Diabète : 5 conseils à suivre en été

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L’été n’est pas un moment propice aux vacances pour les maladies chroniques comme le diabète de type 2. La chaleur perturbe souvent la glycémie, entraîne un risque de déshydratation… Mais en prenant quelques bons réflexes, vous pourrez profiter de la détente qui accompagne les beaux jours sans vous inquiéter.

Quels sont les premiers signes du diabète ?

Le diabète est un trouble de l’assimilation, de l’utilisation et du stockage des sucres apportés par l’alimentation, rappelle la Fédération française des diabétiques (Source 1). « Cela se traduit par un taux de glucose dans le sang (encore appelé glycémie) élevé : on parle d’hyperglycémie« . On distingue deux types de diabète les plus courants : le diabète de type 1 qui touche environ 6 % des diabétiques et le diabète de type 2 qui en touche plus de 90 %.

Les premiers signes sont généralement :

  • Une soif et une faim augmentées ;
  • Des urines abondantes et plus fréquentes ;
  • Une fatigue et/ou une somnolence ;
  • Une cicatrisation plus lente et plus difficile des plaies ;
  • Des des problèmes de peau (peau sèche, démangeaisons…).

Un seul moyen de dépister le diabète : en réalisant un dosage sanguin de la glycémie. « Un diabète est avéré lorsque la glycémie à jeun est égale ou supérieure à 1.26 g/l à deux reprises ou égale ou supérieure à 2 g/l à n’importe quel moment de la journée. Il faut également faire attention en cas de pré-diabète« , précise la Fédération.

Glycémie et température : est-ce que la chaleur fait monter le diabète ?

Lors des périodes de fortes chaleurs ou de canicule (températures élevées pendant au moins 3 jours et 3 nuits), l’organisme des personnes diabétiques est mis à rude épreuve. En effet, la glycémie a tendance à faire le yoyo, tantôt trop élevée, tantôt trop basse, car :

  • La chaleur est un stress pour l’organisme, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang ;
  • La chaleur a pour effet d’augmenter la dilatation des vaisseaux sanguins qui ce qui accroît la vitesse d’absorption de l’insuline.

Ainsi, il est important de redoubler de vigilance en été lorsqu’on a du diabète. Sans compter que « la situation de l’épidémie du Covid-19 agit comme un facteur aggravant dans la vigilance, sachant que les personnes vulnérables (dont les personnes atteintes de diabète font partie) sont très sensibles à la chaleur et au virus à la fois« , précise la Fédération française des diabétiques (Source 2).

Diabète : les 5 bons réflexes à prendre en été

Voici quelques précautions à prendre pour bien gérer votre diabète en été et éviter les complications.

L’hydratation

Prévenir la déshydratation en buvant de l’eau régulièrement pendant la journée, surtout l’été, est un geste utile pour n’importe quelle personne, en bonne santé ou pas. En cas de diabète, il est particulièrement important car la chaleur de l’été peut faire monter le niveau de glucose, ce qui provoque une envie d’uriner et, par conséquence, entraîne davantage de déshydratation.

Les signes d’hypoglycémie

Vous pensez peut-être qu’il est normal de transpirer l’été, mais chez une personne qui souffre de diabète, la transpiration peut être un signe de danger précédant une hypoglycémie (voir encadré plus bas). Si vous sentez un manque d’énergie et des vertiges, n’hésitez pas à vérifier vos niveaux de sucre et pensez à emmener des tablettes ou du gel de glucose avec vous en cas de besoin.

Les coups de soleil

Il arrive à tous de mal se protéger et de brûler sa peau au soleil, mais saviez-vous que ces blessures peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang ? Le stress physiologique qu’un coup de soleil provoque au niveau de l’organisme a un impact sur la maladie. La protection solaire est donc essentielle. 

Les pieds nus

À cause des problèmes de circulation liés au diabète, la santé des pieds est très importante pour les malades. Pendant l’été, vous serez peut-être tentés de jeter vos baskets dans un placard et passer votre temps en tongs, voire pieds nus sur la plage. Or, chaque petite plaie ou coupure peut s’infecter très facilement. Si possible, portez des sandales fermées et vérifiez l’aspect de vos pieds après chaque activité.

Les injections

Vous pouvez demander conseil à votre médecin à propos des injections à faire pendant l’été, car la chaleur provoque une augmentation de la taille des vaisseaux sanguins et l’insuline est absorbée plus vite. Le matériel d’injection ne doit pas être conservé à des températures trop hautes. Et les dosages devront être ajustés en fonction de votre alimentation. Enfin, très important : évitez d’exposer le site d’injection directement aux rayons du soleil juste avant ou pendant l’injection (Source 2).

Diabète et transpiration : pourquoi un diabétique transpire beaucoup ?

L’hypoglycémie est un des problèmes les plus fréquents chez les diabétiques. Cette réaction induite par une diminution brutale du taux de sucre dans le sang se manifeste notamment par une transpiration abondante, en plusdes palpitations, de la sensation de faiblesse et des tremblements.

Pourquoi cette transpiration ? Car pour lutter contre le manque de sucre, l’organisme produit des substances comme l’adrénaline et la noradrénaline qui provoquent la transpiration.



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