.

Le gel d’aloe vera est hydratant et apaisant. L’huile de tournesol, nourrissante, est un ingrédient qui apporte souplesse et douceur à la peau. On peut l’associer à de l’huile de lentisque, décongestionnante, pour une action délassante optimale. Le bon mix : 20 ml d’huile de tournesol + 5 ml d’huile de lentisque. L’HE de lavande aspic est réparatrice et apaisante. L’HE de citron est énergisante et anticoagulante. L’HE de menthe poivrée stimule et tonifie la peau.

Cette lotion contient beaucoup d’HE, il faut la tester dans le pli du coude avant utilisation. Elle est à proscrire pour les femmes enceintes. Sa teneur en HE de citron photosensibilisante oblige de l’appliquer uniquement le soir. On la conserve deux semaines maxi et au frigo, effet frais en prime. 

• 1 gramme de gomme de guar en poudre ; 
• 50 ml d’eau de source froide ; 
• 15 ml d’hydrolat de menthe ; 
• 15 gouttes d’HE de cyprès toujours vert ; 
• 15 gouttes d’HE d’eucalyptus radié ; 
• 15 gouttes d’HE de menthe poivrée. 

1. On commence par verser l’eau dans un bol. On y incorpore délicatement la poudre de gomme guar tout en mélangeant à l’aide d’un fouet électrique pour éviter la formation de grumeaux.
2. Lorsque la préparation est bien homogène, on ajoute l’hydrolat de menthe, les HE en mélangeant à l’aide d’une cuillère ou d’une maryse en silicone.
3. On transvase le gel dans un flacon pompe.

Recette tirée du livre Le guide Terre Vivante de la Beauté au naturel, 29,90 €, éd. Terre Vivante. 

Ce soin est idéal en été pour sa texture fluide et son effet frais. La gomme de guar est un épaississant. Mélangée à l’eau de source, cet ingrédient permet d’obtenir la texture gel de soin. On peut remplacer l’eau par 45 ml d’hydrolat de cyprès tonifiante et 5 ml d’extrait de châtaignier qui agit sur le système sanguin et lymphatique. L’hydrolat de menthe a des actions rafraîchissantes et circulatoires. L’huile essentielle de cyprès toujours vert est décongestionnante. L’HE d’eucalyptus radié est énergisante, son odeur peut déplaire, on l’échange par de l’huile d’eucalyptus globulus tout aussi performante. Il faut ajouter 2 ml de conservateur leucidal.

On applique ce gel matin et soir. On le conserve 2 mois. Attention, il est à proscrire pour les femmes enceintes! Les HE leurs sont interdites. 

• 10 cl d’huile végétale d’olive bio ;
• 20 gouttes d’HE de citron ; 
• 50 gouttes d’HE de cyprès. 

1. Dans un flacon bien hermétique, on verse l’huile d’olive ainsi que les HE de citron et de cyprès.
2. On referme le flacon, on l’agite énergiquement pour bien mélanger le tout.

Recette tirée du livre Mon cahier de beauté naturelle, Sophie Lacoste et Lisa Pascal, 10 €, éd. Mosaïque-Santé. 

Ce soin est parfait pour dégonfler les jambes et adoucir la peau de croco, il régénère l’épiderme.

L’huile d’olive, riche en vitamine E et en polyphénols, est nourrissante et hydratante. On peut ajouter dans la formule un autre ingrédient, l’huile de calophylle ( 2 cl ), championne pour optimiser la circulation sanguine. L’HE de cyprès est reconnue pour apaiser les jambes lourdes et réduire les varices. L’HE de citron, énergisante et fortifiante, a une action fluidifiante intéressante pour les problèmes circulatoires. Il faut ajouter 10 gouttes de vitamine E.

Ce soin a une grande teneur en HE, on allège la quantité d’HE de cyprès, 20 gouttes suffisent et on teste la formule dans le pli du coude avant utilisation. Sa teneur en HE de citron oblige de l’appliquer uniquement le soir. Pour une application le matin, on l’échange par de l’HE de cèdre qui tonifie les systèmes veineux et lymphatique. On le conserve 6 mois à l’abri de la lumière.