En tant que «Master of Nudes», une grande partie de mon travail est axée sur la peau. Et comme vous le savez si vous avez lu mon livre Manger Beautiful (lien déjà dans), je prends toujours une approche à l’intérieur de la grande peau. Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps. Il est chargé de fournir une structure et une élasticité à notre peau, nos os, nos articulations et nos tissus. En vieillissant, la capacité de notre corps à produire du collagène diminue, ce qui peut entraîner des rides, des douleurs articulaires et d’autres signes de vieillissement. Cela a conduit à une augmentation de la popularité des suppléments de collagène, mais en avez-vous vraiment besoin?
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Qu’est-ce que le collagène?
Le collagène est une protéine qui se trouve dans les tissus conjonctifs de notre corps. Il représente environ un tiers de toutes les protéines de notre corps et est responsable de la force et du soutien à nos tissus, ainsi que de la formation de nouvelles cellules. Il existe plus de 20 types différents d’acides aminés qui composent le collagène. Ils sont essentiels pour la formation de collagène et se trouvent à des concentrations élevées dans les aliments riches en collagène comme le bouillon d’os et la gélatine.
L’un des avantages les plus connus du collagène est sa capacité à améliorer l’apparence de notre peau. À mesure que nous vieillissons, notre corps produit moins de collagène, ce qui peut entraîner des rides, une peau affaissée et une perte d’élasticité. En complétant avec du collagène, nous pouvons aider à restaurer les niveaux de cette importante protéine dans notre peau, ce qui peut conduire à une apparence plus jeune et rayonnante.
Il a également été démontré que le collagène aide à réduire les douleurs et la raideur articulaires, ce qui en fait un supplément populaire pour les athlètes et ceux souffrant d’arthrite ou d’autres conditions articulaires. Il est important pour la santé et la digestion intestinales.
Quels sont les différents types de suppléments de collagène?
Les suppléments de collagène se présentent sous diverses formes, notamment des poudres, des capsules et des boissons. Ils peuvent être fabriqués à partir de différentes sources, telles que bovine, poisson ou collagène de poulet. Les types de suppléments de collagène les plus courants sont les collagènes de type I, II et III. Le collagène de type I est le type de collagène le plus abondant dans notre corps et se trouve dans notre peau, nos os et nos tendons. Il fournit une structure et un soutien à ces tissus et aide à les garder forts et flexibles. Le collagène de type II se trouve principalement dans le cartilage et aide à amortir et à protéger nos articulations. Le collagène de type III se trouve dans notre peau et nos organes et aide à maintenir leur élasticité et leur fermeté.
Vous devez vous rappeler que si les suppléments de collagène peuvent être utiles, ils ne sont pas une solution magique pour tous les signes du vieillissement et vous devez également vous concentrer sur votre alimentation, votre régime de soins de la peau et votre style de vie pour assurer les meilleurs résultats possibles.
Comment fonctionnent les suppléments de collagène?
Les suppléments de collagène fonctionnent en fournissant à votre corps les acides aminés dont il a besoin pour construire de nouvelles protéines de collagène. Les protéines peuvent ensuite être utilisées dans diverses parties de votre corps pour améliorer l’élasticité de la peau, réduire les douleurs articulaires et améliorer la santé globale.
Le collagène est-il sûr à prendre?
Les suppléments de collagène sont généralement considérés comme sûrs à prendre, mais il peut y avoir des effets secondaires en fonction du type de collagène et de la personne qui le prend. Il est important de parler à votre médecin avant de commencer les suppléments de collagène si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Y a-t-il des alternatives naturelles aux suppléments de collagène?
Si vous voulez éviter les suppléments de collagène, vous pouvez essayer de manger un régime riche en aliments stimulant le collagène, comme le bouillon d’os, le saumon et les légumes-feuilles. Vous pouvez également améliorer la production de collagène en dormant suffisamment, en réduisant le stress et en protégeant votre peau du soleil.
8 suppléments de collagène à essayer
- Arella | Collagène végétalien – Supplément liquide
- Tululla | Collagène infusé de beauté
- Kiki Health | Poudre de collagène marin pur
- Kayo Body Care | Skin Perfect Collagène Powder
- Prime Fifty | Peau, cheveux et ongles Vitamines et suppléments de collagène
- Aura Inner Beauty | Supplément alimentaire de collagène des fruits de la passion
- Sugarbear | Collages professionnels en caoutchouc de vitamine
- Beauté ingénieuse | Collagène ultime + 2e génération (90 capsules)
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